1、单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,体育课运动损伤及预防,安庆市石化一中,陈飞,一、外伤定义,外伤是开放性的损伤，有擦伤、撕裂伤、刺伤、切伤等。这种伤会造成伤口流血，所以要及时地止血，然后对伤口进行清洗和消毒。止血一般采用在受伤局部上药和用药棉或纱布包扎，以及用指压相应的血管来止血。,处理方法：,1,、止血（包扎止血、指压法止血、止血带法止血）,2,、清洗伤口（清洗伤口用双氧水、碘伏、生理盐水。目前最好的是碘伏。）,3,、包扎（创可贴、纱布、三角巾）,二、内伤定义,内伤是闭合性损伤，是由冲撞、踢打、撞到其他物体、身体某一部位过分拉长或者活动过多造成的局部
2、深层组织或者器官的损伤，如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、腱鞘炎等。这种损伤的处理一般分三个阶段，不同阶段处理的方式也不同。,（1）限制活动阶段，即损伤后24小时内，一般用冷敷、加压包扎、抬高受伤的肢体、尽可能减少受伤部位的出血或损伤加重的方法，所以48小时内一般不进行受伤局部的按摩和理疗。,（2）恢复活动阶段，即受伤48小时以后，局部的出血和肿胀停止，可以进行按摩、理疗或敷药治疗，同时酌情活动受伤的部位，逐步恢复其功能。,（3）技能恢复阶段，这时受伤部位基本愈合，在加强保护的情况下，可以进行非碰撞性的一般练习，避免再次受伤，一直到完全愈合为止。,急性损伤处理原则,:RICE,R：是英文REST的缩
3、写，意思是受伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。,I：是英文ICE的缩写，意思是要马上冰敷。冰敷在运动损伤的初期非常关键。,C：是英文COMPRESSION的英文缩写，意思是加压包扎。冰敷过后患处要及时加压包扎，控制伤部运动，避免重复受伤动作，减少出血和渗出。在国内，我们有时还要外敷新伤药之类的止血止痛的中药来控制肿胀，这是我们中国的优势和特别的地方。,E：是英文ELEVASION 的英文缩写，意思是抬高患部，也是要达到减少出血和渗出的目的。,冰袋制作,冰箱中用冰盒制冰后，放在塑料袋中，放入一些水，大约三分之一左右，把袋子排气扎紧，一个冰袋就制作完成了。,踝关节冰敷,把制作好
4、的冰袋尽量平铺在踝关节的前方，然后用绷带固定。,三、骨折定义：骨折是指骨的完整性受到破坏性的损伤。如果受伤局部疼痛剧烈，且活动时加剧，甚至休克，或者局部迅速肿胀和产生淤血，或者畸形，出现压痛、震痛和功能障碍等，就可以断定是骨折。不同的骨折有不同的固定方式,。,不同的骨折有不同的固定方式：,（1）锁骨骨折，骨折时用两个棉花球垫置双腋下，将两条三角巾折成宽带，宽带绕过两肩前面，在背后打结成肩环，再用另一条折成宽带的三角巾在背后穿过两环，拉紧后打结，最后将伤肢固定或用悬臂带将伤肢挂起。,（2）肱骨骨折，骨折时用13块稍比上臂长的夹板，放在伤臂的前、后和外侧面，用绷带将骨折部位的上下部分绑好，然后用悬
5、臂带将前臂挂在胸前，注意悬臂带不要托肘，最后用绷带将上臂固定于胸部。,（3）前臂骨折，骨折时用一块或两块比前臂稍长的夹板，放在伤肢的外侧和内侧，然后用绷带在骨折的两端固定，最后将前臂用大悬带挂在胸前。,（4）指骨骨折，骨折时将舌压板放在伤指掌侧，然后用绷带或者胶布固定。,四、关节脱位又称脱臼，是指关节失去正常的连接关系，一般由外力的作用，特别是不正确的支撑所引起的。如向后摔倒时，手臂反撑地造成肘关节脱位。关节脱位后，会出现疼痛、压痛、局部肿胀、关节功能障碍和畸形等情况。,原因：关节脱位多半是由于动作失常、野蛮、身体疲劳而失控造成重力的摔倒或碰撞引起。因此，除了加强保护外，应严格控制自己的行为，特别是在动作还不够熟练时，不要盲目脱离保护，更不要犹豫不决地做动作。,五、肌肉痉挛，肌肉痉挛又称抽筋，是指肌肉不由自主地强直收缩，多半由于寒冷刺激、大量排汗或肌肉收缩失调引起。抽筋时局部肌肉僵硬、疼痛难忍，且一时不易缓解。,肌肉痉挛处理方法：,1,、牵引即拉长痉挛的肌肉便可得到缓解。,2,、,小腿后群肌肉抽筋时，可伸直膝关节，用力勾脚板即可得到缓解。,3,、配合局部按摩和点压穴位等方法，以缓解肌肉抽筋。,思考？,游泳时，出现肌肉痉挛该怎么办？,谢谢聆听，再见！,THANK YOU!,
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