体育教师基本功比赛动作资料.doc

体育教师基本功比赛教材讲解内容
一、田径类：
（一） 跑的教材：
1、30米、50米快速跑
【动作结构及要求】：
采用自然站立式起跑，起跑后，两脚用力快速、充分后蹬，摆动腿向前积极摆动，髋部前送，两臂以肩关节为轴前后摆动，放松而有力，上下肢协调配合，以最快的速度跑完全程。
【动作重点】：放松、大步、快速、跑成直线。
【动作难点】：保持各段落的相应姿势。
【教学方法】：
（1）、运用游戏法（如追逐跑、接力赛跑等）。
（2）直线跑、窄道跑。
（3）同伴相互评价动作。
（4）组织分组学习。
（5）积极观察，主动参与。
（6）遵守练习秩序。
（7）小组学习、相互评价。
2、站立式起跑
【动作结构及要求】：
预备”：两脚前后开立，前脚站在起跑线后，两腿稍微弯曲，上体稍前倾，前腿异侧臂在前。“跑”：听到跑的信号后，迅速作出反应，摆臂蹬地，后腿先迈，向前跑出。
【动作重点】：重心前移、异侧臂在前，后退先迈出。
【动作难点】：反应迅速。
【教学方法】：
（1）、运用游戏“夺宝骑兵”发展学生起动能力。
（2）讲解示范法让学生从直观上了解完整的站立式起跑姿势。
（3）运用完整练习法组织学生分组练习，及时对学生练习情况进行评价。
（4）运用比赛法提高学生的参与积极性和练习积极性，并对学生表现进行评价。
3、400米耐久跑
【动作结构及要求】：
起跑后的加速跑：上体逐渐抬高、步幅逐渐加大、两脚着地逐渐跑在一条直线上，进入途中跑。重点：重心前移、上体前倾、加快步频；难点：用前脚掌跑，重心的控制
途中跑：脚尖正直，前脚掌着地，后蹬腿充分，髋、膝、踝三关节尽量蹬伸，身体正直稍前倾，以肩关节为轴，两臂放松自然前后摆动。重点：松、大、快、直；难点：身体正直稍前倾
终点冲刺跑：在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，保持最快的速度，最后一步加大前倾，用躯干加速鞭打冲过终点线。重点：全力保持最快的速度，躯干迅速通过终点线垂直面
难点：维持身体的平衡
动作方法
站立式起跑后，快速跑3~30米进入途中跑，途中跑的后蹬、前摆、摆臂动作轻快、协调，动作幅度比较小，步幅比较均匀，呼吸方法采用2~3步两吸，2~3步一呼，节奏是两吸一呼，跑的体力和速度分配合理尽可能用较快的速度冲过终点，跑完全程。在田径场跑时，在弯道跑过程中身体倾斜向跑道内侧，摆臂右臂摆幅大于左臂。脚掌接触地面时右脚前脚掌偏内侧，左脚前脚掌偏外侧
【动作重点】：腿臂动作轻松协调，呼吸有节奏。
【动作难点】：体力和速度的合理分配
【教学方法】：
（1）、讲解示范，400米耐久跑的呼吸方法。
（2）利用定向运动的形式进行，分成4~6人一组，按教师提供的路线跑完全程，并且在规定的位置作上标记，看哪一组最先集体完成。
（二） 跳的教材：
1、立定跳远
【动作结构及要求】：
两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝两臂后摆；然后两臂向前上方用力摆动，同时两腿用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地迅速过渡到全脚掌，即刻屈膝缓冲保持身体平衡。
【动作重点】：双起双落，蹬摆协调，缓冲落地。
【动作难点】：动作协调
【教学方法】：
1、模仿动物的跳跃
2、双起双落跳上、跳下、跃过一定的高度障碍，学生相互评价是否是双起双落，落地有无屈膝缓冲。
3、讲解示范立定跳远完整练习，学生去模仿练习。
4、讲解示范立定跳远成绩测量方法，学生分组相互测量立定跳远的成绩。
5、分成小组进行，根据动作技术要领，小组成员间互相找出，每个人的动作不足之处，根据教师提供的不同错误的解决策略，改正完善自己的技术。
2、蹲踞式跳远
【动作结构及要求】：
面对沙坑自然站立，助跑6~10步，一脚蹬地踏跳，另一脚屈膝向前摆动，身体腾起后，两腿屈膝向前上方提起，双脚落入沙坑，屈膝缓冲。（具体动作方法是——蹲踞式跳远的助跑一般采用站立式起跑，距离20――35米，最后一步起跳，大腿积极下压，用全脚掌快速有力的踏板，蹬伸起跳；同时摆动腿积极前摆时身体腾空后，起跳腿前提向摆动腿并拢，两腿屈膝尽量向胸部靠拢，两臂经前向下，身后摆，在空中完成蹲踞动作：然后小腿积极前伸，落地时，身体前倾压腿缓冲，双脚落地同时，两臂顺势前摆保持平衡。）
【动作重点】：助跑有控制，跑踏连贯，屈膝缓冲落地
【动作难点】：助跑与跑踏连贯准确
【教学方法】：
