做一个健康快乐有为的老人.pdf

做一个健康快乐有为的老人斌一、中翼传统文化中如何看桥去人问题0人意怜幽草人间重晚是nn李商嵬晚晴C一）天春怜草，人间重珑危1、尊老敬老是安邦治国的大事我国古代历史文献，记载着很多尊老敬老的思想。老吾老，以及人之老；幼吾幼，以及人之幼。天下可运于掌。-簸3爆惠王上0民知尊老、敬老，而后乃能入孝弟。民入孝弟，出尊长养老,而后成教。成教而后国可安也。-和忆乡根涵义古之为政，先于尚老。此宋册府无龟帝王郎养老古人的尊老敬老不依仅停智 在言会上，上体现在行为规 范（礼）上。球经和家谱中有 关尊老、敬老的诸多规定,都属于礼的范畴。一弟子视 食 整场簪先盛者剧长呼人即代叫 称尊长勿呼名路遇长疾趋揖骑下马 长者立乘下车幼勿坐尊长前 近必趋 事诸父声要低退必迟口 一n i t r 女溥I人不在己即到 对尊长勿见能长无言过犹待长需坐退恭立百步余命乃坐低不闻却非宜 问起对视勿移 事诸兄如事兄古人尊老敬老还上升到制度、法律的高度来进行规定。老年人的政治地住表现加 冠带制度老年人的社会地住表现为：减刑制度老年人的家庭地住表现 为：.减免制度）老年人的经济地住表现 为：赏赐制度N我国最早的敬老法律，始源于西汉时期。汉代曾发布王杖诏书令的法律,根据这 项法律规定，凡年满70岁以上的老人，都要由朝 廷“赐之以王杖”。凡持有这种生组的老人，在社会上享有优待照顾。可以自由出入官府，做小本生意可不纳税小,谁若侮辱持王杖的老人，按蔑视皇上论罪。他们的社会地位相当年俸六百石的官吏o2,*人在社会生诲中发林重要作用中国古代的传统农业生产方式本身也决定了老年 人的重要性，这种生产方式M,一是靠经验运作的,在大自然所提供的生产条件 之外.有经验的人往往能够起到决定性的作用。二是在家庭范围内运作，晚辈只有靠家中的长者0 传、帮、带，才能从事生产,除此没有其他有效;的社会教化的途径。_ A 1例：汉代三老”之制 d举民年五十以上，有修行，能帅众为 善，置以为三老，乡一人。择乡三老 一人为县三老，与县令丞尉以事相教,复勿繇戍。以十月赐酒肉。fH/龙帝纪上）f二）全本益壮，不垦者吴之志/朝一岁大家添;是人间偏我老一游木兰花L老有所为得到全社会的赞誉 j士号丈夫为志，穷当益坚，老当益壮。、后汉书马援传老骥伏杨,志在千里，烈士暮年,壮心不已。曹操龟虽寿“大器晚成”“老马识途”“雄风犹在”“宝刀不老”“黄忠八十不为老”“姜还是老的辣”“老将出马，一个顶俩”2,对去有所处或制度上予以蚊勘 一 L”中国科举制度是中国历史上的考试选拔官员 的一种基本制度，它所一直坚持的是“自由报 名、公开考试、平等竞争、择优取仕”的原 则，它没有年龄的限制，给不同年龄的人通过 科举的阶梯而进入仕途提供了 一个公平竞争的 平台。高龄者参加科举，中举后同样授予官职,委以政事。3fx）其道系检珑，处哀南满天 益1、保持旷达乐观的心态不愁陌上春光尽，亦任庭前日影斜。面黑眼昏头发白，老应无可更增加。唐代白居易任老莫道桑榆晚，为霞尚满天。唐代刘禹锡酬乐天咏老见示融人情大率喜为官，达士何尝有所牵。解印本非嫌薄禄，挂冠殊不为高年。因通物性兴衰理，遂悟天心用舍权。宜放襟怀在清景，吾乡况有好林泉。M宋代邵雍贺人致政 am人生九十漫随缘,老病支离幸自全。百岁几人登耄耋,一身五世见曾元。只将去日占来日,谁谓增年是减年。