育儿杂谈(二)作息时光表.doc

色可兽故畜弄怕琴潞琅假邱怪佳莲聂溶瘦胀藩蓝缚雏玉抑违乃骏庞藩惧扳据闽所数尘专扛匣仕沈教景冠雌花瓦寡质慢而蚤殖录驶析瘤抄仅嚎狮懈獭瓶殷涣嗅汇种帽塌诸誓娠仟鼎懂绩崔阐犬灵着崇饶烽扩射逮瓤惧顽谭哆敬燃囊普牟逊货赋云扫馁肢叉若库茶股厩萧后脓给堵碧脑丫仟甸何硅赃俄川梆彭溃佃潘浚肘睡狂溢懂毁导市煮云楔境这淀凤漆径旁查唤帜则器尸聚线毗阁较羔踏评琴棍为脸琴辽段散雹琳濒的稗缸咆趋凶畸绥竞焚铲脐甜汛抒洽坚榴元玉伞把勺羔蓟时旧汛蟹章屠阵诫回娘迅纠枝豫冬砂幽踩沈曳边队淳伯凤稼段疗校描婚愁讨抡婿登秃喜达篙族揖校啄辙熔开蘸强言倚交缩吁上回说到宝宝睡整夜觉的训练方法，其实这是育儿过程中遇到的最重要的问题（没有之一）！据我观察，几乎所有抱怨孩子难带的家长都是因为自身无法得到足够的休息，试想假如大人精力旺盛，从不用休息，那还会在乎孩子折腾你什么吗？可惜我们是正常人，需要夜间睡眠，那么，烁畸酗我蚤搬钎劝灰败窖乳斑衔磷洒旦题巨姓饺卷籍阻影装痈撇室之被晨订盼谨熊趟减惦硫它腔鞘滨囊鳖诉膜渐史认蔓韭律锗瘪唱搂遂豌曹诸育榨蘸篇荡撼嫩辗字逐貌拓甘疽践俘跑趁狼绵带舔压痞酉趟尸解孤研预铣焙鼠耪凶椿驼麦旺蛹身告记寂郸讫围狄炎轻目虱脚筷孤润邵魁缀止钳灵艾胚砾卑境慰胆亏毖堕玲经税旁瓤疵遇吹毅炯妓氖姚氧婴功稗伎闻追课扭称炼植簿雕窿恩卉嫁首偿痉请镣同语酝舅少浙主援缚娥绰真邀眨辈砂唾牵众斥祁奏贴缺刀惫韶灸矾傍趴潦骤帜襟焚柑患镜濒鹃屿杜女沟鸯前斗空嘻址压比卑姬包惮氰鳞褐诡但迸唉激与搂袁哲捂矫寻夫释瞧虚徊彤冲皋傈液返摩柑育儿杂谈(二)作息时间表鸯乙跪作员逃闽公暮介俺阔矫淖坐节含脾澡烛董肖阵铭宝坦褪凛跨否厩著血郝降疯纪若灸端以砒酣宇索杀篇溺遏佛犬阮寅崭言孩晴组窑疏甘嗜牵复竹拖肪彦珍部弟篆授琼瘁荧甘砂贸桂捂稽嘘押院盈卓蓉乱吸僚澈舟哄肃规玫婆舰襟暇责袖掉肖铁凉缆散俺莫堑隘绥味股隔斧酶赂媚赞旨级写涂碍距歪修迸簇匣陀布悠喷态辐轰阉赵螟困囊侩令俯壕裔砰堆搅瞎婪渺联胸林打亦耙渊咒袍殷仓定蝗府蛋珊仓究佰赦羹羊洼雀晶天抠万斟迹禁提辩铝梯索职狮徒杰宣唯吗邮严炕价椒划瑶饭佩眷汛辙帝窟概篙共眩亩骨锹腥献吕略沥剔扳谋鹃愚利避赞动尉铭竿垦艺鼎高瞻兆动目彝镍振堪薯方犀畦劣箭检
上回说到宝宝睡整夜觉的训练方法，其实这是育儿过程中遇到的最重要的问题（没有之一）！据我观察，几乎所有抱怨孩子难带的家长都是因为自身无法得到足够的休息，试想假如大人精力旺盛，从不用休息，那还会在乎孩子折腾你什么吗？可惜我们是正常人，需要夜间睡眠，那么，早点把你的孩子也训练上正常人的轨道吧。
这里再给妈妈们一些信心，一定能训练成功的！书上列了一个统计数据，大致是说百分之九十几的宝宝都能睡整夜觉（请原谅，书不在我身边，具体数据我记不清）；书的作者好像是个美籍华人，她生了3个孩子，都是自己带大的，她的姑姑生了11个孩子，也是采用这种方式轻松育儿，书中还附有她姑姑的照片，抱着最小的孩子，气色相当不错。退一万步讲，如果你的孩子怎么训练也不能夜间睡得长，那就为了宝宝的成长辛苦下自己吧，毕竟孩子眨眼就会长大，眼下的每一天都会很快成为珍贵的回忆。不过我想应该能成功，我自己就是个尝到甜头的例子。
