1、学生居家网课防控近视措施
一、网课设备的选择
1、优先选择投影仪、电视等大的屏幕尺寸，可以进行远距离观看， 更有利保护眼睛；其次选择台式电脑；而PAD和手机等设备屏幕较小， 观看距离较近，更易引起视疲劳，不推荐学生较长时间上网课使用。
2、相同屏幕尺寸情况下，应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子 产品。
3、使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。
二、设备的摆放和使用
1、电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防 止屏幕反光刺激眼睛。
2、使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离 应在屏幕对角线距离的4倍以上;使用电脑时，观看距离
2、应在50厘米（约 一臂长）以上。
3、电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平 齐。
三、每天上网课的时长
疫情防控居家学习期间，应限制线上学习的电子产品使用时间。所 以学校应该根据学生的年龄特点适当安排上网课的时间，不可超长时间 使用网络教学。
1、线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分 钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。幼儿园小朋友不建 议使用网络教学，如需使用，每天视屏时间不超过1小时。
2、减少线上学习外的视屏时间，除教育部门安排的线上教育时间外， 其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。
3、非学习目的使用电子产品法则：单
3、次不宜超过15分钟，每天累 计不宜超过1小时。
四、上网课的坐姿
有些学生在家喜欢躺在床上或沙发上进行网络视频学习，学生不良 坐姿和行为习惯对眼的损伤还是很大的，长期坐姿不正，还容易导致孩 子的双眼受到的视觉刺激强度不等，使眼睛视觉发育的程度产生差异。 因此，学生在上网课时一定注意一下几点：
1、观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成 90度角，手腕放松，规则地呼吸。
2、观看视屏和写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”： 眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距 离笔尖约一寸。
3、切记不要躺在床上或沙发上视屏学习。
五、上网课的护
4、眼动作
1、眨眼：在使用电子设备上网课过程中，尽量有意识地多眨眼，每 分钟眨眼多次，并且要稍微用点劲将眼睛完全闭上再睁开，保证泪液充 分湿润眼睛预防干涩和疲劳。
2、眺望：连续线上学习时间或视屏时间20〜30分钟，宜向6米以 外远眺至少10分钟。也可采用“20-20-20”护眼法则，即每用眼20分 钟眺望20英尺远（约6米远处）20秒。
3、做眼保健操：每天上下午各做一次眼保健操。
六、护眼的其它措施
1、应保证充足的睡眠
小学生应保障每天10个小时睡眠时间，初中生为9个小时，高中生 为8个小时。幼儿园儿童每天睡足11-14小时以上。睡眠时间保证的同 时，做到规律作息，早睡早起。睡眠缺乏和不规律会引起植物神经功能 紊乱，影响视健康。
2、均衡营养，不挑食、不偏食
多吃鱼类、水果、绿色蔬菜、豆制品、鸡蛋等有益于视力健康的营 养膳食，保证维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、叶黄素、花青 素等的摄入。胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。少吃 甜食和辛辣食物，少喝含糖饮料。
浙ICP备2021020529号-1 | 浙B2-20240490 
