怀孕了-请戒掉咖啡.doc

　　喝咖啡好处很多，也为人们所熟知。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，适量的咖啡因可减轻肌肉疲劳，暂时驱走睡意并恢复精力。咖啡因可以促进消化液分泌，美白皮肤，提高人的警觉度，给人带来良好的情绪，甚至还有很多保健医疗的功能。然而，长期或大剂量摄入咖啡因也会对人体造成一定的危害。所以如果您怀孕了，请暂时戒掉心爱的咖啡。
　　在饮用咖啡的众多危害中，造成骨钙的流失特别引人注意。研究表明，咖啡因能与人体内的游离钙结合，促进尿钙流失，减少钙吸收，打破体内钙平衡，游离钙的减少必然引起结合钙的分解，严重者可导致骨质疏松。咖啡因还能减弱人造骨细胞中维生素D的受体表达，而维生素D能促进人体对磷和钙的吸收。因此长期大量饮用咖啡会造成身体缺钙，尤其是钙需求量很大的妊娠期孕期妇女。
　　孕妇体内钙、铁等营养元素缺乏可以致血铅升高，增加胎儿铅暴露水平，从而影响胎儿的神经发育。正常情况下，人体内的铅会贮存在骨骼中，并可重新释放入血。当人体内钙和铁等元素缺乏时，骨骼内的铅会大量入血。由于前述原因，骨骼是人体铅的存贮器官，铅能在人体骨骼中长期存在，在人体钙和铁等营养元素缺乏时，骨骼内的铅活化并大量释放到血液当中，引起外周血铅的升高。
　　咖啡因能够通过胎盘屏障进入胎儿体内。孕妇过量摄入咖啡因(一次性摄入300mg以上，相当于2~3杯煮咖啡的量)，会导致流产、早产、胎儿宫内发育迟缓、出生低体重儿和胎儿畸形等。咖啡因还有可能影响婴儿成年后的记忆能力。另外，还有研究显示，育龄妇女摄入过量的咖啡因会使受孕几率降低。
　　咖啡因不只存在于咖啡中，在茶叶、含咖啡因的功能饮料(例如5小时能力、红牛等)、巧克力、口香糖，甚至是鼻腔喷雾剂中的含量也较高。为了宝宝的健康，孕妇应该远离咖啡因。同时，孕期和哺乳期妇女应保证钙、铁等元素的摄入量。