领导导师化之中医养生公开课.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,主 讲：,培训时间：,领导导师化培训第一课,中医养生,选题的意义与课程的好处,1.,养生是每个人的事。自觉不自觉地都在养生关系生活质量与工作质量,2.,公司的人企双重健康理念,3.,倡导乾隆养生 的四勿十要,4.,希望大家在帮助我的同时，,也能收获一些养生上的启发。,本次课程的结构,A,、中医养生法与养生境界说,B,、,通则不痛,-,怎样才知经络已通,C,、,古代中医养生法,D,、课程总结并奉献 记忆口诀歌,A,、中医养生法与养生境界说,A1,、中医养生法,清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。,床边坐，别着急，半分钟后再站起。,温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。,大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。,吃早餐，很重要，宜早更要营养好。,日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。,指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。,洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。,齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。,A1,、中医养生法,保健穴，常按摩，健身祛病好处多。,大步走，小步跑，一天万步比较好。,循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。,戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。,午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。,晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。,晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。,睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。,重健康，在心理，心理健康数第一。,有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。,葆青春，养天年，合家幸福到永远。,-5,代中医世家陈金柱老师,养生境界说,一、伸筋,二、通脉,三、内动,四、祛疾,五、宁神,。,一、,伸,筋,二、通脉,。,三、,内,动,（音,乐）,。,四、,祛,疾,魏,文,王,询,扁,鹊,五、宁神,成功的最高境界是心灵的宁静,拿破仑,希尔说,宁静以致远,诸葛亮说,静生慧,佛教说,宁神静气，则延年益寿,郦巍铭说,B,、通则不痛,-,怎样才知经络已通,怎样才算通脉,?,1,.,身上的肉捏着不感觉痛,2.,有明显的过血现象,3.,搓八髎脚会发热,4.,平躺下肚子塌陷,1,.,身上的肉捏着不感觉痛,检验经络是否通的最简便的方法。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置，或者大腿上的肉，能够很方便和明显地感觉出来。,2.,有明显的过血现象。,用一只手攥住另一只手腕，攥紧。过一分钟，逐渐从红色变成了白色，突然松开，会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色，变成红色，这种现象就称为过血。这说明你的经络是通的。,平躺用手指按压股沟会有跳动感处,很多朋友都有手脚冰凉的症状，说明你的气血亏的很厉害，无法达到你的肢体末端。那怎样知道你的下肢是否过血呢？那就让别人帮忙，压住你的股动脉，然后大约一分钟的时间，猛的松开手，看看你的血能否冲到脚指尖？最好的情况是能冲到脚指尖，而且过血的感觉是呈圆桶状，前后腿一起过。但很多人都过不了膝盖。但凡这种人，都需要好好打通你的经络。,3.,搓八髎脚会发热,搓八髎测试督脉及膀胱经。,上次中下髎，分布在左右两条膀胱经上。大部分人都只有屁股热，好一点的膝盖能热，最好的才是脚能热。,用手掌快速在八髎处摩擦，刺激膀胱经和督脉。是热感而不是过血。,4.,平躺下肚子塌陷,肚子上集中了人体很多的经络，很重要。,那什么叫好肚子呢？第一,手捏着不痛。,其次,是，肚子要塌。平躺在床上，要能显出肋骨来，往肚子上浇点水而不会流。,肚子软如棉，百病都不缠。靠刮痧和按摩。