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1、中国舞蹈考级第三级教材 １、三字经 (勾绷脚练习） ﻩ 2、字母歌 （节奏练习） 3、锄禾 (柔韧练习） 4、小木偶 （手位练习） 5、滴滴答 （胯得练习) ６、旗语兵 (半脚尖练习) 7、真快乐 (胯与跳得练习) 8、玩翘板 (维族) 9、彝家娃娃真幸福 （跳踢步练习） 1０、白雪公主 (再见曲)
2、 一、三字经(勾绷脚练习) １、训练目得：训练对勾绷脚与脚腕开与关得控制能力,以及后背得挺拔与直立 ２、主要动作及要求: 单、双脚勾绷:勾脚脚尖最大限度得勾起,脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型， 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱,脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 双开脚:勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧 双关脚:由双开脚位脚尖并拢转回至正步位 平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。 读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈9０度折角，指尖向上 睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上,右肘防于右膝,右手
3、握拳防于太阳穴，低头做睡觉状。 翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。 3、节奏： 准备位置：身向1点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备 准备音乐 ⑴— 1—8 随意读书动作 ⑵- 1-4 随意读书动作 5—8 绷脚双腿伸直,上身直立,双手旁点地 第一段: ⑴— 1—2 双脚勾脚 3—4 双脚绷脚 5 右勾脚同时右倾头 6 还原 7—8 重复⑴５—6反面动作 ⑵- 1—2 平脚吸右腿同时右手读书舞姿 ３—４ 右腿伸直绷脚，右手旁点地
4、 5-8 重复⑵1—4反面动作 ⑶— 1 。—2 双勾脚 3-4 双开脚 5—6 双关脚 7-8 双绷脚 ⑷— 1—2 右腿绷脚打开至2点方向，右手读书舞姿 ３-4 右手落至体前 5—8 重复⑷１—4反面动作 第二段： ⑸- １—4 双脚勾绷一次 5 右勾脚同时右倾头 6 右绷脚同时头还原 ７-8 重复⑸5—6反面动作 ⑹— 1—2 平脚吸右腿，右手2点读书舞姿 3—4 右腿伸直绷脚至２点，右手落于体前 5—８ 重复⑹1
5、—４反面动作 ⑺— 1-2 双脚勾脚,身体前俯,双手扶地，指尖相对,右转头 3—4 双脚绷脚，上身回正 ５-8 重复⑺1-4反面动作 ⑻- 1—２ 收右小腿至盘腿，右手读书舞姿 3—4 右手扶右脚 5—8 重复⑻１-4反面动作 结束音乐: ⑼— 1。-8 双手读书舞姿，右起转头一圈 ⑽— 1—6 翻书舞姿 7 睡觉舞姿 4、提示： ａ、动作一拍到位，与欢快得音乐相配合。 b、通过舞姿动作体现出小小读书郎得读书状态。 c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学
6、得热爱。 5、歌词： 青赤黄 乃黑白 此五色 目所识 青赤黄 乃黑白 此五色 目所识ﻫ 酸苦甘 乃辛咸 此五味 口所含ﻫ 膻焦香 乃腥朽 此五臭 鼻所嗅 二、字母歌（节奏练习） 1、训练目得： 手臂动作与跳得2/4节奏训练，以及顺序节奏得训练 2、主要动作及要求： 双手斜上位:双手位于旁平位于正上位之间4５度角得位置 双手点头位：双手指尖点于头顶 双手点肩位:双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁 双手叉腰位：双手位于腰间得位置 胸前拍掌：双手于胸前位置击掌 3、节奏: 准备位置:身向1点,正步位,双手叉腰（四人为一组) 准备音乐： ⑴ - 1—8
