三十米跑 (2).doc

“三十米跑”课的设计
 一、指导思想：
以“健康第一”为指导思想，以学生为主体，充分发挥体育教育的综合功能，提高学生的综合素质，力求在学生获得新知，增强体质的同时培养他们勇敢、顽强的意志品质、团结协作的集体主义精神和崇高的爱国主义精神。在教学的全过程始终运用启发性教学，采用“自主、合作、探究”的教学模式，鼓励学生动脑、用心、刻苦的锻炼，并培养学生终身体育的意识，多掌握基础知识、基本技能。

二、教学内容：
本课选用跑的辅助练习，短距离的起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等教材，配用了游戏、徒手操、舞蹈等活动。

三、教学过程：
1、准备部分：采用集中注意力练习，提高学生积极性与兴趣，安排击掌徒手操，以全面活动学生身体，为主辅教材打下良好的基础。

2、基本部分：
通过学习跑的辅助练习，短距离跑的起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等基本技术，同时增强学生生活和生存能力，培养勇敢、顽强的意志品质，进行德育的渗透，培养学生的爱国热情。把体育教育与素质教育创新教育有机的结合起来，充分发挥体育的教育功能。

3、结束部分：放松舞蹈《阿西跳目舞》，师生同舞，既让学生放松，又陶冶学生情操。

 “学习三十米跑”的教案
      普高二年级   第二次课                   
本课教材：学习30米跑，辅助练习俯卧撑
课的任务：1、向学生介绍小步跑、高抬腿跑、后蹬跑及摆臂的动作技术；
2、让学生掌握起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑的动作技巧；
3、培养学生形成轻快、协调、大幅度、富有弹性的跑法，以及勇敢顽强的意志品质。
课题
部分
内    容
组  织  教  法
运  动  量
开始部分
课堂常规
1、   体育委员整队；
2、   报告人数；
3、   师生问好；
4、   安排见习生；
5、   检查服饰、着装。
组织：
学生成五列横队集合，要求：集合时，学生背风、背阳、背干扰，做到快、静、齐。
练习
次数
时间
课度
1
2′
小
准 备 部 分
一、集中注意力游戏
“双管齐下”
二、准备活动
  1、击掌徒手操；
   A、体侧运动；B、体转运动；C、腹背运动；D、跳跃运动。
  2、正、侧压腿
组织：学生成广播体操队形，按五列横队散开。
要求：学生反映灵敏，如果做错，出列做一个俯卧撑。
组织：队形同上。
要求：学生集中注意力，节奏感要强，动作整齐、准确，姿态优美、大方。
3~5
3′
小
中
4×8拍
4′
中
基   本   部  
分
一、跑的专门辅助练习
  1、摆臂技术：轻松、自然、协调、摆动。

组织：学生成五列横队听节奏进行练习
要求：教师从正面、侧面、背面示范讲解
① 强调以肩为轴屈肘作前后摆动，不要上下耸动。
② 按教师节拍进行，由慢到快。
2~3
9′
中
小
2、小步跑
  提问：小步跑的作用（发展下肢力量，身体的协调能力，发展步频提高踝关节支撑力量。）
组织：学生成五列横队，按广播体操队形散开。
要求：
    1、步频快。（单位时间内，脚扒地的次数多）。
    2、重心高（不能带坐式做）
    3、动作协调（手臂摆动与脚步鞭打扒地协调）。
3、高抬腿（并附带介绍原地抬腿）提问：高抬腿有何好处？（发展下肢力量、腰腹部肌肉力量、髂腰肌力量，增强抬腿和蹬地的快速力量，提高两腿交换的动作频率以及蹬摆配合的协调能力。）
组织：同上
要求：1、三个垂直；
2、高重心；
3、快频率；
4、摆臂抬腿协调。

4、后蹬跑
启发：后蹬跑的作用？（发展下肢力量，增大步幅，提高频率，体会蹬地和蹬摆力量和幅度，提高协调能力。）
组织：学生成五路纵队进行练习。
要求：1、方向正（获得最佳反作用力）；
2、后蹬充分；
3、前抬高；
4、节奏快；
5、摆臂抬腿协调。
二、起跑
   1、站立式（左右开立、前后开立）
   2、蹲踞式（模仿袋鼠）
   普通式  拉长式  接近式
   3、提问：第28届奥运会上，我国哪名运动员第一个在奥运会获得直段跑的冠军？
组织：学生成五路纵队。
要求：起跑时，反应要灵敏，蹬地要猛，要有“排山倒海”之势，或者说“猛虎下山”“饿狼扑食”之势，像“离弦之箭”一样，脚用力蹬地，所获得的反作用力就越大。
每次出发五人，跑完后，从两侧回到相应纵队的后面。

2-3
20′
中偏
大
三、加速跑
   在10-20米内，将速度加到最佳速度

组织：同上
要求：当听到“跑”或“击掌”等声音时，双手同时用力推地与两脚充分蹬伸地面要协调，不能顾此失彼。 逐渐增大步幅，上体也是慢慢抬起。
四、途中跑(介绍)
组织：同上
要求：①要跑得“脚下生风”②要跑得轻快、协调、大幅度、富有弹性。
五、冲刺跑(介绍)
组织：同上
要求：要快速冲过终点几米或十几米，而不能“望而生畏”、“望而却步” 。
六、教学方法
1、讲解要领；
2、示范；
3、分解动作练习；
4、完整动作练习；
5、正误（好、坏）对比示例，并讲评纠错。
七、教学重点：
起跑、加速跑
八、教学难点：
轻松、自然、协调、富有弹性的快速跑
九、注意事项：
1、  安全问题；
2、  德育的渗透；
3、  启发式教学；
4、  骨干的培养；
5、  短距离跑时是用前脚掌着地。
结 束 部 分
一、阿西跳目舞放松（五节奏）向左、向右、向前、后退、转圈。
组织：学生按广播体操队形，成五列横队
要求：1、动作轻盈；
2、表情好；
3、注意力集中。
4×8拍
5′
中
二、集合小结
本次课，我们了解了原地摆臂、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑；重点学习了蹲踞式（普通式）起跑、加速跑；还初步掌握了途中跑、冲刺跑。
1
2′
小
三、 布置作业
多练习小、高、后以及起跑。
所需器材
平整场地一个
预计课的密度：40%—45%     预计课的强度：110~130次/分

课后点评