三路长拳教案3.doc

课程名称
大学体育（长拳）
所需器材
音响
主要教材
一、腰功、跳跃、平衡练习
二、三路长拳第二段1-5动
三、单足跳、蛙跳等
授课地点
体育馆
教学目标
1、进一步学习武术基本功，提高腰部的柔韧性和灵活性。
2、学习三路长拳新动作并复习已学的。
3、发展学生腿部力量及腰的柔韧性。
重点、难点
重点：套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线
难点：基本功练习腰的灵活性
教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）
课的部分
教 学 内 容
课 的 组 织 教 法 及 要 求
练习次数
时间预计
开
始
部
分
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生

队形：　　　 △ △教师
×学生
×××××××××××××× 体育委员
××××××××××××××
教法：宣讲法

5＇
准
备
部
分
1、绕田径场慢跑二圈 （2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）弓步运动
（5）仆步压腿（6）正压腿
（7）膝关节运动（8）踝、腕关节运动

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐,
速度适中
2、成广播体操队形散开

教法：教师口令指挥，学生练习。
要求：准备活动充分

10＇
课的部分
教 学 内 容
课 的 组 织 教 法 及 要 求
练习次数
时间预计
基
本
部
分
一、腰功、跳跃、平衡练习
1、前俯腰
要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，并向前折体
2、涮腰
要点：尽量增大绕环幅度
3、翻腰
要点：两手臂尽量伸直
4、腾空飞脚
要点：踢摆时，脚高须过腰，左腿在击响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。
5、大跃步前穿
要点：跃步要远，落地要轻，两臂上摆幅度要大。
6、提膝平衡
要点：平衡站稳，提膝过腰，脚内扣
7、望月平衡
要点：平稳站立，扣紧膝窝，脚底朝上
二、三路长拳第二段1-5动
1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌5、马步击掌
三、单足跳、蛙跳等
组织：集体练习
教法：
1、教师完整示范
2、教师分解教学
3、教师讲解示范单个动作
4、教师领做，学生跟练
5、学生自练，教师指挥
6、教师纠错，学生再练习
7、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法
8、学生分组自练，教师巡回指导
9、集体练习，教师指挥
10、集体纠错，学生再练习
11、教师小结
要求：讲解简明扼要，学生观察思考

70＇

结
束
部
分
1、集合整队
2、师生放松
（1）伸展性放松
（2）抖动四肢放松
（3）呼吸调整放松
3、课后小结
4、师生再见
组织：集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求：积极放松

5＇
运动生理曲线

练
习
密
度

课后小结
（1）课下要求学生勤加复习
（2）复习下一节课要学的内容