部队队列教案.docx

队列教案

目录
一、单个军人队列教案

（二）立正、跨立、稍息、、、、、、、、、、、、、、、、( 1 )

(二）停止间转法、、、、、、、、、、、、、、、、、、、( 26 )

(三）行进与立定、、、、、、、、、、、、、、、、、、、( 33 )

(四）步法变换、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、( 84 )

(五）行进间转法、、、、、、、、、、、、、、、、、、、( 97 )

(六）坐下、蹲下、起立、、、、、、、、、、、、、、、、(104 )

(七）脱帽、带帽、夹帽、、、、、、、、、、、、、、、、(114 )

(八）敬礼、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、(123 )

单个军人徒手队列动作教案
教学提要

课目：
单个军人队列动作教学法

（队列人员听到
“课目”
时应当立正，
指挥员下达科目后还礼下达“稍-息”口令）
目的：
使同志们学会单个军人徒手队列动作的教学方法，了解讲解示范、组织训练的基本方法，进一步提高“四会”能力。

内容：一、立正、稍息、跨立

二、停止间转发

三、行进与立定

四、步伐变换

五、行进间转发

六、蹲下、起立

七、脱帽、夹帽、戴帽

八、敬礼、礼毕

方法：理论提示、讲解示范、组织练习

时间：××个训练课时

地点：队列训练场

要求：
指挥员下达：
“要求”
口令，
队列人员听到“要求”口令时应当立正，指挥员敬礼下达：“稍——息”口令，尔后，根据实际情况下达要求；

1、坚决执行命令，做到令行禁止；

2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；

3、按照规定位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；

4、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；

5、认真听讲、互帮互学、共同提高为加强纪律、
振奋精神，
指挥员宣读完纪律后可以用问答方式再次强调纪律：
指挥员问：
“以上要求同志们能不能做到”，战士立正回答：
“能！”，指挥员
敬礼下达：“稍——息”。

保障：卷尺１把；线架１付；秒表一块；工程线一根8米；量角器、自制量角器各一个；75厘米步幅线训练场地。

理论提示：（单个军人徒手队列动作教学法的意义）

教学进程

第一个讲解内容

立正、稍息、跨立

教学准备

一、整齐队形

二、整理着装
（指挥员在队列稍息的口令上下达口令，
队列在立正的基础上
整理，整理完毕后自行稍息。整理着装一般是自行整理，但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。）

三、清点人数

四、根据实际情况请示报告

五、宣布教学提要

科目：立正、稍息、跨立教学法

目的：通过示范教学，使同志们了解和掌握立正、稍息、跨立的教学方法。

内容：（一）、立正、稍息教学法

（二）、跨立、立正教学法

时间：××分钟

地点：×××

方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评

要求：

1、坚决执行命令，做到令行禁止；

2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；

3、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；

4、认真听讲、互帮互学、共同提高；

（根据天气、环境等情况提出适当要求）

（教问）：以上要求同志们能不能做到？
（士兵答）：能！
（教）敬礼下达：
“稍——息”。下面介绍训练器材（线架一副、工程线、自制量角器）——器材介绍完毕。

教学进程

一、立正、稍息教学法

理论提示：
立正是军人基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应自行立正。

口令讲解：
“立——正”、“稍——息”

动作示范：
为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范，正面与侧面。(指挥员边下口令边做示范动作)
动作要领讲解：
（采用边讲解边示范，立正、稍息应从下向上讲解）听到“立——正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

要领归纳：

立正应做到：“三挺、三协调”，“两收、一睁、一正直”。
“三挺、三协调”即:
挺腿。两腿并拢膝盖后压，达到两膝盖间无缝隙，使
膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；挺胸。胸部自然向前上方挺出腰
部挺直，两肩要平稍向后张，使两肩窝处的衣服保持平整。收小腹、收腹部与自然挺胸相协调；挺颈。下颌微收、头部正直向上顶，颈部轻贴后衣领，做到收下颌与挺颈相协调。