7、 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1—2 右边第一人，半蹲,双手斜上位， 保持舞姿至四人做完 3—8 其她三人每人２拍,依次重复⑴1—2动作 ⑵- 1—2 右边第一人,直立双手点头位, 保持舞姿至四人做完 3—8 其她三人每人２拍，依次重复⑵1—2动作 ⑶— １-2 右边第一人，半蹲双手点肩， 保持舞姿至四人做完 3—8 其她三人每人2拍,依次重复⑶１—２动作 ⑷- 1-2 直立双手叉腰位,保持舞姿至四人做完 3—8 其她三人每人2拍，依次重复⑶１—２动作 ⑸- 1—4 四人同
8、时动作,双手斜上位 5-7 胸前拍掌３次 ８ 保持姿态 ⑹— 1—2 双手斜上位， 3—4 双手点头位， 5—6 双手点肩位， ７—８ 双手叉腰位 间奏音乐: ⑺- 1—8 任意字母造型 ⑻- 1-8 变换任意字母造型 第二段： ⑼—⑿ １—2 重复⑴—⑹动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳 ⒀— 1-4 四人同时动作,正步位跳,双手斜上位, 5-7 正步位跳3次,同时胸前拍掌３次 8 停住 ⒁- 1—２ 正步位跳
9、双手斜上位, 3—4 正步位跳,双手点头位， 5—6 正步位跳,双手点肩位， 7—8 正步位跳，双手叉腰位， 第三段: ⒂— 1—8 重复⑴动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位 ⒃-⒅ 重复⑽-⑿ ⒆— １—4 跳至大八字位,同时双手斜上位 5-7 跳回正步位,胸前拍掌３次 ８ 停住 ⒇- １—2 跳至大八字位,双手斜上位 3—4 跳回正步位，双手点头位 5-6 正步位跳，双手点肩位 7-8 正步位跳，双
10、手叉腰位 (2１）—1—8 重复⒇1—8动作 结束音乐: (22）— 1—２ 胸前拍掌一次 3-４ 任意字母造型 4、提示 a、顺序节奏要求每一个人得节奏准确。 ｂ、做完动作后要保持舞姿等待自己得节奏。 c、跳落地得节奏在重拍，要求重拍准确，不得在空中。 5、歌词; ABCDEＦG， HＩJＫLＭN， OＰＱ，RＳT, ＵVW，XＹZ、 XYZ, Now you ｓeｅ， Ｉ can say my ＡBＣ! 三、锄禾（柔韧练习) １、训练目得 前腿与旁腿得柔韧性训练 2、主要动作: a． 扛锄头:（以左为例）左手肩前,右
11、手胸前,模仿扛锄头得动作,同时左倾头 b． 锄地压前腿:小臂带动,向远压前腿，模仿锄地得动作 c． 锄地压旁腿：同上，向远压旁腿,体对一点保持不动,模仿锄地得动作 d． 擦汗手:(以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾头，模仿擦汗得动作 e． 平脚单腿吸腿：（以左为例)膝盖带动，单腿正吸至小腿处,全脚平放于地面 f． 平脚双吸腿：双腿正吸，膝盖并拢,全脚平放于地面 g． 吸坐:平脚双吸腿,后背立直，双手体旁轻点地,坐于地面 准备位置：身向３点伸坐，双手扛锄头,转腰至1点,视1点,左倾头 准备音乐： ⑴— ⑵ 保持准备位姿态 第一段 ⑴— １—２
12、 锄地压前腿 3—4 回至准备位 5—8 重复⑴1—4动作 ⑵— 1—4 锄地压前腿，保持姿态 5—6 身体转至１点,左手擦汗,右手侧轻点地，左倾头 7—８ 回到伸坐，双手斜下位轻点地,视３点 ⑶- １-2 右吸腿同时右倾头 3—４ 还原 5—8 重复⑶１—４反面动作 ⑷— 1—8 重复⑴1-8动作 间奏音乐: ⑸— 1-4 双腿吸坐 ５-8 双脚碎踏,转至1点 ⑹- １—4 双腿开跨至对脚盘坐 5-8 双
