千万别冲动请三思而后行.doc

　　千万别冲动，请三思而后行
　　还记得上一次你刚点击了电子邮件“发送”按钮，就立马后悔了吗?还记得上一次你心情沮丧时，对别人怒声责骂吗?
　　我们一辈子做过的懊恼事可是说也说不完——吃喝太多，锻炼太少，睡眠太少，在那些没用的东西上花钱太多，背债太多，评论别人太武断，接纳别人又讲好多条件，挥霍资源，太在意自己的需求，对别人的需求却麻木不仁。
　　其实道理我们都明白，我们也有能力做得更好，那为什么还会做出那么多短视的错误选择呢?
　　让我给你一个最基本的答案：大多数人都不知道，我们每个人至少有两个截然不同的自己，它们相互之间了解甚少。如果你对这点有疑问的话，不妨静下心来想一想：你表现最好的时候什么样，表现最不好的时候又什么样，哪一个是真正的你?答案当然是两个都是。你有两个自己，两个都是你。
　　在正常情况下，我们的副交感神经系统和前额叶质层掌管着一切。我们能够清晰、冷静地进行逻辑思考。在我们EnergyProject公司，我们称之为“表现区”(PerformanceZone)。在这里，我们能够以最佳的状态运作。
　　但是，在感到有威胁时，我们的交感神经系统和扁桃腺就会占据主导，我们的第二个自己出现了。大量的压力荷尔蒙被释放出来。前额叶质层关闭，我们变得又狭隘又短视，而且反应更趋原始和本能。
　　或战或逃的生理机制驱使我们去进攻，或赶紧逃走。我们不妨称之为“求生区”(SurvivalZone)。如果有一只狮子向你走来，这个区就非常重要了。
　　但是，在我们需要思考的时候，这个区就不重要了。问题是，当面对威胁时，如同事或上司对你提出批评，我们的身体就会助长这种或战或逃的反应。在这种情况下，我们会丧失理性和反思能力，而且在多数情况下，我们甚至都没有意识到这一点。
　　考虑一下你肯定问过别人或别人问过你的一个经典问题：“你在做那件事的时候脑子里在想什么?”
　　绝大多数情况下，你是什么都没想。你只是做出了本能的反应。
　　一旦压力荷尔蒙在体内消退，逻辑思考能力又恢复了。但这并不意味着我们会为此前的恶劣行为承担责任。相反，我们中的很多人会动用前额叶质层为自己的鲁莽行为开脱。虽然我们的行为对别人造成了事实上的伤害和破坏，但我们还是竭力想证明自己的行为是合理的，或竭力减轻或否认自己的责任。
　　我们在滥用自己的认知天赋。
　　想想那些制造了不合理的次级贷款的银行家们，他们明知这些贷款最终会出事，却不必为自私自利的错误行为承担任何责任，也没有被问责。
　　那么，当我们感到有威胁的时候，有什么办法可以阻止本能的恶劣行为呢?
　　第一步，更清楚地知道自己的情绪什么时候开始变得消极。你可能注意到自己的心跳加快，胸口、下巴或前额在收紧。
　　第二步，当你感到自己变得沮丧或焦虑时，就运用简单的“触发器黄金定律”(TheGoldenRulesofTriggers)：如果你觉得自己是被迫去做某件事，那就不要去做。冲动绝不是正确的选择，不会给你带来好的结果。
　　一旦你觉得自己正在进入“生存区”，就要提醒自己：“我要进去了。”用鼻子深吸一口气，数到三，然后慢慢地呼气，数到六。这样做能让你的身体平静下来。
　　最后，感觉一下你的双脚，让自己从繁杂的念头中走出来，脚踏实地地回到当前的现实之中。
　　这样一来，你就为自己争取到了时间。现在你可以问自己：“现在我该如何表现出自己最好的一面?”，然后你就能做出理智的选择。