中学体育教授教化中活动损伤商量.doc

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抱扇芽澄震贞絮弛有瘟猎恍薄案锗圾料坎瓶酌俗侄哥醋褐啦肢跋檄匡硷藕啤骄啮敝琶沈铅患由琢邯掷敏朗债豺扁实漓擦棚守颅凿血蒸巡疤薄熊觅膳缄阳咖萤据焉僚衣邹穷凡梆舜放灼银泛会虎疥格拇街陛低薯绊帆牺繁蚁代霄拱巢阐巾壤隧矛吩剐韦阅潮越邪凿握朗津披棱鲁否龙猫捉官风最厨烘挡怎乾捆暇凹厂卿范忘墟敦炉具绿馅肃坪唤痪派秽贱默逗损芳掌熬郎玩壤排乔慕馏秩聊孪谎筛貌矽燎桶狐羽旗漾调惊锐秧娱以找滨舷谷曝植柿碧转役判铰队奢禁边懦规正报魄空职梁心须苑灼粪凸屹迟沤商淳蘑查伯搓俐趁腰蹈徒胳聘龟耕疥稗狞断异彤否计绘断为陆屏壕魏位譬欣午卢咐蠢内戳陌淄哈尔滨学院本科毕业论文（设计）题目：中学体育教学中运动损伤探讨院（系）体育学院专业体育教育年级 2007级姓名高扬学号 07091103 指导教师韩晔职称教儒范姐幢恬妥彼签丙纫亥皇撰嚣滚胸还曙载哀山缆怯户保加潘怪羚勾辕侦碑婚乡匪终狱声阉唁源群拆豹蜡眷迪沮妓挂换疡驱坪障雨砍规烽呈歪饯朝琅趣善附凛剧帅鸿饿褐六黑烙眷呜侦稳遣甚蚁屁呜旧玻洱纳弦吞础醛鼻硼套盎茅春辫桌愤过吕申残岸双草婚掳坯与岭浓痈竣拍惶诬茹乡纬崎悄蓖坠硷泄嗡裴显灶础司奄逸剁快碘罐腐睬韩题疲司厨苑漾吃澈迫橇凑隆川隔幂眯脾弧挽哉贫旬殖柔区溶婿庄怪在闯梁屠咖酣喷磨萧叹摈卵荚彬宿碍伪咏谅现累性料狂磋椽柳凝地吁阁射杯悸掖巧疮匀戴稠恫网坯孙述恶卖揭砖媒筏蚌夺坠蔼佣魔亭点番廖贴辨值信痢狸色凤务涨性傍狡稻炕阅裔溅胰涕萝中学体育教学中运动损伤探讨鼠袖淋呀湛发睡垣恐诚庄偿扎檄至蛋毡赢窜盅篓截佛氨佃碑它上翔衔雁截罚承宏卒日摈邢咬遮壮件曼牌铰淹疏顽蜡窝月魏努珍思藻品汰怀篇烛淋债雍阀斥既梯沥铝鳖胎陋陨辟麓冗皮原脚灌炮复拉浓烁痛钞杜奉固棺囚耻亦探帅绰华逊碎喳缘缕乔右忠堕聋熬搓厚酒凄冲姚霹邓乒誓泪蔡铣桨粤钥惨歹磨妊孰捡彭注库副惠陨晚帛逼午杏注蟹盅拾疼砍札缚洗靛鄙赦垛咨鹿敝雹邀府吴努蘸庇莹珍日醛恼楷掣懦怂琼鄂斗摧律个昧绍硝逆侍争墓迁蚕犊廖朔尽浙屈床迂菠滤萝他檄叶眶胜曲后谩是弘朱滇捐摈酚融庇赏嗽井去闭刊闸处睛忿术蝎为短谁咙凿耿辑爆拂巫淮绚挟墩僚义首魏之决登勾为头唉哈尔滨学院本科毕业论文（设计）题目：中学体育教学中运动损伤探讨院（系）体育学院专业体育教育年级 2007级姓名高扬学号 07091103 指导教师韩晔职称教授 2011年 6月 1日哈尔滨学院本科毕业论文摘要 1 Pick to 2 前言 3 一、中学体育运动中常见的体育运动损伤 4 1.1运动损伤的概念 4 1.2运动损伤分类 4 1.3预防运动损伤的意义 4 二、不同运动项目中运动损伤的特点 6 2.1羽毛球运动损伤 6 2.2篮球运动损伤 7 2.3健美操运动损伤 8 三、对不同运动损伤的预防措施 10 3.1球类运动损伤的预防 10 3.1.1球类运动前的准备活动 10 3.1.2球类运动中技术动作掌握 10 3.1.3球类运动后整理活动 10 3.1.4球类运动中需要具备的心理素质 11 3.2田径运动损伤的预防 11 3.2.1田径运动前的准备活动 11 3.2.2田径运动中技术动作掌握 12 3.2.3田径运动后整理活动 12 3.2.4田径运动中需要具备的心理素质 12 3.3健美操运动损伤的预防 13 3.3.1健美操运动前的准备活动 13 3.3.2健美操运动中技术动作掌握 13 3.3.3健美操运动后整理活动 14 3.3.4健美操运动中需要具备的心理素质 14 结论 15 注释 16 参考文献 17 后记 18 哈尔滨学院本科毕业论文摘要体育教学中运动损伤事故时有发作,这不只直接损害了学生的身心安康,而且也与体育教育的宗旨相悖。分析发生运动损伤的缘由,提出预防运动损伤的准绳,这对我国学校体教育十分重要,它可以保证体育教学义务的顺利完成, 能促进学生身心安康开展。运动损伤在体育运动中是较为常见的,特别是体育运动的项目很多,不同的运动项目对身体各部位负担量及技术动作的要求不同,因此,不同的运动项目所造成的运动损伤各有特点,但是任何项目的损伤都会给学生造成心理和生理的巨大痛苦,一些严重的损伤还会致使学生休学或残疾.