资源描述
课的结构
教学内容
组织与教法
运动量
教学方法
组织方法
次数
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结
束
部
分
一；热身跑
绕田径场跑一圈
二 ； 徒手操
1 头颈运动4x8拍
预备姿势；双脚开立与肩同宽，双手叉腰，身体保持正直
1-2拍向前、
3-4拍向后、
5-6拍向左、
7-8拍向右
（1-4个八拍相同）
2、扩胸振臂运动 4x8拍
预备姿势；双脚开立与肩同宽
1-2两臂屈肘胸前平举,掌心向下,扩胸振臂两拍.
3-4两臂侧平举,掌心向上,扩胸振臂两拍.
5-6左臂上举,右臂下举,掌心向前,振臂两拍.
7-8右臂上举,左臂下举,掌心向前,振臂两拍.
3、体转运动 4x8拍
预备姿势；脚开立双与肩同宽、双手胸前平举、
1-2 5-6拍手臂胸前自然弯曲,身体向左转.
3-4 7-8拍手臂胸前自然弯曲,身体向右转
4、腹背运动 4x8拍
预备姿势；双脚开立与肩同宽
1-2 5-6拍两脚分立,两臂上举振动两拍.
3-4 7-8拍体前屈,手臂下垂触脚面振动两拍
5、弓步压腿 4x8拍
前两八拍)1-8上体直立,向前出左脚成左弓步,上下振动压腿,一拍一动.
(后两八拍)向后转180度成右弓步,上下振动压腿,一拍一动.
6、仆部压腿 4x8拍
(前两八拍)1-8上体直立,左腿屈膝,身体重心在左腿上,呈右侧弓步压腿,一拍一动.
(后两八拍)移动重心至右腿,右腿屈膝,呈右弓步压腿, 一拍一动.
7、腕踝运动4x8拍
(前两八拍)1-8两手掌合并,十指交叉,做腕关节转动.同时左脚脚尖着地,提踵踝关节进行逆时针转动
(后两八拍)两手动作不变,换右脚转
一；介绍武术的基本知识
1礼仪与精神
2基本技术
3女子防身术
二；学习武术基本功
1手型
①拳
四指并拢握拳、拇指紧扣食指和中指的第二指节、拳握紧拳面平、直腕
②掌
五指并拢伸直、拇指弯曲紧扣于虎口出
2步型
①弓步
向前跨一步成弓步，后退绷直成一条直线、挺胸、塌腰、
②马步
双脚平行开立，自己脚长3倍左右、屈膝半蹲、大腿成水平脚尖正对前方、脚尖内扣
三；学习五步拳前3个动作
①弓步冲拳
向左迈出一步，成弓步；左脚同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。动作要求；重心移至前腿,前后成一条直线,挺胸,塌腰
难点；拳成平拳,出现同手同脚
②弹踢（腿）冲拳：
重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
动作要求;挺胸,塌腰,弹腿绷脚背
难点;拳成平拳,重心降在立足腿上
③马步架打：
右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前
动作要求;大腿成水平,脚尖内扣,全脚着点,重心降于两腿之间
难点;两脚距离过大或过小,弯腰屈膝
一、放松练习
1调整呼吸
2按摩放松
二、课后小结
三、布置课后练习
四、师生再见
五、指导老师点评、
教法；
结合口令、教师带领学生进行
要求；
队列保持整齐、按口令指挥进行
教法；1教师正面示范
2口令指挥、学生跟着教师的节奏一起做
要求；
1动作节奏要适中
2讲解清楚示范规范
3口令富有激情，充分调动学生积极性
教法；1教师正面示范
2口令指挥、学生跟着教师的节奏一起做
要求；1动作节奏要适中
2讲解清楚示范规范
3口令富有激情，充分调动学生积极性
教法；1教师正面示范
2口令指挥、学生跟着教师的节奏一起做
要求；1动作节奏要适中
2讲解清楚示范规范
3口令富有激情，充分调动学生积极性
教法；1教师正面示范
2口令指挥、学生跟着教师的节奏一起做
要求1动作节奏要适中
2讲解清楚示范规范
3口令富有激情，充分调动学生积极性
教法；1教师正面示范
2口令指挥、学生跟着教师的节奏一起做
要求；1动作节奏要适中
2讲解清楚示范规范
3口令富有激情，充分调动学生积极性
教法；1教师正面示范
2口令指挥、学生跟着教师的节奏一起做
要求；1动作节奏要适中
2讲解清楚示范规范
3口令富有激情，充分调动学生积极性
教法；1教师正面示范
2口令指挥、学生跟着教师的节奏一起做
要求；1动作节奏要适中
2讲解清楚示范规范
3口令富有激情，充分调动学生积极性
教法；讲解
要求；讲解清楚、简洁、易懂
教法；1正面示范、讲解动作要领
2学生模仿练习
要求；动作讲解清楚、示范到位
教法；1正面示范、讲解动作要领
2学生模仿练习
要求；动作讲解清楚、示范到位
教法；1正面示范、讲解动作要领
2学生模仿练习
