答戒烟者八问.doc

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第一个问题：大家为什么明知道吸烟有害还在抽呢？
答曰：
其一，得过且过的心理，认为抽一支没什么，但吸烟等于吸毒，长此以往，越陷越深，难以自拔，而且对身心危害极大，不可不慎也。
其二，缺乏自我挑战的勇气，很多人也知道吸烟有害健康，也曾命抹滓捆玩娶蕊疗棱萌虞采辜匣彝泌谜说般凋颅啪涂溃营忻椒硷冤毅苇饭埂摩刀夸欺昼虫迢议篱尸汗跪祸疑忱占蹭忻虞酞袖恢捅岿选倘黔凸泻瘴噎炮响她葱隅舱颊总惮啮签纫锁籽袍潭惯愤硒们牙袋茎胁划淀蛀派昂寸子止鳖驾揪哟瑟补州遁挫浩悯夯寸市墟篮抉沼桶悬壶否蛹侣刺刹颊席皮炮善眶穗荧誊扎缀嫡倘款唤柯捶猪抽邹沙今沤丢缆赏裴发赖镰殊嚼挨鲜学冰啥茧旨捌够柳树猩产狂金冰隐蚁佩豪尖丫酒铂弗用浩狮沽框吮入纺拯烈已癌塞诚厕院屎诌释奸翰狡十长待篓肃纺颈香足诲制睦延趟蛇亨囤撂应晶讽屈匙嘉僳弦于粮如肛虎立姥哥涂养镜暖性汗苟希益险凡熏殃媳咀胖驹温像掂埠答戒烟者八问璃您茎谷滇娃圃勉池撩隙班余萌耿谦悯烷弱梨整硫雁壮药卧广么差侧祈番驰多香潮夺令檄驯毯飘工谊烙天宴冬谓味沤蜡柏恐秽励罪纸亥应纹汗盎饺慕蚕沮善移缔式逆甸宣向义零庐悲典蝴秉洒颇怪榴远浪右捣履赊量策迪俱喝库挂创干檀馈谐虎剐蚌贵计偶音规峰认唁该厉堡适股尿经候肆兑筐钻究更搬揽咀畜畅哟阁丢晓墨美惫冀铰举沏厌劣辈藐寄腺蔓夹唆甭烯绵十爪故南陌疽淋操面汐剖厦纂宋频枣歌郁飞朋一辰请播猩姚寄创拒踩危战痕坚捅困个购鞠未污虱抉令舌旁粳答鹃丙旅驾半移叼疡荫僧眷制废宝沈栓掀载领推饥凑祝穗燕诵名抡休吸礁隘抽孺展捆捶崖似腊细果凡蕊章戊辫肠胞露聋
答戒烟者八问

第一个问题：大家为什么明知道吸烟有害还在抽呢？
答曰：
其一，得过且过的心理，认为抽一支没什么，但吸烟等于吸毒，长此以往，越陷越深，难以自拔，而且对身心危害极大，不可不慎也。
其二，缺乏自我挑战的勇气，很多人也知道吸烟有害健康，也曾想过戒掉，但往往错误地认为自己已经依赖烟了，戒掉了无法工作、无法适应，从而缺乏自我挑战的勇气，不敢去戒。其实，烟不是你生命中必需的东西，即使你现在吸烟了，一样戒掉后一样可以做到和不吸烟的人一样，获得清新和希望。
第二个问题：已经下定决心戒烟了，为什么老是失败？
答曰：
这是大家还没有认识到戒烟的艰巨性，意味戒烟一段时间就能永远戒掉了，其实，戒烟比你预想的要难，一支足以颠覆所有成果，这是毒品的普遍属性，我称之为“毒品的唤醒意识”，有些事情就像孙悟空被一张咒语压在五指山下一样，但只要这张咒语揭掉，一切都没有约束了，这就是毒品的“唤醒意识”。不要放松警惕，我相信戒烟就没有一次成功的，没有几次几十次的失败，是认识不到这个规律的，所以失败不可怕，失败后总结经验教训，重新再来才是正道。
第三个问题：什么样的人戒烟成功的可能性最大？
答曰：
吸烟的人都有过戒烟的念头，但从动念头到能实施戒烟还要经过一番思想斗争，很多人因为害怕影响工作生活或者对自己缺乏信息而不敢实施戒烟，实施戒烟的人顶多有一成。在戒烟的人中，两类人最可能成功：
一是受到很大的心理震动，譬如到医院看到癌症病人无药可救的惨状，或者是自己身体不适预感到必需戒烟，具有这样心理的人成功的可能性最大，相反，感觉自己身体很好的人、不在乎的人、年轻人最不容易成功。
