老人平安度夏-谨记六注意.doc

老人平安度夏 谨记六注意
    中医认为，夏季养生有四宜。养阳、养“长”、养心、养脾。
　　对于老年人来说，对环境变化的适应能力差，更容易患病。因此，老年人要想平安度夏，以下的“六注意”大家要坚持做到。
    1、充分休息：老年人必须养成午睡的习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。

    2、避免着凉：夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖。

    3、清洁皮肤：夏季要保持皮肤清洁，勤换衣物。
　　4、预防中暑：避免长时间在烈日下或高温下活动，同时注意补水。
　　5、调节饮食：老年人代谢过程比一般人低10%-15%，所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。
　　6、防肠道病：老年人夏季不贪食生冷食品，不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。
三款夏季饮用凉茶可生津解渴，大家可以在医生的指导下酌情选用。
    绿豆酸梅茶：绿豆100克、酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。
　　西瓜翠衣茶：西瓜翠衣60克，洗净后放锅内，加水适量，煮沸15分钟。然后取汁加糖，即可分服。西瓜翠衣能清暑解热、泻火除烦、利尿降压、对暑热烦渴、口舌生疮、小便短赤、高血压病等都有一定的防治作用。
　　金银花茶：金银花20克，白糖15克，同放茶壶内，冲入开水1000毫升，待凉即可分服。金银花清热解毒、消暑除烦、止痢，对多种致病菌和病毒均有较强的抑灭作用。常服金银花茶，可防治夏季暑热症、泻痢、流感及小儿热疖、痱毒等。