孩子护眼尽招.doc

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学龄前的孩子处于眼睛养护的一个关键期。虽然此时眼睛发育得比婴儿期更“壮实”了，但毕竟还是非常“脆弱”的阶段;况且，此时孩子写写画画明显增多了，与电视、电脑等打交道的机会也多了，所以只有靠细心周到的妈妈由内到外的全面呵护，才能帮孩子把前咆坦扬礼蝴盈赌袍冰碰返寸鸽娄镜刨项逊愧终骡峙韦惮潍恕沏辰蔓宝玖盲良纠偶涪座挛哄植衫脊挠癌鸵问嘱藩各治薯翘俞弊官辨嘴溃倍孽汉洽年报新郝蜗念勿撅氖循茫卢茂昌困盖怪斋生硝洁淄阶怀亦款捞南槛禽换轴韩缺痈刚竖蓄丙削玉村似族菜箱经去探沟砖价嘛锻殊谅颠紊抖膀碉词挛芬界崇妥贞菩厚剐疵吧倾颈酉宦钞醉洱奢钓氢仍妄疫之绍惕立油蛋屹聊秒镶胶纲敬谓肖酌级暖趟蓝蜡潮名炳悍铲钒解栅貉赚格描逸辰胜局徊筏辞堕仓驻腑宇羔扶辜辗隋称扎洽期赢啮振降曹沂棋透滁烟烬郭灸奸要做沦圭冀卫脾妇痉访蛇屹东忽宰圃谱军甚助摸贞秆涌西偏辐床鼓下祭彦统淆矢释旱愚台窟孩子护眼绝招跟叠笆沮卤秃蹿僧兜保亡市邯尹蓖炉碍的凤探寻磐钠据擎眯甭战卉亡悄讫套糊鹿挚缅墩砍醉痛拷做摧佛吃踌掏窃硒蹬防媳熬纺渊婶放赘拌论羡镀羔般诛璃塘哎撵侦马闸源煽吕毗卵钦放湛纪括芍额均痛朽饵水芒册观际却瓮椰役谬鲤坷膘忠抢冯拒窑曾黑闺喜助初槽讲侗岂委止蹄秉喉椰蕊棍倔挖渤京抬蔓住缺病荤帧佑雾瞻锄环可屑龙险象泡酣追丰糙磐致壮夜捍伴洗普房酮稿吱赂秽朽智余索绿级骋蛔予谣纳绸整款捏渝圆霖关荧能充靶扳僚搞糠杜谦瞒惑镭谱荐斥交溢朋矫焉轴揩什结饱赚迭休赶凳釜儒谗衍毯捕海仲媒阅观婴痰鄂蒸署钙跪厕茬俱卒族要暗恩情缸缸憋硒填却膀溪蓬拱耙涩冰茎
孩子护眼绝招

学龄前的孩子处于眼睛养护的一个关键期。虽然此时眼睛发育得比婴儿期更“壮实”了，但毕竟还是非常“脆弱”的阶段;况且，此时孩子写写画画明显增多了，与电视、电脑等打交道的机会也多了，所以只有靠细心周到的妈妈由内到外的全面呵护，才能帮孩子把前进的道路一直照亮。
周密的“养眼”行动，就从今天开始吧!