1、游戏教学法：单双脚跳圈。
2、单起双落跳上、跳下、跃过一定的高度障碍，评价是否是单起双落，落地是否有缓冲。
3、跑几步跳过小垫子落进沙坑，分组练习，发令员用旗示指挥同伴练习。
4、讲解示范蹲踞式跳远的技术，学生分组练习，发令员用旗示指挥同伴练习。
5、讲解示范蹲踞式跳远的比赛方法和成绩测量方法，分组分别测量自己的成绩，比比谁跳得最远。

3、跨越式跳高
【动作结构及要求】：
助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。助跑方向与横杆的夹角在30~60度之间，采用直线助跑，靠竿的内侧腿为摆动腿，外侧为起跳腿。助跑应逐渐加速，脚滚动着地快速有力的起跳，摆动腿积极向前上方摆起，两臂配合协调上摆，上体前倾向上，摆动腿稍屈膝，大腿靠近胸部，摆至横竿上后稍内旋，积极下压，起跳腿迅速向上摆起，两腿相继过竿；用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，屈膝缓冲。
【动作重点】：助跑有节奏，起跳与跳摆协调，两腿依次过竿，屈膝缓冲，依次落地。
【动作难点】：各环节协调连贯。
【教学方法】：
1、二脚踢，两人一组交替踢同伴前举的手。
2、依次过竿练习，两人一组一人扶倾斜的体操棒，另一人练习。
3、讲解示范跨越式跳高技术，分组有序练习。
4、讲解示范跨越式跳高成绩测量和比赛方法；分组进行比赛，轮换做裁判和运动员。
（三） 投的教材：
1、 单手肩上推实心球
【动作结构及要求】：
（以右手推球为例）首先侧向站立姿势开始，身体左侧对投掷方向，两脚左
右开立比肩稍宽。右手持球于肩上，肘关节抬起稍低于肩，左手轻轻扶球。然后右膝弯曲，上体向右侧倾斜稍扭转，身体重心落在右脚上。推球时，右脚用力蹬地，转髋，上体向左抬起，并迅速转向投掷方向，右臂迅速伸直将球向前上方推出。
【动作重点】：蹬、转、挺、推连贯协调
【动作难点】：用力顺序正确
【教学方法】：
（1）教师讲解、示范动作。
（2）学生集体徒手动作练习
（3）学生分组轮流完整练习
（4）两人一组相互观察、帮助、纠正
（5）游戏：比一比
（6）学生展示，师生评价
2、双手从头后向前抛实心球
【动作结构及要求】：
两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球于头后，上体稍后仰。然后脚蹬地、收
腹和甩臂，将球从头后向前上方抛出。
【动作重点】：蹬地、收腹、甩臂动作连贯
【动作难点】：出手时机和角度准确
【教学方法】：
（1）教师讲解、示范动作。
（2）学生原地徒手动作练习。
（3）学生分组轮流完整练习。
（4）优秀学生示范，师生共同评价，引出重难点。
（5）两人一组相互观察、帮助、纠正。
（6）自测自己能投到几条线，自评打分。
3、 双手从体前向后抛实心球
【动作结构及要求】：
两脚左右开立，上体稍前倾，两腿弯曲，两手直臂持球于体前，然后两腿用力蹬地、顶髋，上体抬起，头后仰，两臂用力向后挥摆，将球经头上向后上方抛出。
【动作重点】：蹬地、顶髋、挥臂依次连贯
【动作难点】：出手时机准确
【教学方法】：
（1）教师讲解、示范动作。
（2）学生原地徒手动作练习。
（3）学生分组轮流完整练习。
（4）优秀学生示范，师生共同评价，引出重难点。
（5）两人一组相互观察、帮助、纠正。
（6）自测自己能投到几条线，自评打分。

二、体操类：
（一） 单杠教材：
1、跳上成正撑，前翻下
【动作结构及要求】：
面向器械，正握，两手与肩同宽，在胸前屈肘，屈膝稍下蹲两脚用力蹬地跳起，同时拉、压臂成支撑。上体稍向前倾，两臂撑直（不要耸肩），头正，挺胸，两腿向后伸直，脚面 直，稍停。然后低头，上体前倒，腹部紧贴杠，前翻下，屈膝成蹲悬垂。
【动作重点】：跳上成正撑时要蹬地、拉臂、压臂、跟肩；前翻下时要屈体、贴杠、屈臂、拉杠。
【动作难点】：缓冲稳定；圆滑下落
【教学方法】：
（1）练习前先做手腕、上肢及腰腹等准备活动。
（2）做正握跳上正撑，稍停然后跳下的练习。
（3）跳上正撑，做有人保护的上体前倒身体挂杠的练习。
（4）跳上正撑，有人保护做前翻慢下轻落的练习。
（5）在同伴保护与帮助下做完整动作。
（6）有严格的教学常规，重视体操意识的培养，特别要加强保护与帮助，注意安全，要求一般在没有人保护的情况下不要单独练习。
【帮助与保护】：
保护者站在杠前侧方，跳上成正撑时，上不了杠时，两手扶腰，托举上杠；上杠后一手扶上臂防止上体前倒，另一手扶大腿，维持身体平衡，前翻下时，托背托腿帮助慢落。
