1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢,第1页,尼克胡哲,第2页,尼克胡哲身体条件，看似已经到达了生存,极限,，却依然有巨大,潜力,和,可能,，活出,无限,精彩人生。,第3页,反而，作为普通人，还常感觉学习、工作、生活已经抵达了自己,能力极限,，并由此深深体会到一个,心力耗竭感,。,第4页,在高三复习中，也有一些阶段。看似我们已经尽了全力，抵达了一个极难再进步再提升极限，却依然有很多可能性。,第5页,高三复习中高原反应（高三复习中“极限”）,第6页,高原反应,第7页,满身提不起劲、头昏脑涨、疲惫、失眠、
2、食欲不振、精力不集中、判断力下降,这和一些时候学习状态何其相同,第8页,高原现象：是伴随复习时间迁移，在学习过程中出现进步迟缓、停滞不前、甚至倒退、而且伴有显著生理心理不适现象。是高三复习过程中一个阶段。,第9页,高原现象通常出现在高三中期,第10页,你复习有高反吗？,1,、试卷越做越多，收获越来越小,2,、学习非常努力，成绩提升不快,3,、原本成绩不错，最近开始下滑,4,、整天头昏脑胀，做事看书没劲,第11页,5,、情绪消极烦闷，轻易急躁发怒,6,、缺乏学习兴趣，甚至自暴自弃,7,、复习效率低下，失去备考信心,8,、心中仍有梦想，信念逐步减弱,第12页,面对复习中高原现象，很多同学感觉已经到
3、了极限，非常焦虑和恐慌，难以忍受，轻易产生自我怀疑，甚至就此放弃。,第13页,高原现象并不可怕,了解成因,寻求处理,平稳度过,第14页,高原现象产生原因,一、生理疲劳和心理疲劳累积到一定程度,生理疲劳：无需多说，说多了都是“累”。起早贪黑、熬更守夜、睡不醒困困困、周末单休、节假日大缩水、缺乏体育锻炼、天天超负荷运作,身累。,第15页,心理疲劳,心累：,LZ,累死累活，成绩却不尽人意；同学、父母、学校有意无意传递压力；打击太多，对天天付出表示怀疑、感觉在做无用功；学习兴趣大减，整天疲于被动应对；有时心理还会冒出莫名“怒气、怨气”。,第16页,二、学习方法缺乏“升级换代”,扫盲期,攻艰期,质变期,
4、用旧方法、处理新问题，是高原现象原因之一,第17页,三、习得性无助，缺乏成功体验,一个行为之所以能够连续下去，一定是受到了强化。而强化，要么是取得了好处（尝到了甜头），要么是防止处罚。,学习中缺乏成功体验，没有尝到过成功甜头，就轻易高原反应，甚至陷入“习得性无助”消极,第18页,第19页,此时狗不但不逃甚至不等电击出现就先倒地呻吟和颤动，经过之前屡次失败后，原来能够主动地逃避却绝望地等候痛苦降临，这就是习得性无助。,第20页,四、缺乏切实可行目标引领,五、对学习不感兴趣,六、缺乏有效指导和引导,七、无意志力战胜困境,第21页,一、调整作息、加强身体锻炼,调整作息时间，使身心得到彻底休息，加强身
5、体锻炼。任何加班加点消耗战，过多去做练习，缺乏有效分类、归纳和总结，对学习都是不利，取得效果甚微，愈加剧负面情绪,。,怎样应对高原现象,第22页,二、调整学习方法,在不一样学习阶段，复习侧重点不一样，方法也不一样。越往后，越重视知识之间融会贯通，越需要综合分析能力和处理能力，找到自己适合方法，,防止死学加苦学,。,第23页,三、降低认识上恐慌和担心，反而应该感到,庆幸,。是复习过程中出现一个正常现象，说明你进入了比较高学习层次，即将发生质飞跃。高原现象并不是极限，过后还会有学习和效率提升。,处于高原期，学会坚持、忍耐和等候。,第24页,度过高原期，需要这么主动信念,1,、任何事情改变，都是因为我先改变,2,、没有失败，只有反馈,3,、灵活性使你能够掌控自如,第25页,第26页,第27页,请问：只需向这个装满水杯子里，再加多少颗回形针，杯子里水就会溢出来。,第28页,经过这个试验，你有什么样体会和感受？,有没有预料到，这个装满水杯子竟然还有这么大容纳空间？,第29页,这个杯子蓄水,能力,，看似已经到达了,瓶颈,和,极限,，却依然还有巨大,潜力,和,可能,。,第30页,
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