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如何调整到最佳面试状态？

面试时，如何调整到最佳面试状态？请看本文为您献计献策。

部分面试者由于心理承受能力不足，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中。如果出现这种情况，面试者就需要进行一些心理训练。过度的焦虑可以从三个方面来诊断：不良的情绪反应，如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等；不良的生理反应，如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等；不良的智力反应，如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等。面试恐惧如何消除呢？如果出现上述情况，考生可以尝试以下办法来缓解：

1.积极的自我暗示

在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲我可能通不过面试，我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题，我表达能力不够好等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。

2.利用系统脱敏法，消除过度焦虑

所谓的系统脱敏法是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。

面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，做好面试前的形象准备，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行脱敏训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示沉着、冷静、停止紧张，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。

3.充分的自我认识和对面试过程的详尽了解

面试者既能充分地了解公务员面试技巧、要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程，做到心中有数；同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。

4.暴露冲击法消除过度焦虑

多去面试，多去锻炼，在成功几次或碰壁几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。

5.要做好充分的准备

预计到自己临场可能会很紧张，应事先请有关的同事或家人充当主试人，进行模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。

应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。同样条件下，谁克服了紧张，谁镇定，谁从容地回答提问，谁就会取得胜利。

6.面试中不要急着回答问题

行为面试法事一个很好的面试方法，而当主考官问完问题后，应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，快了也易表达不清。而你一旦意识到这些情况，就会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。所以切记，面试从头到尾应该做到讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚。

7.任身体放松

身心相通，当你的身体放松时，你的紧张也就得到了缓解。

(1)散步解忧。有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路：正常的步伐；摆动双臂昂首阔步；低头懒散行走。结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。

(2)开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感觉全身如同卸掉了千斤担子，你就会相当轻松。

(3)洗澡化忧。专家指出，理想的洗澡水温为38～40℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松，令你睡上一个好觉。

8.深呼吸

我们不高兴时，常长吁短叹。其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。面试前，你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。

(1)首先吸气，尽可能地让自己的肺部充满空气，姿势随意。

(2)双手轻轻置于肋骨的下部，缓缓抬头，同时暗示自己我很放松。

(3)吸气要做到缓慢而自然，要用腹部的力量吸气，胸膛不要剧烈起伏。

(4)屏住呼吸，放松全身肌肉，再将空气均匀平缓地呼出。

很多时候，只要一次深呼吸便可让人平静下来。

9.睡一个好觉

面试前，很多人睡不好觉。固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义了。他们往往喜欢推论：太紧张睡不好觉明天精神肯定不好，面试要糟，搞得自己越来越紧张，以至于只能在极度困顿时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠的意义，你便能如平时一样自然入睡。另外，如下一些窍门可助你入眠：

(1)适当活动。对于整日伏案工作，静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。

(2)尽量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一个具体部位，如脚趾，然后从此端开始，放松至全身。

(3)喝杯热奶。奶粉的一些成分可有助于睡眠。

(4)进行冥想。躺在床上，想象一些枯燥无味的事情可以帮助睡眠。在英国，人们常常用羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。

10.调整饮食

德国生理学家沃尔可·帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。帕顿教授进一步指出，某些人之所以患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血清基的缺乏。所以，面试前的一餐，注意给自己加点水果。饮食专家亦指出，在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。

以上几种方法是可通用的。但或许在你以往的经历中，你无意中已形成了自己的调适方法，那最好不过了。如果用一句话来概括面试前的正常的心理调适状态，那就是：放松，放松，再放松。