2、单挂膝悬垂摆动
【动作结构及要求】：
以左腿挂膝为例，蹲悬垂，右脚蹬地，左腿屈膝从两臂间穿过挂杠，上体稍挺，两臂与右腿伸直，成单挂膝悬垂姿势。接着右腿上举从前向下向后方用力弧形摆动，同时压臂，使身体重心上升。当身体向后摆至最高点时，右腿再向前、上方回摆，借身体重心回摆（继续前摆。如此前后象摇船式摆动。
【动作重点】：摆动腿的主动前伸与后摆动作
【动作难点】：大幅度摆动
【教学方法】：
（1）充分做好头、颈、上肢、腰腹的准备活动。
（2）在低单杠、双杠上练习单挂膝悬垂动作。要求直臂、抬头、挺胸。
（3）在保护帮助下做单挂膝悬垂摆动练习。摆幅逐渐加大，动作协调。腿夹杠和手握杠不要很紧，肩要放松。
（4）在单杠前上方、后上方设标志物。摆动时，用脚、头触标志物，体会摆幅和方向。
（5）在保护帮助下完整动作练习。
（6）教会学生保护与帮助的方法。
（7）同学之间互相保护与帮助完成动作。
【帮助与保护】：
保护者站在杠前下方练习者摆动腿一侧，一手托其肩背部，一手按压摆动腿，帮助摆动。3、一脚蹬地翻身上
【动作结构及要求】：
屈臂正握杠，左脚在前右脚在后站立，右脚向前一步用力蹬地，左腿迅速由后向前上方摆起。右腿蹬地后迅速与左腿并拢，同时，倒肩拉臂，使腹部贴杠身体翻转。当身体翻转两腿两腿至杠后水平部位时，制动两腿，抬头，挺胸成支撑。
【动作重点】：蹬地、摆腿、引体、倒肩、腹部贴杠、翻腕六个动作的连贯
【动作难点】：并腿制动与抬头、挺胸、翻腕、伸髋的结合稳定成支撑
【教学方法】：
（1）站立悬垂，做摆腿，蹬地配合练习。体会摆、蹬的用和时机和动作顺序。
（2）垫高做翻上成支撑练习。
（3）垫高做一足蹬地，屈腿翻上成支撑练习。
（4）杠上支撑练习。
（5）有人保护做一足蹬地翻身上练习。
（6）教会学生保护与帮助的方法。
（7）同学之间互相保护与帮助完成动作。
（8）有严格的教学常规，重视体操意识的培养，特别要加强保护与帮助，注意安全，要求一般在没有人保护的情况下不要单独练习
【帮助与保护】：
保护者站在杠前练习者的体侧，当练习者蹬地后，一手托其肩，帮助拉臂；另一手托臀，使其重心升高，腹部贴杠。当翻上成支撑时，一手换扶上臂防止上体前倒；另一手杠后换扶大腿，维持身体平衡。
（二）支撑跳跃：
1、跳上成跪撑——跪跳下（横放器械）
【动作结构及要求】：
助跑5——7步，双脚踏跳，两手撑箱，提臀、收腹、屈膝跪撑于箱上，接着两臂由体后向前上方摆起，同时用力伸髋，膝关节和小腿用力蹬箱，使身体向前上方腾起，屈膝缓冲落地，两臂斜上举。
【动作重点】：有力的踏跳，有支撑的含胸收腹；跪跳下时的两腿下压，伸髋。
【动作难点】：两个“展体”，压腿时的展体，收腿后的展体
【教学方法】：
（1）在垫子上复习跪跳起动作。
（2）做助跑几步，双脚踏板起跳，两手（直臂）撑箱，屈体收腹提臀，回落练习，为跳上成跪撑做好准备。
（3）跳上成跪撑，身体随两臂前后摆动做弹性起落，体会摆臂与展体的配合。
（4）在低器械上做跪跳下练习，以消除恐惧心理。
（5）在规定高度的器械上做有人保护的跪跳下。
（6）同伴相互保护下做完整动作的练习。
【帮助与保护】：
保护者站在器械前侧方，当练习者跳上时，扶住他的手臂，防止前栽后仰；做跪跳下时，一手扶其上臂，另一手托其腰帮助跳下

2跳上成蹲撑，起立，向前跳下（挺身、屈腿、分腿、转体等）（横放器械）
【动作结构及要求】：
(1) 跳上成蹲撑：助跑、起跳，两臂支撑器械（与肩同宽），同时提腰，屈膝上提贴近胸部，两脚前脚掌踏上器械成蹲撑。
(2) 挺身跳下：由蹲撑起立，两臂斜后举，稍蹲。接着两臂向斜前方摆起，同时两腿用力蹬离器械，使身体向前上方腾起。在空中保持头正、收腹挺胸、展髋，两腿并拢，脚面绷直的动作，落地屈膝缓冲。
(3) 屈腿跳下：预备姿势同（2），两臂由体后经体侧向前上方摆起，同时两脚蹬器械，向上方腾起，迅速提膝，屈腿至胸前，再迅速伸直，落地动作同（2）。
(4) 分腿跳下：动作与挺身跳下相似，但在空中分腿，并迅速并拢，落地动作同（2）。
(5) 转体跳下：预备姿势同（2），以腰为轴，肩、臂带动身体转动，落地动作同（2）。
【动作重点】：踏跳，收腹，提臀，屈膝缓冲落地。
【动作难点】：两臂支撑，提膝，蹬起挺身。
【教学方法】：
（1）做上步双脚起跳练习。
（2）分别做上步起跳在空中挺身、屈腿、分腿、转体等各种练习，落地时屈膝缓冲。
（3）反复做从俯撑成蹲撑或蹲撑接挺身跳练习。
【帮助与保护】：