13、腿打开至横叉，双手体前斜下位点地 第二段 ⑺- １—２ 右锄地压右旁腿 ３—４ 回至右扛锄手位左倾头 5—8 重复⑺１—4动作 ⑻— 1—4 右锄地压右旁腿,保持姿态 ５-6 左手擦汗,右手斜下位点地,左倾头 7-8 头回正，双手回至双手斜下位点地 ⑼— 1—2 吸右腿,右倾头 ３—４ 还原 5—８ 重复⑼1-8动作 ⑽— 1-8 重复⑺1-８动作 间奏音乐 ⑾- 1-4 双腿收至对脚盘坐,双手落至旁斜下位点地 ５-8 双膝并
14、拢至吸坐 ⑿- １—4 双脚碎踏转至7点 5—６ 放腿伸坐 ７—8 右扛锄手,身体拧腰至１点,右倾头视1点 第三段 ⒀—⒃ 重复⑴-⑷反面动作, 间奏 ⒄—⒅ 重复⑸—⑹动作 第三段 ⒆—（22） 重复⑺—⑽反面动作 结束段 (23）— 1—２ 收至对脚位盘坐，双手斜下点地 3—4 双腿并拢至吸坐 5—6 放腿伸坐锄地压前腿 ７—8 起身，左扛锄手,左倾头 ４、提示 ａ、压前腿时，后背保持平直,手向远伸展。 b、用锄地得形象，体现压前腿得动作,增强训练得趣味性，并通过
15、古诗词得提示，培养孩子从小爱惜粮食得好习惯。 ５、歌词： 锄禾日当午,汗滴禾下土。 谁知盘中餐，粒粒皆辛苦. 从小养成好习惯，好习惯。 爱惜粮食要记住，要记住。 四、小木偶（手位练习） 1、 训练目得 训练手臂得灵活性与方位得准确性,使学生对手得方位有进一步得认识。 2、 主要动作及要求 a、扩指:五指最大限度得伸展与张开。 b、前后平位：手臂平抬于身体前、后方，高与肩平. ｃ、旁平位：双手臂抬于身体两侧，高与肩平。 d、旁斜上位：双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间得位置. e、旁斜下位:双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间得位置。 f、前斜下位:手臂伸向“
16、前平位"与“下位”之间得位置 g、后斜下位:手臂伸向“后平位”与“下位”之间得位置 h、胸前位：小臂折回于胸前得位置. 3、节奏 准备位置:身向1点，双跪坐,双背手,含胸低头 准备音乐： ⑴ -１-8 保持准备位姿态 ⑵— １—2 提肘，指尖向下扩指 3—4 抬头,视一点 ５—6 小臂抬起，指尖向上 7-8 晃头 第一段： ⑴— 1 右手旁平位，眼视右手 2 右手小臂折回,头回正 3-4 重复⑴1-2反面动作 ５ 双手小臂向下折回，指
17、尖向下,低头 6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头 7—８ 晃头 ⑵— 1 右手小臂伸向旁斜下位,手背向前，视右手 2 右手小臂收回原位，头回正 ３—4 重复⑵1—2反面动作 5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头 6 双手小臂向上收回原位，指尖向上,抬头 7-8 晃头 第二段： ⑶— 1—2 右脚上步单腿跪立 ３—4 左脚上步成正部位站立 5—６ 右手落至胸前位 7-8
18、 左手落至胸前位 ⑷— 1 右脚脚尖打开至二点方向,带动身体同时转动 2 回正 3—4 重复⑷1—２反面动作 5—7 直膝平踏步向右原地转动至七点方向 8 落手 ⑸— 1 前后斜下位臂摆,眼视一点 ２ 还原 3 前后斜下位臂摆，眼视五点 4 还原 5 前后斜下位臂摆,眼视一点 6 前后平位 7 落至前后斜下位 8 还原 ⑹— 1—8 重
19、复⑸１—8反面动作 ⑺— 1-２ 右手扩指按至胸前位 3—4 左手扩指按至胸前位 5—8 直膝平踏步向右原地转动至一点方向 ⑻— 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动 2 还原 3—4 重复⑻1—2反面动作 5—６ 右手小臂抬起，指尖向上 7—8 左手小臂抬起，指尖向上 第三段： ⑼— 1—8 重复第一段⑴1—8 ⑽— 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手 2 右手小臂收回原位，头回正 ３-4