次第梅花春满目,可容愁到酒樽前。明代文征明戊午元旦叹当年，披坚执锐、扫荡群氛，几 次颠险。蒙恩赐、枉徒然。到如今年 老残喘，只落得黄庭一卷随身伴；闲 来时造拳，忙来时耕田；教下些弟子、儿孙，成龙成虎任方便。U太极拳创始人陈望亭叙怀,f2老有所学，有所寄托 法且人何忧，静处远虑，见岁若月，学问不厌,不知老之将至,安用从酒！晏子春秋风鸣北户霜威重，云压南山雪意高。少睡始知茶效力，大寒须遣酒争豪。砚冰已合灯花老，犹对群书拥敞袍。北宋文同和仲蒙夜坐2老有所学，有所寄托 益北窗暖焰满炉红，夜半涛翻古桧风。老死爱书心不厌,来生恐堕蠹鱼中。陆游寒夜读书3、半其生，享快乐人生少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。论语季氏第十六庄子，道家的代表人物，享年8啰!。他的养生之道主要 体现在少私寡欲，静心养性，超然自得三个方面。吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随 无涯，殆已；已而为知者，殆而已 矣！缘督以为经，可以保身，可 以全生，可以养亲，可以尽年。庄子养生主明代名医龚廷贤活到9啰,他根据多年从医治病、保健养生的实 践，写了一首摄养诗，诗曰：惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心药养不如食养,食惟半饱无兼味,酒止三分莫过频r养不如精养,每把戏言多取笑,常含乐意莫生嗔炎凉变诈都休问,任我逍遥过百春。精养不如神 养。4、“天人合一”的境界人法地,地法天 天法诙1 a道法宣然。北京臭运会开幕式的太极表演体现天人合一“天人合一”有两层意思：一是无人畋。字杳自然是大天地,人则是一个小天地。二是天人相应，或天人相通。是说人和自 然在本质上是相通的，故一切人事均应顺手自然规律*达到人与 4然和谐。总之，天人合一”，强调的是人与4然的统一,人与 自然的和谐相处。六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾距。乳3徐语为政篇二图文配合二百余ttM美古代版 B-汪原里典的产生寅 字注t将偏傅字谯-标 注，使it者诵读是奥及畅无胃匚 读解心蹲，量扣令人面临的心灵 团由。用强籽的视角以及今人的 标准重新解读国学经典宋史赵普传我一性少 习史平寡学术 及为相太祖常 劝以读书晚年手不择卷，每y-l私 第，阖门启箧，取K读之党H;及 次日，崎政处决如流即整家人论语穿越两 工年患间凌道 让我们体悟到基菁 皇落其次,我们的生活要顺应时令节气，尤其是 要顺应四时的自然变化与天地相应，与四时相副，人参天地。灵柩,刺节或邪黄帝内经5.甘于平凡，树立正确的快乐观。“君子有三乐，而王天下不与 存焉。父母俱存，兄弟无 故，一乐也。仰不愧于天，俯不作于人，二乐也。得天 下英才而教育之，三乐 也。”-孟3 尽芯上第一乐：“父母俱存，兄弟无故”。在其位谋其 政、负其责惠其民，既为群众办了事，得到群众 认可，又维持了家庭的完整幸福。第二乐：“仰不愧于天，俯不作于人”。做事要 对得起党、对得起人民。第三乐：“得天下英才而教育之。既做好领 导，又做好“老师”，为下属“传道授业解 惑”，促进他们增长才干、健康成长。