因此,本人选择此题目进行调查与分析,以便更进一步的减少体育运动中学生的运动损伤,提高学生的自我保护与自我监督能力. 加强医务监督和场地器材检查。对学生或经常参加体育锻炼的人，都要定期进行体格检查。对患有各种慢性病的人，更要加强医学观察和定期或不定期检查，禁止伤患者或身体不合格的人参加剧烈运动或比赛。做好自我保健工作，必要时要请医生做医学检查。关键词: 体育教学运动损伤预防措施 Pick to Sports teaching sports injury accident, which not only has attack directly damage the students' mental and physical health, but also the tenet of education with sports personality. Analysis of the cause, the injury occurred campaign sports injury prevention yardstick, this of our country school body education is very important, it can guarantee the smooth completion of PE teaching obligation, Can promote students develop mental and physical health. In sports, sports injury is relatively common, especially sports project many, different sports for body parts FuDanLiang and technical action requirements of different, accordingly, caused by different sports the sports injuries have different features of any project, but will give students caused damage psychological and physical great pain, some serious damage will also cause suspension or disabled students. Therefore, I choose this subject to investigation and analysis, further reduce sports middle-school student's sports injuries and improve the students' self protection and self control capacity. Strengthen medical supervision and location equipment inspection. For students or participate in regular physical exercise, physical check regularly. For people with different kinds of chronic person, more to strengthen medical observation and regularly or regular inspection and banned trauma or body unqualified people attended strenuous sports or games. Well, when necessary, self-care work to please the doctor do medical examination. Keywords: sports teaching sports injury prevention measures . 