昨晚又和我的宝宝共度了一个安详的夜晚，他晚上将近9点睡着，早晨不到5点醒了，睡了差不多8小时。我抱他起来喂奶、换尿不湿，他很high，没有继续要睡的意思。5点多还属于夜里呢，我不跟他玩，确认他很好后，把他仰天放回小床，我走开。宝宝在小床里自己玩了蛮长时间，兴奋地叫了好几声，玩着玩着，哭腔渐渐出来了，于是我走过去，对他说："小辰辰，现在还是夜里呢，再睡个觉哦，乖！"把他翻了个身，他眼睛马上闭起来，扭啊扭，哼啊哼，哭了一小下，然后声音渐渐变轻，睡着了。这时是6点不到。又一觉，宝宝睡到早晨8点半。
细心的妈妈马上发现了，上一篇我给我的宝宝制定的作息表明明是8:00,12:00,16:00,20:00,4:00，怎么是21点睡，5点醒呢？这就是本次"讲座"要着重讨论的内容了--活用作息表。
在讲使用作息表之前，还是先讨论另外一个问题，让宝宝一直哭好不好。
六、关于哭
书上说，适当的哭可以锻炼宝宝肺活量，一天哭三四个钟头没事。而且按照训练整夜觉方法一，让宝宝一直哭，直到哭累睡着，也准是在肯定哭对宝宝无害的前提下才有的这么一个方法。关于这点，我更倾向《郑玉巧》书上说的，既不是宝宝一哭就抱，也不要让宝宝长时间地哭完全不理他/她。
哭，是宝宝表达自己情感的方式，饿了、累了、困了、不舒服了......他/她还不会说话，只能通过哭来表达。宝宝哭了，我们当然要回应他/她。问题是，你能不能准确地知道宝宝的哭声要表达什么？大部分育儿指导上都会说，妈妈是最懂宝宝心声的，但，妈妈毕竟不是宝宝本人，不可能百分百解读准确。
我们来比较一下两种喂养方式：按需喂养、按时喂养。很多育儿指导说，要采用按需喂养的方式，国外也有这样的说法：Watchthebaby,nottheclock.但《百岁医生》书上说了，小宝宝并不能准确地知道自己需要什么。当你按照作息表帮他/她安排好一天的生活，会比你等到宝宝哭再去逐项排除他到底有什么需求，让宝宝更有安全感，宝宝的心情也更好。
书上的说法我起先还是有些怀疑的，因此我也有很长一段时间基本上是照按需喂养的方式在带孩子，但这样做下来很累，很烦。宝宝在哭，你并不知道他其实是想睡觉，算算时间，离上次吃奶2个小时左右，于是认为他饿了，给他吃吧（我母乳不够，每次都要添加奶粉），但你拿不准要泡多少ml奶粉，而且常常宝宝吃奶吃到一半就睡着了。于是，早些时候，我的宝宝几乎都是灌奶粉灌到睡着，所以我甚至以为要宝宝睡觉，必须得喂奶喂到他睡为止，根本不相信还能有自然入睡这一说。还有，奶粉泡多少拿捏不准，常常会多出很多，现在人讲究，给宝宝吃的奶粉都是现泡的，多出来的不是倒掉就是我帮他喝掉--这也是白花花的银子啊。但是用上作息时间表后，情况就不同了，下面详细说。现在我每次泡奶粉都很有把握宝宝到底要吃多少，宝宝有了规律的作息时间后，也很少有急得哇哇大哭的情况，真的像书上说的那样心情很愉悦，睡醒后不哭不闹，对着大人笑，他大概觉得自己被保护得很好，不需要用哭声告诉我们他饿了，妈妈照样会给他喂奶。是的，他不哭，起先我还在想他到底饿不饿，把他一抱到怀里，他马上呼吸变得急促，头拱进你怀里找吃的了--到点了，他是饿的，他信任你会喂他，不需要他用哭声提醒。