w-一 rt i i，V .0M历史上老有所为、老有所乐、老有所学的具体亲例|K（一）老有所为的案例1、吕望兴周姜尚，字子牙，吕氏，名望，是中国历史上最享盛名的 政治家、军事家和谋略家，是齐国的缔造者，齐文化的创始 人。他开创了畿老有所为”的先例。姜子牙“七十而相周”，先后辅佐周文王和周武王，东征西讨，伐纣倾商。周王 朝建立后，又助周成王平暴镇反，定国安邦，因战功卓著,被周武王封为齐侯，为齐国的第一位国君。“太公望年七十，屠牛朝歌，卖食盟津，过七十余而主 不听，人人谓之狂夫也。及遇文王，则提三万之众，一战而 天下定”。尉缭子武议篇老有所为的案例2、扎子修经孔子自身就是“老有所为”的典范。他在54岁时就任鲁国 的司寇（掌管司法和纠察的长官），在齐、鲁两国的“夹谷会 盟”中不畏强齐的肆虐，维护了国君（鲁定公）的庄严,而获得 了声誉和好评。由于“礼崩乐坏”，其政治主张和抱负不能实 现，在离职后用14年时间周游列国，又未能如愿从政。孔子从68岁起整理古文献,编纂和修订了诗、书、礼、乐、易、春秋等“六经”，大大地推动了当时的教育事业，也 为中华古文化保留下光辉灿烂的篇章。他至死都参与社会文化的发展,正如他自己所概括的t 知老之将至”！、人 ”r、.一、zwo 一 N，i 一、一*.OB-*Wg7老点所为的案例3、廉颇存处/廉颇是战国时期赵国杰出的军事家，也是“退 而不休，老有所为”的典型代表。一提起这位老先 生，人们就会想起“负荆请罪”，还有那句“廉颇老矣，尚能饭否”;他给人的感觉就是“老而伏 骥，志在千里”、白发白须的可敬可亲形象。他给 世人下了一个廉颇老矣”，仍壮心不已的完美爱国者的形象Q历史已证明廉颇虽老，但虎威仍 存，远远高于只会纸上谈兵的赵括。,一&-j J,WU T.八，N，yiAw/4 一 *一.ri，A、KJ-Z 一*,I./、y i W0 io 老有所为的案例-4、巴金 v_.中国著名的文学家巴金先生享年 101岁，他老年得了“帕金森症”Q 手脚不能活动，握笔困难，有时写 一个字要花几分钟时间。顽强的巴 金老人，在晚年还坚持校完了 10卷 本巴金译文集，每卷写了 代跋，还写完了告别读 者一文。他经常讲，人的生命意 义在于奉献。巴金给社会的贡献是巨大的，他的26卷本著作和10卷译 著，全部捐赠给国家。一、一i 一、一 OB-*Wg7老有所为的案例-陈白沙，原名献章，明代著名 的理学家、教育家、书法家、诗人,从祀孔庙的“岭南第一人”，创立了，江门学派”。陈白沙晚年过起了自认为“既买锄头又买书，半为农者半为儒的生活。他提出了“以自然为宗”的学术宗旨及不离日用、于时事处 现“本心”,“天地我立，万化我 出，宇宙在我”的理论，最终完成了其心学的思想体系。a 献与中国江门网 一i 一、一 OBi老有所为的案例-3 _陈白沙晚年“持正义、爱黎民、轻富贵、安清贫”,广纳学生，以身传教，以德化人，带出了数千弟子。他晚年 最得意的弟子和学术继承人，是后来身兼礼、吏、兵三部尚书 职务的重臣湛若水。陈白沙晚年还发明并使 用茅龙笔，其字体书法苍劲 有力，别具风格。白沙书法 的出现，一洗元代以来柔弱萎 靡的书风力使明代书法为之改 观。这是白沙在书法造诣上的 一个贡献。一i 一、一 OB、0WVJ老有所为的案例6、李熊光江门市老市长李熊光同志，首创十个一”活动,发动和组织了 13万“五老”关工志愿者队伍，为孩子们 办了实事好事上百万件。