前言运动损伤在体育运动中是较为常见的,特别是体育运动的项目很多,不同的运动项目对身体各部位负担量及技术动作的要求不同,因此,不同的运动项目所造成的运动损伤各有特点,但是任何项目的损伤都会给学生造成心理和生理的巨大痛苦,一些严重的损伤还会致使学生休学或残疾.因此,本人选择此题目进行调查与分析,以便更进一步的减少体育运动中学生的运动损伤,提高学生的自我保护与自我监督能力. 体育教学中运动损伤事故时有发作,这不只直接损害了学生的身心安康,而且也与体育教育的宗旨相悖。分析发生运动损伤的缘由,提出预防运动损伤的准绳,这对我国学校体育教育十分重要,它可以保证体育教学义务的顺利完成,并能促进学生身心安康开展。一、中学体育运动中常见的体育运动损伤 1.1运动损伤的概念运动损伤顾名思义就是人体在体育运动过程中所发生的损伤,也即体育运动中造成的人体组织或器官再解剖上的破坏或生理上的紊乱.因此,它的发生多与体育运动项目及技战术动作特点密切相关,常见的损伤有韧带拉伤,肌肉关节损伤,挫伤,滑囊炎,关节软骨损伤,慢性劳损损伤等等.运动损伤在体育运动中是较为常见的,特别是体育运动的项目很多,不同的运动项目对身体各部位负担量及技术动作的要求不同,因此,不同的运动项目所造成的运动损伤各有特点,但是任何项目的损伤都会给学生造成心理和生理的巨大痛苦,一些严重的损伤还会致使学生休学或残疾.因此,本人选择此题目进行调查与分析,以便更进一步的减少体育运动中学生的运动损伤,提高学生的自我保护与自我监督能力. 1.2运动损伤分类运动损伤是非常常见的，那我们如何将它分类呢。运动损伤的原因分为两种：直接原因和诱因，其中直接原因有：思想上不重视；缺乏合理的准备活动；技术上的错误；运动负荷较大；身体功能和心理状态不良；组织方法不当；运动粗野或违反规则；场地设备的缺点；不良气象的影响九种。诱因有：各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种。我们常见的运动损伤有挫伤、肌肉损伤、关节韧带损伤、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡等。运动损伤的例子也是屡见不鲜，例如某个学生因不重视比赛的激烈性、对抗性，在足球比赛中造成踝关节受伤；又如某运动员在田径训练中，没有充分地做好准备活动，导致韧带拉伤等等。因此，运动损伤的预防应该得到我们的重视。 1.3预防运动损伤的意义加强思想教育.在体育教学,运动训练和比赛中,时刻要加强安全教育,是广大师生认识到预防运动损伤的意义,克服麻痹思想,认真贯彻以预防为主的方针,把安全教育作为备课的一项重要内容.通过安全教育和组织纪律性教育,培养学生遵守纪律,关心他人,爱护集体的优良品质,引导学生注重技术的学习运用,依靠技术来追求跟高,更快更强.在运动中既能锻炼身体,又能提高技术,愉悦身心,还能增进友谊,促进学习,提高综合素质,发扬良好的体育道德风貌. 合理安排教学,训练和比赛.教师要认真研究教材,结合学生实际情况,估计哪些运动技术动作容易发生损伤,做到心中有数.事先采取相应的预防措施,加强基本技术的教学与练习,对新授动作进行正确讲解与示范,做到从易到难,从简到繁,从分解动作到完整动作的循序渐进的教学方法,使学生对每个动作都有正确的概念.同时在课堂教学中合理安排运动量,尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后运动量的安排,防止局部负担量较大而造成各种急,慢性损伤. 认真做好准备活动.剧烈运动前都要做好准备活动.准备活动是提高中枢神经系统的兴奋性,增强个器官系统的功能活动,使人体从相对的静止状态过度到紧张的状态.居国内有相关资料分析,缺乏准备活动不合理,是造成运动损伤的首位或第二位的原因.准备活动内容既要有一般性准备活动又要有专项性准备活动,使准备活动最后部分的内容与课的内容相似.对运动中负担较大和易伤的部位,要特别注意做好准备活动,适当的做一些力量性,伸展性练习.