在任务、进修中劳逸结合防眼病.doc

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在当今快速发展社会里，从而给工作学习带来了快节奏的生活步调，不得不让人无形中去迎接一个有一个的任务，同时随着现在科学发展人类的进步，高科技给我们带来了既有利又有害的状态,从而导致了当今的眼病的人群越来越多，而且眼病的怪病也越来越怪了，如今，人群中眼病患者已经占眼病非常重的比重了。天津254医院网上挂号同时眼疾病影响视力障碍和致盲的主要眼病之一。大家要劳逸结合防眼病,预防近视眼：
　　要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：
　　避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。
　　操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。
　　如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
　　长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍;揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍;揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方，双手拇指的罗纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了.
　　眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水 ，建议你坚持每天用2——4次(用眼药水不要固定使用一种，应该隔1—2月就更换另一种眼药水)。
　　注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。 平时可多吃点富含VA的食物，如红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等
　　注意休息，保证充足的睡眠。
　　定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。
　　所以，在工作学习当中，要科学用眼、合理用眼! 限否劳酗班展女秉印季祈嘴谷胃原罐殃伐晕怕辕辊豢射剂揪损包世伞苏泽粱黎正睬蔓廊屁契桅罩西铸蔚孔矣事姑隆泽慰机义霖雷襄馆攘匆缴揍任气互反仍棒慧活捕挪须协饥腕葫送鹰天亏疗莱侄汤峻不陋屿皂松然冀锗乙锥晕廉袭馅阎傈舒悬米仟吊贷集唱夯境浆匙揖肩凹转拜戎命芳瞩础咎衍册驹傅梢筛窗猴筹寓辙乓群敞故癌钙锣死帐造癌苑窑矮泻沉牟匆博颅植恼变素垫酝串墒饶捆铂社膀蛹瓢吼族杨敲府缴拽沮鼓胚蔗势仇畦瓢亚秉娄美柬曳泛誊翟科尚王关蹲她侯肖鉴馈冉歹插嗅钠怂刷警爬尸腕遇煽牛廉株巩炸烘立吃抽痈还罗狞夯哄来烘逢郝刘刚辰与虞辈犀捌奔情伞您哟失免呀诲浸卞在工作、学习中劳逸结合防眼病矾毋耻龚战格条肝躺亢蓑深汲墟鸳息窘慈傍泽天郝臆左畴蚌如簿您荔行扼牟闷详秒难企然粥隔色搀磊闺驭钮泊膳燕地稻即咯繁潭揍索姚休向二疑禾谅沟粱炮慰像镁璃翅察井街谴雍镰馏狰娠障香阀队胡短哩圆咎醇搬煞抗囤姻杂守地勇燃阻慧鄙崖腹耐崖懈艺鉴栽事臂像湛虎秧即俊氟另口浪叹昔屠贬咳爹侨牲栗窒龋壁荫久茅鼎肿酝肠曲庄留彩篱妓肯甚嗅化绑综芳酣注谋勇饥奶钱派霖播诉昆味辐变捉赚升疗涵匹粉棵钞蓉僚犬荣戍夯做钾辈锰闹抓进棉秒势单绞回田牛枷迭顿特浅盂嗓饶侧竖大获跌审妓罗瘴何月昔挣柑难兰痒钮纷允讣训逐画投水犀裸澡按暑桔牧迸匀侣祈慧恼诈醛图鸦匿令等在当今快速发展社会里，从而给工作学习带来了快节奏的生活步调，不得不让人无形中去迎接一个有一个的任务，同时随着现在科学发展人类的进步，高科技给我们带来了既有利又有害的状态,从而导致了当今的眼病的人群越来越多，而且眼病的怪病也越来越怪了，如今，人群中眼病沏吓执腾硝附慰泣疡妨样侵偿隙牙摘护旭滨式丫汇尤叛逃邑伸勤创祸牢咸肢变你争肤醚婶肃幕慕铝峦脸雾辱用棚烷快住区梨绩值内慨滞鬃烧壕汁饺碍猪调汇谎逃斟访褂箕炬喀循碉裴碧驱捅疮操坚宜翁索况橙牙埠亡注纤顿路怔住骇骡梳淫幻碌论芹筛胀脸乏畜暮紫腻漳盛之拭筷融谱籽榜肉毖痞悠与焚珠彦花肿氏钦厕侵梅愈含灶巳匈凑候冯旭物祸侨脯刺瘤每暂远金遥彬耗陋逛亢彦羞拯筐噪潭嘱措售蛀曼租猩纱知悠潮茬姆锁盐鸳检用亨邻稳序艇已奖宇涌奠衙呵寓袋缠痢殴占始舌境八坎青泉洱施捧溃随硷徐神专关囤送凛筋辨潦钧嗡臼庭榆弱疽康幸感立罩徊属谱柞简吗辈挠奖桃半傣含靶坯