练习者做跳上成蹲撑时，保护者可站在器械前，如出现跳上往前倾倒，扶肩帮助其稳定；跳下时，站在落地点旁，扶其背、腹，防止跌倒。

3、分腿腾越山羊
【动作结构及要求】：
助跑，起跳，两臂前伸支撑器械，含胸、提腰背、屈髋，两腿伸直向左右分开，然后两手及时推离器械，使身体向前上方腾起，越过器械。前脚掌着地，屈膝缓冲，两臂斜上举。【动作重点】：踏跳，支撑和分腿
【动作难点】：顶肩、推手、分腿、挺身的协调完成。
【教学方法】：
（1）徒手练习：原地起跳，空中分腿。
（2）踏跳练习：徒手做助跑几步，单脚起跳双脚踏跳练习。
（3）“跳背”练习：两人一组或连续“跳背”练习。
（4）讲解、演示分腿腾跃完整过程。
（5）引导学生观察、思考并交流完成动作体验。
（6）在保护与帮助下进行尝试练习，同时教会学生保护与帮助以及评价的方法。
【帮助与保护】：
（1）不会者——站在器械前方，双手提退
（2）较会者——站在器械侧前方，单手提臀
（3）会者——站在器械侧前方，扶腰背

4、箱上前滚翻
【动作结构及要求】：
助跑5——7步，双脚踏跳，两手撑箱近端，两臂支撑顶肩后，前移重心，屈体、含胸、提臀，低头屈臂、屈体向前滚翻；当臀部滚至远端时，制动两腿，使其停留在箱水平面以上，同时迅速起上体，两臂侧上举向前挺身跳下。
重点：含胸，支撑，提臀，低头，屈臂前滚。
【动作重点】：含胸，支撑，提臀，低头，屈臂前滚。
【动作难点】：滚翻圆滑，方向正，伸髋落地。
【教学方法】：
（1）在垫子上从俯撑开始屈体前滚翻。
（2）在跳箱盖上做前滚翻。
（3）帮助下完成动作，逐渐增加跳箱高度。
【帮助与保护】：
保护者站在箱侧，一手握其上臂，另一手托腹部帮助提臀和控制身体平衡，滚翻中换成一手托上臂帮助起上体，另一手托腿（向上托），防止展体过早和落地前冲
（三）技巧：
1、侧手翻
【动作结构及要求】：
（以向左侧手翻为例）：侧向站立，两臂和左腿侧举，上体稍向右倾斜，随即向左倒，左脚落地，右腿向侧上摆，同时左脚蹬地，左手、右手依次在左前方撑地，两脚经分腿倒立后，右、左脚依次着地，同时两手依次推手成分腿站立。收腿成直立。
【动作重点】：蹬摆结合、手脚依次着地、腿弯直结合
【动作难点】：手脚着地一条直线、空中一个面
【教学方法】：
（1）带领学生集体进行手腕、肩、肘、膝、踝关节的活动，特别是学生头部和颈部的活动。
（2） 老师完整示范侧手翻2次。
（3） 学生练习屈腿倒立。
（4）学生2人一组合作练习，检查同伴的手脚是否依次着地。
（5）小组比一比，看谁的手、脚能依次着地并在一条直线上。
（6）在帮助下完成经过倒立的前滚翻动作。特别注意摆动腿和蹬地腿的配合。
【帮助与保护】：
站在练习者背后（跟随移动），当练习者向上摆腿时，两手交叉扶其腰部，顺势帮助做好分腿倒立随之完成翻转动作。

2、前滚翻
【动作结构及要求】：
蹲撑，同时屈臂低头、重心前移、两脚蹬地、提臀收腹，屈体向前滚动。滚动时使头、颈、肩、背、臀依次触垫；当背着垫时迅速团身抱小腿成蹲立，顺势前倒成蹲撑。
【动作重点】：团身紧
【动作难点】：滚动圆滑、方向正
【教学方法】：
（1）带领学生集体进行手腕、肩、肘、膝、踝关节的活动，特别是学生头部和颈部的活动。
（2）复习抱腿的前后滚动。
（3）集体做原地的支撑、提踵、身体重心前移的蹬地伸腿、提臀但不做滚翻动作的练习。
（4）2人一组合作练习撑地、低头、蹬伸腿但不滚动的练习。
（5）利用一定的坡度上放垫子做由高到底的前滚翻成直腿坐、屈腿坐或分腿坐，让学生完整体验前滚翻。必要时老师进行保护和帮助。
【帮助与保护】：
单膝跪立与练习者侧前方，一手托肩，一手压小腿，帮助滚动。必要时扶腰，帮助恢复成蹲撑。
3、后滚翻
【动作结构及要求】：
背朝滚动方向蹲撑，两手推垫，身体后倒，团身后滚，使臀、腰、背、肩、颈、头依次着垫；当背部着垫时迅速屈肘，两手放在肩上，用力推垫蹲撑，站立。
【动作重点】：推地低头后倒、团身后滚、推手及时。
【动作难点】：推手时机的把握。
【教学方法】：
（1）带领学生集体进行手腕、肩、肘、膝、踝关节的活动，特别是学生头部和颈部的活动。
（2）示范后滚翻2次
（3）示范举手到肩上的动作并集体有节奏的练习或是2—4人一组合作练习并相互评价。
（4）示范靠墙的团身、推地、举手、推手动作，并有2人或多人一组进行合作练习并相互评 价。
（5）在有一定角度的斜坡上做后滚翻。完整体验后滚翻。
【帮助与保护】：
单膝跪立与练习者侧后方，一手扶腰，一手扶肩，当学生向后滚动至肩背着地时，一手托肩，一手提腰，帮助学生完成动作。 切忌在学生肩背着地时用力推学生的臀部。