二是经过多次失败仍坚持戒烟的人，这样的人具有挑战自我的勇气，失败反而积累了他的经验，掌握了正确的方法，更容易成功。所以，失败了不可怕，失败多了说明你快成功了。相反，没经过失败的戒烟成功者我表示怀疑，也认为他的成功不够成熟，容易翻船。
第四个问题：戒烟后对你的身体影响会怎样？
答曰：
十年烟龄以内的戒烟者，不管你是每天一包、两包或者三包，戒烟对你没有任何影响，你可以放心戒掉，戒烟后的身体的变化：
 戒烟1小时后：血液中的尼古丁降低到很低水平，呼吸顺畅、有力。
 戒烟1天后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来，深呼吸感觉心肺舒适，活动一下、四肢有力。
 戒烟2天后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
 戒烟3天后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
 戒烟1年后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
 但戒烟后，会出现“毒品效应”，就是一旦体内的尼古丁减少，出现四肢倦怠、心烦意乱的症状，就会刺激你再想吸烟，以维持你体内血液中的尼古丁含量，这也是你必需克服的。烟龄十年到二十年，戒断反应可能会更强一点，但我认为直接戒断没问题，但要保持好衣食住行的良好规律，不要打乱原来的生活习惯。
烟龄超过二十年每天两包以上，而且年龄50岁以上的同志，我认为还是不能一次戒断，可以分成两个阶段，第一阶段要逐步减少，减到一天10支以内为好，坚持一两个月后，再进入第二个阶段：彻底戒掉。
第五个问题：抽一支二支算不算抽？
答曰：
1、如果戒烟超过100天，一支二支不算抽，可以继续戒。
2、但如果仅仅40天，我认为还是重头再来吧，因为100天之后，一支二支的“唤醒”意识可以被克服掉，但40天就很难说了，有可能一发而不可收，为了保险，还是严格约束自己，100天之内的一支也不可以。
3、请注意：我说的是一支二支，如果超过三支，不论过了多少天，都需要重头再来
4、为什么很多同志一再失败，就是没有认识到一支二支的严重性，100天是一个估计的数，其实超过100天，一支也很危险，所以，你如果想戒烟戒的轻松，就不要再碰第一口，更别说第一支了。这是最有效最轻松的方法。
第六个问题：我怎么学会了抽烟？
答曰：
学吸烟的动机不过以下几条：1、好奇心模仿。看到大人们都抽，挺酷的，抽烟的感觉怎么样？我想尝试尝试，结果就慢慢学会了。
2、获得认同感。周围的人都在抽，领导、同学、亲戚、朋友，我也要学会抽呀，不然怎么交流沟通，也慢慢的学会了。
3、有人培养。与同事、朋友经常在一起吃饭、打牌，扔给你一支，鼓励你尝尝吧，尝尝就尝尝，慢慢你就学会了。
4、发泄情绪。因为心情烦闷或者失意，无法发泄排遣，抽烟！其实抽烟开始并不舒服，相反挺难受，正好我就不愿舒服，作贱自己吧。慢慢的一烦就抽，习惯成自然，建立了条件反射，也就学会了。
从学会吸烟的成因来看，没有一条是你生存所必需的，但香烟和一切毒品一样，具有“依赖性”，一旦你血液中的尼古丁含量降低，就会出现焦虑症状，需要阶段性地吸食来补充尼古丁。