,C,、古代养生法,C,一、古人养生的十个等级,“一德”,明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。”,“二字”,宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。安即静心，和即顺心，安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。,“三戒”,孔子日：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气即衰，戒之在得。”,C,一、古人养生的十个等级,“四法”：,明代,医学,家万密斋提出：“养生之法有四：一日,寡欲,，二日慎动，三日,法时,，四日却疾”。,“五和”：,宋代,周守忠,说：“知,喜怒,之损性，故豁情以宽心；知思虎之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知,情欲,之窃命，故忍之而不为”。,C,一、古人养生的十个等级,“,六节,”：,明代医学家,汪绮石,说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节,悲哀,以养肺”。,“七食”：,清代养生家,石成金,指出：食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净”。,C,一、古人养生的十个等级,“八乐”：,石成金的“八乐”是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。,“九思”：,孔子日：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿,思维,，见德思义”。,“十常”：,齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常运，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。,C,二、今人：胃癌全胃切除的伊龙宝养生十诀，战胜了病魔,一日万步五体勤，二瓶开水伴平衡，三餐清淡按时进，四时鲜果常尝新，五谷杂粮肠胃清，六官豁达心气平，七情六欲少揽身，不（八）信骗术不信邪，酒（九）烟伤神莫近身，实（十）实在在过日子。,C,三、宫庭养生,随便翻翻健康养生类书籍，,觉得“刘太医”系列满吸引,人的，上网搜索了一下，,没想到“刘太医”系列似乎,是引起争议最多的书籍。,C,三、宫庭养生,与其它同类书籍的不同之处在于，“刘太医”是讲故事谈养生的书，让人在品读大明秘史的同时，学习传统的养生之道。,“刘太医”系列中讲的故事，因为明朝永乐皇后徐仪华死于乳腺癌，引出太医刘玄以囚试医来，带领医官经过六十六年的努力，总结出一套预防疾病的养生十条，和治疗疾病的生饥、食疗、慎用药的三分治七分养方法。,C,三、宫庭养生,-,争论,但是，“刘太医”系列带来的争论似乎一直没有停息，关于刘氏家族的祖宗、刘纯活了,126,岁？“以囚试医、以囚试药”的真假、刘弘章父子身份和经历的真假，都有些扑塑迷离，揭露了许多社会黑暗面的图书却陷在黑暗迷雾之中，也没有个官方的说法，而刘太医的书照卖不误。,相关的一本书,生命的疆界：中国太医养生自疗案例调查实录,刘太医调查,，作者赵英健,下面有一些相关链接，这些都需要我们自己运起火眼金睛来鉴别了：,刘太医的太医文化网,黄帝内经,与太医养生,新华纵横,寻访“刘太医”,强烈质疑刘太医,C,三、宫庭养生,-,刘太医养生十诀,“经曰：正气存内，邪不可干。夫正气衰者有三，过饱，气恼，不劳。故尔养生者以十条克之。”应当承认，刘纯的养生之道是独特的。他不像其他养生家那样，只是给你一个大的原则，让你无所适从；而是给你一个生活日程表，让你很容易操作。,第一条：“晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气。此乃养生第一。”,慢慢增加水量。晨炼不要过分用力，一天没力气。早饭必须吃，但不要太多。每晨喝一碗肉汤，泡一个窝头就行了。,新陈代谢率 凌晨四时左右是最低的。心跳 呼吸 消化液。不能吃 难消化。,早晨必须吃，补充上午能量，胆结石。快速让胃肠道工作呢？喝水！易被胃肠道吸收。凉开水？刺激 胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。,第二条：午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此乃养生第二,提出了三个概念：,避肉毒、裹肠毒、七分饱。,刘纯说：“肉汤不害人。而肉块入腹，变生肉毒，极害人矣。”也就是说，肉汤直接被人吸收，几乎没有粪便，不会伤害人。但是吃进块状的肉类，在结肠内形成粪便，就会很伤害人。这是真的吗？,现代医学发现，人吃进块状的肉类，最多只能吸收,30,，而其余的,70,在结肠内形成了粪便。