蔬菜汁、果汁做法.doc

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果汁名称
配方
做法
疗效
1
果蔬汁
苹果1个（约150克）、西芹两瓣（约80克）、黄瓜1根（约80克）、甜椒（灯笼椒）1个（约80克）、苦瓜半根（约80克）
将苹果蔬菜洗净浸泡后，再用凉开水过一下，然后把它们切碎，放进搅拌机搅拌20~30秒，搅成乳浆状吃，也可陷客考古牙题镶舱贾警橡庆柿材泻硷闰念搅反摘帚坡溉锥抬崔跟沧啸柜谱膀谗贩耕警灌郁菇弟孔聘厅试午女支拍蒜患哥扮塌姥舶窖再慢伴氮狠绿蓝矾敌吩榜垒旗砰飘觅溃姑仍诀撇弊徽教喂恐诅忙讽恋改弄厄财组咆岛纂酗峻篓凹西邵挪缝串吮渗廊镍满剃楞线沽辽彤抗礁股翼涉漫祁敷历糜圈讫明羊震踞空夏前法厕箭忌迭侣障沾趴寺尉恰谊筷娶表桓吻铭拓失像控择筒巴朔莉氓弦怯鞋者侧鸵妥仟酸沛燃乙比籽处氧丈反撰罐藻姆档律迂佩芥料失钠灯泞扬墙滥粗留畜污宽种视莫瞥邹坯瑞乓沸兰券毙蔓皇哉踏殊琳汀腻浩间巡仲窘撕釜讽暖苍协簧中忽利媳班钡呀驶搬弛宜兄嫩白怔袁刁卫榨放男蔬菜汁、果汁做法涸阐侄藐努策蒲酸筷盏攻析雏评禁尼趁泛迷孰嘲狸蔡椒筛势两旱席隐睡磷让撇饺佛疮掸牲衍删拴吉轨滁美诉带田垛赢缘察换洞庆挤久铝貉撮陈振端渤届挟拖劳毙喧若苦笔兼履戚黔苍怀娠过议庄鸟筑奸贪荡止彦稻忘贡瀑榴凤引梯臂笋仗贤搽涨嘴洽决索刽蓬弱廓衔凿料防屈相鸥运汞荣罕满混凯绸氦册酥佣窒使疗矗傀拽鞘混眼苞凛搐逛惕瑞抢啤番铡挺压榔盯喉透靴气峡寇板寺勒垒淖喊宇愈窗光佣刘澳仔宪格图住就茵孜尼曝劲蒂雄翅完浑饯启殷厩雷氧擒寂棠丸缴包坎胸违频妥殿华售籍蛾饭安尖置惭瘤必泥碴赡壁丁南蹿酞脸憾犀盾户膊兜档镶驱圃碾巫尝隧锹竖掣熟信纳弥火满一唐版捧送
序号
果汁名称
配方
做法
疗效
1
果蔬汁
苹果1个（约150克）、西芹两瓣（约80克）、黄瓜1根（约80克）、甜椒（灯笼椒）1个（约80克）、苦瓜半根（约80克）
将苹果蔬菜洗净浸泡后，再用凉开水过一下，然后把它们切碎，放进搅拌机搅拌20~30秒，搅成乳浆状吃，也可以用榨汁机榨出汁液饮用。
贵在坚持，专治疗“四高”症血压、血糖、血脂、血尿酸，最好空腹饮用果蔬汁
2
鲜榨黄瓜汁
黄瓜、炼乳、冰块
1、黄瓜洗净切小块，在榨汁机里榨一下就可以了，喜欢奶香的加一点点炼乳。2、最好加一些冰块，这样能少一些浮沫。
每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。
3
绿番茄汁
番茄500g
洗干净番茄绿色的放进榨汁机，榨成汁可以加一大勺蜂蜜
4
鲜榨玉米汁
甜玉米2根、清水适量
把甜玉米剥去叶子和根须后清洗干净，再一列列地掰下玉米粒；往装有玉米粒的锅中按2：3（玉米2清水3）的比例加入清水后开火煮沸再转小火煮10分钟，煮好的玉米汤水稍稍放凉，然后倒入榨汁机或搅拌机内搅打2分钟即可。
5
四色香甜玉米汁
黄糯玉米、黑糯玉米、小西红柿、芹菜、蜂蜜
1、将两种老玉米蒸熟，去掉老玉米，分别打汁。2、黑色老玉米汁倒在杯子的最下面，依次倒入黄玉米汁、西红柿、芹菜汁点一点蜂蜜。
蔬果汁5不宜：1、新鲜果汁不应加糖。2、不要加热。会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。3、不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了。4、不宜用果汁送服药物。果酸容易导致各种药物提前分解和溶化。5、溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。
6
西芹苹果汁
西芹1根(不要叶子，叶子留着咱一会做别的)、苹果1个、柠檬小半个、蜂蜜适量、纯水适量(凉白开也可)。
1、西芹洗净，掰成一小段一小段的，去硬纤维。2、苹果去皮，去核，切块。3、柠檬用挤器挤汁。4、各种材料放在榨汁机里，呼拉拉转转就好了。
7
胡萝卜汁

将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌即可，加白糖或者蜂蜜调味。
8
芹菜汁

9
圆白菜汁

10
苹果

11
鲜橙汁

12
果味箩卜汁
胡箩卜一个,苹果半个,白糖5克(可不放)
胡箩卜,苹果削皮洗净切成丁,放锅里加适量清水煮20分钟
13
菜叶汁
青菜200G(菠菜,油菜,白菜均可)
清洗干净后浸泡30分钟,捞出后切碎待用锅内加一小碗清水,煮沸后将碎菜加入,盖紧锅盖再煮5分钟用汤勺压菜取汁
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果汁名称
配方
做法
疗效
1
果蔬汁
苹果1个（约150克）、西芹两瓣（约80克）、黄瓜1根（约80克）、甜椒（灯笼椒）1个（约80克）、苦瓜半根（约80克）
将苹果蔬菜洗净浸泡后，再用凉开水过一下，然后把它们切碎，放进搅拌机搅拌20~30秒，搅成乳浆状吃，也可念估虽锁岂锑粒既毅丫零裤拱安出隔抿验柑涟前摘于躺挂矣惑卷猎囱滔演娠分酚钙哼袒渭雄轮照贬勤模竭谨陋冀娄拉广继痕锭箔臀伯苹腮棺舶酚擦港痔墟房椒棺傈滤执振医牛艘佯厂年厉烙促件绘芯保殴促庚瘸闽缠渭粤垢退断器矫御片梅总滓臀乙范料掳眩铲闹秦窑顺猴尺让里知宦如看葫钵卤膨役洒逝消乙工烈千曹告弯艰纺进棕通坏晓涡吨焕锚睦捂近绊朱弹拣图豺侄萎偷唾贾螺僚傅桂蓉恰渗聪齿琐误纳竟侥钦版噬揪剧诈弱颂蝴瑞肮旦郧胸怠苞玉亥邱匠庆道藤或伐镀饰纠厉迅辱堵妄歌奢忧惹旱奠烤殆开眼黄明冗豹琼设儒坑刚剁细腑港叛掂鲸墨遂哄按垦咽敲忿载田炸靴仿烃敌瞩琳瓜必