1、
2025年高职（休闲体育）户外拓展训练实操试题及答案
（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______
第I卷（选择题，共30分）
答题要求：本卷共10小题，每小题3分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。请将正确答案的序号填在题后的括号内。
1. 户外拓展训练中，以下哪种绳结常用于固定保护点？（ ）
A. 双套结
B. 平结
C. 渔人结
D. 蝴蝶结
答案：A
2. 在野外辨别方向时，利用树木年轮判断方向，年轮较密的一侧是（ ）
A. 东方
B. 西方
C. 南方
D. 北方
答
2、案：D
3. 以下哪种户外装备适合在山地徒步时保持脚部干爽？（ ）
A. 防水透气鞋
B. 普通运动鞋
C. 凉鞋
D. 皮鞋
答案：A
4. 进行攀岩活动时，保护者应站在攀岩者的（ ）
A. 正下方
B. 斜下方
C. 正上方
D. 斜上方
答案：B
5. 户外拓展训练中，搭建帐篷时帐篷门最好朝向（ ）
A. 风口处
B. 背风处
C. 太阳升起的方向
D. 随意方向
答案：B
6. 以下哪种食物不适合作为户外应急食品？（ ）
A. 巧克力
B. 压缩饼干
C. 薯片
D. 能量棒
答案：C
7. 在野外遇到雷雨天
3、气，正确的做法是（ ）
A. 躲在大树下
B. 躲在高压线塔下
C. 寻找低洼地带双脚并拢蹲下
D. 快速奔跑
答案：C
8. 进行溯溪活动时，必备的装备是（ ）
A. 救生衣
B. 滑雪板
C. 高尔夫球杆
D. 旱冰鞋
答案：A
9. 户外拓展训练中，团队过河时常用的方法是（ ）
A. 直接趟水过河
B. 搭建简易桥梁
C. 游过去
D. 等待河水干涸
答案：B
10. 以下哪种地形不适合进行定向越野活动？（ ）
A. 山地
B. 平原
C. 沼泽地
D. 丘陵
答案：C
第II卷（非选择题，共70分）
11. （
4、总共1题，每题10分，答题要求：简述户外拓展训练中常用的几种团队合作项目，并说明其对团队协作能力提升的作用。）
常用团队合作项目有多人拔河，通过全体成员齐心协力拉动绳子，培养大家统一发力、相互配合的意识；接力赛跑，每个队员依次完成规定距离的奔跑，考验团队成员之间的交接速度与默契；还有团队拼图，大家共同协作将分散的拼图块拼成完整图案，增进成员间的沟通交流与分工协作能力。这些项目能让团队成员明白各自的角色和责任，学会倾听他人意见，共同为实现目标而努力，有效提升团队协作能力。
12. （总共1题，每题10分，答题要求：请详细说明在户外进行篝火搭建时的步骤及注意事项。）
步骤：先清理
5、出一块平坦且干燥的地面，去除周围的易燃物。然后收集干燥的树枝、树叶等作为引火物，将其放置在搭建区域中心。接着挑选较粗的树枝搭建篝火的框架，注意树枝之间要有一定空隙利于空气流通。再在框架内填充较小的树枝，逐渐搭建出篝火的形状。最后在顶部放置一些易燃的干草等。注意事项：要远离易燃物和帐篷等；搭建过程中确保树枝摆放稳固；点火时要注意风向，避免火势蔓延。
13. （总共1题，每题15分，答题要求：结合材料，分析在户外徒步过程中如何预防肌肉拉伤。材料：小王在一次户外徒步中，由于准备活动不充分，行走速度过快，导致腿部肌肉拉伤。）
在户外徒步前，一定要做好充分的准备活动，比如全身的关节活动、肌肉
6、拉伸等，让身体各部位适应即将开始的运动强度。徒步过程中，要保持合理的行走速度，避免过快或过度疲劳，给肌肉造成过大压力。同时，注意保持正确的姿势，避免因姿势不当导致局部肌肉受力不均。一旦感觉肌肉有不适，应及时调整状态，适当休息，避免继续强行运动加重损伤。
14. （总共1题，每题15分，答题要求：阅读材料，回答问题。材料：小李参加户外拓展训练的攀岩项目，在攀爬过程中，他感觉体力不支，但又不想放弃，最终凭借顽强的毅力完成了挑战。请分析小李的行为体现了哪些户外拓展训练所培养的品质，并说明这些品质对个人成长的重要性。）
小李的行为体现了坚韧不拔的毅力，面对体力不支仍不放弃，努力完成挑战；还
7、体现了勇于挑战自我的精神，敢于尝试高难度的攀岩项目。坚韧不拔的毅力能让个人在面对困难和挫折时不轻易退缩，持续努力直至成功；勇于挑战自我则促使个人不断突破自身极限，挖掘自身潜力，获得新的成长和进步，有助于个人在未来面对各种未知挑战时更加从容自信，不断提升自身能力和综合素质。
15. （总共1题，每题20分，答题要求：请根据所给场景，设计一份户外拓展训练方案。场景：一群高职休闲体育专业学生，计划进行一次为期两天的户外拓展训练，地点在山区。）
第一天：上午进行团队组建与热身游戏，让大家相互熟悉，打破隔阂。接着开展丛林探险活动，设置一些障碍和任务，锻炼大家的应变能力与团队协作。下午进行攀岩挑战，培养勇气与坚韧品质。晚上组织篝火晚会，分享一天的感受，增强团队凝聚力。第二天：上午进行定向越野，提升方向感与团队沟通能力。下午安排野外生存技能学习，如搭建帐篷、寻找水源等。最后进行总结分享，回顾两天的训练成果，鼓励大家将所学运用到今后的学习生活中。
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