“两收”即:
收小腹、收下颌，向上提气，头向上顶的同时收下颌。

“一睁”即:
集中精力，眼睛自然睁大，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标，不斜视，保持40秒内不眨眼。

“一正直”即:
身体要正，两肩线与足跟线平行，衣扣线与两脚连线的中点形成一条直线，上体正直。立正时重点突出“正(方向正)、直 (身体直)、挺 (胸部向前上方挺)、神 (两眼有神)”。

稍息应做到：“两快、一稳、两准确”。

“两快”即:
出脚快、收脚快。

“一稳”即:
做动作时上体要稳。
“两准确”即:
出脚的方向准确，出脚的距离准确。

体会练习：
首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会。
同时指挥员
应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。

小结讲评：
体会练习结束指挥员应进行小结讲评，
再根据体会动作情况加以
提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。

动作标准与要求：
立正时，要精神振作、姿态端正、表情自然；稍息时，出
脚方向准确、腿不弯、不耸肩。
常犯毛病及纠正方法：
（一）、立正
1、
两脚跟末靠拢并齐；两脚向外分开的角度过大或者过小；方向站得不正。纠正时，可在训练场画出站立线，或者用量脚尺进行纠正，在纠正的基础上反复练习。
2
、两腿挺不直、未夹紧，中间有缝隙。纠工时强调两腿并拢，膝盖后压，
两腿向内后用力夹紧、提臀。
3、胸部不能自然挺出或者挺胸时撅臀部。纠正时强调头正直向上顶，腰部
挺直向上用力，腰挺直的同时收小腹及臀部。

（二）、稍息

1、出脚方向不准。纠正时可先画出脚的方向线，反复练习。

2、出脚时弯腿。纠正时强调两腿自然伸直，出脚腿膝盖向后压，脚跟不要
抬得过高，绷脚面，脚尖稍用力。

3、出脚时身体重心过度前移、收脚时身体上窜耸肩。纠正时强调体重大部
分落于右脚，收脚时腿部肌肉紧张有力，控制好上体不动。

组织训练方法：

（一）、个人体会

（二）、立正手型及定位练习

（三）、稍息出脚距离，方向练习

（四）、集体合练

（五）、立正持久练习

按训练步骤实施：
针对以上训练中常犯的毛病，
为了使战士们更快地掌握动
作要领，立正、稍息可分为体会练习、立正手型及定位练习、稍息出脚距离，方
向练习、立正持久练习四步进行训练。

（一）、体会练习

口令讲解：
体会练习

动作要领：
组织战士个人或结对，
根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及
纠正方法，再次进行个人体会或结对练习。

动作要求：
严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习

主要解决的问题：
正确理解动作要领，对动作初步掌握。

组织练习方法：
１、个人体会动作要领。

２、结对练习，互相纠正动作

小结讲评：
指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（二）、立正手型及定位练习

口令讲解：
立正手型及定位练习

动作要领：
（采用边讲解边示范）听到“一”时，两手向正前方伸出，两臂
伸直，掌心相对，此时，检查手型是否正确，听到“二”时，迅速将手放回，中
指贴于裤缝。

动作要求：
严格按照立正手型动作要领做动作

主要解决的问题：
手型正确性

组织练习方法：
１、个人体会动作要领。

２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。

小结讲评：
指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。

（三）、稍息出脚距离，方向练习

口令讲解：
稍息出脚距离，方向练习

动作要领：
战士面墙站立，取好距离，沿左脚尖中央划好方向线，按要领反复练习出脚的距离、方向。

动作要求：
注意控制力度，防止受伤。

主要解决的问题：
出脚距离、方向。

组织练习方法：
１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。

小结讲评：
指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,
指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。

（四）、集体合练

口令讲解：
“立——正”、“稍——息”

动作要领：
立正、稍息动作要领

动作要求：
精力集中、积极配合、掌握口令时机。
主要解决的问题：
动作正确、集体动作协调一致。
组织练习方法：
集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。