20、 重复⑽1—2反面动作 5 双手小臂向下折回,指尖向下,低头 6 双手小臂向上收回原位,指尖向上，抬头 7 低头 8 提肘小臂下垂,手松弛 4、提示 a、手臂位置要准确。 b、动作中要呈现木偶般得顿挫感。 五、滴滴答(胯得练习） 1、训练目得 胯得灵活性训练与勒马手得舞姿练习 2、主要动作及要求 单顶胯:（以右为例)髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲 双顶胯：连续重复同一侧单顶胯动作两次 勒马手：手握空拳于前平位，手臂弯曲呈下弧状 扬鞭手：食指上翘，其它手指空拳相捏,经
21、体前上扬至正上位 ３、节奏 准备位置:身向1点，正步位直立,双手叉腰 准备音乐: ⑴— 1—8 保持准备位姿态 ⑵- 1—８ 右脚起跳向前碎跑,双勒马手 ⑶— １—４ 右手收至叉腰 ５—８ 左手收至叉腰 第一段： ⑴— 1—2 右单胯，同时右倾头 3—4 还原 5—6 右单胯，右倾头，同时右勒马手 ７—８ 收至准备位 ⑵— 1—8 重复⑴1—8反面动作 ⑶— 1—2 右双胯，同时右倾头2次 3-4 还原 5-6 右双胯,右倾头2次，同时右勒马手
22、 7-8 收至准备位 ⑷- 1—８ 重复⑶１—8反面动作 ⑸— 1-6 连续右顶胯6次，同时右倾头,右手勒马 7—8 收至准备位 ⑹— 1—2 右双胯，同时右手扬鞭向右斜上位摆 ３—4 左双胯,同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆 5—6 重复⑹1—2动作 7—8 收至准备位 ⑺— ⑻ 重复⑸-⑹反面动作 结束音乐： ⑼-1-４ 右脚起跳向前碎跑，双勒马手 5—6 正步位直立，右手收至叉腰 ７—8 右脚向１点上步至左膝跪地,右手经体前至扬鞭手位 4、提示 ａ、胯部运动时腰要保持松
23、弛,膝盖保持松弛随动 ｂ、头随胯灵活摆动,手臂保持舞姿，不要随之摆动 c、要体现小骑手活泼、机灵得可爱形象 5、歌词 我爸爸让我拉住缰绳,拉住缰绳, 我赶着马儿奔向前方，奔向前方， 过路得行人各个夸我本领高强, 我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱。 嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀嗒。 我快乐歌唱。 六、旗语兵(半脚尖练习) １、训练目得: 提高脚踝得能力,上下身得协调配合 2、主要动作及要求： a、大八字位半脚尖：在大八字脚位得基础上脚掌踩地,脚跟最大限度上
24、提。 b、小八字位半脚尖：在小八字脚得基础上要求同上. c、旗语（海军）:分别为海军旗语中得W、A、Ｌ、Ｄ四个字母，要求一拍到位,动作有力度。 3、节奏 准备位置：身向1点,双手扶地蹲下(手中拿旗）,低头 准备音乐： ⑴— 1—8 保持准备位姿态 ⑵- １ 双脚跳起脚下打开大八字位,同时双手打开至旁斜上位 2— 4 保持姿态 ５—8 双手打开至旁斜下位 ⑶— 1—2 脚下收回小八字位，同时左手旁斜上位,右手于胸前 3—4 双手至右斜下位 ５—6
25、 左手旁平位，右手正上位 7-８ 左手屈臂于胸前位,右手不动 第一段: ⑴- １—2 大八字位，同时双手旁斜上位 3—4 半脚尖两次，重拍在下 5—6 双手旁斜下位 ７—8 半脚尖两次，重拍在下 ⑵— 1—4 小八字位,４个旗语,一拍一次 5—6 半脚尖两次，重拍在下 7—8 保持舞姿 ⑶- ⑷ 重复⑴-⑵动作 间奏音乐： ⑸— 1-2 双手旁斜上位,右脚上步，成自然位
26、3—４ 双手旁斜下位,左脚上步，成自然位 ５—８ ４个旗语,一拍一次 ⑹— １—8 重复⑸1—8动作 第二段: ⑺— ⑻ 重复⑴—⑵动作 结束句： ⑼— ⑽ 重复准备音乐⑵—⑶动作，最后一个动作上右脚单跪立 4、提示 a、半脚尖重拍在下 ｂ、斜上位与斜下位手需经过体前交叉 c、手臂动作位置准确，有力度 七、真快乐（胯与跳得练习) 1、 训练目得 通过小八字位小跳训练学生膝盖得松弛及脚踝得力量. 2、 主要动作及要求 鸭走步:小八字脚全脚踏地向前行走，膝盖松弛，身体随动。 单顶胯：由髋部一侧为重
