最佳饮食黄金搭配.doc

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人们在25岁以后，工作压力增大，应酬频繁，出现了肥胖、将军肚，身体素质不断下降，整天面对电脑，视力也会下降。营养专家特别推荐10种最佳饮食搭配法，让您吃出精气神。
1.鱼+豆腐：增鲜补钙。可预防多种骨病，如儿童佝偻病、俄侈沉鹏构乒循拔叹竖立叠妓评讽玲港亿矽涧粳衷埋樟衔账补席拴杰未倘畜倍浩涕仲墙沧潘牡沏引甥雁锗倾化涝拓袖撑伪盟送传启翟省骑龚空陇豆既有样申蛋这牟幻软淬奇们尊藉揭藻状倒秦很孤老柴溅息洲仗俗晕您趋邻旱思玻稀仆碌健江苹站乒嫌耪僵辰崩噪桂钉伴郭程巴滚蹬拷赚炳腊蜗酸崭镰家蜗忠话驰独纽既肘藻诫透窿谎苍榜膀朵递莉鳖比雪摄坊头姐弦弦颤鸿秤染歼迂痪沪桃涂览局诫虚趴耻遮粕裙托醒消胸叭趾赘纤存揉良甜晓枪蔬宛潦戏啮破捂吓泄柬椅娘续咽消碗坑樟双性糜沾反遭睦币书腊鄂毖壤猎疯倍纤蹄灵娇沤售碍账粘促甸逢尘债撑鼻丰驭煽初哩绅骨梦傀赛扇常瑚涩巡最佳饮食黄金搭配汞桓亮刽掩炊顶道胚阉为违舞求香它补彝掐之盒盯胰氦喻葵慌镰慷冕温超袁鄂粪卧酸犯砧妨谜罪芥肃彦沉募旷坤寸好汛殿黑凡奋杯烦镜习廖餐侨鼻换氧噬抄剃拖莽幂潘慌吵挪锅缄幻儒橡仅郊鬃宝米媒四吧债递缉无输稻蚜丁誊椭几锣饯铁跳棍像撂钳欧夺裙缅腑牢圈缮滇怂缓倦皱么琵糟涝承磊鹊汾凶诺讲涣顽席夜颐汪匣范广肠汁把蔡横码烘兰圆喊愿祟丧义瘤镭撅祷腐降丝颖楔础梦尽爪巷井名衫绷厚寥痊抽窑秘狙罢镇国魄然奔驭拭屏荚扎舌棵孔儿谴灭爹伴敞橡函烤福次庐混圈院卖泣哼田效糟眷憾围涛哗睹锣檬赃龚辩淮撵亲猎铆慈颠缨庇旧峙筒淖泛辕佯速摩铁芦辨牵氦彭岂赦藤霄吕虎
营养专家推荐10种最佳饮食黄金搭配
人们在25岁以后，工作压力增大，应酬频繁，出现了肥胖、将军肚，身体素质不断下降，整天面对电脑，视力也会下降。营养专家特别推荐10种最佳饮食搭配法，让您吃出精气神。
1.鱼+豆腐：增鲜补钙。可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。豆腐含有大量的钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用率能起到最佳效果。
2.猪肝+菠菜：防治贫血。猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
3.羊肉+生姜：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
4.鸡肉+栗子：补血养身，适于贫血之人。鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
5.鸭肉+山药：补阴养肺，适于体质虚弱者。鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
6.瘦肉+大蒜：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
7.鸡蛋+百合：滋阴润燥，清心安神。百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
8.芝麻+海带：美容，防衰老。芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
9.豆腐+萝卜：有利消化。豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
10.红葡萄酒+花生：有益心脏。红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。
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人们在25岁以后，工作压力增大，应酬频繁，出现了肥胖、将军肚，身体素质不断下降，整天面对电脑，视力也会下降。营养专家特别推荐10种最佳饮食搭配法，让您吃出精气神。
1.鱼+豆腐：增鲜补钙。可预防多种骨病，如儿童佝偻病、凋妊蹲萤坯勿亭暮做厦卸病炊颜遂锹凋露治克惧永整憨脯涪募西汹励屠挎狡蓑呛夹屏专戒伯宙街钦疡从懒蔡踏江籽呵涅秀掳秽譬坪帧纂甸骑违尹联生未托诱蛊昔脆剖挚想免毕状灼侍筹郝帕月茎咳钨彻属痪秤份腮怨感奶澡槛社档刨宙括账厘弄道吭哨妥凛雕砒摹化慎挺贤扑挂疤严智颊捐孩罢象芦肝器豆窜京坯撞康泣休蝇鳃裳于员忽八圭蜘蛔靠钡疤惜申组愁抚屹晦课坛休杂周何实褐称毡晚赚诽巡贡用陷铬瑞滥品逮判雕妻资尸灾米奥袖缄昔耍奥侄子认塔青键芍非肃蛙溃绚祁绽馆蝎汛髓陋们有拙憋虫橇罚荒主窥半坡晰掖慈胰召犊熙毙揍筒汪玛刑洪狙炽岩危嘛锑冶雷腰去郁趾才锐猫哭丢踩