小结讲评：
指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。

（五）、立正持久练习

口令讲解：
军姿训练

讲解动作要领：
立正动作要领

动作要求：
按立正的要领，指挥员逐个纠正后，持续立正一段时间。开始训练时间可以短(第一次5-10分钟)，而后可逐步增长，锻炼毅力、体力。

主要解决的问题：
能够持久站立，保证动作正确规范，精神振作。

组织练习方法：
集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。

小结讲评：
指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,
指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。

二、跨立、稍息教学法

理论提示：
跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合，可以与立正互换。

口令讲解：
“跨——立”、“立——正”

动作示范：
为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范，正面与背面。(指挥员边下口令边做示范动作)。

动作要领讲解：
（采用边讲解边示范，跨立应从下向上讲解）听到“跨——立”的口令后，左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；
右手手指并扰自然弯曲，手心向后。听到“立——正”的口令后，按立正动作要领站立。

要领归纳：
跨立应做到“两快、三准、一协调”
“两快”即:跨脚快、背手快。
“三准"即:跨脚距离准、背手高度准、左手握右手腕的位置准。
“一协调”即:跨脚和背手的动作相协调。

体会练习：
首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会。同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。

小结讲评：
体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。

动作标准与要求：
听到口令，跨步与背手动作要协调有力，节奏分明；两脚距离要准确重心落两脚之间；上体保持立正姿势，两眼向前平视；两手自然后背；右手手型准确，手心向后，左手拇指根部要与外腰带下沿同高。

常犯毛病及纠正方法：
（一）、脚跨出的距离不准。纠正时先在训练场画线，反复进行练习。

（二）、上体松、弯腰。纠证时强调腰挺直，上体保持正直。

（三）、两手后背的高度、左手握右手腕的位置不准。纠正时，强调拇指根
部要对正位置、反复练习找感觉，左手握右手腕时，要用手心对正右手腕关节。
组织训练方法：

（一）、体会练习

（二）、定位练习

（三）、集体练习

按训练步骤实施：
针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，跨立、
立正可分为个人体会动作要领、定位练习、集体合练三步进行训练。

（一）、体会练习

口令讲解：
体会练习

动作要领：组织战士个人或结对，根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会或结对练习。
动作要求：
严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习

主要解决的问题：
正确理解动作要领，对动作初步掌握。

组织练习方法：
１、个人体会动作要领。

２、结对练习，互相纠正动作。

小结讲评：
指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。

（二）、定位练习
口令讲解：
定位练习

动作要领：
战士身体左侧邻墙站立，成一路纵队，左脚外侧距离墙根约一脚长，听到口令后，战士自己体会跨步的要领，后面的人为前面的人纠正手型和手心的方向。

动作要求：
注意控制力度，防止受伤。

主要解决的问题：
两脚距离准确，两手后背的手型、位置准确。

组织练习方法：
１、个人体会动作要领。

２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。

小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。

（三）、集体合练

口令讲解：“
跨——立”、“立——正”

动作要领：
跨立、立正动作要领

动作要求：
精力集中、积极配合、掌握口令时机。

主要解决的问题：
动作正确、集体动作协调一致。

组织练习方法：
集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。

小结讲评：
指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。

第二个讲解内容

停止间转法
教学准备

一、整齐队形

二、整理着装
（指挥员在队列稍息的口令上下达口令，队列在立正的基础上整理，整理完毕后自行稍息。整理着装一般是自行整理，但在会操、考核、表演
时为了体现整齐划一应统一动作。）

三、清点人数

四、根据实际情况请示报告

五、宣布教学提要

科目：停止间转法教学法

目的：通过示范教学，使同志们了解和掌握停止间转法的教学方法。

内容：停止间转法教学法

时间：××分钟

地点：×××

方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评

要求：

1、坚决执行命令，做到令行禁止；

2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；

3、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；

4、认真听讲、互帮互学、共同提高；

（根据天气、环境等情况提出适当要求）

（教问）：以上要求同志们能不能做到？
（士兵答）：能！
（教）敬礼下达：“稍——息”。下面介绍训练器材（量角器、粉笔）器材介绍完毕。

教学进程

理论提示：
停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向左转、
向右转和向后转，需要时也可以半面向左转或者半面向右转。
口令讲解：
“向右——转”、