当然，最根本的一点，我们认为，就是面试者能以平常心去面对自己正常的焦虑，能带着正常的焦虑去坦然面试这才是对待焦虑的最有效的方法。

大学生村官入党申请书
***同志入党申请书（大学生村官）
敬爱的党组织:
　　我是20xx年考选的大学生村官，从学校到参加工作，随着对党认识的逐步加深，早日加入党组织的热切心情日渐强烈!
　　中国共产党是工人阶级的先锋队，同时是中华民族的先锋队，是中国特色社会主义事业的领导核心，代表中国先进生产力的发展要求，代表中国先进文化的前进方向，代表中国最广大人民的根本利益。党的最高理想和最终目标是实现共产主义，党的根本宗旨和唯一宗旨是全心全意为人民服务。中国共产党是立党为公、执政为民、求真务实、改革创新、艰苦奋斗、清正廉洁、富有活力、团结和谐的马克思主义政党。广大党员干部是实践社会主义核心价值体系的模范，是共产主义远大理想和中国特色社会主义共同理想的坚定信仰者科学发展观的忠实执行者，社会主义荣辱观的自觉践行者，社会和谐的积极促进者。作为改革创新时代的大学生村官，要投身于社会主义新农村建设这片广阔的天地有所作为，就应该积极创造条件向党组织靠拢。作为一名年轻的机关干部，要出色地完成党交付的各项任务，就应该更好地在党组织的帮助和关怀下茁壮成长。
　　中学以来，特别是参加工作两年来，我决心积极创造条件，用党员标准来严格要求自己。一、认真学习马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想和科学发展观，学习党的路线、方针、政策和决议，特别是十七大精神和《中国共产党章程》，学习党的基本知识，学习科学、文化、法律和有线电视费用征收和信号调试等业务知识，努力提高为有线电视用户服务、为人民服务的意识和本领，坚持干一行、爱一行、爱一行、钻一行。用实际行动接受党组织的考验。
　　二、贯彻执行党的基本路线和各项方针政策，积极投身于我镇有线电视发展壮大的事业中去，顾全大局，服从领导，听从指挥，在工作、学习和生活中，想干事、能干事、敢干事、努力干成事，处处争当先锋模范。
　　三、坚持党和人民的利益高于一切，个人利益服从党和人民的利益，吃苦在前，享受在后，克己奉公，多做贡献。不断加强党性修养，陶冶道德情操，坚持思想和行动同时入党，个人前途、命运和党、祖国的事业结合起来。
　　四、密切联系群众，发挥社会主义新风尚，在广大农村群众中，注重个人品行和形象，起到模范和表率作用。
　　我深知按党的要求，自己的差距还很大，还有许多缺点和不足，汝投身于工作的时间长，而学习提高的精力少。忙于工作的时间多，和同志们学习交流的机会少等。我深知按党的要求，自己的差距还很大，还有许多缺点和不足，汝投身于工作的时间长，而学习提高的精力少。忙于工作的时间多，和同志们学习交流的机会少等。希望党组织从严要求，以使我更快进步。我将用党员的标准严格要求自己，自觉接受党员和群众的帮助和监督。
　　请党组织在实践中考验我!
　　此致
　　敬礼
　　申请人：***

（编辑：杰作）

李眉宝贝：
有些东西失去了，比拥有更让人刻骨铭心。愧疚的我不知道该怎样开口，但还是要说声对不起，能原谅我吗？亲爱的！没有放不下的东西，伤心了自然会放下，信手捻来一片飘逸的花瓣捧在手里，浅浅的忧伤如一丝凉风在空中弥漫，搁浅记忆散碎的时光。我们相逢不易，你真的愿意让这段情像风一样吹过了吗？也许一切已经慢慢的错过，可我依然期待你的谅解！总是在雨天变得更加透明，随着雨滴打在心上，天空每落下一滴雨珠，我的思念便增加一分。相信爱、相信你，别让我等太久，我怕我会累，对不起，是我伤了你的心，请原谅我，我会一辈子疼你爱你作为补偿。
李眉，因为深深爱过，所以心会痛，因为痛过，所以刻骨铭心，因为刻骨铭心所以无法忘记。天真的候鸟有一颗倔强的心，禁不住召唤；你以你的温柔侍候孤独的爱人，原谅我，我会为了你改正一切，你是我生命中的唯一，别让我孤单的一个人！假如等待可以换来奇迹的话，李眉，我宁愿等下去，哪怕一年，或一生！明明很爱你，却欺骗自己讨厌你，在陌生时我们相逢，在熟悉后我们分手，爱你的心永不改变，难道我要收起所有的点点情意，只能期待来生与你相遇吗？淡淡的浪漫，如丝般轻拂，在清冷的夜里舞动孤单的衣袂，而我，踏着曾经的足迹，行走在生命中的旅途，心想寻求一份余温揽入怀中，只为在花开花落的思念中。我明白，现在我们重归于好已经变成了我最大的奢求，我现在惊醒了，我真的不想在我惊醒之后，却再也找不到散入人海的那个人。一颗流星划过天际，我错过了许愿，一朵浪花溅上岩石，我错过了祝福，一个故事只说一遍，我错过了聆听，一段人生只走一回，不知道错误是否天定。虽然你狠心仍下我，可我依旧放下了尊严，个性，固执的去挽回，因为我放不下你还有我们那刚准备绽放的爱情。 无论多少委屈，我都说对不起，为何，还要失去你！身边的你换了，心里的你却永远不会变。想和你聊，却找不到话题。明明很想你，却欺骗自己已经忘了你。我等你，直到我不再懂得爱你，我们都不愿伤害最不愿伤害的人，但还是发生了，我们曾经牵过的手，曾经说过的话，曾经流过的泪，你为什么还不肯离开冬天的庭院？
我已悔恨万分，回来吧我会用一生爱你，再相信我一次，离开并不代表放弃，沉默并不代表我不懂得说爱你。也许，我们不是同一路上的人，各自有各自的幸福天下，后来，连心痛也失去了知觉。你的美，你的笑，你的坏，我的错，我的困，我的醉，原以为放弃一段感情，是暂时的泪滴，而非痛苦的延续，可是当我真正放弃的时候，才发现曾经的放弃，却成为了一生的悔意。风是透明的，雨是滴答的，云是流动的，歌是自由的，爱是用心的，恋是疯狂的，天是永恒的，李眉，你是难忘的。爱的欲望结出青果，不幸的故事延续到我身上，对于一条路，已经走到了尽头，我们还会在梦幻中寻找出口，很多时候，我说放下了其实并没有真的放下，我只是假装很幸福，然后在寂静的角落里孤独地抚摸伤痕。碎了一地的诺言，拼凑不回的昨天。
质子

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