非主流爱笑瑜伽-悄然成为杭州市民减压神器.doc

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非主流爱笑瑜伽 悄然成为杭州市民减压神器

[导读]杭州资深的瑜伽老师建议道：爱笑瑜伽确实能帮助练习者释放压力，排解情绪，不过一个人的练习效果不如一群人练习好，而且这项“笑运动”必须放在空气清新的室外进行。
爱笑瑜伽，用笑的方式进行瑜伽的呼吸吐纳，也称“大笑运动”。这并不是一个新鲜的名词，不过在最近，这种被贴上减压标签的运动方式，备受都市人推崇，有的地方甚至成立了“爱笑俱乐部”。
杭州资深的瑜伽老师建议道：爱笑瑜伽确实能帮助练习者释放压力，排解情绪，不过一个人的练习效果不如一群人练习好，而且这项“笑运动”必须放在空气清新的室外进行，在空气不流通的室内练习对健康而言适得其反。
学狮子、学老虎、学恐龙
很多人笑得大汗淋漓
“此时你就是射雕英雄郭靖，手臂扬起，左手拉弓，右手射箭，哈哈大笑。”新华社记者在哈尔滨的一个公园里，采访了一群“怪人”的大笑运动，大家一边笑一边做着各种古怪的动作。
“怪人”们一会模仿狮子笑，一会模仿老虎笑，最惹人笑的要数恐龙探路式笑。只见众“笑友”模仿恐龙移动时的动作，双臂置于胸前两侧，拇指、食指、中指伸出，无名指和小指保持握拳的姿势，然后屈膝、弯腰，向前迈步，同时发出哈哈哈的大笑声。
这个爱笑俱乐部的发起人王智华是一名医生，他介绍道，他发起“大笑运动”仅仅一个多月，但已经有1000多人加入，参与者中有公务员、教师、白领、退休职工等等，在笑中释放日益繁重的压力是每个人参与的初衷。
“我在北京的一家瑜伽会所上过这样的课程，上课的老师是英国人。在老师的引导下，大家从一开始很尴尬到最后几乎都笑得‘面目全非’了，真的笑出汗。”杭州人吴智说，他的感受是上完一堂“爱笑瑜伽”像是看了一部特别过瘾的喜剧片，舒服地大笑了一场，“确实能减压，但引导的老师很重要。”
杭州其实早就有“爱笑瑜伽”
不善言辞的学员，上课时笑哭了
“爱笑瑜伽是一种非主流的瑜伽练习术，就是用笑结合瑜伽的呼吸吐纳方法，使人体吸入大量的氧气，促进人体血液循环，增强肺部功能，确实可以缓解脑力、心理以及身体上的疲劳，进而帮助减轻压力。”健身专家吴振巍说，爱笑瑜伽是一直就存在的瑜伽练习术，“减压”的功效应该是它最近火起来的主要原因，“上课的老师很重要，老师和学生之间是否能有效沟通也很重要，说实话，比起以体位练习为主的一般瑜伽课程，非主流的爱笑瑜伽很难上。”
杭州资深瑜伽老师管麟在印度学习过爱笑瑜伽课程，她介绍道，在户外瑜伽课中，她经常会带领学员们用笑的方式呼吸吐纳，“这就是大笑运动，一开始所有人都是假笑，但随着老师的引导进入真笑后，就会达到理想的锻炼效果。有的学员不愿意讲自己的故事，但在上课的时候我亲眼看到有学员笑哭了，这就是内心积压的情绪的释放，对他来说是彻底的减压。”
“通过笑，学习呼吸吐纳，所以空气不流通的室内一定不可以上这个课，否则对健康无益。”管麟补充道。
“爱笑瑜伽确实有很好的减压功效，而且上课相对简易。我们计划开公益课，邀请繁忙的上班族来大笑一场。”杭州市瑜伽协会秘书长菊三宝说道。

本来想和伊朗队搏一下，结果易建联却因伤打不了。中国男篮昨天同伊朗队的比赛还没打，球迷就不看好他们。即使易建联在场上，中国男篮恐怕都难赢如日中天的伊朗队，没了他就更赢不了。在昨天进行的男篮亚锦赛小组赛中，中国男篮以51∶70负于伊朗队。在亚锦赛中，中国男篮已10年不胜伊朗队，这种情况下他们还有什么资格敢说自己是亚洲老大？昨天这场失利，中国男篮遭遇了1974年重返亚洲赛场以来的最大输球分差。

2009年亚锦赛决赛，中国队以52∶70输给伊朗队的那场比赛中，中国男篮的实力并不输于伊朗队太多，输球主要是因为战术策略不当，准确地说就是不敢攻击内线，只会在外线出手投篮，结果手感不佳被对方连续打反击，导致输掉了比赛。昨天的比赛，中国队则遭遇了一场完败。表面上看，输球是因为易建联无法出场，球队缺少了一个重要的战术核心，但从队员的能力比拼看，中国男篮全面处于下风，对抗能力不强、心理素质差、不敢突破、毫无进攻战术……比赛一开场，中国男篮就全面陷入被动，一上来就被对手打了个9∶0。只要面对强队，中国男篮似乎就变得不会进攻了，这样的老毛病没有任何改观。昨天第二节比赛，中国队全队仅得8分，第四节也仅得10分。