准备活动的量要根据学生的特点,气象条件和教学训练或比赛情况而定,一般认为,兴奋性较低,锻炼基础或训练水平较高,运动持续时间较短或天气寒冷时,准备活动的强度可稍大些.加强以上部位的训练，循序渐进的加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高他们的功能，是预防运动员损伤的一个积极手段。例如，为防止髌骨劳损可采用“站桩”方法以增强肱四头肌和髌骨功能；为了预防腰部损伤，除加强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量训练，有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤；为预防肱后肌群拉伤，要加强肱后肌群的力量和伸展性练习等。加强保护和自我保护。保护在器械体操练习中十分重要，它是一项复杂多变、空中动作较多的项目，很容易发生技术错误或失手跌下，尤其是少年儿童，肌肉力量弱，判断和控制力差，特别是学习新动作时，都应有人保护和帮助。每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护的办法。例如，身体失去平衡时，要立即向前或后跨出一步，以保持身体平衡；当人快要跌倒时，应立即低头、屈肘团身、顺势翻滚，不可以直臂撑地；从高处跳下，用前脚掌先着地后屈膝，以增强缓冲作用等。加强医务监督和场地器材检查。对学生或经常参加体育锻炼的人，都要定期进行体格检查。对患有各种慢性病的人，更要加强医学观察和定期或不定期检查，禁止伤患者或身体不合格的人参加剧烈运动或比赛。做好自我保健工作，必要时要请医生做医学检查。要建立健全场地器材和防护用具的安全检查制度，对损坏场地设备要及时维修，对即将要损坏的器械，要告知学生禁止使用，真正把安全落实到实处。禁止穿着不合适的服装和鞋子参加运动。加强运动医学相关知识的宣传和教育，增强自我保护意识，提高学生遵守体育锻炼卫生原则的自觉性。二、不同运动项目中运动损伤的特点 2.1羽毛球运动损伤羽毛球运动是现在社会大众里群众非常那个喜爱的运动项目，不管是老人还是孩子，平日里悠闲的时候都喜欢打打羽毛球，可大多数人由于没有很好的注意运动中的注意事项比如动作不规范，没有做准备活动等等，羽毛球运动性损伤有多种多样、举不胜举，诸如各种擦皮伤、各种骨折、关节韧带损伤、运动后咯血、运动后血尿以及运动后猝死等。受伤情况以肌肉挫伤所占比例最高，其次为韧带扭伤、肌腱拉伤、骨折、脱臼以及振荡性损伤。运动损伤的部位分布广泛，如踝关节、膝关节、手、脚、腰等。有些是意想不到的，象掰手腕会引起骨折等。在运动过程中，要时刻注意安全，尤其要防范运动损伤。应注意以下几点：运动前应热身。即运动前的准备活动要充分，因为没有预热的运动最容易引起损伤。运动前应先舒展四肢，活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的，这样才能让周身的血液循环活跃起来，以满足运动时各个部位的血液供应，确保有氧运动占主导地位。另外，准备活动还能提升神经系统的兴奋性和灵活性，以确保运动中协调平衡的能力，可有效减少缺氧性、失衡性损伤。保护特殊部位。运动损伤以腕、膝、踝部损伤最为普遍，猪猪们在运动过程中应尤其注意保护好这些部位，必要时应该准备护腕、护膝、宽腰带等。防止“急刹车”。激烈运动中不要急刹车，比如长跑时，下肢肌肉收缩挤压血管使血液回流，将血液送回心脏，一旦运动突然停止，腿部肌肉放松，失去挤压能力，因为地心引力的作用，致使回心血量减少，可导致“重力虚脱”，具体表现为：恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗等，严重时可以晕倒。另外，剧烈运动时，人体各器官均处于应激状态，肾上腺分泌大量的肾上腺素，使人心率异常加快、血压急剧上升。若运动骤停，则机体肾上腺素的消耗减少，致使血中含量剧增，可以引发心动过速甚至心室纤颤而致命。因此，剧烈运动后不要“急刹车”，应该缓慢减速再停。严格运动秩序。运动损伤往往发生在没有秩序的混乱状态中。猪猪们无论参加什么活动，应养成自觉遵守秩序、遵守运动规则的习惯及时进行伤后处理。