2016中考考前心理辅导精编版不容错过.pptx

,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,#,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,#,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,#,Click to edit Master title style,单击此处编辑母版标题样式,#,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,调整心态，轻松应考！,即将去赴考,一、,“,考前心理篇,”,影响考试的因素是什么？,硬件,基础知识,运用基础知识解决问题的水平,中考的基础,软件,考试前的心态,考试中的心态,中考的关键,“硬件”,基础知识、技能,（,你已经很厉害啦,）,只要抓住占总分,87,的基础题和中档,题，考试就能稳操胜券；,真正的失败是把会做的结果做错了或,想不起来了。,少想自己,没,有,做,出的,题,有多少,多想自己已,做,出的,题,有多少。,少想自己比別人做题慢,多想自己比別人做题更仔细。,少想自己考不上,重点中学该,怎么办,多想自己有,没,有尽最大努力。,少东张西望,多默诵自我暗示语。,考试中自信心储值四要诀,迎考中真正磨练的功夫是心态。,考场上真正较量的对手是自己。,答卷上真正追求的目标是发挥。,人生中真正决胜的能力是情商。,“软件”,心态,！,埃蒙斯：历史又重演了,妻子在安慰他,教你,罗森塔尔效应！,掌声响起来,！,心理暗示,认为自已行,你就真的行,!,我是最棒的！,我是不可战胜的,！,我就是冠军！,积极暗示的威力,格雷,后来给自己改了一个新名字，叫作：,默罕默德,.,阿里,他是公认的世界上最伟大的拳击运动员。,人的潜力是无穷的，,你以为自己做不到，,事实上你却能做到。,教你,瓦伦达效应！,瓦伦达效应,心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，,这次太重要了，不能失败,；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做,“瓦伦达心态。”,美国斯坦福大学,的一项研究表明：,人大,某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诫自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，这时候球大多会掉进水里。,这项研究从另一个方面证实了瓦伦达心态。,在现实生活中，人们做任何事情，总是想得太多，太在乎事情所带来的后果，太在乎别人的闲言碎语、说三道四，太在乎现在和未来的一切，可我们恰恰忽略了事情本身。,我们的大脑成天被各种欲望塞得满满的，身体被压得气喘吁吁的，在这样的重荷下，我们能把事情做好吗？结果我们总是偏离预定轨道，离成功越来越远！,高难度,中难度,低难度,考试成绩,紧张水平,低,高,高,耶克斯多德森定律,有效的应考心态,“,中度紧张,”,适当的中等强度的,紧张（,焦虑,）,，考试发挥就好；,紧张（,焦虑,）,过高或过低，考试发挥都呈下降的趋势。,发挥水平,紧张强度,心理调适,的方法,坚定的中考信念,可贵的平常心态,有效的抗挫对策,积极的心理暗示,简便的放松方法,邢自,强,2000,年全国考试安徽省文科,第一名,北京大学经济学院经济专业,我这次考试，第一门语文觉得没有考好，走出考场后很沮丧，可是我想：“以后四门课都是我的强项，我把强项考好了，就可以弥补我语文考试的不足。”我调整了心态，后四门课都发挥得很好，后来才知道，我的语文考了,130,多分。,刘,洋洋,2000年全国高考四川省文科,第一名,北,京大学光华管理学院金融学专业,平时我的数学特好，我考数学,却,有,两,道大,题,沒做完整，我爸说沒事，高考是五科平衡的，不是一门就能決定的。当时我就调节了一下心态，下午考历史的时候我就轻裝上,阵,，第二天的英语还考上了一个全省,单,科第一。,及时调整心态,提醒你,：,不要因,一步,受挫影响全题。,不要因,一题,不会影响全科。,不要因,一科,受阻影响全局。,失眠怎么办？,不要把睡觉当成任务,睡不着不会影响考试状态,不能翻来覆去，保持固定姿态,洗个热水澡，喝杯牛奶,几种调试的方法：,失眠怎么办？,有效策略：,“,数数,”,、,“,白云疗法,”,、,“,海浪疗法,”,白云疗法：,想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。,海浪疗法,想像自己躺在海边，蓝色的大海，金色的海滩。我躺在松软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我，太阳照在我的身上，感觉非常的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。,你不能左右天气，但你可以转变心情；,你不能改变容貌，但你可以展现笑容；,你不能操纵别人，但你可以掌控自己；,你不能预知明天，但你可以善用今天；,你不能样样胜利，但你可以事事尽心。,二、,“,考场技巧篇,”,“,快速适应考场氛围,”,主动问好,向监考老师打招呼,找到座位，积极暗示,深呼吸，按摩穴位,查看课桌的平稳和间距,回避干扰，不要讨论,“,拿到考卷,5,分钟,”,写姓名、准考证号、考试号,整体快速浏览,整体认读试卷,重点再看，提升信心,写作、作文题目，提前构思,“,三先三后,”,的解题次序,”,先易后难,先熟后生,先高后低,大题采取分段得分的策略,力求一次成功,排除望而生畏的心理,“,考试中记忆空白的应对策略,”,保持镇静,联想,回忆当时记忆的环境与情景,利用其它考题，回忆该题知识突破点。,转移视线,随便写点什么,用感觉器官来恢复记忆,按课本内容、时间顺序回忆,从后往前推想,反复审题,“,如果你仍然紧张,”,就不要控制自己情绪，对自己说：,“,豁出去了，紧张去吧！,”,结果,2,分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深，但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，是可以逾越的。,“,走一步，再走一步！,”,我曾屡次发现，每当我感到前途茫茫而灰心,丧气时，我便提醒自己：,“,不要想着任何与,紧张有关的事，以及会带一什么不良的后果,”,，只要着眼于眼前这,最初的一小步,，,走了这一步再走下一步，直到抵达我所要到的地方,。这时，我便可以惊奇而自豪地回头看看，自己所走过的路程是多么漫长，就这样，,严重地恭喜你,你,成功了,！,“,在考试中务必牢记,”,走一步，再走一步；,做一题，再做一题；,勿忘,瓦伦达效应。,临考前,3,天做什么？,不能把复习计划延伸到最后,3,天,保证充足睡眠,可以比平时多睡一点,进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练,熟悉考场,适当运动,保持良好胃口,考前一天如何过？,熟悉考场,适应环境,:,交通路线,/,所在学校,/,楼层,/,教室,/,自己的考场座位,/WC/,罗列考试用品清单,(,透明文件袋,),注意考前的起居饮食,:,避免暴饮暴食,/,冷饮,/,吃自己不习惯的,/,补品,/,碳酸饮料,/,生海鲜,避免过量体育运动,:,消耗体力,意外受伤,不能上网和看暴力影片,适时复习,:,4-6,小时,不要提前睡觉,（,按正常时间,）,温馨,提示：,注,意,饮,食,卫,生，防,止,胃,肠,疾,病,。,按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。,最后,预祝同学们：,实力见证，,中考凯旋！,送给你自己,掌声,！,