藏医教给我们的养生保健知识.doc

· 藏医教给我们的养生保健知识
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· 第一章揭开藏医的神秘面纱
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· 1.神秘的藏人，传奇的藏医
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· 2.藏医的形成和发展
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· 3.藏医的医理
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· 4.藏医的与众不同之处
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· 第二章藏医的养生之道
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· 1.养生保健要顺应自然环境，与六时相合
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· 2.按自己的规律生活
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· 3.不要和自己作对——顺应自然本性
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· 4.藏医的健康长寿秘诀——修心养性
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· 第三章藏人如何吃出健康
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· 1.粮食
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· 2.肉类
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· 3.油脂
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· 4.蔬菜
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· 5.饮料
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· 6.饮食当中的注意事项
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· 7.藏医中的一些饮食小窍门
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· 第四章看藏医睡眠之中话养生
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· 1.藏医对睡眠的认识和调节
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· 2.影响睡眠的四要素
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· 3.深度睡眠——健康之本
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· 4.治疗失眠可用心理疗法
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· 5.提高睡眠质量的小秘诀
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· 6.睡觉最好“轻装上阵”
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· 7.你有不好的睡眠习惯吗
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· 8.上夜班的人不要担心
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· 9.做梦与睡眠
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· 第五章让你成为“天竺神僧”——藏医教你如何解毒
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· 1.如何解动物毒
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· 2.如何解植物毒
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· 3.药物也能中毒
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· 4.变质毒的解法
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· 5.煤气中毒——看不见的杀手
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· 6.潜伏在家里的“投毒者”
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· 第六章头部疾病的藏医疗法
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· 1.头疼多是自己造成的
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· 2.经常头晕怎么办
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· 3.针刺放血法
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· 4.脑血管病的防治
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· 5.别让晚年糊涂地过——防老年痴呆症
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· 6.可能被你忽视的头部问题
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· 第七章要善待自己的五官
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· 1.眼睛不是“可再生资源”
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· 2.耳朵也要精心呵护
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· 3.鼻子也需要保养
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· 4.口腔的一些常见问题
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· 第八章伺候好你的“领导”——五脏的保养
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· 1.“发动机”必须保护好——心脏的保养
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· 2.肺部疾病
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· 3.肝脏的养护
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· 4.不要忽视你的脾
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· 5.肾的保养
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· 第九章善待你的“下属”——六腑养生
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· 1.五脏和六腑的器官“成双成对儿”
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· 2.保养好你的胃
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· 3.如何应付肠炎
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· 4.清肠道可以延缓衰老
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· 5.胆囊炎不可不防
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· 第十章老年人要保护好腿脚
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· 1.怎样让老年人的骨质“不疏松”
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· 2.老年人每天都应该泡脚
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· 3.老寒腿要特别保护
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· 第十一章藏医奇妙的理疗方法
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· 1.脉象可以告诉你生男生女
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· 2.从体型看一个人的性格和命运
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· 3.尿液也能反映你的病情
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· 4.梦境征兆可判断病人吉凶
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· 附录神奇的藏药和独特的藏疗法