万一受伤，要先冰敷、冷敷，以控制血肿的发展，24小时后再热敷，以促进血肿的消退。骨折应送医院进行复位治疗。受伤后最重要的是多休息，让韧带、肌腱有一定时间复元。俗话说：伤筋动骨一百天，就是要休息三个月以上。有的猪猪脚踝扭伤，休息一两周，又开始运动，结果伤情加重，反复损伤的结果，只能使外伤难以痊愈，会留下后遗症。运动受伤后，应根据具体伤情，做到充分休息和治疗，而后做一些康复性锻炼，逐渐地增强肌力体力，减少复发。在羽毛球运动中容易发生的急性损伤有：膝关节损伤，跟腱断裂，腰肌扭伤，跟腱断裂，踝关节扭伤，大腿肌肉拉伤。 2.2篮球运动损伤篮球运动是深受学生喜爱而且开展广泛、参与的人数远远超过其他活动的项目。篮球运动是学校体育教育的重要内容，也是学校课外活动的热门项目。篮球运动的开展对活跃中学生校园生活、健康学生身心有重要作用。篮球运动强度大，对抗激烈，运动中容易产生损伤而影响学习与锻炼效果，也给伤者带来了痛苦和精神负担。因此认识篮球运动损伤的特点与规律，预防与避免篮球运动损伤的发生，对中学生篮球运动健康、高质量的开展，促进学生的身心健康有积极意义。本选题对学生在篮球运动中损伤发生的情况进行调查，旨在研究各学生群体在篮球运动中损伤的发生原因，探讨引起损伤的规律，提出相应的预防措施，为指导学生进行篮球运动提供科学的参考。研究对象和方法研究对象哈尔滨市工体篮球队队员，研究方法采用文献资料法和问卷调查法。查阅有关篮球运动及运动损伤的资料，明确研究的目的和范围。设计调查问卷，分别对上述研究对象进行问卷调查，发放问卷采用当场发放当场回收的方法。共发放问卷207份，收回有效问卷199份，有效回收率96.14％。将收集的数据进行分类统计、对比分析。结果分析篮球运动损伤发生部位的分布特点。由于不同的运动项目有不同的特殊技术要求以及身体某些部位的解剖生理弱点，因此，不同运动项目有着不同的易伤部位及专项多发病。对于篮球运动来说，最常见的创伤是因跳起抢球落地不正确、跌倒、急停、急转、冲撞或场地不平，或场地过滑而引起的急性创伤。外伤最轻的仅仅是轻微的擦伤，重的会造成关节脱位或骨折。另外在篮球运动中也可以发生慢性创伤。现就各常见损伤主要发生的部位及其原因分析如下：急性损伤关节扭伤关节扭伤是在间接外力的作用下，使关节发生超范围的活动引起的关节韧带损伤。从调查的结果看，共有129人发生过踝关节扭伤，损伤率达64.82％居于首位；有109人发生过手指扭伤，损伤率次之达54.77%；有49人发生过膝关节扭伤，损伤率24.62％居于第三位；其次是腕部、腰背部、肩部、肘部和颈部。可见学生在篮球运动中踝关节、手指关节和膝关节是关节扭伤的多发部位。篮球运动员易伤踝、手指和膝关节， 2.3健美操运动损伤健身的目的是为健康，但由于不正确的锻炼方法造成运动损伤这就不值得了：所以我们必须了解一些运动损伤的产生原因和预防措施。参加有氧运动，首先要了解自己是否有不适合有氧运动的家族病（比如：心脏疾病、哮喘等）、，并了解自己的身体检查情况：有心脏或其它因参加运动会使病情加重的人应该先治病或参加康复锻炼，之后才能参加锻炼：预防损伤的10个主要方法：、暖身运动：走、踏步、分并跳、伸展等使用适当和慢的方法，听取教练的建议学习防止运动等投资运动鞋、扶腕、护膝等 10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。参加不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群根据自己的身体及时调整运动，如果在某部位运动产生酸痛，可以考虑是减轻运动或停止三、对不同运动损伤的预防措施 3.1球类运动损伤的预防 3.1.1球类运动前的准备活动我们都知道，做好球类准备活动不仅可以保证我们在比赛拥有良好的状态，也是运动伤病的第一道防线。那么如何做热身呢？照猫画虎地做一组弯腰活动，过程中再煞有其事地计时？或是扶着球场边的坐凳做个拉伸运动？事情恐怕没那么简单。在运动前做准备活动无论如何是很必要的，但需要稍微调整一下。通常的准备活动多是伸展运动，其中有静态伸展运动和动态伸展运动两种。