孕妇预防孕期贫血吃哪些食物好？.doc

本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！孕妇预防孕期贫血吃哪些食物好？（专业文档）孕妇吃这些菜可以预防孕期贫血菜式类一、小白菜心炒猪肝原料：猪肝300g，小白菜心30g，油、盐、料酒、生粉、葱姜末、干椒丝各适量。制作方法：1、鲜猪肝在清水中浸泡约三十分钟，然后去筋切成片再用清水淋一遍，加盐和料酒、生粉腌匀15分钟入味，准备好葱姜末、干椒丝，小白菜心洗净待用；2、油烧至七成热，放葱姜末、干椒丝爆香，倒入腌好的猪肝片在锅中迅速划开变色，盛起待用；3、余油放入小白菜心加点盐快速炒两下，倒下猪肝搅拌，撒味精装盘。二、炒鳝丝原料：鳝鱼肉300克，青椒丝100克，笋丝50克。制作方法：1、将鳝鱼肉切成丝，加盐和料酒腌10分钟；2、锅中加热猪油，放入葱丝和姜丝煽炒出香味，将鳝鱼丝倒入翻炒，然后放入青椒丝和笋丝，加盐、糖和鸡精翻炒，淋入香油即可出锅。汤水类一、猪血鲜虾汤原料：猪血500g，鲜虾300g，鱼露、肉末、真珠花菜各适量。制作方法：1、猪血泡洗干净，切片，海虾洗干净备用；2、锅盛冷水，下肉末，下猪血，再放进海虾；3、汤煮滚再下真珠花菜，下鱼露调味；4、菜煮熟即可盛出。二、甘蔗栗子排骨汤原料：肋排500g，黑甘蔗250g，栗子100g。制作方法：1、将肋排飞水，然后再次洗净，放入汤锅中，一次性注入清水；2、放入黑甘蔗，盖锅盖，大火煮开；3、转小火，煲1。5小时；4、揭盖，放入洗净的栗子；5、盖锅盖，大火煮开；6、转小火再煲30分钟，即可关火。三、玉米大枣鸡汤原料：三黄鸡1只，葱、姜、八角、大枣、枸杞、盐、玉米各适量。制作方法：1、三黄鸡洗净，玉米切段，大枣枸杞洗净，葱姜切段，切片；2、三黄鸡整只放入砂锅，烧开，将浮沫撇去；3、放入大枣，放入葱姜，放入八角，放入玉米，炖煮2小时；4、放入洗净的枸杞，炖5分钟；5、加入适量盐调味，即可出锅。甜品类一、咸蛋黄南瓜原料：南瓜500g，咸蛋黄5个，油、盐、香葱各适量。制作方法：1、南瓜洗净去皮，去籽瓤，然后切成小长段；2、南瓜条、咸蛋黄同入沸水蒸锅蒸10-15分钟；3、蒸至熟透，取出晾凉；4、咸蛋黄碾成粉状，香葱洗净切碎待用；5、锅置火上少许底油，倒入蛋黄末、盐，添入少许清水炒匀；6、炒出泡沫时，倒入南瓜条，掂翻炒锅，使蛋黄均匀包裹住南瓜条；7、关火，撒少许香葱即可出锅。二、葡萄巧克力曲奇原料：低筋面粉100g，植物油50g，红糖40g，热水50g，葡萄干30g，巧克力豆50g，泡打粉5ml，盐1。25ml。制作方法：1、将红糖和热水混合，搅拌至红糖溶解，成为糖水并冷却备用。葡萄干预先用适量清水浸泡半个小时；2、大碗里倒入植物油，再倒入红糖水、盐混合均匀；3、将泡打粉和低筋面粉混合筛入大碗；4、用橡皮刮刀把面粉和植物油混合物搅拌均匀，成为湿润的面糊；5、倒入巧克力豆和滤干水的葡萄干，搅拌均匀；6、将面糊用小勺挖起铺在烤盘上。或者把面糊装入裱花袋，在烤盘上挤出大小均匀的面糊。用勺子背把面糊轻轻压平。把烤盘放进预热好的烤箱，180度烤12分钟左右。三、枸杞南瓜粥原料：南瓜200g，大米200g，枸杞适量。制作方法：1、南瓜蒸熟，压成泥；2、一边用砂锅煮米粥，一边不停用勺子搅一搅，这样粥会比较粘一些；3、将南瓜泥倒入米锅中，充分搅匀，再煮至软烂；4、最后出锅前1分钟放几颗枸杞即可。四、阿胶枣银耳羹原料：小花银耳20g，阿胶枣100g，冰糖适量。制作方法：1、小花银耳用冷水浸泡5分钟；2、泡好的银耳洗净，撕成小块，放入砂锅中；3、加满水；4、水煮开后，将阿胶枣放入砂锅中；5、小火一直煮至银耳羹粘稠即可。每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理心理社会环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨询。