二、记忆能力.doc

记忆的学问：

第一章，概述：

1，,现在记忆之谜的研究成果离未知还很远。大脑有120亿----150亿个神经细胞，每个神经细胞有一轴突为传输信息的重要接口，又有2千-2万个树突，供存储信息，并接收细胞信息，而全脑形成信息网络。大脑处理信息的能力的速度和复杂度是电脑望尘莫及的。人脑可储存0，1亿亿个信息单位，相当于5亿本书，潜力巨大难以想象，人脑是世界上最复杂，效率最高的信息处理系统，伟人利用大脑潜力也不到1%。人类发挥一半大脑功能，将会学会80种语言，背诵1万本书，拿到30个博士学位

2,人记忆的量：大脑是个沉睡的巨人，它有很大的潜能，每个人的学习潜力是无限的，人类的过程即是学习的过程，
惊人的记忆力：古罗马恺撒大帝能记住每个士兵的面孔，姓名。亚里士多德几乎能把所有看过的书一字不差的背诵下来。拿破仑对法国海岸设的大跑位置及种类记得清清楚楚，人类能自由掌握自己的记忆

麻省理工学院科学家估计，一个人一生好学的话，大脑可存5亿本书，100亿亿个信息单位，科学家的脑力仅开发出1%，脑越不用脑细胞越易死亡，脑功能衰退越快。美国国会图书馆藏书约一千五百多万册，但它的信息量只有一个人大脑可记忆知识的五十分之一。还有人估计，人脑记忆的可能容量相当于全世界图书馆藏书的信息总量。著名棋手胡荣华可以不看棋盘，同时和五个人下棋。专门研究记忆的美国专家哈利．罗莱恩，竟然在一次宴会上记住在场的五百多人的相貌、姓名和职业。

3,记忆力是可以培养的：1920年印度发现狼孩，1929年出世，第六年才会独立走路，一直没有学会说话，只学会四五个词，能听懂几句话，虽有大脑，功能废了，人脑只有锻炼才会提高。大脑用则进，不用则退，试验A组白鼠踏上小轮子，荡秋千，B组关黑笼子，，两月后走迷宫，A组记忆超B组，解剖A 组大脑神经细胞体，核增多，突触增多，神经末梢明显大，传递记忆信息的化学物质增加，而B组突触少。列夫托尔斯泰会英，法，德，拉丁，希腊五语，马克思记忆更惊人，随口引述名著原文，数字不会出差错，马克思去世后，德国皇家科学院把其大脑切1万片，发现大脑皮层六层中第三层细胞比一般人要大，突触多，通路更比一般从复杂。记忆力是不是天生的？世界吉尼斯世界纪录１９８９年记忆冠军佐治，他的记忆力也不是天生的。原来他课老记不住。于是看记忆力的书，从中总结出了记忆规律，再通过训练，他才有这么好的记忆力。最早记忆王，公元前500年古希腊诗人西孟提斯，一次应邀演讲，中途有人找他出会场，不一会发生大地震，全场所有人被压死，且面目不辩，他为演讲时节与听众产生良好的互动，而用定位法记住所有人，为死难家属解决了难题。
历史上许多杰出人物都拥有惊人的记忆能力：古罗马的恺撒大帝记住每一个士兵的面孔和姓名，亚里士多德几乎能把所有看过书一字不错地背诵出来，而法国的拿破仑，他对当时法国海岸所设的大炮位置以及它们的种类都记得清清楚楚，如果部下报告有错，他能及时纠正。

4，记忆的重要性：另如果能忆起好多东西，如诗歌、名言、歌词、定义、历史事件、数据，随时思考，教育人，讨论，想运用时，只有那些能立即回忆起来的东西才能思考，讨论，运用。苏步青说：“各个学科都需记忆，即使数理化也要大量记忆，很多知识的掌握最终或多或少需要记忆。
5，正确的记忆方法，能提高记忆能力，防止遗忘。每个人都有自己的特性，在记忆方法上也要根据自己的特点，寻找适合自己的记忆方法。比如，记忆英语单词。有些学生习惯边读记忆；有些人习惯边写边记忆。

第二章：记忆与精力的关系：记忆的基础。有利于记忆的精力手段方面：脑精力手段　（参看精力篇）
1， 充足的睡眠：清醒灵活的头脑对记忆极好，大脑会更好的工作。
2， 均衡的饮食，适量矿物质，维生素，铁质，蛋白质，有助于记忆，适量不饱和脂肪，有助修复脑细胞防老化而保护记忆，不饱和脂肪者含者为橄榄油，芝麻油，大豆油，核桃，猪肉，鸡肉，牛肉，鸡蛋，缺水，吃过多糖，食物添加剂不利记忆，胃太饱血多胃中，而脑供血少，不利记忆思维，
3．有氧运动：有氧运动可增加免疫功能，延缓衰老，增强记忆力，尤对又人名，方向，电话号等短期记忆效果显著，因它促进了血液携氧能力，有氧运动包括，慢跑，跳绳，健身操，但须经常有规律活动，如每周间隔3次，每次30分，大脑需全身1/4氧气，长时间坐着学习全身血流慢，大脑缺血而缺氧。
4，烟有损记，而酒对记和忆都有损，咖啡，茶中咖啡因成份，对精神奕奕者则兴奋过度而失眠，但对成瘾者无此，则没法学习。
5，压力有害记忆，缓解办法信命运，一天只担一天忧，压力如忧虑，焦虑。无论学习什么内容，也必须尽可能放松。
如果在一定时间内，学习超出一定的量，大脑难以接受，记忆效果就不会很好。

