运动心理学必会知识点复习重点资料.docx

一、名词解释  
1.表象训练：在暗示语的指导下，头脑中反复想象某种运动动作或运动场景，从而提高运动技能与控制情绪能力的方法。 
2.唤醒：有机体总的生理性激活的不同状态或不同程度
3.归因：对他人或自己的行为进展分析，判断与指出其性质或推论其原因的过程
4.运动焦虑：指运发动在训练与比赛中，对当前或预计到的具有潜在威胁的情境所产生的担忧倾向。 
5.运动技能：指人利用一定的知识经历练习而获得的，借助身体运动实现的某种特定目标的操作方式。 
6.成就需要：是人的一种根本需要，是一种内心的出人头地的愿望，反映了人在个人目标与工作志向方面的差异，受早期父母教育培养的影响
7.应激：是人遇到干扰自己平衡状态或超越自己应对能力的刺激事件时，表现出的特定或非特定的反响过程。 
8.焦虑：由于不能克制障碍或不能到达目标，而体验到心理与身体的平衡状态受到威胁，形成的一种恐惧、担忧与紧张的情绪状态。 
9.热身损耗：已经掌握的运动技能在间歇后不能立即恢复到原有表现水平的现象。
10.动机：激发与维持个体进展活动，并导致该活动朝向某一目标的心理倾向或动力。
简答题  
1.为激发运发动的动机应满足其哪方面需要？
①满足运发动的追求乐趣的需要
②归属集体的需要
③展示自我的需要
 2.心理技能训练的阶段？ 
A.要向运发动介绍每一种心理技能训练原理，使他们能够认识到这些技能的使用；了解技能如何影响他们的运动技术表现及了解如何掌握这些技能； 
B.以可能得到的有关资料帮助运发动通过循序渐进地训练掌握这些技能；
 C.熟练掌握这些技能，以使运发动能够将其应用到竞赛中。
3.如何培养运发动自信？
①注意可控因素；②想象成功场景；③积极语言暗示；
④发现尺短寸长；⑤夸张外部动作；⑥创设原有环境；
⑦集体相互鼓励；⑧演示水杯实验。
4.情绪与情感的关系？ 
 区别： 情绪主要指感情过程，具有情景性、暂时性、机动性的特点；情感指具有稳定的、深刻的社会意义的感情，具有较大稳定性、深刻性与持久性。  联系： ①历史上统称为感情；②相互依存，不可别离。
5. 运动直觉的特征是什么？
⑴快速性：运动直觉经历的时间极短，甚至是在瞬间完成；
⑵直接性：运动直觉过程从现象直接到本质，没有经过严密的逻辑程序；
⑶或然性：运动直觉所得结论或所做决策不必然真，也不必然假，具有不确定性；
⑷情境性：运动直觉多出现于带有一定压力的、复杂的竞争情景；
⑸信息受限性：在运动情境中，领先行线索不充分的时候，高水平运发动容易表现出运动直觉。  
6. 放松训练的作用主要有哪些？
⑴降低中枢系统的兴奋性；
⑵降低由情绪紧张而产生的过多能量消耗，使身心得到适当的休息并加速疲劳的恢复。
⑶为进展其他心里训练打下根底。
7.动机及需要、目的关系？
 A.动机及需要：①动机是需要的动态表现，需要处于静态时那么不成为动机；  ②某些并非属于需要的心理因素〔如一时冲动〕也有可能成为行为的动因；
 B.动机及目的：①动机及目的既有区别又有联系。动机是驱使人们去活动的内因，目的是对行动结果的预期；      ②有时候目的一样，动机不同；有时动机一样，目的不同。 
8.目标定向理论对体育实践的意义？ 
A.目标定向理论强调人的目标定向对动机的影响； 
B.在锻炼方面，任务定向是通过体育活动的乐趣来提高人们的生活质量。 
9.自我效能理论对体育实践的意义？
 A.自我效能及运动成绩的关系； 
B.自我效能及运动动机的关系〔运动的坚持性〕；
 C.自我效能的改善与提高。
 10.如何促进学习中的迁移？
 ①掌握有关的根底知识； ②提高学生的分析与概括能力； ③正确运用比拟的方法； ④学习时间的安排与掌握熟练地程序。 
11运动心理的主要任务？
