1、教 学 目 标课 的 部 分时 间备 部蹲踞式起跑教案班级内容主题准10 分 钟分人数1 学习蹲距式起跑技术。2 游戏:贴膏药。课的类型 新授课 教师重点 保持正确的身体姿势，难点 起跑时的迅速蹬地1 认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。2 技能目标：使8590%的学生初步学会蹲距式起跑技术。3 情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质.教学内容学生活动教师活动1. 课堂常规 :a. 师生问好,清点人 数.b. 宣布本科内容与 教学目标.c. 安排见习生.2. 准备活动：a. 绕排球场慢跑一 圈b. 成体操队形做热 身运动：1)。头部运动 48 2)。扩胸运动 48 3
2、).振臂运动 48 4).腹背运动 48 5)。弓步压腿 48 6)。仆步压腿 487)。手腕脚踝关节481.提前到场，准备 与检查器材2.整队。3。 宣布本课内容与 目标1. 口令指挥。2. 动作示范清楚、 准确到位。1。师生相互问好 2.认真听讲，明确目标队形：OOOOOOOOOOOO在老师的带领下认真 完成准备活动O O O O OO O O O OO O O O OO O O O O岳小宁身体不能或高或低实施目标要求：快，静，齐 要求：动作准确、 活动充分。基 本 部 分 基 本 部 分28分钟28分钟1.跑的练习(1)小步跑(2)高抬腿(3)后蹬跑(4)交叉步2学习蹲距式起跑技术普通
3、式起跑器安装方法前起跑器抵足板 离起跑线后沿约本人的一 脚半长,后起跑器抵足板 离前起跑器抵足板也约本 人的一脚半长。两起跑器 的中轴间距离大约在 15cm 左右(或本人的一脚长)。动作要领起跑技术包括“各就位”“预备“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。 听到“各就位口令后,做 23 次深呼吸， 轻快地走到 起跑器前，两手撑地，两 脚依次踏在前后起跑器的 抵足板上,后膝跪地， 两手 放在紧靠起跑线后沿处， 两臂伸直，肩与起跑线平 行，两手间隔比肩稍宽， 四指并拢和拇指成八字形 支撑，两脚左右间距大约 15cm (或一脚长) .颈部自 然放松，两眼视前下方约 4050 厘米处,注意听“预 备”口令.当
4、听到“预备口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩,肩超过起跑线(一般超过10cm 左右)的身体姿势。当听到枪声教师讲解蹲踞式起 跑的基本要领和动 作技术要领以及起 跑器的安装等从不同角度作各种 示范动作，让学生 与理论结合的同时 理解动作的真正含义.教师观察,学生 练习,并进行纠 错，除个别存在 的普遍错误外， 其余的采用个别 辅导。练习时， 教师发令， 指导学生进行练 习。教师作为裁判兼游 戏执行者，进行发 令,组织学生完成 游戏，达到课程目 标组织教法：1 学习安装起跑器的 方法。让学生按普通 式起跑器安装的要 求,进行练习。2学习“各就位”、“预 备”技术。 学
5、生个人练 习,体会起跑技术动 作的要领，然后教师 发令， 学生成组练习。3 学习蹲距式起跑的 完整技术。4 纠正错误动作。5 巡回指导。6 学生示范。1 适当调整起跑的 “预备”姿势.2 增强手指和臂的 力量。3 延长或缩短“预 备鸣枪的时间,养成 听枪声起动的习惯.4 反复做后腿蹬离 起跑器屈膝前摆的辅助练习。认真练习，仔细观察 前排学生的动作，思 考改进自身做的不对 的地方积极参与，认真完成; 以完成课堂内容。要求：1教师讲解示范; 2教师分解讲解蹲 距式动作；1。学生认真听,仔细看老师做示范 ;2。学生认真做练习；教师应指出重难点。注意：1 在“各就位”步 骤中，体重应平均地 被两手,一
6、脚，一膝 所支撑。2 在“预备步骤 中，体重主要落在两 臂和前脚上。整个身 体好像压紧的弹簧 一样成稳定状态，全 神贯注，静听枪声.注意 :1 第二，三排同 学必须认真完成蹲 距式动作；2 跑出去的同学 从中间分开从两侧 慢跑回来准备练习。 目的：集中注意力,发展反应能力。规 则：听见口令后，要迅速 做出相应的动作结 束 部 分场 地 器 材 课 后 小 结或“跑”的口令后,两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。 (图3)练习全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去(距离 10m)，二、三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确.游戏：贴膏药方法 分成人数相等的二组，一组手拉手围成一圈，另一组贴在前一组的后面,找两人,一人逃一人追，逃者可贴在任何一组合前，接着这个组合的后者再逃，依次进行。8 一：集合整队，见习生入 分 列钟 二:放松练习三：总体小结四：收还器材起跑器 4 个 安全保障练习密度教师领导学生进行 放松练习评价学生本次课的 完成情况，以鼓励 为主，提高学生的 自信心，激发学生 主动参加运动的意 识。放松练习1 。认真听讲。2。自我反思，自我 评价。3 收还器材队形：集合队形O O O OO O O O课前检查场地；充分做好准备活动;课间加强安全意识教育。40%强度中
浙ICP备2021020529号-1 | 浙B2-20240490 
