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了解自己增进健康达标练习姓名：1、健康是指一种_、心理上和_ _的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 2、健康的三个方面: (1)身体方面:做到_,加强_,搞好个人卫生。 (2)心理方面:正确认识自我,保持_的心情和积极向上的心 态。 (3)社会适应方面:学会_,维持良好的_,使个 人的能力在社会生活中得到充分的发挥。3、保持愉快的心情: (1)含义:心情愉快是儿童青少年_的核心,包括_ _和适度的情绪反应。 (2)调节情绪的方法:转移注意力、_、_。4、生活方式:指人们在日常生活中所遵循的各种_,如 饮食习惯、_、娱乐活动和参与社会活动的习惯等。 5、目前影响人类健康的疾病: (1)主要疾病:_、_、_等一些慢 性、非传染性疾病,也常被称为“_”或“_ _”。 (2)影响因素:_、环境与个人的_。6、健康生活方式的意义: (1)健康的生活方式有利于_ _ _,特别是一些慢性、非传染性 疾病; (2)健康的生活方式有利于提高人们的_,提高_ _。7.健康的生活方式: 具体为: (1)合理营养,_; (2)坚持_; (3)_; (4)_、不喝酒,拒绝_; (5)合理安排_时间; (6)积极参加_。8、不健康生活方式的危害: (1)吸烟:烟草燃烧时会产生多种对人体有害的物质,如_ _、焦油等。这些物质进入人体,不仅能诱发多种_ _ 疾病,还有可能诱发肺癌。 (2)酗酒:酒中含有_,酗酒会导致_疾病和_ _疾病,增加患癌症的危险,还会导致骨骼异常,增加_、 骨折的发生率,酒后还可能导致违法犯罪等一系列严重的社会问题。 (3)吸毒:吸毒会损害人的_,降低人体的_功能,并 使心肺受损,呼吸麻痹,严重的会导致死亡;吸毒者为支付吸毒 巨资而不惜诈骗、偷盗等,严重危害社会。 (4)染上网瘾:染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和精力 上网,导致身体_低下,还会出现_,产生错误的思想道德观念。 6.选择健康的生活方式,从我做起,从现在做起,从生活中的_ _ _做起。选择题1在下列各项评价题目中,评价社会适应性的题目是( )a、我的身体很灵活 b、我的体育成绩已达标c、我能以旺盛的经历参加每天的学习和娱乐活动d、我能自信地与我不太熟悉的人交谈2下列各项做法中，有利于调节不良情绪的是( )大哭一场 到公园散步 吸一枝香烟进行体育活动喝一点酒解闷向家人大发脾气a、 b、 c、 d、3儿童青少年心理健康的核心是（ ）a、积极向上的心态 b、心情愉快 c、良好的人际关系 d、强健的体魄4在下列各项评价题目中,评价身体健康的是( )a、我睡眠很好 b、我大多数感到愉快 c、我的身体很灵活 d、早上起床感到身体很舒服5下列哪种情况需要进行心理咨询（ ）a、与同学闹矛盾后心情不好 b、考试没有考好，心情烦躁c、剧烈活动后身体很疲劳 d、老觉得自己不如别人，情绪长期低落6在生活或学习中遇到挫折时，下列做法不可取的是（ ）a、向朋友征求意见或寻求帮助 b、向家人诉说甚至大哭一场c、做点别的自己感兴趣的事情 d、长时间自责或怨天忧人7下列哪项是属于心理健康范围的( )a、早上起床感到身体很舒服b、我至少有一两个朋友c、我的牙齿即美观，又健康d、我食欲很好8在我国部分大城市，白领从业人员猝死高于其他从业人员，造成这种现象的主要原因是（ ）a、缺乏锻炼 b、营养失调 c、环境污染 d、压力过大，影响身体健康9下列哪项不属于健康的生活方式？（ ）a、平衡膳食，营养全面 b、不吸烟，少饮酒 c、适量运动，控制体重 d、早睡晚起10下列有关吸毒危害的说法中，错误的是（ ）a、吸毒者共用注射器可能传播疾病 b、吸毒者共用注射器可能传播艾滋病c、吸毒行为严重损害吸毒者的身心健康 d、吸毒会引发危害社会的危险行为11目前，在世界上许多发达国家和部分发展中国家，影响人类健康的主要疾病是（ ）a、生活方式病 b、传染病 c、烈性传染病 d、遗传病12下列有关健康生活方式的说法中，不正确的是（ ）a、有利于预防一些慢性、非传染疾病 b、有利于提高健康水平和生活质量c、只要注意营养平衡就能健康的生活d、选择健康的生活方式，应从儿童和青少年时期开始13现在世界许多发达国家和部分发展中国家，影响人类健康的主要疾病是（ ）呼吸疾病 心血管病 肺结核 急性传染病 脑血管病 恶性肿瘤a、 b、 c、d、14慢性、非传染病是受（ ）影响发病的。遗传因素 环境 生活方式a、 b、 c、 d、15在烟草浸出液对水蚤心率的影响的探究实验中，下列做法错误的是：（ ）a、实验时应尽量选取大小一致的水蚤b、计数时应该用吸管或吸水纸吸去载玻片上多余的水分c、一只水蚤只能做两次实验，即在请水中和某一浓度的烟草浸出液中d、计算水蚤心跳的次数，计数一次即可。16现在，恶性肿瘤、脑血管、心脏病成为导致居民死亡的主要疾病种类的重要原因是：（ ）a不良的生活环境和营养条件造成b、严重的环境污染造c、不良的心理和不健康的生活方式造成的 d、遗传因素造成的17下列有关酗酒的说法中，错误的是（ ）a、酗酒会引起神经衰弱和智力减退 b、酗酒会使脑处于过度或麻痹状态c、长期酗酒不会造成酒精中毒 d、长期酗酒会产生精神依赖和身体依赖18健康的生活方式有利于提高生活质量。下列选项中属于健康生活方式的是（ ）a、常因学习熬夜到凌晨 b、为忘掉忧愁而酗酒 c、为减肥不吃早饭 d、不挑食合理营养19青少年从小要养成健康的生活习惯，你认为下列各项中不属于健康生活习惯的是（ ）a拒绝毒品 b适量吸烟 c合理膳食 d生活规律20、在下列各项评价题目中，评价社会适应性的题目是（ ）A、我的身体很灵活 B、我的体育成绩已达标学科王C、我能以旺盛的经历参加每天的学习和娱乐活动D、我能自信地与我不太熟悉的人交谈21、儿童青少年心理健康的核心是（ ）A、积极向上的心态 B、心情愉快 C、良好的人际关系 D、强健的体魄22、在下列各项评价题目中，评价身体健康的是（ ）A、我睡眠很好 B、我大多数感到愉快C、我的身体很灵活 D、早上起床感到身体很舒服选择题答案12345678910111213141516171819202122 3 / 3