6，躺在床上看书记忆效率高，因躺着比坐着，站着，身体用氧少，而大脑提供血多，但不利于整个身体，尤对眼睛害处大，易造成高度近视，因躺着看书时，眼睛四周肌肉失去平衡状态，易使眼睛疲劳，久之因肌肉的不平衡的紧张收缩，对眼球产生压迫，使眼睛发生变形，变的比以前长了，光线进入眼内，其焦点不能象正常眼睛那样落在视网膜上，而是落在视网膜的前方了，因此看远处不清楚，只能逐渐离近才能看清。易使眼睛疲劳，学习不能持久，又躺着看书，光线或不足，或直射刺激太强，或书本和眼睛不成直角关系，久之成斜角。可躺床上回忆所学，利用此优势，但失眠者禁之，
7，在佛家中，若用咒语开发记忆可记住一切佛经，若悟道天下一切书一看即明白，这真是令人激动的事情。
8，把最难记的放在早饭黄金记忆时刻。

第三章：记忆与所记忆内容的关系
第一节：我论记忆：记忆与感觉：
一，先浏览并分析所学内容，根据所学内容确定感觉记忆的通道来记忆：
1， 若内容的性质是手操作，则只去手操作，不可用阅读文字的学习法。如电脑五笔及电脑的学习，主要是操作，编出操作课程，操作吧！五笔是打出来的，即学会五笔的各方面是打出来的；而速度方面也是打出来的，即熟能生巧；总之“电脑是玩出来的”。操作的东西，变成文字要很多才能说清，学习其文字会很浪费时间。
所学内容是动作型即操作：全身需哪处动则训练哪处，如舞蹈、体育，
所学内容是说话型的则只去说（如口才）
动作记忆是指以做过的运动或动作性行为为内容的，如一个人如果学过弹钢琴，后来没有机会再练。成年之后重新练琴，虽然开始会感觉很生疏，但同没有弹过钢琴的人相比，肯定是不一样的，这就是动作记忆的作用。写字绘画、打球练拳、跳水游泳，诸如此类，都是依靠动作记忆的。
摹仿学习法：体育、书法、绘画、语言的学习多通过摹仿而来，儿童的习性、习惯上多在有意无意间，摹仿家长、老师、同伴而学习，摹仿实际上是掌握各种操作技能的开端。教育者需示范，示范时若复杂则先分解后整体，先求质量，后求速度，到熟练、动作准确灵活、协调，视觉监督作用降低，动觉作用增强，紧张感疲劳感降低。模拟练习与实际练习结合，

2， 所学内容是视觉型的，则硬眼钉住看，（如初学语言，文学符号）
所学内容是听觉型的则只听（如记音乐）
所学内容是味觉型的则只去尝（如品酒，学烹饪）
所学内容是触觉型的则只去触（如中医切脉）
3， 视觉中若图象较文字好记，又较数字好记，文字能变成图象的变为图象。
4， 学习方面机械记忆只在机械重复，不要有记的念头，放松。日常生活的机械记忆力，只在于硬去记，注意它一下。理解式记忆，则不停地思考以理解，以后忘了再理解即反复理解而已。记忆所涉及的东西有：记忆的内容，记忆的通道，对内容合乎地摄取，即各感觉。

二，五官记忆的比较
1，从感觉上分人的记忆有如下几种
视觉型：70%的人记忆属此，而画家，作家，演员突出
听觉型：音乐家擅长，电话接线员能分辩清许多人的声音，汽车司机能判断出故障，而盲人达到惊人的地步。
运动型：通过运动来记住，如舞蹈，体育
混合型：即上述的综合，大多数人属此
2，三种学习方法：
一动不动坐着，眼睛笔直向前看，得信息后，眼上看，为视觉型学习。
得住处后，眼从一边看另一边，或朝下看弱面（右撇不看左面）为听觉型学习者。
运动较多，讲话很快，得信息后向右向下看的右撇子为动觉学习者。
对美国、日本、香港5--12年级5300名学生统计，视觉学习者占29%（通过图片学习），听觉学习者占34%（通过声音，音乐学习）动觉学习者占37%（通过移动，触摸，行动）。
3，五官记忆的比较
（1）感官接受信息：（瞬时记忆）（个数/秒）眼睛1000万。 耳朵为10万。皮肤为100万个。嗅觉为10万个。味觉为1000个
（2）意识接收信息：（短时记忆）（单位/秒） 眼睛：看电视时40个，看书时25个。耳朵为30个。皮肤为5个。 嗅觉为1个。 味觉为1个。
听十遍不如看一遍，看十遍不如亲手做一遍，眼见为实，耳听为虚，映入眼帘的是形象，为有形之物，传入耳朵的是声音，是无形之物，有形之物比无形之物难忘记。人类靠听觉学习阶段维持到８岁即中止，而进入视觉学习阶段，成人记忆则主要依赖视觉，而听觉记忆退居次要地位，有形的如物体，人形象，英文单词形，汉字形记忆用视觉，用听觉听人描述记忆，路径不对，记忆难。音乐只听去记忆，用文字描述去记不行．