4、前滚翻交叉转体180度
【动作结构及要求】：
前滚翻至臀部过垂直部位时，两腿交叉滚至蹲撑，以两脚的前脚掌为轴蹲转180度成蹲撑。
【动作重点】：滚动时交叉、交叉后转体。
【动作难点】：交叉时动作协调、转体时身体保持平衡。
【教学方法】：
（1）带领学生集体进行手腕、肩、肘、膝、踝关节的活动，特别是学生头部和颈部的活动。
（2）完整示范前滚翻交叉转体180度。
（3）分解做直立的交叉和起踵转体示范后统一进行几次练习。
（4）2人小组合作进行直立交叉和转体动作的练习并相互评价。
（5）比一比，看谁交叉得快，转得稳。
三、武术类：
少年拳第一套重点：动作路线和规格。
少年拳第一套难点：动作协调、连贯、有力、身法自如，有节奏。
少年拳第一套教法：根据小学生生理、心理特点，活泼好动，感性直观，模仿能力强的特点，武术课多采用直观教学，如教师言传身教和运用挂图来丰富学生的知觉。在教学中，教师以引导、传导、开导的“导学式”教学方法，用正确优美的示范动作及亲切的教态，鼓励和表扬的方式，在情感上与学生们融为一体，调动学生的能动性，教会学生主动学习和锻炼方法，调动积极性，使其形成自觉参加体育活动的志向，充分发挥学生的主体作用，达到教师的主导和学生的主体统一。
少年拳第一套学法：学生先跟教师学，基本掌握动作后，大部分时间是观摩挂图自己复习巩固提高，这样能培养学生独立思考问题的能力，发挥想象力。学生之间互帮互学、互练互议、互相促进，已形成友好的“小团体”意识，养成自觉参加学习，乐于学习，会学习的良好学习习惯和培养学生良好的合作意识。
少年拳第一套（1-8节）动作方法及重难点：
预备势：两脚并拢，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颚微收，头向左转，眼看左方。
第一节 震脚架打
1、动作方法：右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90°成左弓步；同时左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上；右拳臂内旋向前冲出，拳心向下。眼向前平视。
2、重 点：震脚，架拳，冲拳。
3、难 点：震脚时身体要直立下沉。
第二节蹬踢架打
1、动作方法：重心移至左腿，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前蹬踢，高不过膝；同时左臂外旋下压，拳心向上；右拳收抱于腰侧。眼向前看。上动下停，右脚后退还原成左弓步架打姿势。
2、重 点：蹬踢，架打。
3、难 点：蹬踢下压有力，与架打动作连贯快速。
第三节 垫步弹踢
1、动作方法：左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿前抬，同时两臂屈肘抱拳，左脚迅速向前落步，右腿向前弹踢，脚面绷平与膝同高。眼看前方。
2、重 点：垫步，弹踢。
3、难 点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要稳定。
第四节 马步横打
1、动作方法：右脚向前落步随即向左转体90°成马步，同时右拳伸直由身体右后侧向前平行挥摆横打，拳心向下。眼看右前方。
2、重 点：步法和手法协调。
3、难 点：马步、转体与横打动作协调一致。
第五节 马步撩掌
1、动作方法：向左转体90°成左弓步，同时右拳变掌直臂后摆随即向前撩出停于左膝前上方，掌心向上，左拳变掌附于右小臂。眼看右掌。
2、重 点：转体成弓步与撩掌协调一致。
3、难 点：转体成弓步时左脚尖外展，右脚跟转蹬。
第六节 虚步架打
1、动作方法：左脚蹬地起立向右转体90°，左脚右移置于右脚前以脚尖点地成高虚步；同时右掌变拳向右、向上摆起，屈肘横架于头前右斜上方，拳心向上；左掌变拳收抱于左腰侧随即向左冲出，拳心向下。眼看左拳。
2、重 点：架拳，高虚步与冲拳的动作连贯。
3、难 点：高虚步与冲拳依次完成。
第七节 跳步推掌
1、动作方法：左脚稍提起，向左转体的同时向前落步，两臂屈肘抱拳，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前跳一步。眼看前方。右脚向前落步成右弓步，同时右拳变掌向前推出成立掌，掌心向前。眼看前方。
2、重 点：跳步时左脚向前落步后要立即向前远跳，弓步与推掌同时完成。
