小学生健康知识与健康行为讲座.docx

小学生安康知识及安康行为讲座
同学们：
你们好，首先我祝大家身体安康，茁壮成长，天真活泼，学习进步！
同 学们，你们是祖国的花朵，是我们国家的未来，中国的未来需要你们成为德、智、体全面开展的新一代。所以，我们必须要有一个好的、安康的身体才能担负起将来 建立祖国的重任，我们要怎样才能具有一个安康的身体呢？下面就请同学们与我一道，学习与掌握以下几方面的安康知识与安康行为：
一、 从小养成良好的卫生习惯：
1、 吃东西以前与大小便后要洗手。许多传染病、寄生虫病是通过不干净的手、不干净的水、不干净的食品传染的，如甲肝、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染 病。存在我们手上、水中、食品中的一些细菌与病毒很小，是我们肉眼看不到的，要在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们，这类有生命的微生物是一些传 染病的病源菌，大多数可通过口进入人体，给我们带来疾病。
2、不喝生水、不吃不熟食物，不吃过期变质食物，以便防止各种传染病的发生。如肝炎、痢疾、伤寒等。
3、 不拣别人掉在地上的食物，不承受陌生人给你的食物，以防不洁或有毒。不去采摘、不去挖刨不认识的野果野根来吃，否那么很容易引起食物中毒。不去买、不去吃不 卫生的的食品，如校门口、路边、街边的麻辣串与没有生产日期、没有生产厂名的小食品，否那么，很容易生病，影响我们的身体安康。
4、养成勤剪指甲、勤洗头、勤理发、勤洗澡、勤换衣服的良好卫生习惯，要保持个人卫生、整洁，从小塑造良好的形体仪表。
5、不随地吐痰。一口痰中有很多细菌与病毒，会传染很多疾病，如感冒、肺炎、气管炎、肺结核等，这些病主要是因为我们随地吐痰、咳嗽、打喷嚏污染了地面或空气，病菌通过空气中的飞沫、灰尘经鼻子吸入我们的身体内，造成这些呼吸道传染病的发生与传播。
6、保护环境，不乱丢果皮纸屑，不损坏公共卫生设施。希望我们的同学们能从小做起、从现在做起，养成良好道德、文明、卫生的习惯，做一个有高尚素质的社会公民。
7、休息好，有利于学习与身体安康。要有充足的睡眠，才能保证安康与提高学习效率，小学生每天睡眠以10个小时为好。我们要学会按时做完作业，按时睡觉，按时起床。不要因为贪玩影响了我们的正常休息，这样既影响我们的身体安康，也会影响我们的学习成绩。
8、不学吸烟。烟草的烟雾中含有4000多 种化学物质，包括几十种致癌物，通常了解的有焦油，尼古丁与一氧化碳三种危险的化学物质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病 等多种疾病。吸烟对青少年的安康危害更大。因为青少年正处在生长发育时期，各个生理系统、器官都还没有生长发育成熟，对外界环境有害毒物的抵抗能力比成人 弱，更容易吸收毒物，损害身体的正常生长发育。吸烟开场年龄越早，肺癌发生率及死亡率就越高。所以青少年应引起足够重视，为了我们的安康，不去尝试学习吸 烟。
9、不学喝酒。酒精与烟草一样，能使人成瘾，损害安康。为我们长大成人后埋下病根，它可以损害我们的神经系统，肝脏、消化系统、心脏血管。可以发生癌症，引发意外。酗酒的人平均寿命比一般人要少10-15岁。所以青少年应引起足够重视，不去尝试学习喝酒。 二、 及时有方案的接种疫苗〔打防疫针〕：