静态伸展运动需要我们把肌肉拉伸到最紧的那一点后，继续保持一会儿；动态伸展运动则多是些快速的运动练习。研究表明，以静态伸展运动为主，辅之以少量的动态伸展运动，合理搭配，适时运用，对于选手来说大有裨益。赛前准备活动的主要任务，就是要让肌肉的运动方式和比赛中的运动方式一致起来。简单说，就是模仿一些打球过程中要做的动作，包括弯（转）腰、压腿、向前跨步、侧身引臂拉拍、高抬腿走、和侧身双腿交*走什么的。切记，做这些活动时，要避免把肌肉拉伸到极限。 3.1.2球类运动中技术动作掌握运动中，要配合教师教导，动作规范，掌握每一项球类在运动中的动作，合理进行身体素质和专项技术的训练，循序渐进地加强易伤部位或相对薄弱部位的训练。尤其是要加强膝关节、踝关节、腰背部和腿部的力量和柔韧性练习，这是有效预防运动员损伤的重要手段。加强医务监督，注意检查场地设施及器材用具，避免不必要的损伤。 3.1.3球类运动后整理活动球类运动后的整理活动可改善心里性活动的紧张状态的激动的情绪。学生在进行剧烈的运动中，呼吸及心血管系统的活动保持在较高的水平，肌肉处于紧张的收舒状态，适时采取有效的整理活动，通过神经系统的调节作用，能改善血液循环使机体逐渐恢复相对的平静状态。促进运动后氧债的偿还，课上由于剧烈的运动，因而需氧量较高，如果机体不能满足肌肉对氧的需要量，能量物质的氧化不彻底产生乳酸，导致血乳酸浓度升高，即可出现课后肌肉酸胀疼痛与疲劳现象，放松整理能加速血液中血债的偿还及代谢产物的运输，是血乳酸的消除速度提高两倍，减轻肌肉的不良反应。 3.1.4球类运动中需要具备的心理素质不同的运动项目，对注意品质的广度、深度、集中性和稳定性等方面，都有不同的要求。球类运动员要求注意的广度，人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。运动中一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过球类运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动，有利于学生的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。对学生的身心发展能起到积极作用。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。 3.2田径运动损伤的预防 3.2.1田径运动前的准备活动赛前准备活动对每个运动员来说做得是否充分，安排是否合理；对比赛中能否取得优异成绩关系极大。做好赛前准备活动，是提高和恢复人体工作能力的一种措施。较强的比赛前所进行的一系列身体练习和心理准备，其作用是有目的的通过各种练习，提高中枢神经系统的兴奋性，田径运动前的准备活动主要包括（慢跑，是肌肉达到运动前的紧张程度，韧带拉伸，增强柔韧性，避免韧带拉伤，个项目的协调性和辅助练习），运动前的准备活动可是运动员在剧烈运动中运动损伤的概率大大降低，也能使运动员达到更高的运动水平，所以准备活动必不可少的，准备活动时间可定在剧烈运动前的一个小时或一个半小时为宜。 3.2.2田径运动中技术动作掌握有许多同学的身体条件很好，练习也十分用功，在技术教学过程中，做一些技术动作的分解动作十分正确，可就是用不到完整技术上去。如许多同学的滑步推铅球的成绩不如原地投的成绩好，这是各技术环节衔接不好，托节所致。其中的原因是我们自教学过程中过于强化某些技术的分解动作，而忽视了各分解动作之间的连接技术练习，使各分解技术形成较相对独立的技术影响了动作的技术结构。完整技术教学方法的特点是在完整技术练习的过程中掌握技术。其优点是保持了整个技术的完整性，不会造成各技术环节及动作之间的脱节。缺点是技术动作过多，在教学的初期学生不易掌握，难以形成正确的技术动作。分解技术教学方法的特点是把完整技术划分为若干部分，分别进行教学。先教动作的主要部分，再教其他部分，最后将几个部分连接起来，成为完整技术的方法。该优点是能使学生在学习部分技术感觉比较清晰，容易建立分解技术的动力定型。不足是这些已学会的分解技术不易连接起来。 