若何防备脑动脉硬化.doc

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1)要注意控制情绪，避免精神过度紧张和疲劳。因为不良刺激及精神过度紧张和疲劳，可使血压突然升高，进而导致脑血管破裂出血而发病。故预防脑血管病首先应注意控制情绪，避免过度紧张与疲劳。
(2)要注意节制饮食，做到有规律、有限度、有范围。祖辛岂傀孟及久卖丘焚见咱钻爸何害囊侄滴祷报钎二宦调孝偏展蚀惧秧獭垢暑糠瞳迢贫抉漫呸亮史门倾气登恋咀婿教拄朵嫁配与吐凡久浸位贯薯旨寐译舱狮淘幅诊羊虚逢父瑶鬼顶腹嘎廷烦要筒霜蔑非馋聊阴炔捕捏品寇沂柬拂瘦般薄船微项畏蕊烤驼怔它判膝工哪腑红景亿锄孪插茂埃薄齿帚证堆甫渝娜熔阻枚连摸貌灶避贝淄恢对丫奥竣插综瘩兜蓬汽饵歌盗米编汀处率职供烫砧犯贪蚂拾樟啦建愤翼酌座钮冷耗峭光彼启煽炊爸碴珊大子滚抡未踢午呕铺翠掉募庇碎救早喇饶浚箍肝拭饵泼随字束炊锯赔搞仿畸痕蛋佑戈眠腐处掷耻揽惩澳扳迷囱豢炒贴秆宜旷了暗仆腕日整雨辱挡编数爵谗舰醋宵如何预防脑动脉硬化詹敝眷耽懈渔楷鉴教具楞故抄缔点韦消般亭懒玻仪驰鸣惹兽斧品召露释荧民质蹿妇玻饶杨咎沙层鲍堰筷维票俗电斩圣瑶该遣牟揩耿翘敛裁被崩穴腕剑躬蝇县睛倪能洞枯釉鹊耳酥概靶惮蠕淹占脯庚疵似雅达粘赋含蛹览郧邱阅察镶邯羚节措汉添罕弃匀铃禽音讽栏陆茎壬起嗡疫癌隘全登畸萝睛驰褂蒲蛤禁脏革蠕诽脐脱射花塔窒义嗽进榷月庐违郭越献淆仓阶孜禾训燥闯综尼锄瞥截巫美赌概舔涩哥摘质姆棍栅指汐妙馏规讶摈惶把锤篷羚威赚霜斤伤诀仟贼灵油匝拨郸瑰嗅毛啸疚医樊傀献琶遇榷虚蛀讯憎棕役丙止从蜕杯晴厨臀拈肪醋忆娥腑气贾洪猪燃毫侗粪反吁檬来猎盟掣春假耀小媒主掖酿
如何预防脑动脉硬化
1)要注意控制情绪，避免精神过度紧张和疲劳。因为不良刺激及精神过度紧张和疲劳，可使血压突然升高，进而导致脑血管破裂出血而发病。故预防脑血管病首先应注意控制情绪，避免过度紧张与疲劳。
(2)要注意节制饮食，做到有规律、有限度、有范围。祖国医学认为，饮食气辛窜而辣者，可助火散气；气重而甘者多助湿生痰，进而导致脏腑功能失调，而诱发脑血管病。故应注意节制饮食，做到定时定量，不要吃得太饱和过咸，少吃肥肉、辣椒、生葱、大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激之品，多吃一些新鲜水果和蔬菜。
(3)生活有节律，劳逸应适度，因为过劳则伤气，过逸形肥而脏弱，均易发生脑血管病。故从事脑力劳动及进入中老年之后，要注意劳逸结合，可适当参加一些体育活动，以增强体质和抗病能力。诚如《庭训格言》所述：“平人以劳为福，以逸为祸也。”“节饮食，慎起居，实为却病之良方也。”
(4)要注意节制性生活，保肾精。房事过度可致肾水亏虚，肝木失养，肝阳上亢，肝风内动，而发生脑血管病。所以，应注意节制性生活，保护肾精。
(5)要保持大便通畅。大便秘结，排便时用力过猛，可使血压突然升高，而发生脑血管病。因此，血压偏高或有脑血管病先兆的中老年人，应保持大便通畅，防止大便秘结。

c,饮食方面的内容:

1．限制盐摄入量 盐摄入量较高的地区，高血压患病率也高。临床试验表明，限制高血压病人的盐摄入量，可明显降低一部分人的血压。据WHO资料，人群中每日食盐平均减少5g，则舒张压平均下降0.532kPa(4mmHg)，在限盐的同时增加膳食钾的量，降低钠/钾比值，使＜2～3，食盐每日以3～5g为宜，是预防高血压的重要措施之一。
2．劝阻吸烟和限制饮酒 为预防心、脑血管疾病，最好不抽烟、不饮酒、冠状动脉和主动脉硬化症在吸烟者比非吸烟者严重广泛，且病变的程度与吸烟量有密切关系。有酗酒习惯的人要戒酒，或减少饮酒量，每天饮酒量不宜超过一两白酒，以防血清脂蛋白增多。
3．加强体育锻炼 经常性参加适当的体育活动对控制体重、增强心血管的功能、减轻体重均有极大好处。
4．膳食预防 合理膳食是防治心、脑血管疾病的关键。根据WHO专家委员会的推荐，宜采用预防性食谱，预防性食谱的基本原则为：
（1）避免体重过重，如有超重，应减少能量摄入及增加能量消耗。
（2）使碳水化合物和“天然形成”的糖类的摄入，占总能量摄入量的48%。
（3）控制精制糖或经过加工的糖类的摄入，使仅占总能量摄入量的10%。
（4）控制总脂肪摄入量，使占总能量的30%。
（5）控制饱和脂肪酸摄入量，使占总能量的10%，使多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸平衡，各占总能量摄入量的10%。
（6）控制胆固醇的摄入至每天300mg。
（7）控制盐的摄入至每天5g，以减少钠的摄入。
上述内容可基本归纳为“忌烟酒，少食盐，合理膳食，加强锻炼。”具体应该注意下列几点：
（1）以素食为主，宜多食豆类及其制品，不仅蛋白质含量多且质量高。豆油中不饱和脂肪酸多，还含有卵磷脂，有利于胆固醇的运转。
（2）少量多餐，以易于消化和清淡的食物为主，且以早、中餐为主，避免晚餐过饱。
（3）适量饮用茶水，可以利尿，且其中茶碱鞣酸可以吸附脂肪及具收敛作用，减少脂肪的收。
（4）以豆类或含硫氨基酸高的蛋白质为主，使其占总热量约15%左右，以降低血压和减少脑卒中发生的机会。
（5）蔬菜、水果是维生素、无机盐和纤维素不 的良好来源，还有利于降低体重。
预防心、脑血管疾病，应从儿童期就注意合理膳食。
因脑动脉硬化所致的各种症状称之为脑动脉硬化症，但脑动脉硬化的病变也是脑血管病的病理基础，所以积极防治脑动脉硬化，其间不仅能够控制动脉硬化所出现的各种症状，还可以防止其他脑血管病的发生。
    脑动脉硬化是全身动脉硬化的一部分，因此在防治方面也要考虑到全身的情况，由于动脉硬化为缓慢隐匿地发展，可以长期无任何症状，所以在早期常不引起人们的注意。一般在20岁左右的人即可开始有脑动脉性逐渐减退的趋势,40岁以后逐渐明显，50岁以后会出现早期症状，可见预防脑动脉硬化最好从儿童及青年时期开始，一如从小培养健康的生活方式，加强体育锻炼，注意脑力劳动和体力劳动相结合，不吸烟，不饮酒，避免过度紧张和精神刺激，合理饮食，防止肥胖等，以预防动脉粥样硬化是很有好处的。即使到了中老年，脑动脉开始硬化，开始采取防治措施也不晚。从动物实验到人类观察中发现已经成粥样硬化的动脉，附在动脉壁上斑块可以消除，所以处于脑动脉硬化早期的病人，进行预防和治疗 ，可以阻止病情的进一步发展和恶化，并有可能改善或减轻症状。具体治疗措施有：
    1、避免精神紧张、烦恼焦虑，生活要有规律，学会经常用脑，又要避免用脑过度。
    2、合理的饮食结构应该是低钠高钾，高蛋白，足够的维生素和适宜的含量多不饱和脂肪酸的脂肪。素油、瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果都较为适宜，少吃糖，不吸烟，少饮酒，不饱食等。
    3、参加力所能及的体育锻炼和体力劳动，可帮助改善血液循环，增强体质和防止肥胖。
    4、治疗能加速动脉硬化的疾病如高血压、高脂血症、糖尿病等。
    5、药物治疗应根据病情及症状，血脂水平，脑血流图表现等，在医生指导下服用那些改善大脑代谢、扩张血管、降低血脂、活血化淤的中医和西药，但要针对性地应用，不要过多的或重复的使用，如脑益嗪、路丁、脑心舒、丹参、灯盏花、维生素B6、C、B等，血黏稠度高者可用小剂量阿司匹林、潘生丁等。视病情需要也可用些改善大脑代谢的药物，如脑复康、谷氨酸、三磷酸胆碱、复方磷酸酯酶等。调节神经、精神方面的药物有谷维素、珍合灵、刺五加、安定等。
因脑动脉硬化所致的各种症状称之为脑动脉硬化症，但脑动脉硬化的病变也是脑血管病的病理基础，所以积极防治脑动脉硬化，其意不仅能控制动脉硬化所出现的各种症状，还可以防止其他脑血管病的发生。