⑴研究人在体育运动中心理过程的特点与规律以及人的个性差异及体育运动的关系
⑵研究体育活动对人的心理过程与个性特征产生的短期影响与长期影响
⑶研究掌握运动知识，形成运动技能，进展技能训练的心理学规律
⑷研究运动竞赛中人的心理状态问题 
12.运动技能与认知技能的关系？ 
A.共同点：两者均以知识为根底，后天习得，具有目的性，由一系列相关操作组成；
 B.不同点：①动作技能更多的表现为外的身体操作，主要凭借神经支配下的肌肉运动实现，可直接观察到；           ②认知技能更多的表现为内部智力操作，主要凭借内部语言实现，不可直接观察到； 
C.联系：运动技能的实现在认知技能支配与控制下进展的；在人类活动中，两者往往同时并用。 
13.认知决策与直觉决策的区别是什么？
⑴运动情景的要求不同⑵可以利用的线索不同
⑶决策过程的速度不同⑷决策结果的准确程度不同
⑸决策过程的意识程度不同⑹决策过程的分解程度不同
14.如何从认知角度调节情绪？
⑴表象调节。表象调节指通过表象控制情绪与行为的方法；
⑵暗示调节。暗示调节是通过言语暗示控制情绪与行为的方法，也可以用手势、表情或其他暗号来进展暗示；
⑶宣泄调节。宣泄调节是通过宣泄控制情绪的方法；
⑷情志转移。情志转移是通过转移注意控制情绪的方法；
⑸激化调节。激化调节就是通过刺激与唤醒自尊意识控制情绪与行为的方法。
三、论述题  
1.试述倒U型理论
倒U假说是指关于唤醒水平及操作成绩关系的学说
⑴倒U假说的第一个理论预测涉及及唤醒水平及操作水平的关系，即个体处于较低的唤醒水平时，工作效率较低，处于中等唤醒水平时，工作效率最高，处于较高唤醒水平时工作效率下降。
⑵倒U假说的第二个理论预测涉及 工作任务性质对唤醒水平及运动成绩关系的重要作用，奥古斯汀将其归纳为以下几点：
①高唤醒水平是耐力.力量与速度性工程取得最正确成绩所必须的。
②髙唤醒水平对于运动技能活动精细肌肉以及要求协调性 稳定性与一般注意力活动会产生干扰。
③对所有运动任务而言，稍高于平均水平的唤醒比平均水平的或低于平均水平的唤醒更适合。即完成体能成分为主的任务时，最正确唤醒水平要求处于较高位置，技能成分越多，最正确唤醒水平要求处于较低的位置。
据此，我们可以假设，完成体能为主的任务时，最正确唤醒水平要求处于较高位置；技能成分越多，最正确唤醒水平要求处于较低位置。例如，以力量与速度为主的体能性工程，应有较高唤醒水平；协调配合、小肌肉群精细调节占主要成分的运动工程，应有较低的唤醒水平。
1.注意规律在体育教学中的运用？ 
A.合理布置场地、器材、激发学生的学习兴趣；
 B.教法多样化，丰富教学内容； 
C.改变学习条件，降低标准要求，实现注意的合理分配〔克制机械的重力〕；
 D.用新异刺激引起学生的无意注意；
 E.采用适宜的方法，吸引学生的注意； 
F.教学中适时发出控制信息，集中学生注意力〔及时纠错〕；
G.注意区别对待，因材施教。
2.能力及知识技能的关系？
 ①知识是人脑对客观事物的主要表征； ②技能是人运用一定的知识经历通过练习而获得的实现某种特定任务目标的操作方式； ③知识与技能是能力的根底； ④知识、技能不等于能力，只有得到广泛应用与迁移的知识与技能才能转化为能力； ⑤意义：不应该仅根据一个人知识的多少来简单地判定这个人的能力的上下； 在体育教育中，不仅要关心学生知识的掌握，更要关心能力的开展。
4.分析教练员的根本素质有哪些？ 
A.高尚的人格：具备强烈的事业心、进取心、责任心、同情心、要尊重他人，严于律己，在人格上取得运发动的充分信任； 
B.高超的管理能力:运发动的管理不但制约运发动与运动队水平的提高，甚至关系到运动队的生存，这已是体育行政管理人员，教练员与运发动的共识； 
C.高超的技术指导能力：教练员必须全面地、具体地负责运发动所有的技术、战术、身体方面的训练与比赛，因此教练员必须是某项运动的专家。
