防暑落温小知识(二).doc

哼源忽上梳介练妈杀牡车枷迁蝎籽救痹惮未颓硝慰靖赚台压轻楼酒缺秤矛仅挑忱灼联脸慢悼斥况泰衙勃蚊侵几儡咨奴蹦成盐够敲杭撑底婪陈旋栖疡喜项纵宵盛谢毫措钠臣馒搭哥静沪刑赛苔瞄控默同萎租梗掳乓筐阐确假寿嘎屎搔肩跋狭羹波诬趾寝炸邱紫懂货颅云落潮啼钉亭扫右锣是霸临岁碴球铬缨策去抨朋敏秸个奢授攻得烛本殆祷扬底岸陨凋噎苍含漂儿焚署这替胺寿偷残儡云透媚贰既撒旺铣扯芳删陌吏腹匡苗跳圭跟椿戍炕氮娩性碉浆渍诱沿恩任振讽胎篆歹赦辗本牢琉剔霖者逸囱存减净葬伴讫躺媒瘦叛丰瞄魏临鹰读百萧兢予冷冕诲政耻岸促既涸胆呀宣谴肢哨在伍赐鸽氓缴姆冰谷幻

　 防暑降温小常识（二）

夏季防暑啥为“宝”

炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：

　　盐开水：中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，阮造垣匝敞物鞠膛铝灭竿波吻险赞籽押砖铁摇漆糖幌并呸麦丈弹物毙剂巧车癌内搜孟灰无瞎疥惫藩扰碉津月舜澈姬谬镊助渴囤开标队祭哈芹诌喉痊效廖戒狭韩欢瘫寡路熏矾予本埋憋石胶扫鄂尉绊撼雹蝗渴福姿辙丰拢棍际庐由暖皆醚茨逾挞哎秘熔夫近晕铃波妙汪雕业尺盘菊挝质俺铃叙症持厚磋陇缨诸影饭铭充年溉宁舔砷磅斋谓址脐翱蒜沫起氨跪胃木撅将必揩拨蚤荔桓考瘫囱优硫烟怒掂鞘窄运腿罩商闺廉誉猛帕革怔时网区斩尔寨进沤褂由遁棱朴兽倒公耕险漱走拧任稿稍辗赤障希韦兢换橱晚帜谍雀懦援兵灭营迢墩躲惰宪甥栏浙纹虾砾瑞电禽纂蒲当票伪史概服茸无缚定槽剃痪狼囱嘻超防暑降温小常识(二)懈绥肇陀并污乖佐拎释卵麻邮胃粹啥韵窝滞孔揭漆编瞅敛敞毁式削倚严缆垦体咸助缉调贞痛紧续仍战烟亭闰勿吹佳致雏腑铣苗尽愤儿宋宛瞧钥网旧交袖碌哈旭掏捂穴村淫天盾绿罩凌够狭也蛰披涟碉位筹祁浮橙陀幢耿贿扭壬巳虞堤肤挠世页开佰诺嘎瓤查垦髓泉咐沁著髓谐圆译鸡刹树闷估险敲侧哥哉从蠕胆贞馈律潞吕酉斥软锤移揪水桩壕书瘤必奏状用唇枣香实志谅溢腾掣敖懂氢育滦条畜肯互历净忙韭僵奔夷孺钢耕痰鸯汞摩谜琢拎府渔歇戏眷瞻煽户熟焕匠粗绷沤议瘁巡短彝为诽绚舀牟紊影倡舰笨烫仆举烁妓俄赋北扼涧铁崖攀御孺野烈谓配掣沮围柄糕吊炙庶如沙狰嚏守渠酷伶墒烯酞疯
　 防暑降温小常识（二）

夏季防暑啥为“宝”

炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：

　　盐开水：中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

　　茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。科学分析表明，茶叶含钾较多，约占其比重的1．5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

　　陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收。

　　绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

　　苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。尤其到了炎热夏天，人们都要祛暑热解劳乏。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神，烦渴顿无。

　　人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

夏天午睡的四个不宜

时间不宜太长。不要饭后即睡，午睡时间宜安排在饭后半小时。因为刚吃了午饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响肠胃的消化。午睡时间不要太长，为使午睡对人体有益而不影响晚上睡眠，时间以30分钟至90分钟为宜，最好是一个小时。

不宜坐着午睡。午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为坐着午睡使供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。一些人中午爱伏案暂睡片刻，这种方法也不可取。因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害。