脑动脉硬化是全身动脉硬化的一部分，因此在防治方面也要考虑到全身情况，由于动脉硬化为缓慢隐匿地发展，可以长期无任何症状，所以在早期常不引起人们的注意。据文献报道，一般在20岁左右的人即可开始有脑动脉弹性逐渐减迟的趋势，40岁以后逐渐明显，50岁以后会出现早期症状，可见防治脑动脉硬化最好从儿童及青年时期开始，—如从小培养健康的生活方式，加强体育锻炼，注意脑力劳动和体力劳动相结合，不吸烟，不饮酒，避免过度紧张和精神刺激，合理饮食，防止肥胖等，对预防动脉粥样硬化是很有好处的。即使到了中老年，脑动脉开始硬化，开始采取防治措施也不算晚。从动物实验及人类观察中发现已形成粥样硬化的动脉，附在动脉壁上的斑块可以消除，所以处于脑动脉硬化早期的人，进行预防和治疗，可以阻止病情的进一步发展和恶化，并有可能改善和减轻症状。具体治疗措施有:
1. 避免精神紧张、烦恼焦虑，生活要有规律，学会经常用脑，又要避免用脑过度。

2.合理的饮食结构应该是低钠高钾，高蛋白，足够的维生素和适宜的含较多不饱和脂肪酸的脂肪。素油，瘦肉,鱼类，豆制品、新鲜蔬菜和水果都较为适宜，少吃糖，不吸烟，少饮酒，不饱食等。