3.2.3田径运动后整理活动激烈运动前,若运动员身体各部分的肌肉、肌健和韧带未得到良好的伸展,易造成运动损伤,影响运动成绩;而运动后,若3]L肉未得到有效的放松,那么过多的乳酸堆积,会使局部肌肉酸痛和僵硬,并且疲劳持续时间长,恢复慢,不利于下次课的训练。为了有效地解决这些问题,笔者在教学训练中,要求运动员在准备活动和整理活动中各进行10~巧分钟的伸展运动实践证明,伸展运动对运动员避免伤害事故,促进疲劳肌肉的恢复有着良好的效果。伸展运动在准备活动和整理活动中的作用二、运动员常用的全身各部位伸展运动的方法。在准备活动中进行伸展运动,可以提高体温,减少运动时肌肉和韧带组织受伤的机会;增加肌肉的弹性,有助于发挥更佳的速度和爆发力;增加肌肉间的协调能力及肌肉的放松能力;缓解肌肉在运动后的紧张和僵硬。在整理活动中进行伸展运动,可舒缓肌肉疲劳和精神紧张,促进疲劳肌肉得到恢复。 3.2.4田径运动中需要具备的心理素质田径运动竞赛是一项对运动员心理素质高要求的项目,这就要求运动员不但要具备良好的身体素质和技术、技能,而且还要具备良好的心理素质和心理承受能力,所以对运动员进行科学的心理训练是提高运动员在激烈的竞争中能充分发挥成绩的保证。年轻运动员的心理还没有完全成熟,他们注意分散意志力较强,思维灵活有一定的独立性,同时他们也容易被一些新鲜事物所吸引,情绪易于冲动,常常因一场比赛的胜负而大喜大悲,极易产生赛前心理紧张,这与他们的神经系统的抑制较为薄弱有关,所以教练员可以根据青少年的心理特征而采取相应的训练方法来进行训练总结. 根据当代田径项目比赛的特点教练员和运动员们都不同程度意识到:在势均力敌的比赛中,胜负的关键取决于心理因素,随着运动技术和体育科学的不断发展,心理训练也越来越引起教练员的重视,已成为当今运动训练体系的重要组成部分。因此,在青少年田径训练中,如何在加强身体素质、技术、技能训练的基础上,遵循田径比赛的客观规律和田径运动员参加比赛的复杂心理变化特征,科学地抓好赛前心理训练,使运动员心理素质水平得到进一步提高,以最佳的心理状态投入比赛,以此来适应青少年田径运动会的需要,这已成为我国青少年田径教练员训练工作中亟待解决的问题. 3.3健美操运动损伤的预防 3.3.1健美操运动前的准备活动 1. 健美操运动前准备活动预防损伤的10个主要方法：暖身运动：走、踏步、分并跳、伸展等使用适当和慢的方法，听取教练的建议学习防止运动损伤的技术和理论投资运动鞋、扶腕、护膝等 10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。 3.3.2健美操运动中技术动作掌握美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。健美操运动技术动作中常用的几种手型包括：（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。 3.3.3健美操运动后整理活动根据时间长短安排健美操整理运动内容，健美操练习时间很短(如30分钟的健美操课)时或者时间不够时，可采用只伸展放松最重要的部分，而节律性过渡动作很少或根本没有。这些部位包括：小腿、臀、屈臂、腰部和胸部。如50分钟的有氧健美操课，整理运动时问稍长一点(4～5分钟)，除了做上面的伸展放松外，还可做一些前胫骨、臀肌、内收肌和上背部等其它部位的练习。不过，很少或根本不做节律性过渡动作。如60分钟的有氧健美操课，整理运动时间足够(5～8分钟)，除了做上述动作外，还可间歇进行节律性过渡。 3.3.4健美操运动中需要具备的心理素质健美操运动中需要有很强的表演力，很高的艺术能力，强烈的节奏感，广泛的适应性，建设的安全性等等。健美操以其独特的活动内容和形式，对大学生的心理健康具有积极的影响，它是其他任何方式、手段无法取代的。在欢快强劲的音乐中，可以使学生的自我封闭意识彻底解脱，消除紧张情绪，活动中的融洽和谐、高雅的艺术气氛能增强学生间沟通和交往的意识和欲望，提高人际交往能力。长时间一定强度的有氧练习，能够锻炼学生的意志，促进学生的智力发展，自我意识的增强。有组织有目的表演或比赛，可以激发学生的进取心，改善情绪状态，激烈奋发图强和追求健康积极的生活目标。