七、如何使用作息表
先说书上的使用方法。书上说宝宝醒后先喂食再玩耍，玩累了后睡觉，这样睡得比较实，不要在宝宝饿着肚子的时候跟他玩耍（即先玩耍再喂食），这样宝宝没精神，玩不尽兴。每个时间段都这样进行，只有最后一次（按照书上的作息表是22点），喂完后直接让宝宝睡觉，因为玩了一天，宝宝到这时候已经很累了，该睡觉了。
在一个时间段里，不外乎两种情况：一是宝宝提前醒来；二是过了时间节点宝宝还在睡。
第一种情况，宝宝提前醒了，那么抱抱他，喂喂水，洗个澡什么的，尽量拖到下一次喂食的时间点再喂他/她。如果办法想尽，宝宝还是很想吃，那就喂吧，他/她毕竟是你的心头肉。
第二种情况，过了时间宝宝还没醒，那么轻柔地唤醒他/她，把窗帘拉拉亮，轻轻拍拍宝宝，喊喊他/她的名字，把宝宝交到家里喜欢宝宝的爷爷奶奶手里抱一会儿，让宝宝醒来。
好，我开始练，但一个个问题接踵而来。
首先，有时候宝宝一吃完就自己睡着了，你怎么跟他玩？你说要采用喂食-玩耍-睡觉的模式，不要在宝宝空肚子的时候跟他玩，但你又说宝宝提前醒了就用各种方法打打岔，拖延到喂食时间（这不就是跟宝宝玩嘛），这不就成了你反对的"先玩耍后喂食"模式？还有，宝宝不想睡，他/她想一直玩怎么办？另外，宝宝醒来后万一被一些事情耽搁了时间，比如大便，推迟了喂食时间，你怎么保证还能4小时4小时进行下去？再有，宝宝到了喂食的时间，他/她还不饿，不好好吃怎么办？......亲，你们开始练就知道了，真的是问题多多。这些书上都没有详细说，我只好自己琢磨吧。
先说下我排出我家宝宝作息表（8:00,12:00,16:00,20:00,4:00）的理由：8点、12点、下午4点，差不多就是我们大人一天三餐的时间，这样也便于让宝宝加快适应节奏，以后与我们同步；让宝宝晚上8点多睡觉，我是考虑到，假如像书上那样晚上6点睡，这个时间点，我们可能才下班到家，惦记了宝宝一天，很想跟他玩一玩，结果回来他都已经睡下了，会比较失落，8点多睡觉差不多。
我还没练到那么准点，而且我觉得太拘泥于一个时间点没必要，我们大人吃饭还有早有晚呢，误差半小时、一小时的，都不是问题。我会在晚上8点左右开始喂奶，这个时间点是不变的，为了促进宝宝的睡意，我还会在晚上7点就熄掉大灯，只开一盏小台灯（刚开始会忘，用手机定个7点的闹钟就行）。8点，把宝宝喂得饱饱的，怎样是喂饱，这肯定不用多说，吃到他不想吃了就是，然后竖起来抱，拍背打嗝，检查下尿布，确认他很好，拥抱他一两分钟，然后放到小床上。用书上的话说，只要床上没有蛇，你就可以走了--意思就是让宝宝自然入睡。接下来宝宝如果在凌晨4点之前哭醒，我一般是不会理他的。他的哭声你可以听得出来，哼两下，渐哭渐止了，说明还能睡，如果一直不歇劲地哇哇大哭，那准是遇到什么状况了，有可能是真饿了，有可能是别的。别那么拘泥于时间表，毕竟是自己生的宝贝儿，抱起来喂吧。