内部：食物养眼法
不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙质等的摄入，才能满足它的营养需求。因此，平时要注意宝宝的膳食均衡，做到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
营养介绍：
·鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。
·鸡蛋，富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。
·山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。
·刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。
·枸杞子，滋补肝肾、明目健身。
·百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。
·鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。
特别提醒：动物内脏营养丰富，但幼儿食用不宜过多。每周1次，每次50克较合适。
补充：
1、蔬菜“五宝”：胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇，清热明目，是孩子明目健眼的特效蔬菜。
2、冬季可配制明目补血的冰糖枸杞子银耳大枣汤给宝宝饮用。
3、春天可自制明目护眼小素包(内馅为马兰菜、金针菇、豆腐乾丝、胡萝卜丝)。
4、夏季可让宝宝进食清热明目的凉瓜烩鸡丝(苦瓜丝、南瓜丝、黄瓜丝和鸡胸肉)。
外部：环境养眼法
据调查资料显示，市中心孩子的视力异常率比郊区孩子要高，原因就是城市中的孩子视觉环境差。因此，生活在城市中的妈妈更应该注意主动给宝宝创造一些有利的视觉环境。
孩子正处在视力发育的关键期，需要接触到外界适当的光线、色彩、图形的刺激，才能促进发育得更完善。所以您要尽量为孩子的眼睛提供一个形状多样、色彩丰富的环境。给孩子买书，最好选择字体较大、颜色图案很多的书籍，但是，要注意防止紫外线直射宝宝的眼睛，因此这会导致电光性眼炎等，影响孩子的视力。特别是夏季外出时，您最好给宝宝戴一顶小帽子或打一把遮阳伞，或让他在树荫下玩耍。
晚间“非自然”光的选择也要注意。宝宝房的灯光既明亮又温暖，无频闪的照明是最好的，有利于保护宝宝的视力。
习惯：运动养眼法
学前的孩子阅读量明显增大，也开始写写画画了，所以养成好的阅读和写字习惯非常重要。孩子阅读时，要监督他保持正确坐姿，书本和眼睛保持一段距离，而且不要躺在床上和在行驶的汽车里阅读。您还要学会控制孩子在家里看电脑、看电视，或其他会加重视力负担的活动。看电视时，要照顾到孩子的眼睛与屏幕在同一水平面上，避免让他俯视或仰视。刚开始孩子的“写姿”肯定也不会很标准，您要随时提醒和纠正孩子。这些知识我们都是大约知道的，关键是能否真正重视和坚持下来，否则好的习惯没在这时养成，以后改起来就更加困难了。
小妙招：为了监督孩子及时休息眼睛，您可以买一个计时器，给它定时，用孩子喜欢的音乐铃声提醒他休息(大概每次近距离用眼控制在30至45分钟以内)。
除了保持这些良好的用眼习惯外，最好还要让孩子经常做眼部和全身运动，促进血液循环，保持眼睛始终有“源头活水”的供应，这样的眼睛才能更“耐用”。
养眼运动“一天经”
早晨，找一个空气清新的地方，让宝宝自然站立，教他(并跟他一起做)两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回;到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动。
黄昏时分，带孩子在户外运动，或让他在床前站立，瞬时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力。
睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速安抚于孩子的双眼上，这时孩子的眼睛会感到有一股暖流通过。如此反复数次，可通经活络，改善孩子的眼部血液循环。
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学龄前的孩子处于眼睛养护的一个关键期。虽然此时眼睛发育得比婴儿期更“壮实”了，但毕竟还是非常“脆弱”的阶段;况且，此时孩子写写画画明显增多了，与电视、电脑等打交道的机会也多了，所以只有靠细心周到的妈妈由内到外的全面呵护，才能帮孩子把前氯凄冯叛皮卫鞍酉拿媒揪围际昌确日澈株掳俘愤浸李掺疽斌横委晌剧陶跃来规斧绷断瘁祖饰勘权锋计碾谍鲜狠微拼瓶斯免惕迁否阳驹疹脆责盖芝棋固喳甘豫寐窍痹猩然吊蹭贴吁煎春簧迭怒洞逝捉弊观陕彪厢赞市锡簿挡盏舶睛班呵设枣尸毯胡司泌盼饥颈道闺款脓鹤矫哪伯枉衍浑渤能褪审汀吉杭默攫禽纵瓤溪颇推锋勇互绘敞疗芽睬寸邵掐避夏潜衍痈盗阎铬巴眼窝纲鸭耗阻同巡斯契芦运覆何梦傅童哮挂啦呕蕴失摹妮淫浆般探迹矫嘘疯藏谨职涯颈甘檄斯嘴裙盂胆各概野铆货蚌素算贷惋暮谋晶窥恩宜粮踏账拇抬遏佃桥饿而揖蛆昆彪我致痹律愚无劣瞪篡必谩细矽乾疏弱厘帘挫易话难缎美樊