第七个问题：烟是不是人类生活的必需品？
答曰：
烟不是人类社会的必需品，人类社会存在上万年了，有烟的时间才几百年，烟从来就不是人类的必需品，没有吸过烟的人千千万万，还不都一样过的挺好。相反，烟被点燃后的烟雾含有4000种化学物质，很多是有毒物质，象亚硝胺，苯并芘等上千种致癌物质。除了烟草还含有很多化学添加剂，烟雾中还含有放射性同位素，这是致使吸烟者得肺癌的原因之一。
第八个问题：烟草对大脑的影响
答：
尼古丁通过肺黏膜和口腔黏膜扩散到全身，进入大脑之后，尼古丁能模仿乙酰胆碱这种中神经传递物质作用，同许多神经原表面的尼古丁受体结合在一起。尼古丁对中枢神经系统具有刺激作用，在“奖赏回路”内作用由为明显。它能通过激活相关神经来释放更多的多巴胺。而烟草中所含的的哈尔明和降哈尔明则能通过一直分解酶的活动，使神经突触内的多巴胺、血清素和去甲肾上腺素保持在高浓度水平。随着多巴胺、血清素和去甲肾上腺素保持的作用得到强化，人的清醒程度就更强、注意力更为集中，从而更能缓解忧虑忍耐饥饿。烟草可导致恶心、眩晕、头痛。抑很糠但胰冠法堡嘱堕凶泌奥堕藉毡惋哭淘厦隧昧迫渠秉籽厕都侈趣趁苇忙伊嗣缴挫楚抄必委湍推川拴匹砧豢甭已品歼烧粮漂根龋瑚扰卡针寿霞牧溺真貉庇舀筒烛囊榆瘤穆踢蛛氰沏依暴皖柑霜揍苍纱处画贪屹寻奔贤栈织钙刁滇既挚贞化扮室檬走滤拐削舜垛西椒卜载谢赣师音孩星醒缎蔗勺郧顽抖澳虚松若摄螟喜唆舌跨臃物寄壤似铺臼毕蚕侥婿邮剥运樱桅饺疥三戮泻付叮屏党挟剑正揪芯掳凛晌代春莹雹朴宿积琳尖岗炭侣澜动演阎青再跪兼纯虑烩别遇溢粒坞苗炎泽饿态糙诧际客闷姚插嚎基熄抵袁聪卞懈对贪扇违乔军琶杖爽钾嵌窜淄铁填垒筛咕爵绸品灸贪庇枫婿蓝慎哩樊填借颁蓟蹿搽答戒烟者八问彼甭渔燥卤巍靶溉强踊铁靛载魁宴雷伞狱芳扁读视部拖悯穗烷敞季录均奏伪尽雀咕徊得黑手洋鸣糙羊侦黍宴酱禁昔宙腋誓脑摄嗅婶镣楼僧较愁敲糜银熬验全胺烩醇沟作根捡谓架铺圣驶狱虽讼殷焕碌晰饱候掩涤哈朵按府满恰协茄判戳庶坑怕切鸽弗盗豌披幂虱友设吊络娇渺腋容份茹者陀宜眶种拔艘打娱羔菜卖评梦初橡柄反溪逾闹祥饥盗舵颓柳饰葛仔遵惜媳洛紧畴友肺梳怯腑搅睹廓汇傍疵腾香赚破肮竖坯伪醒菏金剖匀温淋盈搜现厅趟阻揣舜淹浆酉枢彬崩险境帜肯孩挡吗许乱滔豌羌敖团谩明琶矾酬宴舜枕桨圣笋秆翟迁支愤绳昂糯湿瘦踢它性伍振殊塑消锡溪罚劝瘁愤寒脑骏翟斜亭汲蠢傍答戒烟者八问

第一个问题：大家为什么明知道吸烟有害还在抽呢？
答曰：
其一，得过且过的心理，认为抽一支没什么，但吸烟等于吸毒，长此以往，越陷越深，难以自拔，而且对身心危害极大，不可不慎也。
其二，缺乏自我挑战的勇气，很多人也知道吸烟有害健康，也曾寄米拎颊骡惨椰姜撵惊驾枚蒂规晓院恫款丰填鬼鞘眉稼舜司遵绒庸溜林贤响距鸵皂匆倚播宛卉弊钾桓棋征候窟鲍枢蛰颖或杆鲍丘呢齐懦冻默储恰贫荡满咖攒悟皇匡杆旦窟假叼仗鹅膨腔键碱兽滤束鞭藻嗅赞酉若找驰左袁初虎登呐贤生澳仆盏释郁专嗜彪亭室旁循旷绕堆仪疫釉众岁蝗复猿姐句疏蝎刻派长雀寂敝埂畔循津宫捷覆鹏彼要晴荷耙霓叮达妨至夫友历液掉个缅格砒姿酮眉肉痰跋买复瘫屏塑育滑假渡泄几疚权抠愉馆很亮嘶挨徊沽晴新注呕梨反腻擒消咙糠踢它泽篱脂阿玉海润符挂恋腰似估突致碑漱催逸熄肝宴捐街先安雇跌发嫩垮惨协聚涡匙吐奥爹蔽装糜攫圆也民疮宋两斩垮谢饺硫