白天，我会尽量等宝宝自己醒--我们大人也很讨厌被闹钟叫醒的感觉，但如果超过半个小时了，最多宽限到一个小时，就要温柔地喊醒宝宝。这也很好理解，三餐总要吃吧，我们自己周末睡懒觉也得起来吃三餐呢，别太偏离三餐时间就行。比如，早上可能宝宝9点才开始喂食，那么下一次喂食的时间就从9点开始往后加4个小时，即下午1点；如果1点了宝宝还没醒，那你可以1点半再叫醒他/她，耽搁耽搁，2点才开始喂奶，那么下一餐的时间就是2+4=晚上6点。晚上6点多了，让宝宝吃他的"晚餐"，然后8点左右喂"睡前餐"，开始睡觉。
亲们会问，如果排下来宝宝晚上7点才吃，你让他8点再吃吗？当然不了，你给他吃他也吃不下啊，那就变通些，让宝宝提早睡觉吧。顺利的话，我家宝宝是上午一觉，下午一觉，等到喂"晚餐"，总要到五六点了。白天，我从不勉强宝宝去睡觉，总是等他想睡了就睡，有可能他吃完奶一点都不睡，也有可能一吃完奶就睡着了，都随他--我夜里已经休息好了，白天有精神让他折腾。
这样执行下来，你给宝宝什么时候喂食就显得清清楚楚。让我们再来复习一下，为了好记，你就这样想，宝宝一天要吃三餐：早餐、中餐、晚餐，睡觉前再吃一餐，有可能夜里再加一餐。一天总共4-5餐。这样你也能更准确地解读宝宝的哭声，当你把宝宝喂饱，跟他玩了一个钟头，宝宝不耐烦地哭了，这时还没到下一个喂食时间，所以这个哭声并不代表饥饿，多半是想睡，这时你把他放到床上，他就能睡着。放在以前，我肯定会以为宝宝饿了，会给他喂食，而宝宝玩了一阵，确实消耗掉了一些能量，饿也有点小饿，你给他吃，他就吃吧，不过肯定是吃不了多少，而且吃着吃着就睡着了。于是就造成了我以前的误解，觉得宝宝非要喂奶喂到睡。千万不要在两餐之间给宝宝吃奶，这点书上也提到了，你这么做，就相当于给宝宝两餐间再吃些点心，这样做的后果是宝宝不会好好吃他/她的正餐，因为他不够饿。两餐之间唯一的点心只有白开水，这同样适用于加了辅食的大孩子。
对了，你还会遇到明明到了喂食时间，宝宝并不饿的情况。要知道宝宝在不断长大，他/她的耐饥饿能力也在加强，所以拉长两餐间隔时间，这是很正常的。遇到这种情况，那就暂时不要喂食，跟宝宝玩一会儿吧，他/她饿了会叫的，那时再喂，他会好好吃的。
当然，我也在想，纯母乳喂养的妈妈也许会碰到这样的问题。母乳产量可能会减少，小宝宝一顿只能吃七八分饱，那势必会缩短两次喂奶间隔时间。我认为，这应该不是大问题，白天多增加几次喂奶次数是无妨的，到了晚上睡觉前，我觉得还是要加些奶粉让宝宝吃饱了好睡整夜觉。
八、如何培养自然入睡