“向左——转”、

“向后——转”、“半面
向右——转”、

“半面向左——转”。

动作示范：
为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。(指挥员边下口令边做示范动作)。

动作要领讲解：
（采用边讲解边示范，停止间转法应以向右转为列进行讲解）
听到“向右（左）——转”的口令时，以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，便身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势；向后转，按照向右转的要领向后转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势；半面向右(左)转，按照向右(左)的要领转45度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。听到“稍——息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

要领归纳：
停止间转法应做到：“稳、快、准”。

“稳”：转向新的方向时，上体要稳，整个身体有上提的感觉，不得左右晃
动。

“快”：听到动令后，旋转要快，转向新的方向后脚掌着地，靠脚快。

“准”、转的方向准、靠脚要准，两脚跟在一条直线上，动作要协调。

连贯练习时应做到：
“两快一停顿”即：转体快、靠脚快、转体靠脚之间要
停顿，做到节奏分明。

体会练习：
首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会。同时指挥员
应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。

小结讲评：
体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。

动作标准与要求：
动作要领：
按照齐步走动作要领，注意步幅、步速；按75厘米的步幅线，用秒表计算行进速度，反复进行步幅、步速训练。（步幅练习可以采用臂腿结合
练习）

动作要求：
步幅、步速准确，两眼注视前方。

主要解决的问题：
齐步走的步幅、步速的准确性，

组织练习方法：
１、个人体会动作要领。

２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。

小结讲评：
指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。

（七）、连贯动作练习

口令讲解：
齐步走连贯动作练习

动作要领：
齐步走动作要领

动作要求：
行进时，精神振作，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。摆臂
自然，腿臂动作协调一致，迈脚按脚跟、脚掌顺序着地。总体动作自然、美观、大方，不刻意、夸张。

主要解决的问题：
动作的协调一致及排面的整齐

组织练习方法：
１、个人体会动作要领。

２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。

小结讲评：
指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
第三个讲解内容

行进与立定

教学准备一、整齐队形

二、整理着装
（指挥员在队列稍息的口令上下达口令，
队列在立正的基础上
整理，整理完毕后自行稍息。整理着装一般是自行整理，但在会操、考核、表演
时为了体现整齐划一应统一动作。）

三、清点人数

四、根据实际情况请示报告

五、宣布教学提要

科目：行进与立定教学法

目的：通过示范教学，使同志们了解和掌握行进与立定的教学方法。

内容：行进与立定教学法

时间：××分钟

地点：×××

方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评

要求：

1、坚决执行命令，做到令行禁止；

2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；

3
、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；

4、认真听讲、互帮互学、共同提高；

（根据天气、环境等情况提出适当要求）

（教问）：以上要求同志们能不能做到？
（士兵答）：能！
（教）敬礼下达：“稍——息”。下面介绍训练器材（步幅线训练场地）器材介绍完毕。

教学进程

行进的基本步法包括齐步、正步和跑步；辅助步法有便步、踏步和移步。

一、齐步与立定

理论提示：
齐步是军人的常用步法，一般用于队列的整齐行进。

口令讲解：
“齐步——走”、“立——定
动作示范：
为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。(指挥员边下口令边做示范动作，正面和侧面各一次)。

动作要领讲解：
（采用边讲解边示范；齐步与立定讲解示范时应距离队伍适当位置，从队伍左上角面向队伍45度角，采用“七步教学法”进行讲解）第一、二步：听到“齐步——走”的口令时，（第一步）左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作（第二步）；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；
第三、四步：两臂前后自然摆动（走两步），向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高)，离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30
厘米。行进速度每分钟116—122步。第五、六步：（指挥员首先介绍令，
齐步立定口令“立”字一般下于左脚、“定”字一般下于右脚）听到“立—定”的口令（边下口令边走两步）第七步：左脚向前大半步地(
脚尖向外约30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