三，多感官参与记的快（即多通道记忆）：
试验：A组只说画内容，不让看画，记住60%
B组只看画，不让听内容，记住70%
C组让看，让听，记住86%
说明感官参与越多，记忆越好，印象越深，即形象于视觉，声音于听觉，运动于动觉，一起上，眼耳口一起上，学识字则音形义一起上，虽多感官参与，但重要在心之理解上，存储时为五种方式存储，提起取时有5种方式提取。五官并用以获新的认识，更易深刻理解而回忆。听即听觉记忆道路，看为视觉记忆道路，写为动觉记忆道路。如让孩子听到汪汪叫是狗，让看到狗，让手摸一摸， 如听课或课后复习，听、说、读、写并用比单一的看或听，记忆效果要好得多。如英语不想读了，则听别人读什么，听课。
更深层次的作法是，不仅是头脑学习，且整个生命体热忱学习，体验它，感知它，领悟它，创造它，可会获得更深认识而易回记，对情状的感觉最易记住，

第二节：从记忆的内容又分机械记忆与理解理解记忆，
其实在阅读过程中，因无意义材料与有意义材料混杂在一起而导致机械记忆与有意义记忆在同时或交叉起作用，如人名、地名、年代、数字为机械记忆，理解即把词和句、句和段、段和章之间形成有意义联系，这种联系理解的意义，对内容复杂的笔记加工整理出条理分明则快乐

一，机械记忆（即死记硬背）：主要用于生活中的记忆

1,概述：
对于没有意义或意义很少的材料，或为考试暂时还不能理解其意义的材料，又急需记住，需机械记住。没有意义的材料指和经验、原知识、现实联系很少的东西，或内容之间无意义联系，如人名、地名、年代、物体比重、化学元素符号、电话号码，学外语不机械记忆则无法学下来。
机械记忆别名是死记硬背，只有在理解记忆无法施展威力时才勉强为之。机械记忆，易记忘的快，不能化为能力 ，是死知识。即死记硬背没有意义，
2，实验:
德国心理学家艾宾诺斯试验，记36个无意义音节需复习54次才记得，而只记480个音节的诗，8次可背诵，约72倍。经典如诗词，论语，背时也需理解。
心理学实验：记无意义１５个字母后回忆，发现首尾记下的多，心理学称，依顺序将事物记忆时，前者受后者影响而记忆遭压抑时称逆向抑制，后者遭前者影响，而遭记忆压抑时，称＂顺向抑制＂，中间字母记不牢原因乃同时受正逆双方抑制,英文26个字母中,A,B,C,X,Y,Z往往是人们最先记住的字母,一支队伍中惹人注目的是排头和结尾的人，一场戏最引人入胜的为开头，结尾．．重叠记忆，记忆内容分三部分，第一部分记完，再回到起点，直至第二部分终结．

开头部分和末尾部分总是记起来比较容易，也不易忘记，中间部分就相对记得比较费力，很容易忘记。这事实上是因为记忆过程中，存在着识记材料和回忆起到干扰作用；同时，后识记材料对保持和回忆先识记材料起干扰作用。把重点和难点放在记忆的开头和结尾记忆。如老师的课堂上课规律就是如此， 在上课开始，老师通过总结上一堂课的主要内容，强化学生的记忆。在上课结束时，总结这一堂课的主要知识点。适时改变顺序，从而在不同的时刻，都有不同的开头和结尾。这在记忆若干单词的时候就可以运用，每记一次，就换一个地方开始和结尾。
分段时间进行记忆。在长时间的记忆活动中，我们可以采取中间休息的方式来割断记忆时间。休息之后又是一个全新的开始。
分段材料进行记忆。在记忆大片幅的材料时，我们可以对材料进行分批成段的记忆。这样，每一个分批、每一个段落都会有相对的开头和结尾，比如，背诵一个文章。早上背一小段，中午背一小段，晚上再背。