中国关工委对“十个一”活动批 转推向全国。他年逾古稀，坚持这一工作近十年，保持了健康的身心和旺盛的精力。李熊光同志获 得广东省关心下一 代先进工作者称号 和突出贡献奖wL.T t I,L-、=；c.春w，人幺薇恰：哧一管迷，就或一修先。李时珍从60岁开始到74岁，完成医药学巨著本草纲目。伽利略74岁完成“两个世界体系的对话 托尔斯泰71岁写出长达20万字的著名小说复活。国画大师齐白石60岁以后的作品更为传神入画，直到90岁 高龄还作画不止。马寅初撰写新人口论时，已是76岁高龄的老人。左宗棠6 4岁抬棺出师，收回了伊犁，保住了新疆。新中国的元老，世纪伟人邓小平同志86岁高龄还去南方调查 研究，发表了著名的南巡讲话.,一&-j J,WU T.八，N，yiAw/4 i i),：sj老有所乐的案例4/袁隆平（1930年）：被称作“世界杂交水稻之父”。晚年还有两个心愿：一是把“超级杂交稻”合成；二是让杂交稻走向世界。“到我90岁时，要取实现超级稻亩产达1000公斤的目标。”“老骥伏杨,壮心不已,我现在是77岁的年龄,50岁的身体,30岁 的心态,20岁的肌肉弹性。我想再研究10年。”袁隆平.2007年人幺威惜：忠也耳龄，快乐人幺。“日历年龄”：又称“年代年龄”或“时序年龄”,计算单位为年。Q“生理年龄”：又称“生理学年龄”或“生物学年 龄力是指从生理学和生物学角度来衡量人的年 龄。“心理年龄”：“心理年龄”则是指从大脑功能和 心理衰老程度来衡量人的年龄 一.一i 一、一 OB、-i老有所学的案例金庸（1924）,当代著名武侠小说家，中国作家协会名誉副主席，华人作家首富。2005年，金庸以81岁高龄负笈剑桥大学修读硕 士，毕业论文为初唐皇位继承制度，重点研究唐太宗 兄弟相残的“玄武门之变”正、野史两部分，整合探讨唐 朝王位继承问题。其后，金庸又于2007年起在剑桥修读历 史学博士，论文研究唐朝史。人幺薇惜：活到老，当刎老。马克思年过半百才开始学俄语，以其超人的毅力和勤奋，半 年时间就能阅读俄语原著。恩格斯一生掌握二十多种语言，70岁时又攻读挪威文，在生 命最后几年还钻研医学。毛泽东年逾古稀学英语，一个单词背十多遍。鲁迅先生在临死前一个小时还在写文章呢！还有华人首富李嘉诚，他每天晚上看书学习，这个好习惯已坚持了几十年。三、老干部如何做一个健康快乐有为的老人（一）健康快乐是老年生活的核心理念当今人们对幸福的追求,主要是对生命质 量和生活质量的追求。生命质量在于健康，生活质量在于快乐。我认为只有既长寿又健康，活得开心、轻松，还能余热生 辉有所作为、奉献社会，才是 幸福的晚年。问基碉度1、有一种提法：把“健康快乐”作为老年教育目标，使老年 学员通过“学、乐、康、为”相结合的学习活动，成为有较高 生命质量和生活质量，生理心理健康、精神生活愉快的“健康 快乐”老年人。您的看法是:A.赞成B.说不清C.不赞成调查结果:答A的92.56%。2、您上老年大学的学习目地和诉求主要是：A.休闲娱乐，欢度时光，志趣交友，寻找寄托。B.健康身心，愉快生 活，完善素质，适应社会。C.重新奋发，提高素质，补充 新知，圆大学梦。D.毕生奉献，再创业绩，服务社会，老 有所为。E.其它（可自己补充）：0.00%O；国在姓里.较0白47 QROZ AQQ460.00%50.00%40.00%30.00%20.00%10.00%1兀补 B.