1、
2026年游泳教练（游泳指导）考题及答案
（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______
第I卷（选择题，共30分）
（总共6题，每题5分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填在括号内）
w1. 以下哪种呼吸方式是游泳初学者最基础且常用的？（ ）
A. 抬头呼吸
B. 侧头呼吸
C. 水下呼气水上吸气
D. 水下吸气水上呼气
w2. 蛙泳腿部动作的正确顺序是（ ）
A. 收腿、翻脚、蹬腿、夹腿
B. 翻脚、收腿、蹬腿、夹腿
C. 收腿、蹬腿、翻脚、夹腿
D. 蹬腿、收腿、翻脚、夹腿
w3. 自由泳手臂划水
2、时，推水阶段主要是利用（ ）发力。
A. 肩部
B. 手臂
C. 背部
D. 腰部
w4. 仰泳时，身体应保持（ ）姿势。
A. 水平
B. 前倾
C. 后倾
D. 侧倾
w5. 当学员在水中出现恐慌，教练首先应该做的是（ ）
A. 大声呵斥让其冷静
B. 迅速游过去抱住学员
C. 让学员抓住池边
D. 用语言安抚学员情绪
w6. 进行蛙泳教学时，为了让学员更好地体会翻脚动作，可以让学员先进行（ ）练习。
A. 坐姿翻脚
B. 俯卧翻脚
C. 站立翻脚
D. 仰卧翻脚
第II卷（非选择题，共70分）
w7（10分）. 请简述自由泳手臂划水的
3、动作要领。
w8（15分）. 如何纠正蛙泳蹬腿时蹬腿角度过大的问题？
w9（15分）. 材料：学员小李在学习仰泳时，总是不能很好地掌握仰卧漂浮的平衡，身体容易下沉。
问题：请分析小李可能存在的问题，并给出相应的解决方法。
w10（15分）. 材料：小张在自由泳练习中，呼吸节奏混乱，导致游进过程中频繁呛水。
问题：请帮助小张分析呼吸节奏混乱的原因，并提出改进措施。
w11（15分）. 请阐述在游泳教学中如何预防学员溺水事故的发生。
答案：w1.C；w2.A；w3.C；w4.A；w5.D；w6.A。
w7.自由泳手臂划水动作要领：入水时手指自然并拢，手臂伸直，掌心朝向外下方斜插
4、入水。划水时屈臂，手掌从外下方转向内后方，划水路线呈“S”形，发力点在肩后部。推水时手臂加速向后推，将水向后下方推出。出水时手臂放松，自然提肘出水，在空中移臂时手臂伸直，掌心转向下方。
w8.对于蛙泳蹬腿时蹬腿角度过大的问题，可以这样纠正：首先让学员明确正确的蹬腿角度，通过示范让学员观察。然后让学员在浅水区进行蹬腿练习，教练在旁边用手辅助调整角度，感受正确的发力方向。还可以让学员对着池壁进行蹬腿练习，体会合适的蹬腿角度和力度，逐渐形成肌肉记忆。
w9.小李可能存在的问题及解决方法：问题可能是腿部下沉或身体过于紧张。解决方法：对于腿部下沉，可让小李练习腿部的漂浮动作，如仰卧在水面上，双腿伸直
5、放松，感受腿部的浮力。对于身体紧张，可通过放松练习，如深呼吸、全身肌肉放松等，让小李先在浅水区适应仰卧漂浮，逐渐增加信心，再慢慢尝试在深水区练习。
w10.小张呼吸节奏混乱的原因可能是没有掌握好呼吸与划水的配合时机，或者是过于紧张导致节奏失调。改进措施：先让小张在岸上进行呼吸与手臂划水的配合练习，找到节奏点。然后在水中进行慢游练习，着重体会呼吸与划水的协调，教练可在旁边用口令引导节奏，让小张逐渐熟悉并掌握正确的呼吸节奏。
w11.在游泳教学中预防学员溺水事故的发生，要做到：首先，教学前对场地和设施进行安全检查。其次，对学员进行全面的身体状况评估，了解学员游泳基础和能力。教学过程中，教练要时刻保持高度警惕，密切关注学员动态。合理安排教学内容和进度，循序渐进。教授学员正确的游泳技能和安全知识，如呼吸技巧、溺水自救方法等。配备足够的安全设备，如救生圈等，并确保学员正确使用。
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