整场比赛中国队唯一能遮羞的，就是王仕鹏的那几个三分球和刘晓宇的个人突破。伊朗队在比赛中显示出整体优势，该队4人得分上双，哈达迪得到15分、7个篮板，萨哈金得到13分，阿法赫得到12分，巴赫拉米得到10分。伊朗男篮的“黄金一代”保证了他们可以继续统治亚洲篮坛。本届亚锦赛，伊朗阵中1982年至1983年出生的那批“黄金一代”成为铁打主力。内线核心哈达迪、王牌后卫卡姆拉尼、“亚洲第一小前锋”巴赫拉米以及全能后卫阿法赫，伊朗队的实力让亚洲其他球队无法小觑。此外，伊朗队新星卡兹米已被NBA奇才队选中，为了参加NBA夏季训练营，他缺席了本届亚锦赛。事实上，除了上届亚锦赛中伊男篮没有相遇外，前两届中国男篮均不敌伊朗队。2007年亚锦赛，中国男篮以68∶77负于伊朗队。

虽然小组赛1胜2负并不影响中国男篮以小组第三的身份晋级复赛，但比惨败于伊朗队更可怕的是，中国队别说登上亚洲之巅，甚至有可能在半决赛之前阴沟翻船从而无缘前三并最终无缘明年的世界杯。这绝非耸人听闻，不出意外，伊朗队、韩国队和中国队在复赛中的名次不会改变，中国队很可能将以F组第三的身份跻身1/4决赛。这样的话，一旦他们晋级四强，在半决赛很可能将迎来F组第一名，目前看最有可能的就是伊朗队。再战伊朗队中国队赢面不大，如果自信心再受打击的中国男篮在季军争夺战中再次输球，那么就无法参加明年的世界杯了。

又讯 在昨天进行的另一场比赛中，中华台北队以84∶79险胜东道主菲律宾队，以小组头名的身份晋级复赛。

老将心声>>>

王治郅表态：亚锦赛后退出国家队

从上届亚运会之后说可能告别国家队，到进入“扬家军”热身赛上场时间极少，甚至到参加亚锦赛前“被裁员”，老将王治郅在国家队的时间是越来越少了。昨天在马尼拉，第7次参加亚锦赛的王治郅终于表态：“这是我最后一次代表国家队比赛。我希望在这里打一些好的比赛。”

和王治郅一样，因伤缺席本届亚锦赛的刘炜也将同国家队说再见了。其实早在去年伦敦奥运会之后刘炜就已下定决心将告别国家队。如此，曾率领中国男篮两次进入奥运会前八名的“黄金一代”也逐渐谢幕，未来的中国男篮将以易建联为核心，但由于王哲林等新人还不能及时顶上来，所以处于新老交替阶段的中国男篮将进入一个阵痛期。

主帅复盘>>>

扬纳基斯暗示部分队员将失去机会

赛后，中国男篮主教练扬纳基斯表示，期待下一次与伊朗队交手的机会。“今天我们打了一场不好的比赛，我们在场上出现了很多失误，伊朗队控制了整个比赛。我们会好好看这场比赛的录像，减少我们出现的错误。”赛后，走向更衣室的中国队队员个个神情落寞，没有一个人在混合采访区停下脚步接受采访。

扬纳基斯暗示，中国男篮肯定会在接下来的比赛中有所改变，尤其是一些他认为缺少斗志的球员不会再获得更多的上场时间。“篮板球输了不少，罚球也不准，出现了很多错误。如果有这么多难题的话，就很难打好比赛。我觉得我们以后会有所不同。”对于易建联的伤势，他解释，“他在来菲律宾之前就有一些伤，我们让他休息一下，准备参加下面的比赛。”据悉，右大腿内侧拉伤的阿联很可能缺席第二阶段的所有赛事，中国男篮希望他在更重要的八强战、四强战到来时能完全恢复。

新闻观察>>>

男篮从此进入低潮期

韩国队打不赢，打伊朗队又遭遇惨败。有人怀疑中国男篮主教练扬纳基斯的水平和“魔鬼训练”，有人认为是中国男篮内部不团结，还有人拿阿联缺席说事。其实，这些都只是借口，能力差就是能力差，打不过就是打不过！更遗憾的是，一些国手竟然连比赛态度都出了问题，不敢拼争缺少自信，这简直让球迷无法接受。输球不可怕，但中国男篮不能这样输球。

有一幕场景让人无奈：当周鹏暴扣加上篮连得5分时，替补席上竟只有两个人站起来喝彩，球队大比分落后时竟无动于衷。面对强队没有血性怎么能赢球？如果连起码的自信都没有了，恐怕也很难自称亚洲老大了。昨天的比赛中，张博、李晓旭、郭艾伦等都有不少空位投篮的机会，但他们竟然都不敢投，这充分说明中国男篮队员在比赛中缺乏自信！至于孙悦、朱芳雨，如今已沦落为蓝领球员，比赛态度时不时被外界质疑。