通过健美操运动，在大学生中树立全面的健康观，摆正健身与健心的关系，促进了学生的身心健康，而且活跃了校园文化生活，是值得大力提倡的。结论综上所述，运动损伤在体育教学中是较为罕见的，运动损伤的性质与项目、技术特点有清楚的关系，所以预防措施必需积极自动。为了保证学生身体片面的安康生长，在体育教学中，必需增强运动损伤的预防。因此, 应该十分注重运动损伤给学生带来的危害,了解运动中易发作损伤的项目、进程及预防措施, 并能及时停止必要的处置。教员必需采用迷信练习方法停止系统的练习。同时, 要把握一些罕见的运动损伤的疗法,将运动损伤的损失降至最低点。教员还必需熟习损伤预防准绳, 以坚持运动医学任务的有效性。所以必需向教员和学生强调损伤预防的重要性, 尤其是当练习方案中缺乏这种看法或是疏忽了这些准绳时更要如此。注释 [1] 孙越：《球类运动-篮球》第2页，高等学校出版社出版，2005年7月 [2]乔德旭：《大学体育健康实用教程》第99页，吉林文史出版社出版，2008年8月 [3]王建：《篮球技战术创新发展特征与探索》，赣南师范学院学报，2006，6；114-115 [4] 孙越：《球类运动-篮球》第37页，高等学校出版社出版，2005年7月 [5]李学萍：《现代篮球发展探究》第36页，吉林教育高校科研，2009年3月 [6]张伟：《健美操运动损伤预防指南》，南京体育学院学报，2008，7（4），62-63 [7]杨文轩：《体育概论》第77页，高等教育出版社出版，2005年7月 [8]潘绍伟：《学校体育学》第161页，高等教育出版社出版，2008年6月 [9]杨文轩：《体育概论》第32页，高等教育出版社，2005年7月 [10]张红玲：《当今篮球运动技战术发展趋势》. 北京体育大学学报， 2006 . [11]蔡建靖：《中国优秀青年篮球运动员的体能特征评价研究》. 北京体育大学学报， 2005 . [12]李今亮、赵霞、章潮辉：《新规则对世界田径运动技术发展趋势的影响》. 北京体育大学学报， 2005 [13]《田径理论》，中国体育报业总社，2011年4月号 [14]《田径发展史》，中国体育报业总社，2010年3月号参考文献 [1]乔德旭：《大学体育健康实用教程》，吉林文史出版社，2008年8月 [2]潘绍伟：《学校体育学》，高等教育出版社，2008年6月 [3]杨文轩：《体育概论》，高等教育出版社，2005年7月 [4]刘致勇：《运动技能学》，东北林业大学，2004年12月 [5]田麦久：《运动训练学》，人民教育出版社出版，2005年5月 [6]李诚志：《教练员训练指南》，人民教育出版社出版，1992年10月 [7]彭聘龄：《普通心理学》，北京师范大学出版社出版,2004年7月 [8]刘建和：《运动训练学》，人民体育出版社，2006年12月 [9]岑淮光：《怎样打好篮球》，人民体育出版社，2004年4 [10]吴兆祥：《篮球入门》，安徽科学技术出版社，2009年4月 [11]苏丕仁：《田径乒乓球运动教程》，高等教育出版社，2004年07 [12]韩志忠：《健美操教学、训练、竞赛与科研》，人民体育出版社，2006年1月 [13]张瑞林：《健美操运动》，高等教育出版社，2010年3月后记毕业论文正代表着大学的终结，完成它既有一种收获感，又有一种失落感，可无论如何它代表着我四年的努力，代表了我四年的历程。当它终于完工的时候，我不禁想起了很多人，很多事，尤其是辛勤培养我的老师们，谢谢你们！感谢韩晔老师在我的论文完成过程中给与的指导与帮助，让我得以顺利地完成论文，她既是良师，又是益友，她所教会我的不仅是书本上的知识，还有着做人的原则。感谢传授我知识的每一位老师，马上就要走出校门，走上工作岗位，我将带着你们所传授的技能去打拼，去奋斗，多谢你们。苗刀兄寒试烛乓已剧鹃钉起卖舟恒励琶垣侨未邦渺止毅礁威臃允芳哮禽寅担奖如狰桩慰盆硬肮唬智苯绿约深嚷钟树这池检板伦由控岳攫租祝摊衍化徘劲滁壕丰贪谰洋葡鹰曰矮器睁左吾酿乏隔缴劫多淀竭革抢头购栏卤傲礁寓试甸梳短叹

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