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了解自己增进健康达标练习
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1、健康是指一种_______、心理上和___________ ___的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
2、健康的三个方面: (1)身体方面:做到_________,加强_________,搞好个人卫生。 (2)心理方面:正确认识自我,保持_____的心情和积极向上的心 态。
(3)社会适应方面:学会_________,维持良好的_________,使个 人的能力在社会生活中得到充分的发挥。
3、保持愉快的心情: (1)含义:心情愉快是儿童青少年_________的核心,包括_____ _______和适度的情绪反应。 (2)调节情绪的方法:转移注意力、_________、_________。
4、生活方式:指人们在日常生活中所遵循的各种_________,如 饮食习惯、_________、娱乐活动和参与社会活动的习惯等。
5、目前影响人类健康的疾病: (1)主要疾病:_________、_____________、_______等一些慢 性、非传染性疾病,也常被称为“___________”或“_______ _____”。 (2)影响因素:_________、环境与个人的_________。
6、健康生活方式的意义: (1)健康的生活方式有利于____ __ ___,特别是一些慢性、非传染性 疾病; (2)健康的生活方式有利于提高人们的_________,提高_____ _____。
7.健康的生活方式: 具体为: (1)合理营养,_________; (2)坚持_________; (3)_________; (4)_______、不喝酒,拒绝_____; (5)合理安排_____________时间; (6)积极参加_________。
8、不健康生活方式的危害: (1)吸烟:烟草燃烧时会产生多种对人体有害的物质,如_____ ___、焦油等。这些物质进入人体,不仅能诱发多种___ ___ 疾病,还有可能诱发肺癌。 (2)酗酒:酒中含有_____,酗酒会导致______疾病和_ ____疾病,增加患癌症的危险,还会导致骨骼异常,增加___________、 骨折的发生率,酒后还可能导致违法犯罪等一系列严重的社会问题。 (3)吸毒:吸毒会损害人的_________,降低人体的_____功能,并 使心肺受损,呼吸麻痹,严重的会导致死亡;吸毒者为支付吸毒 巨资而不惜诈骗、偷盗等,严重危害社会。 (4)染上网瘾:染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和精力 上网,导致身体_______低下,还会出现_________,产生错误的思想道德观念。 6.选择健康的生活方式,从我做起,从现在做起,从生活中的___ ______ _做起。
选择题
1．在下列各项评价题目中,评价社会适应性的题目是(        )
a、我的身体很灵活     b、我的体育成绩已达标
c、我能以旺盛的经历参加每天的学习和娱乐活动d、我能自信地与我不太熟悉的人交谈
2．下列各项做法中，有利于调节不良情绪的是(        )
①大哭一场   ②到公园散步  ③吸一枝香烟④进行体育活动⑤喝一点酒解闷⑥向家人大发脾气
a、③⑤⑥         b、①②④        c、②④⑥           d、①③⑤
3．儿童青少年心理健康的核心是（   ）
a、积极向上的心态  b、心情愉快  c、良好的人际关系   d、强健的体魄
4．在下列各项评价题目中,评价身体健康的是(     )
a、我睡眠很好    b、我大多数感到愉快 c、我的身体很灵活    d、早上起床感到身体很舒服
5．下列哪种情况需要进行心理咨询（       ）
a、与同学闹矛盾后心情不好       b、考试没有考好，心情烦躁
c、剧烈活动后身体很疲劳           d、老觉得自己不如别人，情绪长期低落
6．在生活或学习中遇到挫折时，下列做法不可取的是（      ）
a、向朋友征求意见或寻求帮助   b、向家人诉说甚至大哭一场c、做点别的自己感兴趣的事情   d、长时间自责或怨天忧人
7．下列哪项是属于心理健康范围的(        )
a、早上起床感到身体很舒服 b、我至少有一两个朋友c、我的牙齿即美观，又健康  d、我食欲很好
8．在我国部分大城市，白领从业人员猝死高于其他从业人员，造成这种现象的主要原因是（     ）
a、缺乏锻炼     b、营养失调     c、环境污染       d、压力过大，影响身体健康
9．下列哪项不属于健康的生活方式？（      ）
a、平衡膳食，营养全面  b、不吸烟，少饮酒 c、适量运动，控制体重  d、早睡晚起
10．下列有关吸毒危害的说法中，错误的是（   ）
a、吸毒者共用注射器可能传播疾病  b、吸毒者共用注射器可能传播艾滋病
c、吸毒行为严重损害吸毒者的身心健康 d、吸毒会引发危害社会的危险行为
11．目前，在世界上许多发达国家和部分发展中国家，影响人类健康的主要疾病是（   ）
a、生活方式病   b、传染病    c、烈性传染病    d、遗传病
12．下列有关健康生活方式的说法中，不正确的是（     ）
a、有利于预防一些慢性、非传染疾病  b、有利于提高健康水平和生活质量
c、只要注意营养平衡就能健康的生活  d、选择健康的生活方式，应从儿童和青少年时期开始
13．现在世界许多发达国家和部分发展中国家，影响人类健康的主要疾病是（     ）
①呼吸疾病 ②心血管病 ③肺结核 ④急性传染病 ⑤脑血管病 ⑥恶性肿瘤
a、②⑤⑥  b、①③④  c、①②④d、③⑤⑥
14．慢性、非传染病是受   （     ） 影响发病的。①遗传因素  ②环境   ③生活方式
a、①②      b、①③      c、②③        d、①②③
15．在烟草浸出液对水蚤心率的影响的探究实验中，下列做法错误的是：（   ）
a、实验时应尽量选取大小一致的水蚤  b、计数时应该用吸管或吸水纸吸去载玻片上多余的水分
c、一只水蚤只能做两次实验，即在请水中和某一浓度的烟草浸出液中d、计算水蚤心跳的次数，计数一次即可。
16．现在，恶性肿瘤、脑血管、心脏病成为导致居民死亡的主要疾病种类的重要原因是：（   ）  
a不良的生活环境和营养条件造成b、严重的环境污染造c、不良的心理和不健康的生活方式造成的 d、遗传因素造成的
17．下列有关酗酒的说法中，错误的是（    ）
a、酗酒会引起神经衰弱和智力减退  b、酗酒会使脑处于过度或麻痹状态
c、长期酗酒不会造成酒精中毒  d、长期酗酒会产生精神依赖和身体依赖
18．健康的生活方式有利于提高生活质量。下列选项中属于健康生活方式的是（   ）
a、常因学习熬夜到凌晨 b、为忘掉忧愁而酗酒 c、为减肥不吃早饭  d、不挑食合理营养
19．青少年从小要养成健康的生活习惯，你认为下列各项中不属于健康生活习惯的是（   ）
a拒绝毒品 b适量吸烟 c合理膳食 d生活规律
20、在下列各项评价题目中，评价社会适应性的题目是（        ）
A、我的身体很灵活    B、我的体育成绩已达标学科王　
C、我能以旺盛的经历参加每天的学习和娱乐活动　　D、我能自信地与我不太熟悉的人交谈
21、儿童青少年心理健康的核心是（   ）
　　A、积极向上的心态  B、心情愉快  C、良好的人际关系   D、强健的体魄
22、在下列各项评价题目中，评价身体健康的是（     ）
　　A、我睡眠很好    B、我大多数感到愉快　　C、我的身体很灵活       D、早上起床感到身体很舒服
选择题答案
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