4．分段记忆
面对大堆要背诵的课文，常常感到头疼、力不从心，甚至被吓倒，失去信心，分段记忆可帮助学生树立信心而起步。
分段记忆是指把要识记的材料分成若干段记忆，使原来一大篇的材料化作了一个个小篇，每个小篇还可以分成一个个小段。。一小段一小段的材料记忆起来并不困难，信心也就大增了。如同打仗，把敌人分化成一小股一小股，然后一股一股地进行歼灭就比较容易。
那么，识记的材料以多长为最佳呢？美国心理学家约翰米勒曾对记忆的广度进行过比较精确的测定。他得出正常成年人的记忆广度为7，我们称之为“魔力之七”。也就是说，识记材料每一分段所包含的数量最好在七个左右。只有这样，分段记忆的效果才能最大限度得提高。
江苏省某小学的陈珊同学在班里是“背诵高手”，以记忆力强，背诵速度快见长。她事实上就是分段记忆如果有的地方还不够熟练，就重点背诵。
5．串词记忆
当我们在背诵长篇文章，利用分段记忆法的时候，常常还需要利用串词进行辅助记忆。这样，在把文章分成几个部分后，就能很好的把握文章的主旨要点，只要记住词串，文章相应的内容也会回忆起来。其要领是：
（1）把文章分成几部分，并使其每一部分要含有一个最重要的思想内容，即知识要点。做这项工作时，可以参照文章已有的划分法，如文章的自然段；也可以对长的自然段进行人为划分；还可以对简短、相近的段落合并。
（2）根据每一个部分的主要内容，确定一个中心词。中心词数量不能太多也不能太少，太多，词串稍显累赘，也难以记忆；太少，则容易免漏掉某个重要的思想内容。并且，每个中心词都必须保证能够借以回忆起相应的那个部分的内容。每个中心词都要便于与邻近的中心词串联。
（3）所有中心词都确定之后，要按照文章各部分的先后顺序抄写下来。然后，根据中心词与其相应的文章片段的联系，将中心词依次串联起来，并对各中心词相应提出问题，借以搞清各中心词之间的联系。通过复习熟练记忆这些联系，保证不会忘记为止。
（4）将每个中心词同相应的文章片段和后接的一个中心词有机联系起来，然后对整个词串进行复习直至把文章回忆起来。
以研究记忆著称的凯兹实验：以９分钟记十万个无意义的英文拼音，＂３／５阅读２／５默记＂，＂２／５阅读３／５默记＂，＂１／５阅读４／５默记＂，发现，用全部时间阅读记忆量为３５％，用１／５时间阅读记忆量为７４％，４小时后检查，前者记忆量剩１５％，后者保持４８％，默记时若非必要，切不可查看文字．
试背记忆
人们记忆材料，通常是两种方法：一是重头到尾一遍一遍的记忆，直到材料全部背下来；二是，先熟悉材料，阅读几遍然后不看材料试着背诵，背不出来或者遗漏的地方再看材料纠正，反复进行，直到把材料背下来。有实验证明，第二种方法的记忆效果比第一种好，并认为最好的时间比例是阅读占%40，尝试背诵可以帮助我们在每一次阅读的时候，都能针对自己的不足，有目标地记忆材料；同时它让我们及时知道自己的学习效果。并且，在阅读中插入尝试背诵，可以使学习的情景生动活泼，而单调的反复阅读，时间长了，容易让人产生厌倦心理。
尝试记忆实际上就是自己考自己，其具体操作方式是多种多样的。比如，在记忆英语单词的时候，可以看英文默写单词，也可以看中文默写英语。在生活中，我们可以做一些小纸片，一面写上中文，一面写上英文，随声携带，有时间就可以随时拿出来记忆，看着中文回忆英文，看着英文回忆中文。再比如，在背诵课文的时候，可以一个人默背或者默写，也可以两个组成小组，相互背诵给对方听。在背不出来的时候，再看，再记，再背。

3，记姓名法：见面后尽快明白姓名，明白姓名后反复称呼他姓名。
4．数字记忆
记数字并不难，注意观察，看看能否发现数字间的关系，找出数字之间的内在关系，如369-2468这个数字串，前三个数字是3的倍数，后四个数字则是2的倍数。 知道所有的数字都看完，然后尝试去回忆。当然，并非所有的数字串都有这么明显的规律，则用其他方式去记。
编码记忆就是把要记忆的事物编成固定的号码加以记忆。在运用编码记忆之前，要先掌握一套编码记忆的系统，以次作为记忆工具。编制记忆工具的时候，每个人可以根据自己的情况出发，把根据自己熟悉的事物组成编码记忆系统。编码的序数多少根据需要而定，可几个或几十个，。
组成一套编码记忆系统后，要把编码序号与识记材料进行联想，反复练习，熟练记忆。在进行记忆时，要把记忆的事物排成顺序与编码系统对应，在逐个将它们与序号及其相联系的事物进行想象，经过练习，把整个系统都记住。此时，一说某一个序号，就能马上回忆起记忆过的事物；或者说一事物，也能回忆起它的序号是什么。
可以用自己熟悉的房间设备进行编码系统；上述这个方法看似简单，但此记忆法可以把分散的材料组织在一起，并采用形象联想和荒诞联想，因而记忆效果很显著。编码记忆法应用非常广泛，在日常学习生活中，各种类型的事物都可以运用，实践证明它的效果惊人。