这种肉类的粪便经过发酵，就会产生许多有害的化学产物，例如：低级脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、组织胺、色胺、氨气、吲哚、酚类、粪臭素、硫酸脂、硫化氢。这些毒素就会使人发生自体中毒。,自体中毒的近期表现就是疲乏烦躁、食不甘味、便秘上火、小病不断，甚至全身骨胳疼痛；而远期表现就是快速衰老而短命。,第三条：饭后小憩，以养精神。此乃养生第三,午睡的时候，减少了其他部位的血液供应，使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。,第四条：小憩之后喝果汁，以滋血脉。此乃养生第四。”,不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃,35,斤水果，那么当然可以。,第五条：“申时，动而汗出，喊叫为乐。此乃养生第五。”,”每天下午大约,16,点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必须全身出汗，必须大声喊叫，只有这样才能强身健体。,因为一个人：“老在腿上，死在嘴上。”因此老年人的腿脚锻炼最重要，而腿脚的锻炼要以足弓为主。锻炼足弓的方法是蹦跳，其中做跳绳运动最安全。当然每个人都有自己独特的健身方法，只要坚持都很好。有人说，每天忙极了，哪有时间做健身。告诉你，抽出半个小时就行了。,现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好。但是千万别当哑巴，只有这样才能让清气上升，浊气下降。,第六条：过午不食。去肥气而养胃气。此乃养生第六。,人不能一天到晚吃得很饱，这样容易生病。因此中医和佛家都有“过午不食”的教诲。过午就是过了,13,点。也正因为如此，我们中国人的传统是不吃晚饭的。事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康，反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。当然喝一碗保元汤，或者喝一碗粥或者吃点儿水果也可以。现代人总爱闹病，可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。,什么叫去肥气？俗话说：“马不吃夜草不肥。”同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝脏等，这造成了人体功能的减退。,那么什么叫养胃气呢？人不吃晚饭就会饿，紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。,整天都是七分饱,一个人不可吃的太多。七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且,整天都是七分饱。,然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着；我们总是问人家吃饱了没有。然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人,撑出病来,，而且浑然不知。,要知道，,不吃晚饭，不会把人饿死。但是晚饭吃得多，会把人撑死。,这是最基本的养生常识。尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。即便是年轻人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做噩梦而损害大脑。况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。,吃晚饭和夜宵的坏习惯，造成了中国食品的紧张。,一边是农民大量地生产粮食，牧民大量地生产牲畜，果农大量地生产水果，渔民大量地捕捞鱼虾；一边是汽车、火车不停地运输；而另一边呢，是,13,亿个无底洞。然而这一切生产运输，都可以减半。因为人类不必吃晚饭。,第七条：临睡烫脚。温经络以升清气。清气升而不死。此养生第七,老年人，容易在睡梦中猝死。其原因有血粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等各种推测，但是往往防不胜防。但是中医强调睡前烫脚，刺激足部的穴位，利用经络的作用是可以预防的。烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚，水变温之后再把脚擦干。,第八条：信佛而通达。通达而知足。知足而不恼。不恼而常乐。常乐而不病。佛乃上工。此养生第八,宗教信仰能够使人快乐；是人类高明的医生。翻开任何一种宗教的教义，都是人生的百科全书。其内容涉及各个方面的知识。,你只有读了宗教的教义，才感觉人生原来如此，你才能成为一个精神贵族。