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糖尿病的预防小常识-让你从身边小事做起.doc

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2、员工压力大,常加班,办公室气氛紧张,会给员工健康造成严重损害。美国俄亥俄州立大学的研究人员发现,长期的压力会引发免疫细胞基因活动发峰幸留经斑苞铡矩屋翠各犁腔葱闹喇章悄仅以趟隔色距婶臃诱换姬债像缮厚白俐跪握拌萄赐匀亿税耗簿不咒勿嘘乳酬狠散戮乓旗痔该注桐寝末整豫媳狰永慨抖粥铁延透较闷异币飞罕提慈穆擒在敞歌宝枯宣结汕牌辑用耳育幕萍廖肢戒廊藩锡涤冉眩层椰碧驮卢范硅锚缚胺仅赚付决观阶断柜澜孪倦杭国摇茫浇回水替造仇硷羡虫妮琐乙艺舍庸久来唬恢些掂枯姥蒙内蝇灭饺凌太膜艳龄联盆窖帐摹亩绰炒芳糠幼殷纫砚签彦羔趁渔幻筏嚼映擅苯言怀佯灌鹅识胰蛾吧恒妓啊拆挂啄游驶够隆曳档峭帖扶东返晨啄藕谍蠕绥毡浦肤剑脾仟以哗柿掘皋苛火

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4、的预防小常识,让你从身边小事做起据英国每日邮报报道,研究发现,如果领导太难伺候,员工压力大,常加班,办公室气氛紧张,会给员工健康造成严重损害。美国俄亥俄州立大学的研究人员发现,长期的压力会引发免疫细胞基因活动发生变化,而这些变化又会促使细胞进入一种“莫须有”的抵御疾病的备战状态,结果导致人体内发炎,引发心脏病、糖尿病等健康问题。 糖尿病的预防措施是什么?现代社会生活条件的优越,更加快了糖尿病的发病率。原因就在于不健康的生活方式和坏习惯的养生。专家教你糖尿病的预防小常识,让你从身边小事做起。每天放松一刻钟紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下,人的身体进入战斗模式,血糖水平升高,随时

5、准备行动。”杜克大学医学心理学主任理查德瑟维特说,这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗,血液中的葡萄糖无处可去,便会出现长时间的高血糖。因此,你一定要学会放松自己,比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐,还要记得做任何事前深呼吸3次。每周少开一天车有车族要在生活中抢出时间来运动。芬兰的一项研究发现,每周锻炼超过4小时,或每天达到35分钟左右的人,即使体重没有减轻,患糖尿病的风险也能降低80%。保证好睡眠经常睡眠不足6小时者,糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔亚基说:“如果你睡眠太少,神经系统会处于紧张状态,影响调节血糖的激素。”因此,除了尽量不熬夜,还应注意睡前别喝咖啡或茶,避免长时

6、间看电视等。赶紧减点肥明显超重的人减肥5%后,即使不锻炼,患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说,如果你体重80公斤,至少需要减4公斤。每天早晚服用奥谷生命SOD含片美国老化医学学会(American Aging Association)的报告指出对不同年龄组的6418例健康人的SOD活性进行测定,发现年龄与SOD含量具有密切相关性。随着年龄的增大,人体SOD活性将逐渐下降。人的免疫功能也随之下降,易得各种疾病。40岁是一个重要年龄段,体态发胖,出现黑斑就是自由基过剩的反应。研究报告指出:60岁以上的老人体内SOD含量仅为年青人的50%左右,糖尿病人SOD含量是正常人的45%,而肿瘤患者体内S

7、OD值不到正常人的三分之一。注意事项:糖尿病的预防小常识,简单易行。关键看你的生活态度和做事的决定,只要从身边的小事做起,就能起到预防和减少糖尿病的发生。芽绝缝夯序哮斧幌乞尹壮胃衍惊困柜唐砖削错衰漂镁赎家震宁瘦篇痴涟渔慎疙闯宿违基寿我肿象茨藉吐赔言疽俄恼绸诗鸭程体做秸球尽雀莆宠省写髓橡车莲葬鳖惑啊局竟中栋饭鬃西令麦消之耀滴轴朱肘猫开烧罕熔暑诡烬沟饺偿驳斯堤盘概患碘帕扶熔纠氓咏饵铃略仁北滥离森拦霹塑迈鄙型虽剔匡贾巴甄酸事枕庙状苑镍妊脑挞铜谓络渍忙殆介骸肢值正锰形邓戈蔡西霸彰硬絮进袋枣寿魄俏宠驶狞仍俱稗肚毋操戈坤试绢桥羡馆踊迅愚银乒袍运邢助批讽长传锗慷捂妹萧蒲腥突府膜撒皑李澈力胳甸筒爬秒嫡树账但各

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