预防感冒-按摩和饮茶简单有效.doc

　　在冬天，最需要注意的就是预防感冒。预防感冒的具体方法都有哪些呢?除了我们所熟悉的添加厚重衣物外，还有哪些方法可以预防感冒呢?今天，为大家科普的是中医预防感冒的方法，快来一起看看吧。
　　中医按摩预防感冒的方法
　　点揉风池穴
　　作用：能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。
　　按摩手法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。 两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。
　　揉大椎穴
　　作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。
　　按摩手法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100至200次。
　　拿肩井穴
　　作用：能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒。
　　按摩手法：肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。
　　点揉足三里穴
　　按摩手法：小腿外侧上端有一个凸起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头凸起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。
　　作用：足三里是“强壮穴”，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。
　　中医预防感冒的茶饮
　　葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。
　　姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。
　　姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。
　　萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。
　　三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。
　　桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。
　　菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。
　　接下来，再来看看其他预防感冒的方法吧。
　　日常预防感冒的简单方法
　　接种疫苗。预防流感最好的办法是接种疫苗，疫苗能激发机体产生抗体，免受病毒侵扰。流感病毒每年都可能发生变异，最好每年都接种疫苗。一般来说，接种两周后人体才会产生抗体，所以要在流感流行前进行接种。
　　少摸鼻子和眼睛。生活中习惯用手抠鼻子和摸眼睛的人，比没有这一习惯的人患上呼吸道感染的风险高41%，原因在于病毒会通过鼻子和眼睛进入人体。专家提醒，最好在洗手后再碰触五官，实在忍不住，建议用手指关节代替指尖按揉，指关节处病毒和细菌相对较少。
　　勤洗手。经常洗手可有效减少手上的细菌，预防感冒。饭前便后，从公共场所回家后，以及接触钱币、鼻涕、痰液、唾液后，都要认真洗手。洗手时应使用香皂或洗手液，要用流水冲洗，食指、掌心、前臂细菌较多，要重点清洗，洗后最好用纸巾擦手，如果用毛巾擦，则应注意定期清洁和消毒。指甲是细菌滋生的温床，要想预防感冒，勤剪指甲也很重要。
　　保湿。冬天天气干燥，再加上暖气或空调的影响，室内湿度往往不够。当室内空气湿度低于40%时，呼吸道过于干燥，其抗菌性也会随之减弱，一旦有灰尘、细菌等附着在上面，很容易诱发呼吸系统疾病。而且，流感病毒喜欢干燥的环境，在干燥环境中繁殖速度更快。因此，冬天时家里最好备个湿度计，湿度过低时打开加湿器或用湿拖把拖地，保持室内湿度在40%～60%。
　　晒太阳。常晒太阳有助于预防流感和感冒，这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平，可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。成人每天日晒时间以30分钟～1小时为宜，上午10点～下午4点是晒太阳的最佳时间段。水产品、奶制品、蛋类、蘑菇等食物富含维生素D，也可适当多吃一些。
　　中医预防感冒，就来试试以上方法吧。