耐久跑教学设计.doc

《耐久跑》教学设计
爱辉镇中学 付兴龙
一、指导思想
耐久跑是提高初中学生耐力素质的有效手段，耐久跑也是新课标规定的基本内容和《国家学生体质健康标准》测试的内容之一，又是绝大部分地区初中升学考试的必考项目，本课以健康第一为指导思想，针对初中年级学生的生理、心理特点，以发展学生的耐力素质（体能）为目的进行组织教学。改变传统的训练方法，把枯燥乏味的耐久跑运动融合游戏当中，为学生创造了一个主动、和谐、充满活力的学习氛围和自主学习的空间，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质，确保“健康第一”思想落到实处。
二、教学对象与教材分析
本课教学对象为初中的学生，他们正处于生长发育期，好胜心强，乐于表现，爱好运动，基础性技能和知识还较扎实，有一定的自觉性和独立完成动作的能力，加上我市体育中考的实行，对学生有促进作用，只要引导得当，学习积极性和主动性容易被激发出来。不足之处在于大多数的学生，缺少吃苦耐劳的精神。
本课选择耐久跑课例，从情感教学入手，利用以前所学的耐久跑技术，用趣味跑来发展学生的体能。在教材的处理上，以发展一般耐力为主，严格遵循循序渐进原则，创造宽松的练习心理环境，让学生在发展体能的同时感受到耐久跑的乐趣。
三、教学目标
1、认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势--动作放松重心平稳、跑速均匀、摆臂自然）。
2、技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。
3、情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想品质。
四、教学重难点
教学重点：培养正确的跑姿，步伐、呼吸动作协调一致。
教学难点：调动学生学习的主动性、积极性，在跑动中动作自然协调。
五、教法选择与学法指导
1.教法：根据教材的特点和学生的实际接受能力，本着“以学定教，顺学而导”的理念，采用情绪调动法，启发诱导法、激发兴趣法、多向交流法等，让学练内容融合在玩趣里，使学生乐于参与、易于思考，勇于实践，真切体验到跑之趣。
2.学法：本节课学生主要采用自主、合作、探究、讨论、竞争、尝试等学法。让学生在玩中练，在练中思，在思中学，在学中乐，以促进主动参与练习积极性，在提高体能的同时发展个性，愉悦身心。
六、教学过程设计
设计意图：热身部分：用图形跑作为热身跑代替绕整圈的慢跑。增强了耐久跑的趣味性。
学习体验：趣味跑
设计意图：通过趣味跑，消除学生对耐久跑的心理障碍，吸引学生自觉、主动、积极的参加到学习中来。在增强体质，磨练意志的同时培养学生的分析、观察和随机应变的能力，为学生智力的发展开辟了理想的空间与园地。
结束：通过意念放松，肢体放松，恢复身心；通过总结，教师帮助回顾内容，引导学生学习行为向课外延伸。
设计意图：让学生身体放松，心情愉悦，达到消除疲劳的目的，实现情趣结合的体育练习目标；引导学生交流学习心得，自评与点评，鼓励能将课上所学知识和方法运用到课外锻炼中去，让课堂知识得到有效延伸。
七、预期教学效果
引导学生懂得参加耐久跑活动对增强体质和培养毅力的实效性，提高学生对耐久跑活动意义的理解与认识，通过趣味耐久跑，激发学生的兴趣和激情，使他们在跑中乐，在乐中跑，既愉悦了身心，又发展了体能， 从而提高耐久跑教学的效果。预计课的练习密度为40-45%，运动量为中上强度。平均心率在140左右。
八、本课的特色
1、本节课教材的安排以耐久跑贯穿于整节课，体现学习目标统领教材的原则。在练习的安排上，贯穿了以学生练习为主，循序渐进的原则，作到了一环扣一环，运动量逐渐加大，并控制一定的量和度的体育教学方法，注重学生的身体健康发展的规律。
3、通过教学氛围的创设，突出了以游戏活动的形式和趣味性练习取代单调枯燥的耐久跑练习，让学生在欢快没有压力的氛围下不知不觉地跑完了较长的距离，感受到耐久跑乐趣的同时发展体能，磨练意志。
4、在多年的教学过程中，我尝试到教师参与练习教学方法的好处。以情导教、以行助学，创设了最佳教学气氛，给学生以启迪，激发学生的情感，使教、学、练为一体，形成有利于教学效果的最富于情感的环境，从而大大提高了练习的效果。