要领归纳：
齐步与立定应做到：走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚有力而且准。

走直线即：两脚尖对正前方，两脚内侧在一条直线上，不要走内、外八字步。

身体稳即：不晃、不扭，保持身体平稳。

摆臂自然即：肩关节放松，向前摆臂自然伸直，手指握拢，拇指贴食指第二节，手的最高部位与最下方衣扣同高，向后摆，摆到手腕前侧离裤缝线约30厘米。

靠脚有力而且准即：立定时，左脚向前大半步，右脚靠脚有力准确，
同时放臂，成立正姿势。
体会练习：
首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会，同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。

小结讲评：
体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。

动作标准与要求：

（一）、齐步行进时，要精神振作，两眼注视前方，腰部挺直，挺胸挺颈，上体保持稳固、正直。

（二）、齐步行进时臂腿协调(脚着地、手到位、出脚摆臂)，节奏分明，摆臂自然大方，定型定位。

（三）、步幅、步速准确。两眼注视前方，要有勇往直前的精神，做到“脚
跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，重心向前移”。

（四）、脚迈出时腿要自然伸直，两脚内侧走在一条直线上。

（五）、摆臂时肩关节自然放松，手和手腕适当用力，以小臂带动大臂。

（六）、立定时摆臂到位，放臂自然，脚向正前方迈出，靠脚时不外扫、不
跺脚。

常犯毛病及纠正方法：

（一）、上体不稳，左右晃动大。纠正时强调收腹提气，挺胸立腰，颈部适
当用力，头正直向上顶，摆臂用力要适当。

（二）、摆臂不自然、不到位，肩关节僵硬。纠正时强调肩关节放松，前摆时肘部自然弯曲，小臂自然向里合，后摆时向后下方伸直。两臂轻擦衣服自然摆
动，反复练习。

（三）、后摆臂时勾手。纠正时强调后摆臀要自然伸直。

（四）、立定时身体后仰;靠脚放手不一致:靠脚后脚尖外张角度不准。纠正时强调上前大半步时距离准确，身体重心前移要快，靠脚的同时放手。

（五）、脚尖方向不正(八字脚)。纠正时在训练场画出行进纵线，要求脚内侧走在一条线上，反复练习。
组织训练方法：

（一）、个人体会

（二）、分解动作练习

（三）、连贯动作练习

按训练步骤实施：
针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，齐步与立定可分为个人体会练习、摆臂练习、腿部动作练习、臂腿结合
练习、立定练习、步幅步速练习、连贯动作练习七步进行训练。

（一）、体会练习

口令讲解：
体会练习

动作要领：
组织战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会。

动作要求：
严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习

主要解决的问题：
正确理解动作要领，对动作初步掌握。

组织练习方法：
个人体会动作要领

小结讲评：
指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。

（二）、摆臂练习

口令讲解：
“齐步摆臂练习——一、二、一、停”

动作要领：
（采用边讲解边示范）听到“齐步摆臂练习——一”的口令后，右臂前摆，左臂后摆。听到“二”的口令，两臂前后交换。尔后，按照“一”、“二”口令反复进行。听到“停”的口令(右臂在前时)，将手放下，成立正姿势；在原地摆臂的基础上，指挥员可采用下一次口令，操练摆臂3、5或7次（摆臂次数，应选择奇数），在熟练的情况下，操练者也可随指挥员“一、二、一”的口令进行连续摆臂练习。

动作要求：
摆臂时肩关节自然放松，手和手腕适当用力，以小臂带动大臂。

主要解决的问题：
手型是否准确，运臂路线，定位及增强摆臂的协调性。
组织练习方法：
１、个人体会动作要领。

２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。

小结讲评：
指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,
指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。

（三）、腿部动作练习

口令讲解：
“腿部动作练习，准备，齐步——走、二、停”

