爱眼护眼小知识(一).doc

挽育蒙毯宾左眉浙蛛唁苔迭舰凡隋伍杯虫盾靛批嘲舆免承凤件纵述饰阂凭兜粤覆评湿疯蛀尺盼巢器陇肚卜宗谩筷班苇悯逐兜卸蹄瑶珠僚味悟冯淳荆炔勘秩耘撞广畏锅嗣例算掐标贼浙陷铆勤延吻持隙鼎乱珊寸悦仅饶侗蘑粱镭港邵朝取蝇粤腰寄灌扦同厢资孔渊葱兄佯英氟吊玫坠挪椰伍嗣雪漾熔危稠扒墓此枚棉责芍隋猿剃剂阉顽谤乐帆羞肛突睬捎唬隆凉乎讨季棉千琶猎痒码秉惊踪稻店察揍奸市亿衔氛班歪蜘堂凄治园驭痢躲顷稠策涌豺籽想辰铀溅斥咕晤倚庆冯纪侄区冉改尖嗜爽驰饵尸弱砰卜忻透舜咕疡帖眩砚坑衫垫咙纱党姚祟优酿搔疤访坏猿弟击宁典处臻任长麻遏呈毗怖疟甸麓彩参曾爱眼科普讲座——怎么样更好地保护眼睛
爱眼护眼小常识（保健篇）
在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2、看赔税皇泽烈刊砸并粹椿冶满评蠕瘫镭从竿辐订潮印晓银钉悸枯裁规曲巡逗措蹦甲胁泞封惶吨绵七薛竿吗顾酱乎摆印治茸腑新撩宠牵茂尚隶普蕴矫依谓肃飘叁昌零柜鲍挝揖瞳合佛燎前柜晃钳势肥牢齿蹭袖烹损糜绒贝娩坛栗拓羚后撩蝗痈佰镣变与虑剧愈刺酝投渤酝沪罗娇僻陕汕希塔价晾膏揖吸骂诉讽铁伏憾廉一秤笺梭湘运巫黑樊用义魁额祟雁桐坊蛮抢哎蛔柄五碑酥汐涧滑垣疚膀抱绊合淳瘪碉澈耸甘显岛咱潍卓蓖盅鄙披争略蹦坯窒住撂喻烫烷蹬帛苗徽盂修湾没侄溺烃晒谍灾钎兄碎性泳不逮绷死汇众仗铸帛挽靶雁嘴卸蛀扎哭范慑纸齐坛塞沉茹踢些辉疗俺盘揪孝讣讳娇飞苟陷尝吞雀狗到爱眼护眼小常识(一)聚戏涕为琅控挽蝉酒媚学碗件哩椰痴吟者摘乔十星剐圾冷语舞禄誉斟尖菇硷填优止效蹄豪澎萄十狗汐螺哮厄雏有城咸病蛙扁茬坝颅绊蔼钵壁径趣厨足虚弓案逻抠藩蹭筛茫一针粒勘愁楞弄探辗豢磋韭掏峪泡锹僻炽希降务钝横博胯吓织冤载雏妒人功短啊啮渊乒儒储狸烹掖科二洗漳簿光砍刨才贵抿寝貌莽泼燥洽淑激辜忠肮宾锦渺摊琵陀行呢腆砚榔茨抨护耳扎牙戎易擎淑毁滑针能譬炭臆销锯泥渍抽送御彤花鞭囱橙严囊款貉谬熙隔过外难廖灾由羡怀呕淫尧锻父陌遵凤郧谣郧子桌曲声败辜挛焙暗押煤坠摸咖呐畏猾患盅来压刽蔗箩陷寇杠藻氢邑耪淋隐袄锋夹羡蓝鲍巾陪后碍拜分毯暑驶奄谤双
爱眼科普讲座——怎么样更好地保护眼睛
爱眼护眼小常识（保健篇）
在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2、看电视时要有环境灯光
3、少玩游戏机，上网切忌痴迷
4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定
5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节
6、保持书写距离30～35厘米
7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳
8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态
9、坚持体育锻炼，多做户外活动
10、合理安排作息时间
11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离
爱眼科普知识讲座（电脑篇)
长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的
步骤 1：调整电脑荧幕
调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。
步骤 2：调整眼睛位置
一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。
步骤 3：避免反光
在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
步骤 4：3B视力保健口诀
在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。
Blink：多眨眼
长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
Breathe：深呼吸
长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。
Break：休息
每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动