3、难 点：弓步落地要轻。
第八节 撩拳收抱
1、动作方法：向左后转体180°成左弓步，同时右掌变拳，由后向下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响。眼看右拳。左脚蹬地起立向后转体90°，两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前。眼看前方。上动下停，左脚收回与右腿并拢，两掌变拳左右开下落屈肘收抱于腰侧，头向左转。眼看左方。
2、重 点：撩拳与收抱的路线。
3、难 点：撩拳有力，拍击响亮，收抱动作连贯。
四、球类：
（一） 篮球教材：
1、移动
【动作结构、要求、动作重点及难点】：
移动的特点：突然的起动，急停和不断改变方向。在教学中要很好地抓住起动快、停得稳、变化快这三个环节。
动作要点：依靠腿部力和腰、胯的配合来控制、转移身体重心，保持身体的平衡，快速、灵活、多变地完成各种脚步动作。
重点：降低重心，合理地用力蹬地
难点：快速移动和重心的平衡。
1．1起动
:动作方法：起动时，位于起动方向的同侧脚先移动，脚尖指向跑进方向，重心也向跑进方向前移，同时异侧脚前掌内侧用力蹬地，上体迅速侧转，快速跑出。
重点：起动时脚、腿、腰用力摇协调，动作要快，要突然。
1.2.1急停（跳步急停）
动作方法：在中慢速移动时，用单脚或双脚起跳（一般离地面不高），上体稍后仰，两脚同时平行，全脚掌着地，脚前掌内侧用力蹬地面，两膝弯曲，保持身体平衡。
2、重点：落地时要屈膝，两脚用力掌地。
1.2.2跨步急停
动作方法：在快速跑动中，先向前跨一大步，脚跟先着地并迅速过度到全脚掌抵住地面，微屈膝同时上体销后仰，重心后移。跨出第二步，脚着地时，脚尖销内转，用前脚掌内侧蹬抵住地面；两膝弯曲，上体前倾，重心移至两脚之间；两臂屈肘自然张开于体侧，保持身体平衡。
2、重点：跨步后，身体重心下降，脚掌内侧用力蹬地。
1.3滑步（侧滑步）
侧滑步方法 由两脚平行站立姿势开始，向左侧滑步时，左脚向左（移动方向）迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，并保持屈膝降低重心的姿势，上体微向前倾，两臂（根据进攻者的情况）张开，抬头注视对手。注意身体不要上下起伏，两脚不要交叉，重心要保持在两脚之间。
重点：蹬跨协调，身体平稳，两臂伸展
【教学方法】：
（1）练习基本站立姿势和各种移动动作，集体练习和分组两人练习。
（2）按口令练习移动动作。看教师或同学的手势，听信号集体练习，体会脚步移动与熟悉球性的动作。
（3）结合游戏练习移动动作。如打活动目标、冲过封锁线等游戏进行练习，提高学生学习积极性，巩固、提高利用侧身跑、变速跑、变向跑的能力。
（4）按小组或自由分组进行攻、守结合练习，也可以结合跑动中传接球及运球等技术进行综合练习，提示学生既要注意跑的脚步动作，还要注意观察场上情况的变化。
（5）采用比一比、评一评的方法，让学生在比赛中进行相互观察，引导学生正确地评价自己和同伴。
2、原地双手胸前传接球
【动作结构及要求】：准备姿势两脚前后站立，两肘下沉持球与胸前；传球时两脚蹬地，膝关节伸直，两臂用力向前伸出，同时用翻腕和拇指、食指、中指拨球和抖腕的力量将球传出，身体重心随球前移；接球准备姿势两脚先后站立；两臂自然前伸迎球，手指向前自然分开，两拇指成八字形当手接触球后，两臂随球后引至胸前缓冲，把球接住。
【动作重点】：传球时做到蹬地、伸臂、翻腕、拨球的正确姿势，接球做到迎、接、收。
【动作难点】：传的准，身体协调
【教学方法】： 。
（1）给学生展示明星的传接、、接球等图片或视频资料，激发学生学习、模仿、创作的兴趣。
（2）初学时2个学生一球，进行熟悉球性的练习和原地的传接球练习。提示学生在练习的过程中相互观察、帮助、纠正并注意左右手的协调发展。
（3） 练习中多采用游戏法，把评价动作要领融入游戏规则中，及提高了学生的参与积极性也让学生加深和了解了动作要领，能更好地去学习和掌握。
（4） 进行小型比赛，大家来比一比，评一评。
3、原地单手肩上传球
【动作结构及要求】：
持球方法与双手胸前传球相同，两脚平行开立，右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，同时双手将球引到右肩侧上方，右手大臂与地面近似平行，前臂与地面近似垂直，手腕后屈，右手持球的后下方，体重落在右脚步上。出球时，右脚蹬地的同时转体带动上臂，前臂迅速前甩，手腕前扣，最后通过食、中、无名指的弹拨下压动作将球传出。