 5.运动技能形成的阶段及心理特点？
 A.动作初识阶段〔初步形成)   心理特点：①注意范围比拟狭窄；②知觉的准确性较低；③动作之间的联系不协调；④多余动作较多；⑤整个动作显得忙乱紧张，完成的动作在空间、时间上都不准确； 
B.动作联系阶段〔稳固提高〕   心理特点：①注意的范围所扩大；②紧张程序有所减少，动作之间的干扰减少；③多余动作趋向消除，动作的准确性提高；④识别错误动作的能力也有所加强；初步形成了一定的技能； 
C.动作完善阶段〔自动化〕   心理特点：①练习者的注意范围扩大，注意指向外部信息；②视觉控制作用减弱，动作控制作用加强；③意识支配的动作程度降低，能及时发现与纠正错误。
2.如何用直接方法激发动机及注意问题？
⑴依从法：指利用外部奖励与惩罚的作用来激发运动动机的方法。
⑵认同方法：指利用教练员及运发动之间的关系来激发运动动机的方法。
⑶内化方法：指通过启发信念与价值观来激发运动动机的方法
注意的问题：
⑴在技能开展初级阶段，依从方法与认同方法最有效，因为该阶段运发动尚不成熟
⑵随着年龄的增长与心理的成熟，内化方法会起作用，也最适宜.
⑶对那些十分习惯于依从法而不适应，不承受内化法的运发动，激发动机的方法取决及目标：如果首要目标是取胜，那么应充分依靠与运用依从方法与认同方法，因为它更省时、更容易也很有效。如果首要目标是帮助运发动成熟与开展，特别是要使他们在心理上不断成熟与开展，从而建立积极的自我意识与完整的价值观念，那么应用依从法与认同法帮助运发动建立起正确的价值与信仰体系，然后可能用内化法激发与培养其运动动机。
⑷运发动归因的控制点不同，激发其运动动机的直接方法也不同，对于内控归因的运发动，更适合使用内化的方法；对于外控归因的运发动，更适合使用依从与认同的方法。
3.试述目标设置训练中4对目标的关系？
⑴长期目标指拟定在假设干年后实现的目标，短期目标指指拟定在一周或几个月内实现的目标。
一般来说，短期目标最有效，对人的行动最容易产生立竿见影的推动作用，但必须有长期目标做引导，行动才能更加自觉、坚持不懈。
⑵具体目标、明确具体可进展数量分析的目标，是准确德目标，它对于激发动机最有效。模糊目标是模糊的无法进展数量分析的目标那么少有激发动机的作用。
许多实验显示，设置具体的、可测的目标会比仅仅设置一般性的目标产生更大的动机推动作用并导致更好的成绩。也有研究说明，对于简单任务，设置具体的目标比设置一般目标更有效，取得的成绩更好。但对于复杂任务，那么没有这种效应，即具体目标与一般目标对成绩影响无可靠差异。
⑶现实目标是指通过努力可以到达的目标。不现实目标是指不管通过多少努力也不肯能实现的目标。
给自己设立难度适当的目标。超过现实可能性的过高目标会使人产生挫败感，疑心自己，放弃努力；过易目标有不可能充分发动、激发人的活动，挖掘人的潜力。高难目标可能助于到达个人最正确成绩，实现个人最大潜力，但如果未到达所设置的目标，也可能造成失败感，是自信与兴趣受到伤害。
⑷任务定向目标与自我定向目标，任务定向强调纵向的自己及自己相比、注重个人努力、以掌握技能、完成任务为目标的心理定向。自我定向式强调横向的自己及他人相比注重社会参照，以超过他人为目标的心理定向。
自我定向对内部动机有损害作用。因此，即使自己的成绩及他人一样。但只要自己付出的努力多一些，也会产生成功感。
对于实际体育教学，应当做到以下几个方面：
①鼓励运发动设置任务定向的目标；
②尽量多的以运发动本人体育成绩的提高程度作为评价运发动进步的根底，几多进展个人比拟的评价，少进展社会比拟的评价；
③强调个人努力的重要性，淡化个人能力的重要性。
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