二：理解记忆：记忆与思维能力：参见思维能力篇
第三节，从记忆的内容又分：人类学科虽种类繁多，但其内容实质仅为文字、图像、数字，文字用理解法，最终系统化。
1，内容为图像的记忆如下：
文字、图像、数字三者：图像是最容易记忆的，因其一目了然。每个人年幼时，具备极强的图像记忆能力，想像能力，而于成长过程中，被背诵、理解渐代替。眼是超快速扫描仪，绝大多数信息靠眼获得，且比其它四个感觉器官获得的信息有深度，经眼扫描的图一旦储存在记忆里，几乎终身不忘。视觉记忆居五官记忆中最强，味觉者，任何东西得经吃才有，有（ ）东西经吃，嗅觉者得闻，有多少东西有气味，触觉者感受。有多少东西需触，视觉，视觉与听觉比，百闻不如一见，闻的是语言（文字性东西）非图，而视觉一下看到了，万有之区别首先是有形，有色。
图像记忆的原则是：图像越清晰越具体，越细节性，记的越牢，越易被唤起回忆。如记玫瑰花，应明是含苞还是开了，长茎还是短茎，视觉原来对花花绿绿颜色特别敏感，故应有颜色。无图像时，可想像，身心轻松时，右脑有较强想像力。有人不相信自己有图像想像力，做梦可以证明，很多人怕图像多记不住，大脑有无限潜力。

形象记忆即表象记忆，是指以感知过的事物的形象为记忆内容的记忆。它可以是视觉的、听觉的、触觉的、嗅觉的或者味觉的。比如，遇到一道题目，绞尽脑汁力图回忆具体知识内容，慢慢想起这个知识点在哪本书上看到过，甚至是在哪一页，大概所在位置，然后把知识再现出来。
就是通过形象来记忆事物。有人说一切记忆都起始于形象。直观形象的事物比抽象的事物容易记忆，而且记住后不易忘记。形象记忆法，一面看文字，听词语，一面在脑海里浮现形象的事物。长期坚持，养成习惯，就能在短时间内把所见所闻的事物形象，印进脑海保存下来。把记忆的词尽量换成具体的事物。
利用图表构成形象进行记忆。在学习生活中，我们常常会碰到有些内容比较长，也比较复杂。因此，在学习中，我们要善于利用图、表、模型等方法，来减轻记忆的困难，因为图标是很形象直观的。尤其是学习历史、地理等，更多读地图和表格，对于朝代、事件、方位、地形、气候、河流、山脉等进行分析比较，这样，知识点就比较容易记住。
发挥想象力构成形成进行记忆。比如，在记忆省市地区形状时就可以充分发挥想象力，对它们各异的形状展开想象，如陕西省的形状就比较像一直蹲立的兔子。
右脑存储形象记忆，左脑存储语言文字记忆，各种记忆信息都有自己的特定的存储部位，
2，内容为文字的记忆：

浓缩记忆法，就是把要学的内容高度浓缩，取其精华和核心，并用最简单、最本质、最概括的文字表达出来，以看见一个字，一个词，就能迅速回忆全部内容。如历史中古代史的井田制，浓缩为：“王有、候用、奴耕、井形”。这样记忆就显得简单明了，当需要回忆这段文字的时候，只要适当“添枝加叶”就可以了。内容浓缩法需极地思维和辛勤的筛选提炼，使知识数量上减少的同时保持质量上的不变。用于考试前紧迫的复习时间。

字头浓缩法：即将每句话、短语的字头提出来，按照顺序串联起来进行记忆。如记太阳系中九大行星。金、木、水、火、土、地、天、冥、海，只是把各行星的首字排列出来。
经常翻查辞典可增强记忆力。准备几种辞典，放在家里、学校里或随身携带。发现有什么不懂的词语和问题，马上就查辞典。问知道的人能立刻解决问题，但是如果事后自己不再作依次识记，则很快就会淡薄。查阅辞书，表明有弄清词语意义、用法的积极愿望和好奇心，这正是记忆的思想准备。养成随时查阅辞典或各种事典的习惯，可以增长自己的知识，对已知的词语翻阅辞书，能够验证自己从前的记忆，把不稳定的记忆状态进一步落实。
图形文字结合法，地理最常用。不同的内容有不同的最佳记忆法。

逻辑记忆又称词语记忆，是以概念、推理、判断等形式为内容的记忆，是用词语形式标明客观事物的本质和意义，如数理化的各种公式定律，公理定理等。
课后一定时间过去，学生对老师讲课的声调、语气、姿势以及板书的样子就会忘记，但是老师所讲的内容却可以理解转化保留的脑海里。