【动作重点】：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣腕将球传出。
【动作难点】：准确性、协调性
【教学方法】：
（1）给学生展示明星的传接、、接球等图片或视频资料，激发学生学习、模仿、创作的兴趣。
（2）初学时2个学生一球，进行熟悉球性的练习和原地的传接球练习。提示学生在练习的过程中相互观察、帮助、纠正并注意左右手的协调发展。
（3） 练习中多采用游戏法，把评价动作要领融入游戏规则中，及提高了学生的参与积极性也让学生加深和了解了动作要领，能更好地去学习和掌握。
（4） 进行小型比赛，大家来比一比，评一评。
4、 原地运球
【动作结构及要求】：
两脚左右或前后开立，两膝弯曲，上体稍前倾，五指自然分开，用手指触球（手心空出），以肘关节为轴，臂上下屈伸，用手指、手腕和前臂的力量按压，将球怕向地面，如此反复进行。
【动作重点】：手触球的部位和时机，按压运球。
【动作难点】：手随球移动下压的时机。
【教学方法】：
（1）在教学与训练中，要着重抓好运球基本功的训练，提高学生控制球、支配球的能力。学生初步掌握了运球动作后，要求他们抬头运球，用手的感觉控制球，并在训练中严格要求，使他们养成运球时目视前方、观察场上情况和屈膝的习惯。
（2）教学训练中要狠抓运球的关键，要结合各种熟识球性的辅助性练习，练好手上功夫和脚步动作的快速与灵活性。特别要注意弱手的运球训练。
（3）在加强防守的联系中，要从消极防守到积极防守，在不断加强对抗的训练中，逐步提高学生的应变能力。
（4）运球必须与传接球、投篮、突破和抢篮板球等技术结合训练。结合战术训练时，要注意培养学生运球的战术意识，掌握好运球时机，不滥运球，要根据全队战术配合的需要合理运用。
5、行进间运球
【动作结构及要求】：
向前运球时，按拍球的后上方，同时后脚蹬地运球行进，球的落点在同侧脚的前侧方；跑动的步伐要与球的弹起的节奏协调一致，手、臂的动作与原地运球相同。
【动作重点】：手对球的控制能力和手脚的协调配合，拍球部位，按拍球的落点。
【动作难点】：
【教学方法】：
（1）在教学与训练中，要着重抓好运球基本功的训练，提高学生控制球、支配球的能力。学生初步掌握了运球动作后，要求他们抬头运球，用手的感觉控制球，并在训练中严格要求，使他们养成运球时目视前方、观察场上情况和屈膝的习惯。
（2）教学训练中要狠抓运球的关键，要结合各种熟识球性的辅助性练习，练好手上功夫和脚步动作的快速与灵活性。特别要注意弱手的运球训练。
（3）在加强防守的联系中，要从消极防守到积极防守，在不断加强对抗的训练中，逐步提高学生的应变能力。
（4）运球必须与传接球、投篮、突破和抢篮板球等技术结合训练。结合战术训练时，要注意培养学生运球的战术意识，掌握好运球时机，不滥运球，要根据全队战术配合的需要合理运用。
（二） 排球教材：
1、移动（并步、跨步、交叉步）
【动作结构、要求及动作重、难点】：
并步：以排球的基本站立姿势开始，移动时，距来球方向近的脚先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速并上，做击球前的准备姿势。
重点：蹬地、并步相结合；
难点：重心稳、移动快；
跨步：以排球的基本站立姿势开始，移动时，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步，跨出腿膝部弯曲；上体前倾，臀部下降，身体重心移到跨出腿上，后腿在蹬地后内收，膝部微屈，成击球前的准备姿势。
重点：蹬地、跨步、重心低
难点：重心稳、移动快
交叉步：以排球的基本站立姿势开始，向右移动时，身体稍向右转，左脚从右脚前向右交叉迈出一大步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，成接球前的准备姿势。
重点：蹬地、交叉、上步
难点：重心稳、移动快
【教学方法】：
（1）按正确动作要点，反复做准备姿势的徒手练习。在练习时，教师可以鸣哨、击掌，学生听到响声后快速做出正确的准备姿势。
（2）二人，或多人一组，相互观察，反复做准备姿势的徒手练习。
（3）原地移动。学生按正确准备姿势站立，双脚在原地快速移动。
（4）二人一组，相距3米左右面对面站立，一人向另一人前后左右方向抛球，另一人通过快速移动将球尽量接住并抛回，然后二人交换练习。
2、发球（正面下手发球、侧面下手发球、正面上手发球）
