关于准妈妈产后调养的必备小知识.doc

　　准妈妈们在生产完以后怎么样才能尽快恢复，下面是一些准妈妈在产后恢复中易犯的错误，大家可以看看，这样能让自己在产后恢复上少走弯路。
　　1、不去做产后体检
　　要是不做产检，就无法得知自己的健康状况，容易延误治疗或遗留病症。所以，在生完宝宝后的6-8周最好是能够去做一次全面的身体检查，这样才能知道全身和盆腔器官的恢复情况以及哺乳情况。要是觉得身体有哪里不舒服就更应该去医院进行检查。
　　2、一出月子就久站、久蹲
　　一些新妈妈觉得，只要出了月子身体就已经恢复地差不多了。因此，在做完月子以后就开始久站、久蹲做剧烈运动了。事实上，盆腔里的生殖器官这时候还没有完全复位，有一些功能也尚未完全恢复，所以如果这时候进行这些行为，就会影响生殖器官复位。
　　3、洗发后马上扎辫子
　　一些产妇洗澡后，没有彻底把头发吹干就去睡觉。长此以往，总是会让湿邪侵袭体内，以后会有头痛、颈痛的情况。
　　4、长久看书或上网
　　产后过早或长时间看书、看电视、上网，会让新妈妈很容易就觉得眼睛劳累，时间久了还出现眼痛的情况。因此，在产褥早期不要经常性看书和上网。
　　5、夏天洗澡贪凉
　　一些在夏天坐月子的新妈妈，因为天气太热，所以会用不太热的水冲凉。这种行为会给新妈妈带来非常多的后患。产后触冷会造成气血凝滞，会导致恶露不能顺畅排出，以后的身体也会出现一定的问题。所以洗澡的时候一定要用温水。
　　6、过早穿产后塑身内衣
　　穿着紧身的塑身内衣对身体不好，也会影响产后恢复，尤其是剖腹产者。专家建议，平时可以购买一些调养品，让其帮助私处恢复，以及治疗妇科病。
　　7、过量摄取营养
　　过量摄取营养会让准妈妈变胖，不但会造成体形难以恢复，还会提高体内糖和脂肪代谢失调，增加糖尿病、冠心病等疾病的发生率。
　　8、过早做剧烈运动
　　产后运动能够帮助体力恢复和器官复位，不过一定要记得要适量运动。一些新妈妈为了快一点恢复身材，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼，这样子反而会影响身体健康。
　　9、经常吃巧克力
　　巧克力里面的可可碱会进入母乳，然后在哺乳的时候传递给宝宝，损害宝贝的神经系统和心脏。同时，常吃巧克力会让新妈妈吃不下饭，无法获得必须的营养物质。如此一来，不但影响产妇的身体康复，对宝宝也会有一定的伤害。
　　10、经常喝茶水
　　多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，新妈妈可能会出现贫血的情况。并且，茶水中还含有咖啡因，喝了之后可能会导致新妈妈睡不着，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，会让宝宝出现肠痉挛的情况。
　　11、喝麦乳精滋补
　　虽然麦乳精营养丰富，对身体有益，可是新妈妈在哺乳期间最好不要经常喝麦乳精，因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌。如果准妈妈经常喝的话，会造成乳汁的分泌量明显减少。
　　12、只喝汤不吃肉
　　产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，可以帮助乳汁分泌，不过新妈妈也要记得吃肉，肉里面才有更多的营养物质。
　　13、专吃母鸡不吃公鸡
　　分娩后体内的雌孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中有一些雌激素，对准妈妈来说是不好的，而公鸡的睾丸里面有着雄激素，能够对抗雌激素，经常吃大公鸡会帮助乳汁分泌。同时，公鸡的脂肪较少，吃了更不容易胖，可以帮助准妈妈在哺乳期保持较好的身材。
　　14、每天大量吃鸡蛋
　　虽然鸡蛋里面有着很多的优质蛋白质，营养价值很高，可是也要适量食用。鸡蛋吃多了反而会增加肠胃的负担，让其他的营养物质无法吸收，不但会影响产妇的身体康复，同时还会影响乳汁分泌。通常情况下，做月子的时候每天吃3-4个鸡蛋就差不多了。
　　15、把菜做得很淡
　　有些产妇觉得在生完宝宝以后吃盐会伤胃，所以饭菜都吃得很清淡，事实上这样是不对的。新妈妈在坐月子的时候会出很多汗，乳腺分泌也很旺盛。要是不摄入盐会导致身体脱水，不利于体力恢复。
　　16、每天不限量地喝汤
　　汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，可以帮助新妈妈乳汁分泌。所以，在做月子的时候喝点汤是很有好处的。不过喝汤也是有学问的，不能喝很多，不然会造成乳房胀痛，如果处理不好会引起乳腺炎。
　　17、料理一定要加酒
　　酒的作用是活血，在做菜的时候加一些料酒可以帮助新妈妈排出产后恶露。不过在排完恶露以后就不要再加了，尤其是在夏天，酒可能会造成子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。
　　18、吃辛辣食物
　　在做月子的时候吃不下饭的话，一些新妈妈会吃一些辛辣食物来开胃，这样是不对的。原因在于，刚分娩后的产妇有内热，会口舌生疮、大便秘结等不适，严重的还引起痔疮。另外，产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝。所以，产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
　　19、长时间喝红糖水
　　一些新妈妈在坐月子的时候会喝很多的红糖水，觉得这样子可以活血化淤和补血，促进产后恶露排出。红糖水要适量喝，原因在于，在产后10天左右恶露开始慢慢减少，子宫收缩基本恢复正常，要是喝红糖水时间过长，会让恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。
　　产后调养有讲究，新妈妈一定要避开上面的误区。