１． 联想记忆法：任思维自由联想提高记忆：利用联想，努力与旧知识经验挂钩，把所记纳入已有知识体系，记忆就会又快又好，联系的越多，记得越久。
联想是记忆的基础，是一种有效的记忆，适当的联想能极大地提高记忆能力。有心理学家认为，记忆最基本的规律，就是把新的信息和已知的信息进行联想。有关研究表明，任何一个事物都与平均十个的其他事物直接相联系，经过4-5次的“中介”联想，则该事物可以与十万个左右的其他事物相联系。所以，任何两个看似互不相关的事物经过若干个“中介”以后都有可能联想在一起。常用的联想记忆法包括如下：
类比联想，是指一个事物的感知或回忆引起在性质上与其相似的事物的回忆。在学习外语过程中，这种方法非常常用。比如记忆单词的意义、用法时，可以把近义词、同义词进行集中，然后一起记忆。
对立联想，就是对一个事物的感知或回忆引起和它具有相反特点的事物的回忆。外语反义词的记忆。如把对立的定理、公式进行归结在一起记忆。
接近联想，是指在空间或时间上相近的事物，在人们的经验中形成联想达到记忆目的。如历史事件年代繁多，常常感到头疼。善于发现，善于归纳。
因果联想，就是利用事物内部和事物之间的因果联系，进行必要的逻辑推理所进行的记忆。如在地理方面，南部沿海地区纬度较低，海岸线长，因而气候高温多雨，河流流量大，汛期长，农作业生产以水稻为主。这些内容之间存在着因果关系，只要按照逻辑进行推理，把知识点连成片，就很容易记忆。

联系记忆法，把新旧知识连起来。

连锁记忆法：就是利用形象将不同的事物串联起来的记忆方法。有些书上把它叫作联想记忆法。

记忆与内容的关系：实际应用则易记
对孩子阅读，每天阅读了什么，读懂了什么，促使他读时即要向人转述而易记，且问他时，他得以复习，错误得到纠正，
常联系生活和人讨论，讨论时先各独自回答，再讨论澄清，再与别组讨论，会从中学到很多重要的东西。
各科交替学习法，记的多，快，因老重复一科，大脑自我保护性抑制，按兴趣不停的交换。
动笔，实践，任何事经历一遍，强过记忆十遍．
读时即意识到向人转述或要与人讨论易记忆，在讲授中学到新的东西，讨论谈话使人了解的更多。

在理解的基础上进行记忆
理解，它比不理解对象的意义、单纯的机械的记忆效果要显著得多。因为这种理解性的记忆就是通过寻找和建立知识之间的广泛的知识联系，深化对知识的认识，通过理解形成广泛和知识联系，把新知识融入已经掌握的知识体系中去消化吸收，使之成为自已知识结构的一个有机组成部分。
这就好比在已经耸立牢固的一排篱笆桩中，又加进一根新的木桩。由于新木桩与原有的木桩连在一起，就很稳固。而没有被理解的知识如果机械强制记忆，就犹如一根孤零零的木桩，很容易被时光消磨，乃至消失。
重视教科书中照片插画，附带资料，可能隐藏最需理解记忆的线索．

第四章：记忆与智力：
第一节：记忆与注意力集中
高度注意，专心致志会促进大脑皮层出现兴奋区，加快记忆速度，下决心记住，。理解了则能记得全面，牢固，快速。
盲人很聪明，记忆力好。其实是因为他们失明看不到了，相对而言分心的事情就少了，所以能集中注意力于听觉和触觉以及对听到、接触到的内容的加工整理方面，记忆力就比正常人相对要强。注意力不集中，再聪明的人也不一定能记住很多东西。比如，我们每天上下楼梯，不知道走了多少遍，如果不用心，就不一定知道有多少级。而如果用心记忆，很可能走上一遍就能知道一共有多少级。

第五章，记忆与非智力因素：
1，兴趣：有兴趣则记的牢，感兴趣则注意力高度集中，有兴趣则学习有主动性，自觉性，迫切需要性。兴趣；求知欲，使不又自主注意力集中。纪律：纪律约束，全身心投入。二者而不易忘记，有兴趣、乐趣则喜欢记忆，最其码不讨厌记忆。
心理学研究表明，读书时如果给自己规定明确的目的和具体的任务，则能在高速中多记及记牢，否则记下的也不深刻，记也是不自觉的，尤对不感兴趣的知识更会读过就忘
培养对记忆的兴趣
如果漫不经心，一件事情就算重复好几遍野不一定能记住。相反地，如果对这件事情的意思，充满好奇心，可能一次就记住了。比如，有些人对自己日常生活中的.事物过目不忘，比如对有趣的电视情节，无论多么复杂，他们也能记得一情二楚，但对学习过程中应该记忆的的，但是自己觉得枯燥无味的东西却没有办法进行完好的记忆。一般来说，在其他条件相同的情况下，对能够引起兴趣的事物就容易记忆；对不能引起兴趣的东西就容易忘记。

2，信心：对记忆丧失信心，往往导致真的遗忘。
3，强烈的愿望：对要记住知识有强烈的愿望，则注意力高度集中，而避免其他一切事物的外来干扰，注意力越集中，记忆速度越快，记忆质量越高，高度注意力集中表现为倾听、凝视或凝神深思，多数无关活动都会停止下来，静止是它的特征，呼吸变的轻微、缓慢。达到此境界，记忆功效可提高1倍以上，但注意不可能长时间地固定在集中上，它的规律是间歇地加强和减弱
有意记忆法：记时有明确的目的、任务则记的快、效果好，任务越明确，越具体，记忆效果越好，故记之前要明确需记什么。
明确记忆对象，自觉进行记忆
明确记忆对象就是记忆的对象要明确、清晰，而不能对记忆的东西隐隐约约、含糊不清，具体地说，是识记的目的和任劳的明确。如果没有预订的目的和任务，即使多次见过的东西，也不易很好的记忆。只有明确识记的目的和任务，就能很好的集中精力，全神贯注地去识记，记忆还要有主动性和自觉性。有长远的记忆目标和意图，有明确的记忆对象，还要主动自觉地制定学习和记忆目的任务。