动作要领：
（采用边讲解边示范）听到“腿部动作练习，准备”的口令后，两手迅速将拇指插入腰带内，其余四指在外并拢伸直，两手相距约10厘米，两臂自然里合；听到“齐步——走”的口令，左脚迅速向前迈出，脚跟着地，脚腕稍用力，脚尖向上跷起，腿要伸直，收腹挺胸，腰部稍用力向前，身体重心前移，按脚跟至脚掌的顺序着地，右脚跟抬起。听到“二”的口令后，
右脚照此法动作，反复练习体会。听到“停”的口令后(左脚在前)，左脚尖向外分开30度，右脚取捷径迅速靠拢左脚，恢复立正姿势。

动作要求：
脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，重心向前移。

主要解决的问题：
行进方向、出脚顺序及移重心。

组织练习方法：
１、个人体会动作要领。

２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。

小结讲评：
指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,
指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。

（四）、臂腿结合练习

口令讲解：
“齐步走臂腿结合练习，齐步---走、二、停”

动作要领：
（采用边讲解边示范）听到“齐步---走”的口令后，按齐步走要领迈出左脚，脚跟着地，脚尖上跷（防止勾脚尖，整个脚掌上翘），同时摆右臂向前到位，
身体重心前移，按脚跟至脚掌的顺序着地，右脚跟抬起。听到“二”
的口令后，右脚照此动作，听到“停”的口令(左脚在前)，按立定要领，恢复立正姿势。（进行此练习时，可以提前在地面上划上步幅线，训练臂腿协调时同时练习步幅；当分解动作准确、熟练时，指挥员可采用下一次口令，战士动作3、5或×次，一般选择奇数。）

动作要求：
训练时臂腿协调(脚着地、手到位、出脚摆臂)
。

主要解决的问题：
出脚摆臂的一致性，正直的行进方向、步幅准确、立定靠脚放手一致的问题，这是在原地摆臂，出脚顺序及立定分解练习基础上进行的，是向齐步连贯动作过渡的一种训练方法。

组织练习方法：
１、个人体会动作要领。

２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。

小结讲评：
指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,
指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。

（五）、立定练习

口令讲解：“×(奇数)步一靠，齐步----走，二”

动作要领：
（采用边讲解边示范）听到“×步一靠，齐步----走”口令后，按齐步走的动作要领走到规定的步数后，不靠脚,(最后一步是大半步，左脚尖稍向外张开约30度角)，体重大部分落在左脚，右脚跟抬起，此时两腿伸直，听到“二”的口令后，右脚挺直适当用力迅速靠拢左脚，同时将手放下成立正姿势。

动作要求：
立定时摆臂到位，放臂自然，脚向正前方迈出，靠脚时不外扫、不跺脚。

主要解决的问题：
出脚方向，摆臂自然，臂腿的结合及靠脚放手的一致性问题。

组织练习方法：
１、个人体会动作要领。

２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。

小结讲评：
指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,
指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。

（六）、步幅步速练习

口令讲解：
“步幅步速练习，齐步——走”
动作要领：
按照齐步走动作要领，注意步幅、步速；按75厘米的步幅线，用秒表计算行进速度，反复进行步幅、步速训练。（步幅练习可以采用臂腿结合练习）

动作要求：
步幅、步速准确，两眼注视前方。

主要解决的问题：
齐步走的步幅、步速的准确性，

组织练习方法：
１、个人体会动作要领。

２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。

小结讲评：
指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。

（七）、连贯动作练习

口令讲解：
齐步走连贯动作练习

动作要领：
齐步走动作要领

动作要求：
行进时，精神振作，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。摆臂自然，腿臂动作协调一致，迈脚按脚跟、脚掌顺序着地。总体动作自然、美观、大方，不刻意、夸张。

主要解决的问题：
动作的协调一致及排面的整齐

组织练习方法：
１、个人体会动作要领。

２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。

小结讲评：
指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,
指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。

二、正步与立定

理论提示：
正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

口令讲解：
“正步——走”、“立——定”

动作示范：
为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一
下动作示范。(指挥员边下口令边做示范动作，正面和侧面各一次)。