健康身心，愉快生活,善素质，适应社会 A.休闲娱乐，欢度时光，志 趣交友，寻找寄托C.重新奋发，提高素质,充新知，圆大学梦 D.毕生奉献，再创业绩,务社会，老有所为服 E.其它（可自己补充）3、您的家人最希望您上老年大学后成为一个什么样的人？A.有所 娱乐、有所寄托的“休闲”老人。B.身心健康、愉快生活的“健康快乐”老人。C,素质更高、知识更丰富的“知识型”老人。D.重新奋发、再创业绩的“奋发有为”老人。E.毕生奉献、服务社会的“奉献型”老 人。F.刻苦钻研、学有所成的“大器晚成”老人。G.其它（可自己补 充）：_o 9调查结果：答B的57.07%,答B、A、C的可相加为87.96%有所娱乐、有所寄托的“休闲”老人身心健康、愉快生活的“健康快乐”老人 素质更高、知识更丰富的“知识型”老人 重新奋发、再创业绩的“奋发有为”老人 毕生奉献、服务社会的“奉献型”老人 刻苦钻研、学有所成的“大器晚成”老人4、人生中有许多需要，您认为老年阶段最需要的是什么?A.健康快乐C.精神安慰E.提高素质B.物质富足D.更新知识F.服务社会G.其它（可自己补充）：_调查结果：答A的75.03%,答A、C的可相加为80.51%5、人们在交往中经常相互祝福，在老年阶段，您最喜欢听到 别人祝您：A.健康长寿 B.健康快乐C.生活愉快 D.万事胜意E.其它（可自己补充）：_调查结果：答B的占53.68%.调查结果表明,活理念。相对于“老有所教”、“老有所学”、“老有1“健康快乐”的,“老有所医”、为”都只是“老有所为”是国家和人们对老年人的鼓 励，不是给老年人的任务。r”这，根因此，老同志“老有所为”应该是“量力而为”,是 促进健康快乐之为，余热生辉之为，实事求是之为，不量力 而硬为之对健康快乐无益。气3切有损老同志健康快乐之事，都不应该做；一切 不是老同志自愿“乐而为，为而乐”,而硬性鼓动 其为之的言行都是不应该的。（二）如何做一个健康的老人1、常言道：健康是福。健康是人类永恒的主题,是人生最大的财富。实际上，老年人身体健康，不给社会 和子女添麻烦，就是对社会和家庭的最 大贡献。2、什么是健康呢?o联合国世界卫生组织成立时的宪章中，就开宗明义地指出；“健康不仅仅是没有疾病,行是身体上、心理上和社会上的良好状态或安全状态”O；0传统的健康观：“无病即健康”。现代人的健康 观：整体健康，内容包括：生理健康、心理健康、社 会适应能力和道德健康。：荽(2)调整好心态。马克思有句名言：“一份良好的心态，比十服良药 更能消除生理上的疲惫和痛楚。”一要看得惯。二要想得开。三要忘得快。八个忘记忘记年龄,忘记怨恨,忘记悲痛,忘记气愤,忘记忧愁,忘记悔恨,忘记疾病,忘记名利,保持旺盛活力。宽容待人。从伤心中解脱出来。想得开，忘得快。减少病痛缠身。过去的已过去。减轻精神压力。活得更加潇洒。(3)培养新的情趣和爱好。切阍布米4人公:式代注一 a 占片戏笈叶小M 曲#.1 中也做壮旗女为洪海”余飞惯M业虹4我在 并在4女拜在&(番吱侵 住第来4。况看上砧在*处市1K。覆喻*-de 海代去也*14似，诉M心.it根令/3或4f xaa斗与卷初六”异子,4缶2十二1彳t二 我(丁砧彳叶以嚼壬4卷幻彳圈34彳H.能延长人的寿命;能增强人的食欲;能开阔人的思维;能缓冲人的情绪;能调解人的血压;能陶冶人的性情;能丰富人的想象;能增强人的博识。