宽坪小学跳绳兴趣小组活动方案.doc

宽坪小学跳绳兴趣小组活动方案

一、学生基本情况分析
小学生比较好动，喜欢体育锻炼。对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。跳绳运动老少皆宜，通过兴趣社团的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。
二、活动目标
通过训练，拟成以下目标：　
1、单摇　　
有人单绳快速跳 平均150次/分　　
2、花样跳　　
每个成员至少能表演花样跳5种以上　　
3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。　　
4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。　　
三、活动措施
1、训练要求　　
①必须严格遵守时间和训练内容。　　
②教师关注全体学生的训练。　　
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。
④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。　　
2、训练时间安排　　
每周周三下午第四节课为社团活动时间
3、场地器材安排　　
训练场地定在学校操场
器材方面：短绳尽量动员学生自备
四、内容安排
周次、 内容、练习方法
1、2周 单跳
① 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
② 正面接力、跑跳形式进行。
3、4周单脚跳
① 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干
② 以组为单位、比赛进行。
5、6周交叉跳
① 四列横队、单绳跳热身。
② 跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
7、8周花式跳
① 跳单绳的基础上，加入单脚跳。
② 分组比赛。
9、10周花式跳
① 单绳反跳。
② 单脚跳基础上加入交叉跳
11、12周 双人跳
① 两人一组，一人带一个，双脚单跳。
② 配合默契、比赛。
13、14周 双人跳
① 单脚跳热身。
② 两人一组同上
15、16周 绑跳
绳一头绑脚上、做单脚跳
9周双人绑跳
① 两人一组同上。
② 另一人沿一旁、双人一起脚。
17、18周 双跳
① 单绳跳热身。
② 双飞跳
19、20周 单双飞跳
① 单跳热身。
②单跳时穿插双跳

五、活动中应注意的问题：
活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。
六、活动成员名单：
第一组
组长：李晓菲
组员：李鸿宇、潘苏琪、程欣怡、李娇、刘思音、程瑞琦、陈亚轩、李政轩、李婉玲、李锴、李炫霏、程呈尘
第二组
组长：程金枝
组员：李海瑶、金燕、李博文、徐磊、何宇轩、何坤灏、吴佳怡、李小诗、王思语、李湘、程亚虎、李滢滢