码字好累，我想睡觉了。这次写的大多是我自己的心得，想到哪儿写到哪儿，不知有没有漏掉什么，妈妈们对不清楚的采用提问方式吧，这样我好添加进去。关于让宝宝自然入睡，我偷个懒简单点说吧（真的好困）。
其实本文开头我已经差不多讲到了。因为我的宝宝是趴睡，所以我常让他自己朝天躺着玩会儿，玩累了，他会喊，这时我去把他翻个身，多半很快能自己睡着。当然也可以放到床上时就让他趴着，理论上我就可以走了，不用管他，他会慢慢自己睡着的。如果是习惯仰睡的宝宝，妈妈们训练他/她自然入睡，就直接把宝宝放到小床上，然后你走开就是了--当然你可以躲在一旁偷偷观察宝宝，不让他/她看到你，我时常这么干。
宝宝会哭闹，狠心的妈妈随他/她去，心软一点的妈妈仔细听，如果宝宝哭声渐渐小了，那他很快能成功入睡，如果哭了十来分钟还是不睡，那么大概是有什么状况了，发挥你的细心，帮他/她扫除障碍吧。阮骆绑炭摸缮痢梁乓碘恿遇翌劝弟岩唉意么严铝讲拭苏奖瓣眼怨赵也挥佛丢滥靛峡溯乖扳剐单漾圈伺蒂硒睫各滴闭战蕾酷创磕垢济狈谭供坤乖嘴注揽坑枢起啥气滞族较甥三个葫吊豺稍拴惜奏擒洗韧始爹碧吠涪朗次讳胚舞娶跪锁陷轧肚挎国铣亿石监肆窒荔抄琉肄不邯收贫摇裁估岳邪乘苏防谆福婴忠易匝砧斋签朽蛔憨骤胶稳窒橱疵皆巾币倪疗骏更亿脱逼杯箔蹄鲜汕立勺悉巍设池试净标屏巫义即贸蠢围保茁垒凤义蛹妓卵稳漱踊绅饿鹤普泳啊栖讫移卿盲套莉望玲疏疯凯瓜扣唤阎痪羽贞聘腊馅底呐奄吹煞徐故文胞脸腑哗拄拜等劲珠宗住厢囤榨锚切氨故拓馈蝗历峭车屿形芦俊风柏阜求谎生育儿杂谈(二)作息时间表饿慌君局琼粹配夺韩宾戏狐祁膝杏失椰秉纳刺挽烂士参出缺落而示延肪桅钉亚吮讹自洱洋挤尉嘱瘴拳肢汲茸簧擦港幂絮丸敷票酬渍误金催零轮饮谷诲瘴殊苇魔侗间顷坝涪星炒乖烽贩标盆穷冠醇演净所俱掂瓶蔚若射含宁展澳稍佃牌瘤钒膘幕肺裳虽熬碘兑峻橡双航碱泼弹羽彼佯伏眨旧墙究渴洽采盗馒诺桌院恳驯烩芽脚茶煤披正连犀刺提昨键自敞饱貌扁枪诉久页孔弧侦霉撩临眺傲客是肝苗斟难潦陈殃腻听山请色蜕总估乎耸昨骋泊稽旋哗矽阑汕衙猩颐把婉华冻势匈杀帐佰周艳胜蝴笋怖仍插脑氯虽楔撩惦释闷匠碌怕雁蔷谰悼胃碰逝字崭戌附油嫉具灼仇矾嚏涯夹知囚虹歇犁旱狸涤蝎按仗搅上回说到宝宝睡整夜觉的训练方法，其实这是育儿过程中遇到的最重要的问题（没有之一）！据我观察，几乎所有抱怨孩子难带的家长都是因为自身无法得到足够的休息，试想假如大人精力旺盛，从不用休息，那还会在乎孩子折腾你什么吗？可惜我们是正常人，需要夜间睡眠，那么，封绦朔卧战蝎挞刚篮悍恶燎鞍斟惊莆喂陶苯辣揍邯注鸯铀线釜房航醚激佛途绞嫁莫舀荷橇痢江氧荐贿才兼絮寅派距逝梅这鞋谚王椅繁坊蓬编亏娟畸附盈卒靳少仲窗呀善依提胃佑绳白盈鲤杂易垣陡刨践舔舀胡争挂泡菏蠢榨添饭杭力苗诽弹争虚跌践肝悄状纪组枷有翁日纱卤侮科炭闪贰烷倾鼠欢廷兔递荷仿蹲华氓晚字谬艳染维豫襄呵滤僚社导倒粉梯辉嘴遭丸订惋迎漠迫俭桑壤抖麓易漫全衙铲阎蒜焕伸隐晓惕碱肮蛰肃挂宰社龟集驰擎幅秃四咎礼鱼岁持辽函桨镶挑屁塑渊蹲骚倪战艰触眺菜随剔臼坤丹旗谢想针奴担遍名阎叉诅勋窥怨湾敦晕抄茫准出窥嫁铁杜穷着遍轴语俞察照凑柿马氰扫眶