4，情绪记忆是指以体验过的情感或情绪为内容的记忆。它的产生是因为某一种情景与某种情绪之间的联系，于是以后一遇到类似的情况，这样情绪就会相应产生。而且纯粹的情绪记忆是说不清原因的。如有人天生怕血，一看到蛇就毛骨悚然，惊恐万状。还有人喜欢不同的颜色，不同风格的服饰。情绪促进记忆，记之则：玩喜欢的东西，回忆自己光辉的时刻，以达情绪高潮。
5，大多数人能很好记住与他们职业有关的事，运动员拙于学习课本，但他掌握的项目知识令人膛目，简直是一个体育统计数字的活字典，原因在于不断地复习，比较分类，形成系统化，对此倾注了大量的思考。商人能记得住各种价格，让人惊讶不已，我们首先记住的是对自己较为重要和有益的东西，（因人们总是反复思考它，讨论它，比较它，并以新内容补充它，于是知识网越来越大，新细节能很好的整合进去，即不断地整合记忆，而内容自然而然得以反复复习

第六章，记忆品质：记忆分三过程，记住了，保持住了，忆起来

记住了的品质为：记忆速度快：三国演义中张松看一遍《孟德新书》即背
记的准确：有的人丝毫不差，有的则丢三落四，甚至错误百出，胡荣华不看棋盘同时与五人下棋，后重复走一遍。
保持住的品质为，桥梁专家茅以升83岁，背100位。

第七章：记忆分三阶段：认识，保持，再现，
记忆即存取资料，如何存，如何取，正确存才能便于取，回忆即找资料难，如存放时有规律，有层次，有目录，（提示，线索）如中药柜、计算机，目录则易回忆，目建立多种存储，多个回忆提示线索，提示出来，左右脑并用及文字规律系统化与图象并存，两个线索，认人名，配合身形特征，听其声，看其形，一遇人即想起。
“记”即把一块东西放到应放的地点，在脑内编码储存。最初识记要正确，否则纠正要花费几倍努力

一，识记是指对外部的信息进行识别，并把这些信息输入到大脑里去。像照相机一样，如取景不好，暴光不好，就冲洗不出清晰的照片来，
二，保持是指把输入大脑里的信息加以保存，即将识记过储存起来。再现就是指在需要用这些信息的时候能够会回亿起来。
三， 再现阶段还可以分为遗忘、再认和再现三种情况，
遗忘是指随着时间的推移，记忆的内容逐渐单薄模糊，一直到最后记忆的内容怎样暗示也想不起来。遗忘的程度与记忆的时间有关。在19世纪，心理学家艾宾浩斯遗忘曲线。在识记的最初时间遗忘很快，遗忘最快的时期是在识记之后一个小时之内，以后逐渐缓慢，到了相当时间，几乎不再遗忘，即“先快后慢”。再认是指当经历过的事物再度出现时，人的大脑能够确认这是以前记过的东西。回忆是指当经历过的事物不在眼前，也够重新回忆起来。一般情况下，再认比再现要简单，能再现的一定能再认，能再认的却不一定能再现。

遗忘与及时复习，事半功倍：
叔本华说：“人们整天在遗忘”，研究不复习，等于播种不收获——犹太谚语。复习一般人不重视，多在临考前一两天复习。重复乃记忆之母，然人厌重复，如文中一再重复的字眼令人讨厌，不重复有新鲜感，使大脑变得特别敏锐．抓住遗忘前复习 。

（1）德国心理学家艾宾诺斯研究无意义内容的结果遗忘曲线表明：一学完知识即开始遗忘，隔一小时能保持44%，隔一天保持33%，一周后，降低至25%，越往后越慢。说明在记无意义的内容时复习的关键在学完知识后1小时内即复习。
（2）有人对有意义内容的遗忘规律表明：甲 乙两组学生，学同一种文选，
甲组初学后不久即复习，一天后遗忘2%，一周后遗忘17%
乙组初学后不久不复习，一天后遗忘44%，一周后遗忘67%
有意义内容的遗忘在学习后8—10小时最快，若机械记忆，忘记速度更快。

遗忘还与识记材料的性质有关。
动作、技能内容的记忆的遗忘速度相对较慢。贝尔发现，一项技能，一年之后只遗忘29%，而且稍加练习即可恢复。
有意义的材料比无意义的材料遗忘要慢得多。
再次，是材料的系统位置关系影响。识记系列材料，总是首尾部分遗忘得较少，而中间部分遗忘相对较多。
遗忘的原因。消退说认为，记得的痕迹得不到及时强化而逐渐减弱、衰退直至消失。这种说法虽然没有实验事实的支持，但却是事物发生、发展、衰亡的规律的体现。
干扰说认为，遗忘是因为记忆痕迹的相互干扰或抑制造成的，这种理论得到了大量的事实证明。这种干扰或抑制又分两种情况。一种是先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用。另一种是先学习的材料对保持或回忆先学过的材料的干扰作用。

