乒乓球第四课.doc

第四课 ☆

活动目标：1. 复习左推右攻技术动作。
2. 学习正手发下旋球技术。
3. 身体素质练习：持器械练习（哑铃）。
活动目的：1. 通过复习，使学生较熟练掌握左推右攻技术动作，并能保持在对打练习中的连续性。
2. 使学生掌握正手发下旋球技术。
3. 发展学生上肢力量。

部分
活动内容
组织方法
练习
备注
次数
时间
开始部分
1. 整队集合，师生互相问好。
2. 宣布本次课的任务和内容。
3. 安排伤病和见习。
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2’

准备部分
1. 慢跑：800m。
2. 牵拉（静止不振动）：
(1) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。
(2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。
(3) 两脚交叉站立，手摸地。
(4) 向左、右、后压腰。
(5) 手推肘，拉肱二头肌。
(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。
3. 托球接力：
要求：拍子粘住球不掉。

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要求：学生认真做准备活动，使肌肉充分拉长，避免受伤，提高兴奋性。

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10’’
10’

基本部分
一、乒乓球
（一）复习左推右攻技术动作：
要求攻球基本功要好，基本功较差的学生可先练攻球。
其次要求步发与身体协调一致，较差者可对着镜子练习。
易犯错误与攻球和推挡的相同。
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（二）学习正手发下旋球技术。
要领：站于球台左半台，右肩朝向对方球台，球置于掌心。抛球同时，右手引拍至右肩高出，拍型竖立稍后仰，手腕稍微翘一些，球下落时，身体重心向左转，手臂带动球拍向左下方挥出，在击球的瞬间，摩擦球的中下部，手腕有一个下切的动作，球落球台在靠近端线1/3范围内。
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二、素质练习
1．持器械练习（哑铃）
利用哑铃做各种上肢力量练习：
1）持哑铃做胸前手臂屈伸；
2）体前扩胸至平举；
3）体侧平举；
4）熊前屈肘旋臂等。

2． 蛙跳：25m×3组。

1) 学生集体听口令练习，先分解，后完整练习。
2) 教师纠错，示范。
3) 集体完成连贯动作10组。
4) 两人一组镜面纠错。一人连续完成10组动作，另一人提醒纠错。
5) 推攻练习：力量速度中等，完成10组。

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1) 完整示范并讲解，强调要领。
2) 学生集体分解练习（引拍——下切）；完整练习。
3) 教师集体纠错。4) 两人一组站在球台作对角线上，练习发斜线球与接发球（10×3组）。

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20×3组
55’
15’

40’

18’

结束部分
1．放松整理运动
1）慢跑一圈。
2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。
2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。
3．归还器材。
4．解散。

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5’

小结
1．学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。
2．攻球动作有待进一步提高。
3．要求学生课后对着镜子多做徒手挥拍练习，力争熟练。