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《合理安排运动负荷与休息》教学设计
十二中学 刘宏雷
一、 教材分析：
本课教学涉及的知识点多，信息量大，为本章重点的教学内容之一，而且教学内容又具有知识性和操作性强的特点。
二、 教学设计思想：
采用计算机辅助教学的信息量大、直观性强的优点进行教学。教学中教师运用生动的语言，直观的教学方法,以及大量的探究问题,不断激发学生的学习兴趣,保持学生的注意力。从而提高教学的效果。
三、 教学目标：
（1） 理解运动负荷的概念以及合理安排运动负荷的意义；
（2） 运动与休息的关系；
（3） 自觉养成合理安排运动负荷，并在运动
2、后积极休息的良好习惯.
四、 教学重点与教学难点：
教学重点：合理安排运动负荷与休息的意义
教学难点：如何合理的安排运动负荷,如何根据所学的知识指导实践活动。
五、 教学过程：
(一)设疑问导入课题。
提出问题：“有的同学认为，只要参加体育活动就能增进健康;因此锻炼无须刻苦努力，跟自己过不去。而有的同学则认为，体育锻炼一定要非常刻苦，练得越狠,锻炼的效果越好.那么这两种观点正确吗？” 让学生带着这个问题学习新课。
出示课题：“合理安排运动负荷与休息".
（二）、指导观察、认识特点。
提出问题：“什么是运动负荷?"——导出运动负荷的概念。
引导学
3、生观察图片。
通过观察得知：哪些运动图片的负荷量大，哪些运动图片的负荷强度大。
（三)、直观演示,形成概念.
提出问题：“负荷量和负荷强度的关系？”
1、用跷跷板的直观形象说明负荷量和负荷强度的关系，负荷量大，负荷强度相应降低,反之,负荷强度相应增加。
(四）、
提出问题：“为什么要合理安排运动负荷？”
1、指导学生阅读课文，帮助学生理解“超量恢复”的概念。
2、教师讲解超量恢复的基本规律和科学安排运动负荷的必要性。
3、根据学生阅读课本，提问“安排运动负荷的原则”
4、教师总结“安排运动负荷的原则”。
5、拓展:运动负荷安排的两种模式介绍—
4、学生根据介绍的讨论安排第三种模式。
（五） 导入问题：
“大家都知道，合理参加体育锻炼能够增进健康、增强体质,但是如果我们只是重视体育锻炼而不注意适当休息，是否会影响健康呢？"-—把学生的注意力和思维转移到合理安排休息的知识点学习上。
（六）教师向学生讲解并运用形象的比喻来表述人体机能提高的过程，使学生理解合理安排休息对增进健康和促进身体发育的必要性，并引导学生思考讨论怎样合理安排休息的问题,让学生发表意见.
（七）然后教师把学生的思维引导到学生平时“锻炼——休息-—学习和睡眠"的问题上，进而通过说明睡眠不是唯一的休息的方式而引出“积极性休息”和“消极性休息"的概念，引导学生合理安排
5、学习与锻炼和休息，养成良好的学习生活习惯。
六、综合练习、加深认识。
针对本课的学习内容完成问题：
（1）运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度 ( ）
(2）在运动中运动负荷越大则锻炼的效果就越好。 （ )
（3)采用“出工不出力”式的锻炼方式，运动负荷的刺激难以促进机体产生相应变化而收到良好的锻炼效果. （ ）
(4）睡觉是一种积极性休息. （ ）
（5）超量恢复原理并不需要身体得到充分休息. （ )
（6)休息可分成积极性和消极性休息
6、 （ ）
（7）负荷量指练习的速度、负重量、密度、难度来表示。 （ ）
(8）负荷量指练习的次数、时间、距离、重量来表示。 ( ）
（9）负荷量和负荷强度关系不大. （ ）
（七）、归纳小结。
设问 : “今天学了什么？ ”
“什么叫运动负荷？"
“什么叫负荷量？”“ 什么是负荷强度？”“两者之间的关系？"
“什么是超量恢复?”
十二、布置课外复习并预习下一次课《学会运动负荷的自我检测》.
课后反思:
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