很 多同学对打防疫针并不陌生，因为每个同学小时候都打过，而且现在还要打一些疫苗。我们国家为了造福后代，保障青少年儿童的安康成长，促进全民身体素质的提 高，几十年来对各适龄人群开展了有方案的预防接种，取得了巨大成就，使很多传染病已经消灭或根本消灭，有的也得到了控制，发病率大幅下降，如天花、小儿麻 痹症、麻疹、白喉、百日咳、小儿破伤风、流脑、乙型脑炎等。所以，我们要听取学校教师与医院医生的宣传，要服从学校的安排，积极参加打预防针活动，防止患 传染病，保护我们的安康与生命平安。
三、 要有安康的心理
1、 什么是安康？安康不仅仅是没有疾病，而是身体上、精神上及社会适应能力三个方面都处于完好的状态。所以我们要正确认识安康，不能认为没有疾病就是安康的。 小学生要注意培养自己具有快乐的、积极向上的、及同学团结友爱的性格，及同学们一起玩耍，学会愉快、融洽的人际交往，学会调整自己的心理状态，如碰到困 难，受到了挫折、要振作精神，遇到了不开心的事情或者是受到了委屈，要及时向教师或要好的同学述说。要经常保持一种乐观愉快的情绪。如平时学习成绩差或一 次考试成绩掉下来了，要正确认识，不要气馁，要克制困难，努力就有收获。
2、要学会正确认识自已与正确评价自己，过高的评价自己，就看不到自己的缺点，产生骄傲自满的思想，及同学们搞不好团结；过低的认识自己，又会产生一种自卑的心理，这些都不利于我们心理上的安康成长，也会影响我们的学习成绩。
3、要有自尊心、自信心与自豪感，做到不骄傲、不自满、不自卑，做错事后要感到内疚，做坏事时要感到羞耻。要学会不断调节自己的行为，使我们的行为符合学生行为标准，符合社会道德要求。
4、 要有安康的人格：今天我们必须要学会做一个能适应大环境，有竞争力，充满自信，心胸开阔，性格开朗，积极进取，遇到挫折能勇敢面对的人。小学阶段是人的性 格形成的重要阶段，成才必先成人。一个人只有把知识与崇高的国格，高尚的品格，优秀的性格，安康的人格结合在一起，才能成为真正意义上的人才。我要特别提 醒我们的男同学们，要从小培养我们男子汉的气质，不要学女同学的妆扮，不要学女同学的生活动作，不要被同学们称为了“假姑娘〞。要做到主动关心帮助女同学 与弱小同学，勇于承当重活、苦活。要学会乐于助人，多做好事更有利于我们的心理安康。
5、要培养我们自立、自强的能力。要做到自己的事情自己做，做事情要善始善终，要坚韧，不半途而废，一定要有能吃苦的思想与毅力，要经得起挫折，受得起打击，这样才能为我们今后进入社会、成就事业、报效国家打下坚实的根底。
四、 全面、均衡、合理的营养
丰 富的营养能促进小学生的生长发育，为安康身体提供物质根底。所谓全面就是营养的种类要全面〔营养的种类有六大营养素：蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素 与水〕。因为我们现在是少年儿童，正处在生长发育时期，需要的营养相比照成人更多，营养与种类都要更加全面，要求不偏食、不挑食，不能只凭自己想吃什么就 吃什么，不想吃什么就不吃，因为每种食品都有不同的营养成份，偏食与挑食会引起某种营养素的缺乏，造成营养不良，影响我们的生长发育，影响我们的的身体健 康。但我们也不要吃太多的肥肉、糖果与油炸食品等，否那么，又会造成肥胖，为我们长大成人后患高血压、糖尿病、冠心病等疾病埋下祸根。但也应注意，我们正处 于生长发育时期，不主张去刻意的减肥〔特别是女同学们〕，否那么，将会因营养不良而影响我们的安康成长与学习。
五、积极参加体育锻炼。
“生命在于运动〞，安康也在于运动，通过体育运动不仅可以改变自身的生理功能，而且可以改善自身的心理状况。合理的、适宜的、科学的锻炼，对提高与保持旺盛的生理功能，充分的精力，促进身心安康，具有重要的意义。积极主动参及体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣与习惯。
第 5 页