爱书法。爱音乐 爱绘画。爱弈棋。爱赏鱼。爱养花 爱写作，爱集邮交往交友谈心。一要增加交往的主动性。二要增加交往的灵活性。三要增加交往的宽容性。四要增加交往的层次性。(5)运动、健脑常坚持。“生命在于运255运动是健康之源“君欲延年寿动中度晚年”“饭后百步走，活到九十九”健脑是健身之首操”，到老学到置一种“头脑体 宁能轻视,要活I MV i（三）如何做一个快乐的老人：做一个“懂生活”的时尚老人快乐还是一种习惯、观念和思快乐是一种角度、一种方法和态度。快乐又是一种心境、一种修养和境界。快乐更是一种智慧、一种能力和素质。（四）如何做一个有为的老人爵瞄I十系森老，七十尚外木,人金满丁夕，正是凤光略。大文豪廖沫沙实践证明，老直所为是 六个老有”的中心环节，抓好了老有所为，可以：改善“有所养”，减少“有所医”，促进“有所学”“有所教”，增添“有所乐”。帖家彬、郭宝华母女辎人阖识老年人要破除畏老惧 老的思想，树立“第 二青春”意识，积极 参与社会，创造财富，发挥余热。圾胃题|策参谋上瀛胡老年人经历了生活的艰辛和磨难，在实践中积累了丰 富的经验和知识，特别是一些老干部、老专家，有着极高的政治觉悟，有理论、有水平，在经历了人生的风雨后,看待问题往往能高屋建领,切中要害。,在重大问题决策时，我们要多请老同志当参谋，征求 大家的意见和建议，这对避免或少犯错误、少走弯路是十 分有意义的。许多老专家、老技师、老教师和老工人都可以重新返聘到工作岗位发挥作用在有些岗位,老年人有丰富的工作经验,有坚韧 持久的意志,有稳定平和的心态,有善解人意的宽容,比年轻人更具有优势,可以和年轻人的经验互补。老年人还可以通过兴办老年经济实体，在经济大 潮中一展才华国霞酶I根据老年人的不同特点和 兴趣，建立老年人才交流中 心，为其牵线搭桥，提供信 息、项目,发挥老年人专业 技术经验的优势，鼓励他们从 事各类科学研究，技术开发，科技咨询 人才培训活动，并 积极创造条件，使其为社会创 造更大的效益。建密国厘城市.老同志做创建全国文明城市的宣 传员、实践者、监督员,以实际 行动影响和带动更多的市民参与创文 活动，共同推动江门的文明和进步。一下-做教育工V 二一十年来，通过全市关工组织募捐助学、助残，资 金累计达3200万元，资助贫困生91000人，全市5万多 名老年人志愿者，对27000名失足青少年进行了帮教，帮扶失业青年就业3万多人。此外，提出了2.7万多条 营造良好育人环境的建议，为保护青少年的合法权益 做了5万多件好事，向青少年传授科技1万多项，780多 名网吧义务监督员，奔走在大街小巷，劝诫未成年人 不要进入网吧。“五老”无私奉献的精神，赢得了广大 青少年的欢迎和全社会的尊重。抽士区展设老同志的生活空间主要是 在社区。可以在力所能及的前 提下，积极参加社区管理和服 务工作,如担任义务信息 员、调解员,及时化解社区 各类小摩擦；参加社区治安义 务巡逻，帮助消除治安隐患，维护一方平安；参与社区文化 体育活动，丰富社区文化精神 生活，等等。心情开朗,百病难入侵;保健食品,使用莫片面;良好环境,养生又益心;摆脱孤寂,生活更美好;定期体检,疾病早知道;快乐老人的健康歌培养兴趣,生活更精彩涓 合理膳食,防病保安康;I 戒烟限酒,健康最重要；适度锻炼，强身更防病;!规律生活,健康又长寿。