年度计划手册2025.docx

新的一年

2024 «|» 2025

新的一年
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这是什么?
年度计划手册

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这本手册将会帮助你回顾过去的一年，并计划新的一年

它对我有什么用?
计划新的一年是个好习惯，它会帮助你更加看清成功与痛苦，让您意识到一年之中可以发生有如此多的事情。通过对过去学习，您可以在计划未来时避免重复同样的模式，感觉到对自己人生更有把握。

我需要准备什么? 第一版 (单人版)
至少两小时的独处时间 (用来回顾过去的一年)
至少一小时的独处时间 (用来计划新的一年) 去年的行事历
一份本手册的打印版本坦诚与开放的心态
几只你喜欢用的笔

第二版 (团体版)
一群能激发灵感的伙伴 (2-10人)至少四小时的创想时间
去年的行事历
一份本手册的打印版本坦诚与开放的心态
几只你喜欢用的笔

做好准备

来到合适的地点播放轻松的音乐给自己倒杯热饮

放下你所有的期待准备好了就开始

过去这一年
回顾你的行事历
逐周检视你过去一年的行事历。如果看到重要的活动、亲友聚会或重大事项，把它们记录在这里。

过去这一年
这是我过去一年的情况
在过去的一年中，以下哪些方面对你来说最为重要？* 哪些事情或活动具有最重大的意义？请简要描述。

个人生活和家庭

财物 （住宅，物品）

朋友、社群

知识

财务
工作、学习和职业

休闲、爱好和创意

健康、塑身

情感与精神

人生目标清单**

* 上述领域的重要性由你自己决定，我们对此没有额外说明。
** 如果这一年你取得了梦想已久的成就，请在此记录。

新的一年
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过去这一年
用六句话总结我过去的一年
我做过的最明智的决定是....

我学到的最宝贵的一课是....

我承担的最大的风险是......

这一年给我最大的惊喜是......

我为他人做的最重要的事情是......

我所完成的最大的事情是....

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过去这一年
用六个问题总结我过去的一年
最让你自豪的是什么？

对你影响最大的三个人是谁？

你影响最大的三个人是谁？

有哪些事情是你未能完成的？

你所发现的自己最大的闪光点是什么？

最让你感恩的是什么？

新的一年
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过去这一年

最佳时刻
描述去年最棒的和最难忘的、最快乐的时刻。在这里画下来。当时你感觉如何？谁在你身边？你当时在做什么？你记得哪些气味、声响或味道？

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过去这一年
我完成的三大成就
在这里列出去年你的三项最大成就

你做了哪些事情才让这些成就得以实现

谁帮助你实现的？怎样帮助的？

我面对的三大挑战
在这里列出去年你面对的三个最大挑战

是谁或是什么帮助你战胜了这些挑战

在战胜这些挑战过程中，你从自身学到了什么

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过去这一年
谅解
过去一年是否有让你无法释怀的事情发生？让你感觉不舒服的行为或者话语？或者你对自己感到生气？写在下面。为了你自己，原谅吧 *

* 如果你还没有准备好去原谅，还是可以记在这里，或许有帮助。

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过去这一年
放下
你还有什么想说的话吗？是否有些东西你需要在新的一年开始前放手？画出来或写下来，想一下，然后把它们都放下。

过去这一年
代表过去一年的三个词
选择三个词来表示你的过去一年

代表过去一年的书
如果把你的过去一年写成一本书*，请写下书名。

* 如果你的过去一年是一场电影，那么是我们搞错了，不好意思。

向过去一年道别
如果还有什么事情你想写下来，或者有些人你想说再见，请记在下面。

过去一年已经结束了
第一部分你已经完成深呼吸
休息一下

新的一年

2025

新的一年

大胆去梦想
你新的一年是什么样的？理想的情况下会发生什么？为什么会很好？写下来，画出来，放下你的预期，勇敢去想。

新的一年
我新的一年将会是
描述你新的一年中最重要的方面*。哪些事情将是最重要的？简单描述一下。

个人生活和家庭

财物 （住宅，物品）

朋友、社群

知识

财务
工作、学习和职业

休闲、爱好和创意

健康、塑身

情感与精神

人生目标清单**

* 我们没有明确的定义，由你自己决定。
** 这里你可以列出你很想实现的目标。

新的一年
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新的一年
新年中的魔幻“三”
三样我最喜欢自己的

三样我准备放手的

我最想做到的三件事

在我困难时可以成为支柱的三个人

我要去探索的三个方向

我有勇气说不的三件事

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新的一年
会让我感觉环境舒适的三样东西

我每天早晨都会做的三件事

我会定期通过这三个方式释放一下自己

我会去这三个地方

我会通过这三种方式和我爱的人们保持接触

我会用这三个礼物奖赏自己的成功

新的一年
关于新年的六句话
今年我不会再拖延做...

今年我会从...上汲取最大的能量

今年当...时我会变得最勇敢

今年...时我会表示同意

今年我会建议自己...

今年对我很特别，因为...

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新的一年
今年我的代表词汇
选择一个词来表示新的一年。当你需要额外能量时，可以回看这个词，它会提醒你不要放弃自己的梦想。

秘密心愿
发挥你的想象，新的一年你有什么秘密的心愿？

现在你完成年度计划了

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新的一年
在今年
我相信
任何事情都是可能的

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