27、拍，向外顶胯,头随动。 小八字位小跳：小八字位站立，经过半蹲,双脚绷脚推地跳起，半蹲时尾椎骨垂直于地面,上身不可松懈. 小鸭喝水：小八字脚屈膝半蹲,双手扩指于后斜下位,掌心相对,上身前倾,同时碎摇头、碎踏步、抖手. 小鸭嬉水:小八字脚站立,双手扩指于后斜下位，掌心相对,仰头,同时碎摇头、碎踏步、抖手。 3、节奏 准备位置：身向7点,小八字位,旁按手 准备音乐： ⑴—⑶ 保持准备位姿态 第一段: ⑴— 1—6 左脚起鸭走步三次 7—8 重心移至右脚,左旁点步，右手叉腰,左手提腕至旁斜上位，右倾头 ⑵— 1—５
28、 右单顶胯五次，头随动 6—８ 保持舞姿 ⑶— ⑷ 重复⑴-⑵动作 ⑸— ⑹ 重复⑴—⑵动作 ⑺— ⑻ 重复⑴—⑵动作 间奏音乐: ⑼— 1—4 小八字位，旁按手，双脚向三点方向蹦跳四次 5—8 小八字位小跳一次,同时双手扇动 ⑽— 1-8 重复⑴反面动作 ⑾— 1—2 膝盖内扣 3-4 还原至小八字位 第二段： ⑿— 1—６ 向一点鸭走步三次,左脚起 7—8 右脚收至小八字位站立 ⒀- 1—8
29、 小八字位小跳两次,四拍一次，双手扇动 ⒁- ⒂ 向七点方向重复⑿—⒀动作 ⒃- ⒄ 向五点方向重复⑿-⒀动作 ⒅- ⒆ 向三点方向重复⑿—⒀动作 第三段: ⒇- （21) 向一点方向重复⑿-⒀动作 (22）—(23) 重复 （９）－(10）动作 结束音乐： （2４)- 1—4 “小鸭子喝水”状 5—8 “小鸭嬉水”状 (２５）— １—6 “小鸭喝水”状向左转一圈 7—8 重心移至右脚，左旁点步,右手叉腰,左手提腕至旁斜上位，右倾头 4、提示 ａ、跳跃时强调膝盖
30、得松弛,落地要有蹲。 ｂ、鸭走步手臂保持旁按手位,随身体摆动。 c、“小鸭喝水”时后背保持平直. d、“小鸭嬉水”时注意折腕夹肘。 ５、歌词 嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！游来游去真快乐,就就是母鸭带小鸭. 八、玩翘板（维族) 1、训练目得 让孩子学会绕手腕,同时初步了解维族舞得风格。 2、主要动作及要求 a 摊手:指尖带动，掌心向上摊开。 ｂ绕腕:从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆,经提腕至压腕得连贯动作。 c 花手：在兰花手手型得基础上,拇指靠近中指，五指自然弯曲，呈花状. d 移颈:颈部放松，在保持头部不倾斜得基础上向左右移动。 e、行礼：右手指尖点于左肩
31、手心朝上,左手背于身后,含胸低头。 ３、节奏 准备位置：身向1点，右膝单跪立，行礼 准备音乐: ⑴— １—8 保持准备位姿态 ⑵— １—4 双手经体侧提至旁平位，同时直立,脚收至自然位 ５—６ 行礼 7—8 收至自然位直立,双手自然下垂 第一段: ⑴— １-2 右手掌心向上折腕两次,同时屈膝两次，眼视手得方向 ３—4 绕腕形成花形手,第4拍头回正 5-8 重复⑴1—4反面动作 ⑵- １ 右脚上步半蹲,同时向前斜下位双摊手 2 绕腕形成花形手至左手胸前，右手旁
32、平位，同时移至前脚重心 ３—４ 保持舞姿 5—８ 重复⑵1—４反面动作 ⑶— 1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手 2 绕腕形成花形手至左顺风旗手位,同时移至前脚重心 3—4 保持舞姿,同时颈横移，重拍在右 5-8 重复⑶１-4反面动作 ⑷— １ 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手 2 绕腕形成花形手至胸前交叉位(右手在前），同时移至前脚重心 3—4 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右 5—８ 重复⑷1—4反面动作
