儿时少睡危害多多.doc

　　过去10年来，我国中小学生的作业负担似乎并无减轻的迹象，相反陷入“越减越重”的怪圈。最近，中国青少年研究中心披露的一项跨度10年的3次对比调查结果显示，10年来少年儿童的睡眠时间持续减少，目前近八成中小学生睡眠不足，比5年前增长三成。
　　人的一生，应该有三分之一的时间是在甜美的梦乡中度过的。一个人不吃饭光喝水可以活7天，但是如果不能合上眼睛睡觉，生命只能维持96个小时。没有充足睡眠就没有健康。孩子健康应该从重视睡眠开始。切记：睡眠“赤字”，健康“透支”。挤占睡眠等于剥夺健康。儿时少睡危害多多，请看：
　　■导致近视对影响学生近视发生、发展的多因素分析表明：按作用大小排列的因素为：占第一位的是视近工作时间过长，睡眠时间明显不足；其次才是视近姿势不良、其他视近活动时间(如看电视、打游戏机、上网)过长和学习采光照明不良等。因此，给学生减轻负担，增加睡眠时间是最好的“眼保健操”。
　　■个子长不高医学研究还发现，除遗传、营养、体育锻炼等因素外，孩子的生长发育与人的下丘脑夜间分泌的生长激素有很大的关系。生长激素能促进骨骼、肌肉组织和内脏的生长发育，对促进新陈代谢也有很好的作用。正常情况下，孩子体内生长激素的分泌与睡眠有关，生长激素70%～80%是在睡眠中分泌的。夜间入睡时分泌生长激素会明显增加，在夜间10时左右是分泌高峰，约在熟睡后60分钟左右血液中生长激素的浓度会达到最高峰。因此，不定时的睡眠和不充足的睡眠，就会使孩子生长激素的分泌大大减少，孩子身高发育的潜力也就不能充分地发挥出来。
　　■导致肥胖研究发现，睡眠不足体内胰岛素不能正常的使葡萄糖进行代谢，可使体内发生促发肥胖的代谢变化，因而可能发展成为肥胖。本市调查显示，小学生每天睡不够9小时，发生肥胖的几率要比睡得足够的孩子高4倍。应当认识到，儿时肥胖会为成年后动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等疾病埋下种子；而睡眠充足是保持儿童体重、食欲及控制饥饱的重要因素。
　　■影响智力发育国外已有一些这样的调查，例如法国研究人员发现，孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡睡眠少于8小时者，61%的孩子功课较差，勉强达到平均分数线者要占39%；而每晚睡眠10小时者，76%中等，11%成绩优良，只有13%功课较差。孩子是否聪明，睡眠是一个非常重要的因素，这与大脑的生长发育与睡眠质量有关。长期睡眠不足可以带来一系列的智力损害，包括思考能力、判断力、记忆力的下降。
　　■成年后易患抑郁症焦虑症最新研究表明，与没有睡眠问题的孩子相比，存在睡眠时间不足的孩子以后更有可能出现抑郁症和焦虑症，并且很好斗，还容易酗酒和吸毒。研究人员推测，睡眠不足可能导致人白天思维能力下降，不愿和别人交往和在学习中出差错，从而间接导致他们成年后出现精神心理方面的问题。
　　身体与大脑发育尚不成熟的中小学生不可缺少睡眠，充足的睡眠关系到他们能否成材与终身健康。◆毛颂赞

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