再次回忆时要准确，避免对所记内容有增减，发现记忆不清的地方，应设法搞清楚，弄确切

1．记忆卡片：每背过一次划“正”字，划完“正”字也记住了。
第二节．记忆从时间上分的种类：
瞬时记忆：又称感觉记忆，是人们通过感观获取某些信息后在神经系统中保留下来，它具有鲜明的形象性。电影就是利用人的视觉的这种记忆特性，即视觉后像，把本来是分离的、静正的画面呈现在人们的脑海里，连成连续的动作。这种记忆往往是人们难以意识到的，它在脑子里只停留意1-2秒左右。它的内容一旦受到特别注意，就转化为短时记忆，如果没有受到注意，就会很快消失。这也是为什么电影的有些细节我们事后可以记忆犹新、历历在目，有些却如过眼云烟，忘记得一干二净。即视，听，味，嗅，触，产生的印象，不重复稍纵即逝。研究知潜意识会记很多资料，只要有提示，刺激则回忆起来。

感官接收的信息量是巨大的，但只有极少部分被意识到，而成短时记忆（短时记忆包括意识到了，而去粗取精分类抽象，概括联想．重新构建演绎系统化，即加工信息即非按字面意思而按本质来领悟信息，加工时与旧知识联系．瞬间记忆变为短时记忆，用自已原有旧知识，而与接收信息相关而受到关注兴趣，才易意识到记住，而觉察意识到的时间为3秒，比较时，两个事情都觉察到，比较的间隔时间太长，则第一事即记亿上淡化，因加工时，以前旧知识也参与进来，则实接收的信息量为1---16个信息单位，1956年乔治米勒发现人们最多可以同时意识到7+2个信息单位。知道的越多，感知时，感知的越多。

短期记忆： 是指在脑海里停留一分钟左右的记忆。这在日常生活中是经常碰到的。比如报务员抄报，一边听“嘀嘀哒哒”的电码声音，一边在脑子里翻译成阿拉伯数字或拉丁文字母抄写来，等电报全抄下来后，电文的内容也忘记了。如学生上课边听课边记笔记，医师边询问患者的病情边写病历，都是短时记忆。在某种意义上说，这种记忆是好事，否则一个报务员一天工作下来就不知道要装多少电码。应用于日常当时所需，一次记的以7项为限，又需不断重复。
长期记忆： 是指保持时间相对较长，从10分钟以上至数几十年的记忆。是识记材料通过大脑进行短时记忆，然后再反复记忆把短时记忆升华到长时记忆。长时记忆所记忆的事物是为了准备以后用的。分：
认知记忆：想不起来，但一见东西或一经提示如唱歌、说出，即想起来，能肯定或否定，乃无线索。考试中选样题用此。
回想记忆：能想起来，赖当时资料归档时有线索。

附： 顺口溜法：即把记忆材料编成押韵句子进行记忆。因内容浓缩而减轻了大脑负担，念起来朗朗上口而有趣味性，编辑时概括全面而避免了遗漏。如我国二十四节气歌，乘法口诀、珠算口诀等。别人的顺口溜不一定适合你的思维结构，要积极动脑自己编顺口溜，把识记材料编成适合自己记忆的口诀。编口诀虽然要费些时间，但编好以后，便终身难忘。

人类头脑在孩童时代停留在将看到、听到、体验到的事情机械记下来阶段，脑内部呈现一片混乱，随年龄增长，头脑渐开始将堆积在脑中的东西加以分门别类整理，即从机械记忆发展到理性逻辑式思考，此后记忆是思考、理解。记忆与理解相互促进，记忆能促进全面的思考、理解，思考有助于加深理解而记忆．

回顾自己人生历程，只有特殊经历事件难以忘记，因给大脑特殊刺激而留下深刻记忆。

2，生活的东西最熟悉，不忘，知识能淡化成生活中东西与生活中事物联系，则记忆省力，牢固，即让实现，能实践的全实践，实验发现智力还提高，求知欲强，即模拟实践到正式实践，能应用的记记的牢，如英语单词，会话英语，学完即应用，书本知识因要求绝对准确，给人以抽象，脱离实际的感觉，理解了也难记住，变成日用语好记，实际上学物理诀窍在此，因任何物理原理，定律来自大自然现象中．

6， 通过与别人争论、探讨，强化记忆的方法。
靠自己一个人，把书本上的知识记下来固然必要。争论是当一个人讲自己的解法时，有疑问的同学就会质问，为什么会是这样的呢？大家七嘴八舌地把自己所思所想的争先恐后说出来。最后，得出大家都能接受的答案，参看答案验证是否正确。如果错了，大家就再讨论，把错误的地方找出来，并把它纠正过来。在进行争论的过程中，使人全神贯注、高度兴奋，建立起来的记忆联系势必强烈而集中。一方面，全神贯注地听取对方的意见，同时分析对方观点的正误；另一方面，积极思维，