耐久跑教案
爱辉镇中学 付兴龙
课题
耐久跑
教学内容
1. 耐久跑 2.游戏
教学目标
1、认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势--动作放松、上体正直、重心平稳，跑速均匀，摆臂自然）。
2、技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统
的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。
3、情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进
取和吃苦耐劳的思想品质。
教学
重点
学会耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势

教学难点 调动学生学习积极性，跑动动作自然协调。
教学
过程
内容
教师指导及学生活动
组织教法与教学目的、要求
强度
时间
准

备

分

部

一、整队集合
1、体育委员整队报告人数
2、师生问好
3、宣布课的内容
4、安排见习生
5、组织学生进行准备活动

一、组织： 学生二列横队
oooooooooooooo
oooooooooooooo
△
要求：集合做到“快”“静”“齐”

低

2’

一、图形跑
二、徒手操
1、踝腕关节
2、扩胸运动
3、弓步压腿
4、提踵练习
5、后踢腿跑
摆臂练习

1、教师讲解测心率的方法。
（1）、桡动脉（2）、颈动脉（3）、心脏
2、教师讲解游戏方法，喊
口令，学生听口令进行练习
3、教师示范、领做徒手操
4、学生四列横队
5、学生在老师的带领下，做
徒手操，活动各个关节，预
防和减少运动损伤的发生
一、组织：图形跑
二、教法：教师讲解游戏方法，学生按
教师的口令方法练习
三、目的：加强组织纪律，明确课的内容、
注意力集中，反应迅速
提高学生的练习兴趣，活跃气氛
1、反应迅速，组队快
2、热身使身体慢慢进入运动状态
3、充分活动身体各个关节
4、队形整齐，精神饱满

中

8’

基

本

部

分

一：耐久跑

　讲解跑步姿势：手臂摆动、呼吸节奏。

1、讲解动作要领：培养正
确的跑姿练习。

3、讲解正确的呼吸方法，
感受克服“极点”，
二步一吸二步一呼。

4、教师慢跑巡回指导

5、学生在小组长的带领下
练习

一、组织：学生分四组进行练习
（男：2 组， 女：2组）
二、教法：
1、教师讲解，引导学生练习
2、学生练习，教师观察
3、教师巡回指导
三、目的：
1、提高学生的练习兴趣，发展耐力
2、发展学生的思维能力，发展学生个性
3、掌握耐久跑的呼吸方法
4、感受克服“极点”体会“第二次呼吸”
四、要求：
1、动作放松，跑速均匀，摆臂自然
2、要有良好的跑步节奏，两腿蹬摆协调，
能合理分配体力，鼓励学生坚直到底
3、练习中必须保持队形，不能互相穿插
4、定时跑：5分钟，速度不要太快
休息2分钟，
大

20’

　8’

二：游戏：
喊数抱团

1、教师讲解游戏规则

2、教师担任裁判

3、学生进行练习
一、组织：学生分四组进行练习
二、教法：教师讲解，引导学生练习
三、目的：1、激发学生的练习兴趣
2、培养学生的集体荣誉感和良好的组织 纪律性
四、要求：

1、全面发展学生身体素质
2、培养学生遵守规则、尊重对手
3、培养学生的竞争意识
4、培养学生的团结协作精神

中

结
束
部
分
一、集合放松
1、放松操
2、意念放松:
深呼吸自由
　落体放松
二、小结本课
三、归还器材
四、师生道别

1、教师讲解示范
2、学生进行练习
3、总结本课
4、安排学生归还器材
5、同学生再见

组织： 学生二列横队，体操队形
oooooooooooooooo
oooooooooooooooo

△
教法：学生在教师的带领下练习
目的：使学生的生理、心理都得到放松
要求：积极放松，轻松、快乐

小

2’

场地
器材
标志物8个

靶心率：120--140次/分，
练习密度：45%左右。
课后
反思