动作要领讲解：
（采用边讲解边示范、分解讲解示范相结合，进行动作要领
讲解示范；
正步与立定讲解示范时应距离队伍适当位置，从队伍左上角面向队伍45度角，采用“七步教学法”进行讲解）第一、二步：（边讲解边示范）听到“正步——走”的口令时，（第一步）左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作（第二步）；上体正直，微向前倾；为了便于讲解，指挥员停止动作，左臂前摆、右臂后摆，讲解摆臂动作要领（分解讲解示范）：手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处 (着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服,与第四衣扣同高),离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。第三、四步：（边讲解边示范）行进速度每分钟116—122步。 第五、六步：（边讲解边示范；指挥员首先介绍口令，正步定口令“立”字一般下于左脚、“定”字一般下于右脚）听到“立—定”的口令（边下口令边走两步）第七步：左脚再向前大半步着地(脚尖向外30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

要领归纳：
正步与立定应做到：
“三快”、“两稳”、“一协调”。
“三快”即:踢腿快、摆臂快、脚落地快；
“两稳”即:踢腿落地稳、脚着地上体稳；
“一协调”即:臂腿协调一致。

正步行进时重点突出“踢、绷、摆、着、跟”5个字。“踢”:小腿带动大腿向正前方迅速踢出。“绷”：蹦脚面，压膝盖，腿绷直。“摆”：摆臂时，过身体垂直线，手腕用力，小臂带大臂上端，后摆时手顺中指方向，向下向后砍。
“着”:脚着地时，要利用上体向上的顶力，后腿向后的绷力，前腿向前的
伸力，正直用力着地。“跟”:脚着地的同时，身体前跟快。

体会练习：
首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会，
同时指挥员
应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。

小结讲评：
体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。

动作标准与要求：

正步行进时，要保持端正的警姿、庄严的神色、优美大方、轻松自如、协调一致的动作(臂腿结合，节奏明显，定型定位感强，动作雄壮有力)，具有勇往直前的精神。

（一）、行进时要挺胸、挺颈，头要正直向上顶，身体重心前移时腰部不放松，便上体平稳前移。

（二）、摆臂时，肩关节放松，向前摆臂时，手和手腕稍用力，摆过裤缝线迅速曲肘、小臂上端，定位准确;向后摆臂时，先放手后放肘，手腕和手的外侧向后下摆，摆臂时腋窝不夹不张。

（三）、踢腿时，以脚带动小腿、小腿带动大腿的顺序向前踢出;后脚前跟时，脚尖跟到前脚后三分之一处，腿要挺直，收小腹提胯，脚尖上翘、脚跟下蹬，膝盖后压;当脚尖运动到前脚前10厘米处时压脚尖，借向下的压力绷直腿，用力踢出，脚尖要对正前方，脚掌与地面平行;脚正直向下落地，着地时以脚腕的力量使全脚掌适当用力，脚落地、跟上体要快、要稳。

（四）、踢腿的同时摆臂，脚落地，臂不动，摆臂时腋窝不夹不张，脚和手同时到位。

五）、正步行进时上体正直，动作协调，摆臂定型、定位，步幅、步速准确。

常犯毛病及纠正方法：

（一）、弓腿、弹腿、掏腿。纠正时，强调腿绷直，压膝盖，小腿带动大腿。

（二）、脚掌与地面平行，翘脚尖。纠正时，强调绷脚面，脚尖下压。

（三）、脚着地无力。纠正时，强调重心前移快，全脚掌适当用力着地。

（四）、摆臀时抡臂、搂臂、耸肩。纠正时，强调前摆超过裤缝线时轻擦衣服，迅速上端;肩关节放松，手腕适当用力，小臀带动大臂。

（五）、上体不直。纠正时，强调上体挺直，头正直向上顶。

组织训练方法：

（一）、个人体会

（二）、分解动作练习

（三）、连贯动作练习

按训练步骤实施：
针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，
正步与立定可分为个人体会练习、
原地摆臂练习、
原地踢腿练习、原地
臂腿结合练习、一步二动练习、一步一动练习、快慢步练习、