1、宽坪小学跳绳兴趣小组活动方案一、学生基本情况分析小学生比较好动，喜欢体育锻炼。对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。跳绳运动老少皆宜，通过兴趣社团的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。二、活动目标通过训练，拟成以下目标：1、单摇有人单绳快速跳 平均150次/分2、花样跳每个成员至少能表演花样跳5种以上3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一
2、种锻炼身体的常备手段。三、活动措施1、训练要求必须严格遵守时间和训练内容。教师关注全体学生的训练。教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周三下午第四节课为社团活动时间3、场地器材安排训练场地定在学校操场器材方面：短绳尽量动员学生自备四、内容安排周次、 内容、练习方法1、2周 单跳 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。 正面接力、跑跳形式进行。3、4周单脚跳 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干 以组为单位、比赛进行。5、6周交叉跳 四列横队、单绳跳热身。 跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。7、8周花式跳 跳单绳的基础上，加入单
3、脚跳。 分组比赛。9、10周花式跳 单绳反跳。 单脚跳基础上加入交叉跳11、12周 双人跳 两人一组，一人带一个，双脚单跳。 配合默契、比赛。13、14周 双人跳 单脚跳热身。 两人一组同上15、16周 绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳9周双人绑跳 两人一组同上。 另一人沿一旁、双人一起脚。17、18周 双跳 单绳跳热身。 双飞跳19、20周 单双飞跳 单跳热身。单跳时穿插双跳五、活动中应注意的问题：活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。六、活动成员名单：第一组组长：李晓菲组员：李鸿宇、潘苏琪、程欣怡、李娇、刘思音、程瑞琦、陈亚轩、李政轩、李婉玲、李锴、李炫霏、程呈尘第二组组长：程金枝组员：李海瑶、金燕、李博文、徐磊、何宇轩、何坤灏、吴佳怡、李小诗、王思语、李湘、程亚虎、李滢滢
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