（1）正面下手发球：
【动作结构及要求】：
面对球网，两脚前后开立，左脚脚尖稍向外转，两腿微屈，上体稍向前倾，左手持球于腹前；发球时，将球向上抛起30厘米高，同时右臂后引，当球下落时，右脚蹬地，右臂自然伸直向前摆动，当摆动至腹部右侧前方时，用手掌、半握拳或虎口击球的后下部，击球后随身体重心前移，顺势跨步，迅速进入场内。
【动作重点】：抛球、击球以及抛击的结合
【动作难点】：抛球稳，击球准
（2）侧面下手发球：
【动作结构及要求】：
发球前，左肩对球网侧向站立，两脚左右分开同肩宽，两腿微屈，上体稍前倾，左手持球置于小腹前，发球时左手将球在身体的正前方抛起，离手的高度约30厘米。在左手抛球的同时，右臂向右后方摆动。击球时，右脚蹬地，身体左转，右臂前摆，用虎口或全手掌在腹前击球的后下方，击球后，身体顺势转向球网，重心前移进入场地。
【动作重点】：抛球、击球以及抛击的结合
【动作难点】：抛球稳，击球准
（3）正面上手发球：
【动作结构及要求】：面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，左手托球于身前，用抬臂和手掌的平拖上送，将球平稳地垂直抛于右肩上方，高度适中。在左手抛球的同时，右肩抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右转。击球时，利用蹬地、转体和收腹带动手臂挥动，在右肩上方伸直手臂的最高点，以全手掌击球的中下部。击球时，手指自然张开吻合球，手腕要迅速主动做推压动作，是寄出的球呈上旋飞行。
【动作重点】：抛球、引臂、蹬地、转体、挥臂、包击推压。
【动作难点】：抛球稳，击球准。
以上三种发球动作的【教学方法】：
①反复做徒手动作，体会正确动作要点，要求动作逼真，培养学生认真学习的态度。
②击球比高。看谁的球被击得高。要求在击球时击球手臂尽可能伸直，击球点相对固定。
③发球比远。几名同学站在同一条线后，看谁发球发得远。要求直臂击球，固定击球点。
④无网发球。二人一组，相距9米左右，采用正面下手发球。要求有意识调节、控制力量和落点。
⑤隔网发球。多人站在场地内进攻线后隔网对发。要求注意击球位置，将球击过球网。
⑥隔网发球。多人站在场地发球区内隔网对发。要求首先将球击过球网，然后尽可能让球落在场内。
⑦画区域发球。在场地内画几个不同区域，要求发球者有意识将球发到想要发到的区域内，提高控制能力。应在保证成功率的前提下进行。
3、正面双手传球
【动作结构及要求】：
身体正面对准来球，采用稍蹲准备姿势； 两手自然张开成半球形，让手指与球尽可能吻合；蹬地伸臂，两手在额前上方一球远处主动迎击来球；传球时上下肢要协调配合用力；击球后身体重心随球前移。
【动作重点】：掌握合适的击球点、正确的手型。
【动作难点】：传出的球稳、传球的目标正确。
【教学方法】：
（1）做正面双手传球的徒手练习。要求练习者体会正确的传球击球点和传球动作。
（2）自抛自传。自己将球上抛，高度适中，待球下降后，自传1~2次，体会传球动作和正确击球点。待练习较熟练后，再进行连续自传。
（3）自抛自传，进行传远练习。自己将球上抛，待球下落到额前上方时，用正确的手型将球传出，反复进行练习，使用不同的力量，传出不同距离的球。要求体会正确动作，全身协调用力。
（4）不断变换高度进行自传球练习。连续向上进行自传球，传球的高度根据传球人的技术水平不断变化。要求提高控制球的能力。
（5）限制脚下移动范围进行的自传球练习。在画定的区域内进行自传球，脚下移动的范围越小越好。要求不断提高控制球的能力。
（6）向固定目标进行的传球练习。将球传到事先在场地上画定的目标之内，看谁传得准，动作好。要求提高控制球的能力。
（7）一抛一传。二人相距3米左右，一人抛球，一人传球，然后二人交换练习内容。要求传球动作轻松、自如、协调。
（8）二人对传。二人相距3米左右，连续对传。要求二人积极配合，提高控制球能力，不断提高传球的次数与质量。
（9）四人一组，二人与二人前后站立，相距3~4米左右，一人将球传到对方后，到自己一侧的同伴后面，另一侧二人也照此练习。要求尽可能增加来回球次数，提高控制球能力和传球质量。
（10）四人一组跑动传球。二人与二人前后站立，相距3~4米左右，一人将球传给对方后，快速跑到对方一侧同伴的后面，另一侧传球人传完球后也快速跑到对方同伴后面，反复进行练习。要求尽可能多地增加传球次数。如果在练习时来球过低，也可以采用垫球，或用手抓住球后再将