这些年连续被伊朗队羞辱，中国男篮在面对对手时已经失去了自信。背着心理包袱上场，哪怕阿联回来，中国男篮也很难赢对手。也别要求扬纳基斯太多了，他的战术再好，手下的大多数球员能力达不到全都白搭。中国男篮即使去了明年的西班牙世界杯，以如今的状态看，估计难免会遭遇一连串惨败。与其这样，还不如抓住新老交替的时机彻底重建国家队。尤其是后卫，这是中国男篮多年来一直没解决好的问题。CBA联赛这几年很火，但这其中有“虚假繁荣”的成分，尤其是在大前锋和后卫位置上，几乎全是外援当道，这也造成了本土球员根本得不到锻炼的后果。中国男篮的低潮期已经到来，以如今中国篮球的现状来看，近几年我们恐怕很难理直气壮地说自己仍是亚洲老大了。当亚洲老大？先赢了伊朗队再说吧。
[導讀]杭州資深的瑜伽老師建議道：愛笑瑜伽確實能幫助練習者釋放壓力，排解情緒，不過一個人的練習效果不如一群人練習好，而且這項“笑運動”必須放在空氣清新的室外進行。
愛笑瑜伽，用笑的方式進行瑜伽的呼吸吐納，也稱“大笑運動”。這並不是一個新鮮的名詞，不過在最近，這種被貼上減壓標簽的運動方式，備受都市人推崇，有的地方甚至成立瞭“愛笑俱樂部”。
杭州資深的瑜伽老師建議道：愛笑瑜伽確實能幫助練習者釋放壓力，排解情緒，不過一個人的練習效果不如一群人練習好，而且這項“笑運動”必須放在空氣清新的室外進行，在空氣不流通的室內練習對健康而言適得其反。
學獅子、學老虎、學恐龍
很多人笑得大汗淋漓
“此時你就是射雕英雄郭靖，手臂揚起，左手拉弓，右手射箭，哈哈大笑。”新華社記者在哈爾濱的一個公園裡，采訪瞭一群“怪人”的大笑運動，大傢一邊笑一邊做著各種古怪的動作。
“怪人”們一會模仿獅子笑，一會模仿老虎笑，最惹人笑的要數恐龍探路式笑。隻見眾“笑友”模仿恐龍移動時的動作，雙臂置於胸前兩側，拇指、食指、中指伸出，無名指和小指保持握拳的姿勢，然後屈膝、彎腰，向前邁步，同時發出哈哈哈的大笑聲。
這個愛笑俱樂部的發起人王智華是一名醫生，他介紹道，他發起“大笑運動”僅僅一個多月，但已經有1000多人加入，參與者中有公務員、教師、白領、退休職工等等，在笑中釋放日益繁重的壓力是每個人參與的初衷。
“我在北京的一傢瑜伽會所上過這樣的課程，上課的老師是英國人。在老師的引導下，大傢從一開始很尷尬到最後幾乎都笑得‘面目全非’瞭，真的笑出汗。”杭州人吳智說，他的感受是上完一堂“愛笑瑜伽”像是看瞭一部特別過癮的喜劇片，舒服地大笑瞭一場，“確實能減壓，但引導的老師很重要。”
杭州其實早就有“愛笑瑜伽”
不善言辭的學員，上課時笑哭瞭
“愛笑瑜伽是一種非主流的瑜伽練習術，就是用笑結合瑜伽的呼吸吐納方法，使人體吸入大量的氧氣，促進人體血液循環，增強肺部功能，確實可以緩解腦力、心理以及身體上的疲勞，進而幫助減輕壓力。”健身專傢吳振巍說，愛笑瑜伽是一直就存在的瑜伽練習術，“減壓”的功效應該是它最近火起來的主要原因，“上課的老師很重要，老師和學生之間是否能有效溝通也很重要，說實話，比起以體位練習為主的一般瑜伽課程，非主流的愛笑瑜伽很難上。”
杭州資深瑜伽老師管麟在印度學習過愛笑瑜伽課程，她介紹道，在戶外瑜伽課中，她經常會帶領學員們用笑的方式呼吸吐納，“這就是大笑運動，一開始所有人都是假笑，但隨著老師的引導進入真笑後，就會達到理想的鍛煉效果。有的學員不願意講自己的故事，但在上課的時候我親眼看到有學員笑哭瞭，這就是內心積壓的情緒的釋放，對他來說是徹底的減壓。”
“通過笑，學習呼吸吐納，所以空氣不流通的室內一定不可以上這個課，否則對健康無益。”管麟補充道。
“愛笑瑜伽確實有很好的減壓功效，而且上課相對簡易。我們計劃開公益課，邀請繁忙的上班族來大笑一場。”杭州市瑜伽協會秘書長菊三寶說道。