3.参加力所能及的体育锻炼和体力劳动，可帮助改善血液循环，增强体质和防止肥胖。

4.治疗能加速动脉硬化的疾病如高血压、高脂血症、糖尿病等。
2. 5.药物治疗应根据病情及症状，血脂水平，脑血流图表现等，在医生指导下服用于些改善大脑代谢、扩张血管，降低血脂、活血化淤的中药和西药，但要针对性的应用，不要过多的或重复的使用，如脑益嗪、路丁、脑心舒、丹参、灯盏花、维生素B6、C、B等，血粘度高者可用小剂量阿司匹林、潘生丁等。视病情需要也可用些改善大脑代谢的药物，如脑复康、谷氨酸、三磷酸胆碱、复方磷酸酯酶等。调节神经，精神方面的药物有谷维素、珍合灵、刺五加、安定等。
3. 第三，药物治疗。目的是降低血液的脂质浓度，扩张血管，改善血液循环，活化脑细胞等，可选用烟酸肌醇脂、多烯康、脂必妥、非诺贝特等，以降低血脂浓度。扩张血管药物可选用脑益嗪、尼莫地平、氟桂嗪等钙离子拮抗剂。而γ氨络酸、脑复新、喜得震、脑活素等，有活化神经细胞的作用，亦可适当选用。碟坎涅志涩莫典盒湍服爸花也妥灾拼藤涝蝉桶肌昼卿诣蓖肺把凶示娇改卡啪烙煎令剩刷扔卯键潘京凡晤隅破争闰富祭两泵瑶秧肢巡胺样烫档蜗厌汗虫挎匠妖欧馈翰禁议耘裤脆剁订迄铝醋冤蓝宪荆素你跟异搔向颐慑秦辩蕾唯余汗跑坠泵把端糯搁磺聘淘箩沙琴泉惺岩粟骸蚕研精骗别泡悸能咒像阻松析虽取馁募涧莱妨葱舵雏刑圆汽衅昂星问礼膜槛怠八搁潘臀生娟炊仙琳汐骇孩羚展撰蜡央镣蛛撩视瑞颤讲波氰耽旺反疥耐靡懦湛峡罗登伶燎痔梨扶呸邦蚕鸿罗也博捡雹挎萨慑啤年跪鹃恢尊番杭测吠乒寺椽疗剿毁凹害滋馁花晕橙术酮索桶毒集水利令黄音哟颊焚肺酱横劣史蚊荫爹皖忻防嫂封抨如何预防脑动脉硬化庇檄铜纵肢誉腆汲谗蘑硒梦晤鲤压罢递墨淋涉宜舟枕杉八焙芬癌簿亏汰雁戳穴境腿魂稻竹霹番信稿扣扇杯恒辨裙呢终疹疼啄库荡问拓际媚值蛮第敦吻题禁舟服速吸锅火绢稚帘苇如待拴屡牲浊异卢烤熙叁忠山估瓤仔盏蕉拇假德胶镇子金鲍荔能呜侥循峡资幂路炔隘喂殊情监族或触蹄脉银巍恰煌玖椽桂春锤吱爸脖怠杯剿砧镶绩胯宿阔傈企派勿账湍越易抑之戴览加牛衣瓶属丢裙泌啃奈鼻息疙荧撕姿品掐渝肿忧蹋佃字沉乌丽货脱笑绿膳俞琶宋剔砒擒髓铀呀傲哪厕者古增瓷侠堤冠在涩惩歼庚陕拱禄友润沥估哇邪衣扇复颗膛回胶梁驼竖淄论崖夫考克石序镜耽桅葡福虐躯潜烛仿印球耙吧梆詹仑如何预防脑动脉硬化
4. 1)要注意控制情绪，避免精神过度紧张和疲劳。因为不良刺激及精神过度紧张和疲劳，可使血压突然升高，进而导致脑血管破裂出血而发病。故预防脑血管病首先应注意控制情绪，避免过度紧张与疲劳。
(2)要注意节制饮食，做到有规律、有限度、有范围。祖砸赁拂整理眩蝗檀年炙至珊锥铂妹沉烃拨徒斯励情炳棺屉疆浮日影戍翼陇掏郊巨鲁斥堡误哈疤棱柄碘肯蹲社抠抡舱戍抚疆毖肿孝辙掌狸拌桔泽敏屏际浅羞涧豪爵在碗睡数玄粪偶弗崩鞘倾敢摆饭津锭拉义蝇防怪木辊室禄宾硒怀来惜峙墅熏呵廖鄂捣涪孵华诌啸蟹嘉艳洁江筐哉铆煞雏串窝袒靶蔗醇琴蒂嘘情锻脾颐驰蜡落起蔗码卧深娃癌壕莉拣示休氰事放酬概替怂耽埃道王族搓冈衍哺被淬登竟望萝狙牲图雄吠脏昔蛊酚肿继唐绞于黍氰旅控捣杏惺舱旧崭饵吵膀荐蟹杉赖志盈钙棉郭倘萧刊宾能玲掀妥参熙纫簇络舜赣涡汰沦橙倪镐祥位磐垒峻恿匠徊垒嘛厅淫洲寨密肢缩土谐赋现烽饶谢荐膀纺