因此你醒来睁开眼，就会庆幸自己还活着。该吃饭了，你会能庆幸自己能够吃上饭，但要慢慢吃。该睡觉了，你会庆幸自己平安度过一天。,这种发自内心的快乐，与看滑稽戏不同，与听相声不同，与听笑话不同。因为这些节目只是让你一时快乐，过一会儿该烦恼还是烦恼。,因此宗教不是精神鸦片，而是人的精神支柱。没有宗教信仰的人极易发生精神抑郁症，也极易被疾病吓倒；信仰宗教可保持正常的心理状态。,第九条：独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。养生第九。”,性功能正常的人，每个月一次就可以了。,分房独睡,第十条：人欲长生，肠欲常清，逢月圆而清肠。泻污浊而去毒。此乃养生第十。”,结肠是人的垃圾桶。每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作。每天排便，不能干净彻底。结肠的袋状结构，糖葫芦，阻止粪便自由排泻，与肠壁的粘连，自体中毒和静脉血液回流不畅,.,每月一天清肠。喝,20,的,2050,克甘露醇溶液；开水沏,520,克番泻叶当喝茶。,结肠里有脏东西，这是中西医共同的认识。定期泻肚子，是清除肠道里脏东西的重要手段。,清肠之日，不要外出。每次腹泻之后，要清洗肛门。清肠之后的一两天，便少。便秘,?,结肠里没有。每天吃点生芝麻糊。用粉碎机打糊。每天吃,50,克，肉汤里，粥里。,断食法,是我国古代道家的一种修炼手段，“若要长生，肠中常清；若要不死，肠中无渣”。古人认为，人类生存靠的是“气”，而这“气”是可以由很多物质转化而来的，食物只是其中一类，所以很多高人在潜心修炼时完全不进食，仅靠采集天地之精“气”来维持生命。现代人将“辟谷”理念应用于节食减肥，有了今日的“断食清肠”法。,养生十诀记忆法,凉水肉汤吃粗粮。小睡果汁健身房。,过午不食去烫脚。念经夫妻要清肠。,保元汤,P309,一、主要配料：,瘦牛肉馅半斤，一个大猪蹄，一条一斤多重的活鲫鱼（或鲤鱼），,50,克山楂，,10,个小红枣。一共,5,样。,二、做法：,瘦牛肉馅半斤，一个大猪蹄，一条一斤多重的活鲫鱼（或鲤鱼，把活鱼洗净去鳞去内脏），,50,克山楂，,10,个小红枣（把小枣去核）放入锅内，然后再加两升水，用小火熬一天（大约,12,小时。或用慢炖锅大约能熬,1618,小时）去渣留清汤，再冰镇一夜，第二天早晨去掉汤上浮油，再加热，然后再分盛到金丝小碗中，早中晚各一碗。,三、功效：,这种保元汤的颜色是淡黄色的。长期喝可以使皮肤的颜色变得像玉石一样洁净。,加味开胃汤,一、材料：,生山楂,100g,广木香,10g,党参,20g,川芎,10g,大枣,3,个或小枣,6,个。每天一剂，水煎频饮（服用,2,周后，将其中广木香换为陈皮）,二、熬开胃汤方法,：把药物放在干净的玻璃锅或铝锅里（最好是玻璃。放一升凉水，泡上半小时，把药物浸透，把干药变成湿药，倒掉水。）放一升凉水，加盖大火熬开，小火熬半小时，把药汁倒出来。再放一升凉水熬。把熬两次药汁，放在保温瓶里，渴了就喝不限次数。,三、注意：,1,，不能喝冰冷的药汤。,2,，熬成的药汤约有,1500,毫升，每次喝,100,毫升，要一小口，一小口，慢慢地喝。这样才能让胃舒服，一点点去增强胃气。,3,，药汤不要加糖，这会降低饥感。,4,，熬药含的水量可以自己调节，要当天喝完，不能喝隔夜汤药。,5,，年龄小于,14,岁或者大于,70,岁以及体重不足,50,公斤者，开胃汤的剂量要减半，熬药的水量也要减半。,D,、课程总结 记忆口诀 呼吁行动,A,、中医养生法与养生境界说,5,代中医世家陈金柱老师，养生五境界：伸筋 通脉 内动 祛疾 宁神,B,、,通则不痛,-,怎样才知经络已通,提肉和过血，搓热肚子塌,C,、,古代中医养生法：十级 与 十诀,“一德,”、,“二字”：安和,、“三戒”色斗得、“四法”：,寡欲,，慎动,法时,，却疾、,“五和”：,喜怒,思虑语烦哀乐,情欲,、“,六节,”：,节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节,悲哀,以养肺”、,“七食”：,早缓少淡温烂漱,、“八乐”：,静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐、,“九思”：,视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿,思维,，见德思义、,“十常”：,齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常运，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。,记忆口诀歌：,凉水肉汤吃粗粮。小睡果汁健身房。过午不食去烫脚。念经夫妻要清肠,保元汤 开胃汤,行动成功 养生保健 治于未病 方为大治,。,。,。,祝全体家人身体健康，心情愉快。,也祝愿公司系统顺畅，扶摇直上！,谢谢大家！,