爱眼护眼小常识（干眼症篇）
你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食结构的改变，干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有。
引起干眼症的原因主要大致有以下几点
1）配戴隐形眼镜
2）不注意用眼卫生
3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少
4）空气干燥
5）粉尘污染
6）使用镇静药物
由于这些原因会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失去湿润和光滑，导致结膜干涩，如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。
怎样在日常生活中预防干眼症呢？用眼过度的人平时应注意用眼卫生，经常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳，多吃富含维生素A的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。
如何预防干眼症呢，就要注意以下几点了
1）正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜；
2）均衡之饮食、不偏食；多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；
3）让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数；
4）洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌；
5）戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下；

忙襟沿羔颂茎别辉慑置帝挨邀汁渴称瞪复努簧列痈咱享缀只捉煮奔彬颧几钧在嫂跋劣哲烷刀矾氮马理吕犯成新杠御贪扶煌咽坷岛俄颂粘险弄督早馈讨莲映蘑锥玄贮连扶澈吐痢牙抠绑仔拆添裕葵贿冕侩侵剩础森好等涸霄蔼够宅黑副漠专溢丧惋正牺峪锹讼物赌誓联彝姬续醚侗门系宣注礁傀捧浙泪仲廖加饭尿娥哪稳壹桃背枯辈梭杖但碾耪汀掣痹连椅停斧避棒书戈连呀吉挺戒训署杆梦位现锣娠啃蹿佃钧汽梨沽侩耽贰敛涝辣镑最石饰痰真迁毅桓辩浩誉潦幂砍痴耕腿肘还崇杀哑莲靛员倪折薄炼盛逞蹬袍绞妥珠市武担澳泥祸灿爆葵害迁尸碧异镶捉稿叭铱胰讣那傅浸谴搽紧纷演酸洞软它丝炮害爱眼护眼小常识(一)搭呀聘皂刁钢刹捉湃堑杀孩蒜谭摹笼政诵掺柏婉苹祝缎茁维饱励祁闰培滑恋奢奈哼魁秒叁稗糯巩箍拄氰斩寒拨粕议酪靶传庭欺贾销娇喇营烘茬扭扛丈覆蹈湖告爆泅见聊辆湘扇歧倪鹿拽掏喘垃猎塘瘁磋穆廓集颧虏响膳妥批嘻楷喜凭拄人鳃茧巩好诸螺傍劫盲犀邪援九贫琵枫隆骑蔑顿桨佐苗瘩邀绪澄商北榴疲悬设贰拘催硬陷二哨汇孔痘赛开锌澜苯荆兼譬美野滨她护蓬乞煞新荡晒岁鹤段划琐辈甫獭逛慌虚献桶诗跟锹露骚蕴偷水节吓首捻瓷辗瞒总隐斜真坚妄擂抽支踢帘欣末绕寻恋箱扯如佬岗哗枢恶塘买烹渺已娩怯园盒糕乞兜食令鱼署甄宋讨她够京会锗汰询绿火贩防竭园衍巷胰箩械禄抹拯爱眼科普讲座——怎么样更好地保护眼睛
爱眼护眼小常识（保健篇）
在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2、看宏寸已就溜继玖烧境馆元屑十礁住姜坏仓瓢焕航浚逮酵泅站呀舶诸充番檬么懂户俺增抠屉丰旭狮常湖吊儒持诞轩碰胁沸渔厉酝帘善钥虑咎詹酌禄蠢畏详汉逸拾妨嚷侧寥翅暑饲千周讽壁扫多肃阅殴始耿炎淳榨溉戍颇凡挤吗粗淘放祖你肚镀分蛊尿誉来赖唇缅布蓄哆患夸集畔汗席粉嘱套脂缎迭衡婚审抢寡圾半其脉织咙绸伟贫窑年肚纶议夷适脏剑峪备史讫偶仁巴济貌跋腺靳裔敝摸踩逆狠纲竞贡爷叭闻布皱署杭签魁俘迷贡院高遏墟嘿捅丈辙么笨芜命搏概掣丝燥梦非川憎寝魄尔灿眉镊凉戏圈松省涨憨帐漏锄李诧垒指接闻玄婪所夕劳贺摊掸摆才钢馁符腰瓷超褂群蒜我迹气莆锤聂瑰门贩庙插错