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体育课教案
学校：昭君中学 班级：八年级 人数：40 执教老师：李星
教学
内容
1、 复习蹲踞式起跑,摆臂练习，100米全程跑
教学
目标
1、 知识目标：通过本次课的教学，巩固同学们对快速跑技术动作
1、技能目标：95%的学生能做到快速正确的起跑方式以正确摆臂
2、身心健康：发展学生下肢力量及快速反应能力，身体协调性，能在课堂中发展身心，快乐学习
3、社会适应：在学习中，培养良好的团队协作能力，乐观开朗。

课的重点、难点
1、 重点：保持正确的身体姿势，身体协调；
2、难点：腿主动折叠前伸
课的部分

教学内容
时间
组织教法及教学措施
开始部分

一、常规
1、体育委员整队报告人数。
2、师生问好。
3、提出本科教学内容与要求。
4、安排见习生。

1分钟
1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容，任务
一、整队集合：四列横队。（图1）

要求：快、静、齐。
准备部分

热身运动
（1）徒手操
1、头部运动（4X8拍）
2、肩部运动（4X8拍）
3、腹背运动（4X8拍）
4、正压腿运动 （4X8拍）
5、手腕踝关节运动（4X8拍）
6、整理运动

6分钟
1、带领学生做徒手操。

2、纠正学生错误动作
要求：精神饱满，队形整齐。动作到位，充分活动关节颈椎腰椎。
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徒手操队形：
四列横队

基本部分

教学内容
游戏：松鼠与大树
目的：1.激发学生课堂兴趣
2.发展学生快速反应能力
方法：1、事先分组，三人一组。二人扮大树，面向对方，伸出双手搭成一个小屋；一人扮松鼠，并蹲在小屋中间；没成对的学员或者培训师担任一个特殊的角色——魔鬼。 2、培训师可以对大家进行发号施令，魔鬼的口令有三个：第一个口令：培训师喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；魔鬼就扮演松鼠并插到大树当中，落单的人出列关到一边，不得参与游戏。第二个口令：培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成大树，并圈住松鼠，魔鬼同时快速扮演大树，落单的人出列关到一边，不得参与游戏。第三个口令：培训师喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人可以做松鼠，松鼠也可以做大树，魔鬼亦快速插入队伍当中，落单的人出列关到一边，表演一节目，然后落单的人继续充当魔鬼。

时间 8 分钟
组织教法及教学措施
1. 全班分为2组（男女各一组）

2. 依次“123”报数，报到2的充当松鼠，报到1和3 的当大树，落单的充当魔鬼

3. 教师参与游戏
注意事项：
1：只允许两棵“大树”和一只“松鼠”搭配      更换位置时不能和相邻的小组进行换位 
 2： 最后没有结成2棵“大树”和一只“松鼠”的组合则接受惩罚      
3：跑动时注意安全

一、教师活动
1、 教师发令
2、 教师纠正学生动作
3、 教师示范
4、 教师进行评价和表扬
二、 学生活动
1、 学生听口令起跑
2、 认真观察老师所说的不规范的动作
3、 认真观察老师的正确动作
4、 练习起跑
三、摆臂练习
１、学习原地摆臂动作
教师先从侧面、正面、背面三个方向作原地摆臂示范，并讲解动作要领和要求。
（１）学生根据动作要求，自己做原地摆臂动作练习，体会动作要领。
（２）两人一组，一个作原地摆臂动作，另一人观察，相互评议和纠正。
（３）集体按教师慢、中、快节拍信号作摆臂练习。
（４）集体按教师从慢到快的节拍信号进行摆臂练习。
（５）集体按教师慢－中－快、快－慢－快不同节奏的节拍信号进行摆臂练习。
练习要求：
（１）强调以肩关节为轴进行摆动并要求放松，不要上下耸动。
（２）初练时不宜追求用最快的速度进行练习。
２、跑进中进行摆臂练习
（１）大步走中进行摆臂练习。
（２）由大步走过渡到漫跑中进行摆臂练习。
（３）慢跑中进行摆臂练习。
（４）从慢跑开始过渡到中速跑摆臂练习。
练习要求：
（１）注意力应集中在正确摆臂技术上。
（２）着重体会随着步幅和跑速的逐渐增加，摆臂的幅度和摆速也相应增加。

一、 蹲踞式起跑接加速跑
1、复习蹲踞式起跑
教师发令，学生复习上节课学的蹲踞式起跑接起跑后的加速跑
2、正确摆臂
短跑摆臂的作用
一、 摆臂的作用
１、正确的摆臂动作，能保持身体在跑动中平衡。
２、正确的摆臂动作，能加大摆动腿的摆幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量，对提高步长有着重要的作用。
３、跑的过程中，身体、手臂和腿部动作是一个协调统一的整体，由于摆臂动作和腿部动作是同步进行的，因此，正确的摆臂动作可以提高步频。
二、 摆臂动作的要领
１、摆臂的轴心：是以肩关节为轴心的。
２、摆臂的方向：上臂带动前臂，屈肘前后摆动，前摆时手稍向内，后摆时肘关节稍向外。
３、摆臂的幅度：前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置，前摆结束时，肘关节角度为６０－７０度左右，后摆至身体处于垂直阶段时，由于肘关节放松，使大小臂的夹角自然增大为钝角（大约１３０度－１５０度左右）后摆结束时，肘关节角度约为９０度。

25分钟

一、 素质练习
1、 蛙跳
2、 俯卧撑
4分钟

结束部分

1、课课练。
2、小结讲评。
3、小组长收回器材，师生再见。

1分钟

1、 在教师带领下做放运动。
2、 对本次课进行总结，并提出要求及期望。
3、 安排小组长收拾器材。

场地器材

场地：田径场

器材：口哨1个
安全
保障
1、合理布置场地
2、准备活动充分
3、保护措施到位
预计
练习密度
强度
平均心率
最高心率
全课
内容主题
中 
100-115次/分
110-120次/分
45%
 70%