初一耐久跑单元教学计划料甸新乡学校骨干教师陆友德.doc

初一耐久跑单元教学计划
阿城料甸新乡学校 陆友德
1.认知目标：使学生了解耐久跑的技术动作，掌握耐久跑途中跑技术和自我练习方法，学会正确口鼻并用呼吸方法及合理分配体力。
2技能目标：学习耐久跑技术，重点改进途中跑技术，提高学生心肺机能，发展学生耐力素质。
3情感目标：培养学生终身体育意识，能够利用耐久跑健身，培养吃苦精神和竞争意识。
课次
教学目标
重点难点
教法及组织措施
教学提示
1
学习耐久跑途中跑技术，简要了解呼吸方法。
重点：途中跑的摆臂及下肢动作，技术要领。
难点：动作轻松自然，有节奏。
1教师讲解示范耐久跑技术，重点讲解途中跑的动作要领。
2.原地摆臂练习20秒一组，2---3组。
3．200米跑，体会动作，教师根据跑中出现的问题，及时纠正。
4．跑走交替50米中速跑，50米慢跑，50米走，50米加速跑。3组
5.变速跑（直道快跑，弯道减速）共六次。
1．了解学生身体情况，避免发生事故。
2．针对错误的摆臂利用口诀纠正。3.示范并监督下肢动作。
2
改进耐久跑途中跑技术，使学生了解节省体能的方法及蹬跑技术，发展学生一般耐力素质。

重点：重心平稳，跑蹬摆技术合理，动作轻松。
难点：步幅开阔，送髋积极。
1. 跑的专门性练习
2. 针对部分学生出现的重心起伏过大的现象，讲解如何节省体能
3. 中速跑“伙伴跑”要求重心平稳，动作轻松。
4. 弓步走15米2-3次
5．200米中速跑，要求步幅拉大。
6. 跑走交替400米.
1.强调动作的经济性
2.使学生了解步幅增大的重要性
3.控制速度，匀速
3
改进提高耐久跑途中跑技术，是学生了解正确的呼气方法和呼吸节奏。
重点：呼吸方法及节奏
难点：克服“极点”
1． 耐久跑的专门性练习
2. 教师结合以往练习中出现的岔气胸闷等现象，进行讲解，并说明克服方法
3. 间歇跑：
男生：200米+400米+400米
女生：200米+400米+200米
1． 观察学生运动状况
2． 脉搏监测抽查法
3． 强调正确的呼吸方法以及跑时的呼吸节奏
4
巩固提高耐久跑技术，合理分配体力，掌握弯道跑技术
重点：合理分配体力及弯道跑
难点：速度感
1． 跑的专门性练习
2． 匀速跑200米，学生相互观察弯道跑动作，发现问题，教师语言提示。
3． 教师进一步讲解耐久跑的注意事项
4． 计时跑：计时跑(男生：1000米，女生800米)

1． 学会控制跑速，不要盲目乱跑。
2． 对不同的学生提出不同的要求

5
巩固提高耐久跑技术，使学生了解合理分配体能的方法，发展学生的耐力
重点：全程跑及体力分配
难点：合理分配体力及极点的处理
1． 耐久跑专门性练习
2． 匀速跑200米，学生互相观察，发现问题，教师总结归纳，并进一步讲解。
3． 教师讲解全程跑如何合理的分配体能
4． 计时跑 （男生1000米，女生800米）。按能力分层次跑，要求合理分配体能。
5． 结合练习中出现的问题，教师总结
1.学会控制跑速，先慢后快或匀速跑。
2.对不同的学生采用不同的方法，鼓励战胜极点。
6
耐久跑考核，检验学生的学习效果
重点：全程跑
1． 跑的专门性练习
2． 30米加速跑2-3次
3． 讲解考核方法，要求和注意事项
4． 考核
男生：1000米，女生800米
调动学生的积极性，合理分配体力。鼓励学生战胜困难。