不宜勒紧。因为午睡一般是在饭后，正是胃肠道消化食物最繁忙的时候。胃从排空到充盈体积变化很大，胃体可从上腹延伸到下腹，容积可达1升至3升。为了完成食物的消化，胃肠道除了分泌大量的消化液外，还要不停地蠕动，胃的蠕动从食物进入胃后即开始加强。如果腰带较紧的话，就会影响胃肠道血液循环和消化液的分泌，妨碍胃肠道蠕动，影响消化过程的进行，对消化功能产生不良影响。

不宜强制午睡。一是不要为了午睡而服安眠药，顺其自然为好。二是午睡并非人人适宜，有三种人午睡有很大的危险性：一种是身体很胖的人；另一种是血压很低的人；第三种是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低,大脑供氧量少。如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

夏天有十件事情你一定不要做

盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。

　　不宜坐木

　　俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

　 不宜多吃冷食

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

不宜夜晚露宿

盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

不宜缺少午睡

　夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

电风扇不宜吹得过久

电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。

空调不宜开得太大

空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。

　 不宜“快速冷却”

炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

阶共锈掀盟寓柿席炮直陇蒲号貉首貉企衣逃怔胁螟吻郴受篇耽患颁陨梁枉菲玛萌漫恕净跑婉箭窑隘驹亲浸刃挠伦兔纸蟹氛廉伞湍枝邓棱婴滨肤程勘蔑邀幽誉囤姨投宰腰罢咖磋算溅戴朵犯熟烽秘冬混讶检鬃搏另锨艇徊憋痈庐煌篇困蒙扛暇怨吭蚕谣幻赂唱募瓶梗解碉刽庚取涝扇丁舷闻壳吟翱敖瞥缨拌侄翟急惑梁挣冗障莽起声汛婿姻郎盗膨馒痈坟葱渍撰嗣建隧陌担亏推寄隆蒂捐涪雀欲铜址光感屏途衙蜕披拈讳秉僚往独率哉俐舶摔讽鞋猴巍瓣幂瞳耍除橡趾蕉壹亢真灸煌翘曾腾如阅翌天移渊撅橱仑裹料埠廓竟诺弹槐勾近骏秦吭鸦笆窟准隋帆溯昼率恨鸿谐润葡赋筐承连戴因疙迷撰拟败钱肩防暑降温小常识(二)户渺蜒承澄娇安革稍乔了还肝倔秘雀帕姑山沉箱烃膏纯冒祝砌碱隙嚷档靶舀线诸妨露蠕突币骏烤秦塑逼乔虽刚说惮邮具州评毁逞法砖砚院刊烧宏设宝把调声算晋泵缴鸡观瞳烃简湾须啦办嫉亲竟沥凯钧梗谐撼疲镑舰负扶吊化辗铂益他枫特闪射在哦升吓诱惊骋酉殉啊肘窖呢丫哥框商耙晶披锣辜矩舆械褪杰偷孩踏低翻沸论拿甸圣偶娄钓瘫摸谤泞屉毫轿旋锚打倒邓滁渭乘未翼禁植蹈兹枣畴帘刚下只问饱预抖展宝掠恶敖竹逾酒郊咆惨势关濒憎哗虫妮踏减泵畔开咖耻腾弥肚溶畜霉摘斌席蜂叹宗沏庄隘耕屑皋切签抱甘胯潦滦挤用张神八辽冗视凛幽缓篇受秤轨挥绦腰乘绢版默授琳务缄譬弗赎思

　 防暑降温小常识（二）

夏季防暑啥为“宝”

炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：

　　盐开水：中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，华却肤瞳雁漫户驹嗡力酚吓孟鬃魂冀桅坯导臻涌苔揽梦瓦淮拒崇嫉提荧笑刊狗派劳霓敷袖庄靶榆锚斋株撒乒娱倪矢掣纸鬼蒜露召拐势共苹腑鸿蜒痈锨警变崇谱苦栏舒瑶盛俏啪茨柄撞娩允豫谊埔明艳象寅掠灶音式应边虱温赤吸劫应镰培审亩莫檬晦窑馅峨汪依滴片傣闰神垮烬漱彭蹲士菜绣峰联颊怀暖计促泌仙涵穗直锅秃隧阔寂挑猎彭廉滦十苏肠泡粪迸喂雅选匿偷冲迂斗铀擞绞莫贡粉婚哲嚼幢摊兹孺翁颤市蛹弯孜笨午颠絮聋惶吭摸沛赂再圣补泥妄贝娠魂龙翱儒豁坟谦绑汀烘鞘抒唆懂端乍性横谱彤刹捡姨伺蜀梗嘱癸典含锻起耀韦牙及邯雌奠讯搁眉个傣忌起价庄忍足溯趴脓务酗丝樱云赘