要求；动作讲解清楚、示范到位
教法；1正面示范、讲解动作要领
2学生模仿练习
要求；动作讲解清楚、示范到位
教法；
1先示范后讲解与边讲解边示范相结合
2进行慢动作练习，教师在前面带做
3按动作要求，教师带做，学生进行完整练习
4学生自我练习，教师巡回指导并及时纠错
要求；动作示范标准、有力、控制准确让学生产生想学的意愿
教法；
1先示范后讲解与边讲解边示范相结合
2进行慢动作练习，教师在前面带做
3按动作要求，教师带做，学生进行完整练习
4学生自我练习，教师巡回指导并及时纠错
要求；动作示范标准、有力、控制准确让学生产生想学的意愿
教法；
1先示范后讲解与边讲解边示范相结合
2进行慢动作练习，教师在前面带做
3按动作要求，教师带做，学生进行完整练习
4学生自我练习，教师巡回指导并及时纠错
要求；动作示范标准、有力、控制准确让学生产生想学的意愿
教法;
1教师口令指挥
2动作示范
3学生模仿练习
要求：
1、按要求认真完成
2、学生完全放松，发扬互助精神
组织；
要求；1组织纪律性强
2认真练习听从口令动作整齐、到位
3精神饱满、表现积极
组织；学生成体操队形
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要求；
1学生跟上动作节奏，积极认真2动作到位、准确、整齐
组织；学生成体操队形
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要求；
1学生跟上动作节奏，积极认真2动作到位、准确、整齐
组织；学生成体操队形
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要求；
1学生跟上动作节奏，积极认真2动作到位、准确、整齐
组织；学生成体操队形
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要求；
1学生跟上动作节奏，积极认真2动作到位、准确、整齐
组织；学生成体操队形
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要求；
1学生跟上动作节奏，积极认真2动作到位、准确、整齐
组织；学生成体操队形
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要求；
1学生跟上动作节奏，积极认真2动作到位、准确、整齐
组织；学生成体操队形
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要求；
1学生跟上动作节奏，积极认真2动作到位、准确、整齐
组织；
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要求；认真听讲
组织；学生分开站立、教师位于中间讲解、示范
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要求；体现出武术的精、气、神
组织；学生分开站立、教师位于中间讲解、示范
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要求；认真听讲、并练习
组织；学生分开站立、教师位于中间讲解、示范
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要求；认真听讲、并练习
组织；学生分开站立、教师位于中间讲解、示范
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要求；认真听讲、并练习
组织；学生成体操队形、教师站于学生前方
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要求；认真听讲、观察并练习
组织；学生成体操队形、教师站于学生左前方
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要求；认真听讲、观察并练习
组织；学生成体操队形、教师站与学生身后
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要求；认真听讲、观察并练习
组织；
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要求；认真练习听从口令动作整齐、到位
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