跨栏技术教学教案3.doc

跨栏技术教学教案（三）
授课教师： 人数： 授课班级：
教学
内容
跨栏：学习栏间跑技术
课型
实践
场地
器材
田径场
教
学
目
标
知识传
授目标

1． 学习栏间跑技术。
2． 掌握栏间节奏。
能力培
养目标
1．培养学生讲解示范能力。
2．培养学生发现解决问题的能力。
情感教
育目标
1． 发展学生吃苦耐力的意志品质。
2． 贯穿安全意识。
教材
分析
重点
栏间跑技术
难点
栏间节奏的掌握
课的结构
课的内容
时间
组织教法与要求
次数
时间
强度

开
始
部
分

1. 体育委员整队、清查并报告人数
2. 师生问好
3. 宣布本课内容、任务及要求
4. 检查着装、安排见习生
一、组织：如下图

* * * * * * *
* * * * * * *

Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课

3′
︱
5′

准

备

部

分

（一）一般性准备活动
1．活动各关节
2．走跑练习：
方法：大步走→慢跑→侧步跳→后退跑
800M
3．柔韧性练习：
(1) 体前屈 4×8呼
(2) 直腿坐压腿 4×8呼
(3) 分腿坐压腿 4×8呼
(4) 跨栏坐压腿 4×8呼
(5) 跨栏坐后倒 4×8呼
(6) 跨栏坐三拍一动 4×8呼
（二）专门性准备活动
1．行进中跨栏步模仿练习 30米×3
2．行进中摆动腿过栏侧练习 30米×3
3．行进中起跨腿过栏侧练习 30米×3

（一）队形如图：
1．← ← * * * * * * *
↓ △ ↑
→ →
2．* * * * * *
△
（二）队形如图：
← ← * * * * * * *
↓ △ ↑
→ →
教法：
(1)教师讲解镜面示范。
(2)组织学生练习。
要求：
(1)练习认真，动作到位，动作幅度由小到大。
(2)用力均匀，由轻到重。
(3)教师以简单语言或手势帮助学生纠正错误技术。
(4)游戏的安排应于专项相结合进行。

1

3

5′

3′

10′

小

︱

中

基

本

部

分

（一）进一步学习蹲距式起跑过栏练习30’
要点：(1)起跑后各步长增长均匀。
(2)缩短最后一步，准确踏上起跨点。
(3)着重抓好第一栏前固定的步数。
（4）上栏的准确性

练习一：起跑后无栏的节奏跑
×3—4
练习二：蹲距式起跑踏标志物练习4—6次
练习三：蹲距式起跑过一栏练习6—8次
练习四：蹲距式起跑过五栏练习4—6次

（二）初步学习全程栏技术
要点：(1)跨栏步与栏间跑衔接紧密，动作连贯，节奏清楚。
(2)最后一栏应积极下栏，迅速进入快跑。
练习一：无栏（60-80米）全程节奏跑
—2次

练习二：全程栏跑 2次

（三）介绍弯道栏技术(以右腿起跨例)
要点：(1)着重抓好弯道栏步技术及栏间步数与节奏。
(2)起跑至第一栏跑21—23步，女子跑23—25步；栏间男子跑17—19步，女子跑19—21步。
练习一：起跑过一栏练习
—2次

（一）队形如图：
练习一、三：
[ ← [ ← [ ← [ ←* * * *
→ △ →
教法：(1)教师简要讲解技术要点，进行示范，强调重点。
(2)典型示范与改进技术相结合进行。
（3）观看技术图片
要求：(1)快速、顺利跨过第一栏。
(2)强调过第一栏后与栏间跑的衔接。
（3）强调肩轴的稳定性与身体的高重心
（4）考试栏高与栏间距

（二）队形如图：
[ ← [ ← [ ← [ ← * * * *
△
→ →
教法：(1)教师讲解技术要点并示范。
(2)教师组织学生体会练习。

要求：(1)可适当降低栏高。
(2)重点强调过栏节奏。
（3）强调过栏的主动性

←* * *
[
←
[
←
[
→
]
（三）队形如图：

教法：(1)教师讲解示范技术要领。
(2)组织学生体会练习。
要求：
(1)左腿攻栏、右腿起跨与向前提拉及右臂的向左前伸动作，必

1

︱

2

5

︱

6

5

︱

6

55

︱

58

中

︱

大

基

本

部

分

练习二：起跑过2—4 ×1—2次
须与跑进方向一致。
(2)以固定的步数顺利跨越第一栏。

6
︱

8

结

束

部

分

一、 放松活动
自编：略

二、 课堂小结

三、 布置课外作业

四、 安排收归器材

五、 下课、师生道别

组织：二列横队站立

* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：师生同乐
要求：全身放松、心情愉快

4

︱

6

中

︱

小
设计练习密度

山峰型
设计强度指数

适中

课后练习
做3步起跨练习10组
过3-4栏练习
课后纪录
教学效果优