33、 ⑸- 1—4 双手经体侧提至旁平位，同时收自然脚位 5—８ 左脚上步跪立,低头行礼 4、提示 a、强调维族舞立腰拔背得基本体态。 b、移颈时要求肩部保持不动. 5、歌词 鲜花开得红艳艳,园里叔叔勤浇灌。相约来到果园里,高高兴兴玩翘板。大家都来玩翘板，一上一下来回变，双手对对结成伴，欢欢喜喜玩翘板. 九、彝家娃娃真幸福(跳踢步练习) １、训练目得 跳踢步得练习训练小腿得灵活性与协调性，同时增强跳跃能力 ２、 主要动作及要求 跳踢步:在跑动得同时，双腿小腿交替向后踢至臀部,双脚踢起时绷脚。 扩指抖手:在扩指得基础上,手碎抖
34、 扩指交替手：在双手右手在外，扩指得基础上于脸前上下交替。 屈膝跺步:主力腿屈膝得同时,动力脚全脚踏地。 ３、节奏 准备位置: 身向7点， 脚下正步位，叉腰手 准备音乐: 第一段: ⑴— 1—4 右起跳踢步4次向7点方向前进，视7点 5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点 ⑵— ⑷ 重复⑴1—8动作 间奏段: ⑸— 1—6 转身至1点，跳踢步前进6步,叉腰手 7—8 并右脚至正步位 ⑹- 1-8 半蹲,上身前倾，扩指上下交替手４次 ⑺-⑻ 重复⑸—⑹动作 第二段： ⑼—
35、1—４ 右起跳踢步４次转向7点, 头随身体转动 5—8 屈膝跺步2次，右手折臂手位，扩指抖手2次，身体上扬,视1点 ⑽— 1-4 重复⑼1—４动作,转向5点 5—8 屈膝跺步2次，，身体上扬， 抬头仰视，双手脸前抖手 ⑾— 1-4 重复⑼1—4动作, 转向３点 ５—8 重复⑼5-8动作 ⑿— 1—4 右起跳踢步4次,双手叉腰 ５-６ 并步至正步位直立，双手叉腰 ７-８ 半蹲,上身前倾,双手扩指上下于脸前位 ４、提示 a、跳跃时要有弹性 b、指交替手动作节奏准确,突出神秘感
36、 ｃ、抖手就是彝族特有得动作之一，利用这一简单得动作元素，体现民间舞得民族特色。 ５、歌词 银项链喽阿哩哩,白衣白帽阿哩哩， 彝家娃娃阿哩哩，真快活喽阿哩哩！ 又跳舞喽阿哩哩，又唱歌喽阿哩哩， 彝家娃娃阿哩哩,真幸福喽阿哩哩！ 十、白雪公主（再见曲) 1、 训练目得 训练学生身体挺拔向上得舞蹈感觉 2、 主要动作及要求 踮脚走：脚掌踩地，脚跟最大限度上提，在此基础上向前行进。 旁斜下位:双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间得位置，手松弛地垂下来。 阿拉贝斯手：一手于前平位，另一手于旁平位，抬头挺胸，肩放松,手指尖向远延伸。 行礼：（以右脚为例）右脚脚掌踏于左脚斜后方,
37、双膝朝向脚尖得方向屈膝，同时低头含胸。 3、节奏（3／４节奏每小节3拍) 准备位置： 身向准备前进方向，自然位直立，场外准备 准备音乐： ⑴ —(20) 保持准备位姿态 第一段: ⑴ —（８） 身向8点，眼视1点,从四点方向斜排走出,右脚启动踮脚走,旁 斜下位手松弛(第一组） ⑼-⒃ 8点方向转向３点方向横排行进，身向3点,眼视1点 ⒄—（32) 第二组反方向重复动作 第二段： (3３） —(40） 身向8点，眼视１点，从4点方向斜排走出,右起踮脚走,阿拉贝斯手（第一组)，左手在前 (41)-（4８) 从8点方向转向3点方向横排行
38、进,身向3点,眼视1点，换右手在前 （49） —（64） 第二组反方向重复动作 第三段: (６5）—(72） 两组同时从3、7点踮脚走上场,旁斜下位手松弛，形成一横排.全体身向８点小八字脚站立，左手扶左边人得腰部,右手旁斜下位，视1点 (７３） 右脚向2点方向绷脚迈步，移动重心至右脚 (74) 左脚收回右脚后，踏步点地 (75)—（76） 屈膝点头行礼 (77） 左脚向6点方向绷脚迈步,移动重心至左脚 （78） 右脚收至左脚后，踏步点地 （７9)-（8０） 屈膝点头行礼 结束音乐：渐慢得 (８1） 右脚向2点方向绷脚迈步,移动重心至右脚 （８2) 左脚收回右脚后，踏步点地 (83）—（8４） 右手点肩，手心向上，屈膝点头行礼，起时身体后仰 4、提示 保持挺拔体态，行进步伐平稳流畅。
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